Hej alle derude!

Jeg har gennem det sidste halve år bulket i aller højeste grad. Jeg har fuldt programmet back to bascis og er nu igang med større arme på 12 uger. Jeg er 15 år og er det sidste halve år gået fra 59 til 75 kilo, hvilket er rigtigt meget syntes jeg.

Jeg er selvfølgelig steget ekstremt i muskelmasse, men også en smule i fedt. Før var jeg en meget tynd fyr med en fin six pack. Nu er jeg sådan okay stor med et skimt af 4 pack. Jeg ved selvfølgelig det er umuligt at få større muskler samt 6 pack på samme tid. Jeg vil bare gerne vide hvornår mit bulk skal stoppe? Jeg har desværre ikke noget før og efter billedere. Jeg har kun et billede af min mave fra dengang, og så kan jeg også godt tage et nu, hvis i har brug for det. Jeg er steget ca. 5 cm om armene og 10 cm rundt om brystet.

Jeg håber i kan hjælpe mig! Jeg ved nemlig ikke om jeg skal bulke eller cutte!

Det skal lige siges at jeg nu kører på omkring 4500 kalorie om dagen. Det er rigtig meget, men jeg har bare hørt at det ikke hjælper en skid, hvis ikke man æder som en elefant. Derfor vil jeg være sikker, selvom jeg næsten spiser til jeg brækker mig. Jeg har hørt at folk der cutter ligger på et kalorieindtag på omkring 1800. Det synes jeg bare er en kæmpe forskel på mine nuværende 4500. 1800-4500. Hvis jeg kørte på 1800 vil jeg så ikke hurtigt miste mine muskler?

Tak på forhånd

Smid alt hvad du har "hørt omkring dig" i et hul og begrav det, og forhold dig til det, du med sikkerhed ved der passer.

4500 kcal er meget for en med din alder og vægt, og det forklarer hvorfor du har taget så meget på i løbet af blot et halvt år.

Læs lidt her under "Kost" og find dit ligevægtsindtag, du behøver sandsynligvis ikke mere end 3500, alt afhængig af dit aktivitetsniveau.

Om man skal cutte eller ej er en individuel vurdering - dog inden for rimelighedens grænser. Hvis du selv synes, du er blevet for tyk, kan du cutte. Hvis du tænker "Der er sgu plads til 5 kg mere", så fortsæt. Men læs lige det link, jeg har postet. 4500 kcal er ret meget, og jeg går ud fra, du ikke gider ende med en alt for høj fedtprocent.

Hvor høj er du?? hvis du er 190 skal du ikke cutte, men hvis du nu er 160, vil det være en god ide

Jeg er 180 præcis

Drengen skal da ikke cutte hvis han stadig har 4-Pack??? Det lyder som om du har haft rigtig gode resultater, og stadig har det - hvis det var mig ville keg blive ved, måske til dine mavenuskler næsten ikke er tydelige mere dont fix it if it aint broke ! Det er selvfølgelig en smagssag, men det jo ikke sådan at du blot vågner op i morgen og er smældfed - hvis du stadig har 4-Pack synes jeg du skal klø på få nu så meget ud af dine begynder gains som muligt !

4500 er godt nok en del - men det lyder som om det virker rigtig godt for dig !

4500kcal lyder som en del! Ved selvfølgelig ikke hvad dit aktiveringsniveau er
Hvad er dit ligevægtsindtag?
Du skal ligge 500 over hvis du bulker og 500 under hvis du cutter!

Og efter som der er en difference på 2700 kcal på det to indtag du har skrevet er der noget galt.
Hvis det så viser sig du skal spise 4500 kcal, skal du som du siger spise som en elefant. Bare husk du skal spise sundt.

Derudover lyder det som at du har taget en del fedt på. Svært at sige uden billeder.

Jeg spiser som en elefant ja Jeg må ikke være sulten på noget tidspunkt, jeg spiser bare næsten til jeg brækker mig. De 4500 er nogen gange hårde og få ind, men føler bare jeg er tvunget til det for at få gains