a-fucking-men

Betaler du Kirkeskat søde truzz?

Smukt skrevet

Legend skrev:Betaler du Kirkeskat søde truzz?

Nope. Ikke over kirkeskatten i hvert fald. Men lidt ryger der jo nok over den almindelige skat alligevel. Folkekirken er vel som alle gode religiøse institutioner rigtig dygtig til at skrabe penge sammen. Til Guds ære selvfølgelig. Det er klart.

I næste uge vil jeg lave et max forsøg, ikke på dødløft, ikke på squat, ikke på bænk, men, hold on, nu kommer det, wait for it.....på mave! Det bliver vildt. Tror jeg kan rykke 180kg i mave. Det bliver udvidelsen til de 3 store. Squat, død, bænk og Mavebøjning, de 4 store vil man kalde det. Bare vent.

?? ?????? ???? ????????? ?? ???? ?????? ?????

For Jytte da ikke også!
Det vil jeg til at sige noget mere

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dumbbell bench presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 30 reps. At dømme efter antallet af reps det er muligt at udføre med 32'erne vil jeg mene at hypertrofipotentialet i 32'erne er: voldsomt stort. Med modifikationer. Så som at hypertrofipotentialet er utroligt lille, men altså for at opsummere: voldsomt stort.


Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps
130 kg, 8 reps

Pullovers:
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Front planks:
+35 kg, 30 sek, i smith maskine
+35 kg, 30 sek, i smith maskine
+35 kg, 30 sek, i smith maskine
+35 kg, 30 sek, i smith maskine

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Cuff on elbow cable rear laterals:
22,5 kg, 12 reps
22,5 kg, 12 reps

Tid BB: 56

Tid i alt: 80

I dag har jeg intet at berette. Ikke udover at Wikipedia endnu ikke har noget info om ager-kål. Det synes jeg er for dårligt. Hvis en af jer kære loglæsere tilfældigvis skulle være ekspert i ager-kål vil jeg på det kraftigste opfordre jer til at dele denne viden med wikipedia og dermed med os andre.

Her er en dejlig sang. Jeg er fan af simplicitet inden for musik.

Ode til Mussetrussen

Kære Mussebusse

Denne artikel fik mig til at tænke på dig, pga dine tidligere indlæg om Rollins. Jeg er selv ganske begejstret for ham og selvom du sandsynligvis kender artiklen er den værd at genlæse - det var den i hvert fald for mig.

Much love
Legenden.

Dingo: Jeg kan kun sige én ting. De lyder som mig når jeg puler unge damer i skrævet.

Legenden: Min gode mand, jeg er velbekendt med artiklen og bryder mig om den. Henry Rollins speaker the truth. Her er et lille klip hvor han snakker om Columbine high school skyderiet i starten og efter 4.20 kommer der en mega sjov bit om hvilken slags musik de forskellige generationer lytter til

http://dl.dropbox.com/u/2810211/12%20Fu ... arents.wma

Jeg vil anbefale alle at købe hans spoken word albums "Think tank" og "A rollins in the wry" Det er skægt. Pisse skægt. Og tankevækkende. Han er en klog mand.

Punani protokollen

Nu blver det frækt - thi der er tissekone involveret i dagens protokol

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dips:
BW, 20 reps
+20 kg, 20 reps
+40 kg, 15 reps
+40 kg, 10 reps

Skull crushers:
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 15 reps
43,5 kg, 12 reps

Rope pushdown:
30 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps

Stiff legged deadlift:
50 kg, 12 reps
70 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps

Seated leg curls:
60 kg, 15 reps
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
40 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals:
14 kg, 12 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps

Ab machine crunches:
50 kg, 15 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps

Glute-ham raises:
BW, 12 reps

Balance på balancebræt, samt knæsiddende og stående på fitness bold. Udført i det jeg kalder tissekone området. Det sted i centeret hvor alle trunterne ligger og ruller rundt på måtter og laver meget effektive øvelser. Lige ved siden af det bur hvor man kommer sine børn ind i så de kan blive passet og lege på piratskib mens man træner. Forøvrigt var der the very best of easy listening uden coda afgift på, på centerstereoen i dag. Var der nogen der sagde hardcore center? Det tror jeg nok der var.

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 73 min

BREAKING NEWS FRA iFORM
http://bit.ly/bhTLLR

Mu ha ha ha ha, iForm, I declare war on your mindnumbing crap.

I dag tog jeg kun 1 sæt glute-ham raises. Det var dumt. Med bare 1 sæt mere ville jeg få 40% større glutes og hams. Damn, jeg skulle have læst det guld indlæg inden jeg tog afsted i dag.

Så er julegave hjemmesiden nr. 1 fundet:

http://www.zshoppen.dk/

Oh yeah!

Jeg har selv bestilt disse Zumba tattoos

http://www.zshoppen.dk/pi/Zumba_Tattoo_2885_35.aspx

Fordi jeg er all about the Zumba. I cant stop I wont stop. I just want to ZUMBA!

Mussetrussen skrev:Så er julegave hjemmesiden nr. 1 fundet:

http://www.zshoppen.dk/

Oh yeah!

Jeg har selv bestilt disse Zumba tattoos

http://www.zshoppen.dk/pi/Zumba_Tattoo_2885_35.aspx

Fordi jeg er all about the Zumba. I cant stop I wont stop. I just want to ZUMBA!

nogle venner og jeg prøvet at ændre ordet Zumba til et nyt skændselsord.
Er du frisk på at joine kampen for at få zumba's virkelige betydning frem???

/F.Bahne & Co [muh]

F.Bahne skrev:

Mussetrussen skrev:Så er julegave hjemmesiden nr. 1 fundet:

http://www.zshoppen.dk/

Oh yeah!

Jeg har selv bestilt disse Zumba tattoos

http://www.zshoppen.dk/pi/Zumba_Tattoo_2885_35.aspx

Fordi jeg er all about the Zumba. I cant stop I wont stop. I just want to ZUMBA!

nogle venner og jeg prøvet at ændre ordet Zumba til et nyt skændselsord.
Er du frisk på at joine kampen for at få zumba's virkelige betydning frem???

/F.Bahne & Co [muh]

Det kunne godt fungere. Istedet for "fuck en lorte film..." så "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba".

hmm perhaps... perhaps not

Dingo skrev:

F.Bahne skrev:

Mussetrussen skrev:Så er julegave hjemmesiden nr. 1 fundet:

http://www.zshoppen.dk/

Oh yeah!

Jeg har selv bestilt disse Zumba tattoos

http://www.zshoppen.dk/pi/Zumba_Tattoo_2885_35.aspx

Fordi jeg er all about the Zumba. I cant stop I wont stop. I just want to ZUMBA!

nogle venner og jeg prøvet at ændre ordet Zumba til et nyt skændselsord.
Er du frisk på at joine kampen for at få zumba's virkelige betydning frem???

/F.Bahne & Co [muh]

Det kunne godt fungere. Istedet for "fuck en lorte film..." så "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba".

hmm perhaps... perhaps not

Præcis.. Vi er en 5/6 drenge på Helsingør Gym der er igang med at indføre :
1. Zumba = Nedern/fuck/dårligt
2. Gyldent = Godt/super

Jeg er med.

I 'The urban dictionary of crap' bør der stå: Zumba, (adjektiv) nederen, skidt, dårligt, afføring. Eks: "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba."

God ide.

F.eks. skal jeg til at gøre rent og komme nyt sengetøj på nu. Fuck noget zumba.

Mussetrussen skrev:Jeg er med.

I 'The urban dictionary of crap' bør der stå: Zumba, (adjektiv) nederen, skidt, dårligt, afføring. Eks: "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba."

God ide.

F.eks. skal jeg til at gøre rent og komme nyt sengetøj på nu. Fuck noget zumba.

Go go http://www.urbandictionary.com/add.php

I øvrigt en spænende log med gode artikler, specielt den opsummering om hypertrophy du postede nogle sider tilbage. Følger i hvert fald med fremover

Mussetrussen skrev:Jeg er med.

I 'The urban dictionary of crap' bør der stå: Zumba, (adjektiv) nederen, skidt, dårligt, afføring. Eks: "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba."

God ide.

F.eks. skal jeg til at gøre rent og komme nyt sengetøj på nu. Fuck noget zumba.

super!
Så er vi 8.
Jeg laver retorik opgave.. Alt for Zumba..

BodyHack skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg er med.

I 'The urban dictionary of crap' bør der stå: Zumba, (adjektiv) nederen, skidt, dårligt, afføring. Eks: "Fuck en zumba film...ja den var fandme noget zumba."

God ide.

F.eks. skal jeg til at gøre rent og komme nyt sengetøj på nu. Fuck noget zumba.

Go go http://www.urbandictionary.com/add.php

I øvrigt en spænende log med gode artikler, specielt den opsummering om hypertrophy du postede nogle sider tilbage. Følger i hvert fald med fremover

Der er faktisk allerede en Karsten definition på Zumba derinde:

Zumba
a place were moms go after their second baby go to "work out" or "lose weight", but really its just a gay little piss up your ass exercise were you move 1 muscle at a time....before the mom leaves for zumba she blocks all of the tv channels and turns on some pop music with "positive moral values", but all she is really doing is brainwashing them and turning them into a slave to society and people with no personality
mrs. peters, after her second baby, signed up for zumba, 4 years later she turned into a fat ass porker and ate her children. the end

Tak Pants.
Rollins er en meget rar mand - han lyder som en mand gerne ville dele en ramme guldbajere med. Kan du lide guldbajere Truzz? Hvis du en dag kommer til KBH vil jeg gerne give en elefant.

Guldøl er mægtige. Dejlige. Men hvis det skal være er jeg nu endnu mere til Guinness. En velskænket Guinness. Skum på toppen, blid kulsyre og en smag af englepunani. Sidder helt og får lyst til en nu. Måske smutter jeg ned på Fox & hounds i aften og får mig en enkelt.


For tiden er jeg i gang med min fys bachelor. Den står på kaatsu træning. Vi vil se på anvendeligheden af denne træningsform i fys regi, muligvis med fokus på træning af ældre eller leddeligt patienter. Det er spændende, men også et uoverskueligt projekt lige nu. Der er 1000 tråde vi ikke har styr på endnu. Og så er problemet også lidt at alle de folk der ved noget om det, bor i Japan og deres hjemmesider er på japansk. Vi har dog fået lov til at kontakte den kære incognito som er bekendt med emnet og faktisk var den første til at introducere emnet for fysioterapeuter i Danmark tilbage i 2007, ligesom vi har fået kontakt til en forsker på Syddansk universitet som under kyndig vejledning af Per Aagaard er ved at lave et projekt om kaatsu. Indtil videre er tiden mest gået med at læse forskningsartikler om emnet. Jeg er nået igennem de nedenstående artikler, og det ser lovende ud. Dog er der utrolig mange ting man endnu ikke ved om mekanismerne bag den styrke og hypertrofi øgning man ser, om bivirkninger, påvirkning af sener, nervesystem og knogler.

Blood flow restricted exercise end skeletal muscle health

Ischemic strength training: a low load alternative to heavy resistance exercise?

The history and future of kaatsu training

Use and safety of kaatsu training

Effects of low intensity walk training with restricted leg blood flow on muscle strength and aerobic capacity in older adults

Effects of low-intensity bench press training with restricted arm muscle blood flow on chest muscle hypertrophy: a pilot study

Prevention of disuse muscular weakness by restriction of blood flow

Skeletal muscle size and circulating IGF-1 are increased after two weeks of twice daily “KAATSU” resistance training

PARTIAL OCCLUSION DURING RESISTANCE EXERCISE ALTERS EFFORT SENSE AND PAIN

The Use of Occlusion training to produce muscle hypertrophy

Kaatsu training for patella tendinitis patient

Cross-Transfer Effects of Resistance Training With Blood Flow Restriction

The mechanisms of muscle hypertrophy and their applications to resistance training

Effects of low-intensity resistance exercise with vascular occlusion on physical function in healthy elderly people

Acute effects of blood flow restriction on muscle activity and endurance during fatiguing dynamic knee extensions at low load

Blood flow restriction during low-intensity resistance exercise increases S6K1 phosphorylation and muscle protein synthesis.

Comparison of hormone responses following light resistance exercise with partial vascular occlusion and moderately difficult resistance exercise without occlusion.

Does blood flow restriction enhance hypertrophic signaling in skeletal muscle?

Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, Kaatsu-walk training.

Resistance training with vascular occlusion in inclusion body myositis: a case study.

Utroligt spænende emne. Håber du får skrevet en god opgave og vælger at dele den med folket

Faldt i øvrigt over denne et par måneder siden, og kunne ikke finde den på din liste så her får du den, hvis du ikke allerede har læst den:

EFFECTS OF LOW-INTENSITY CYCLE TRAINING WITH RESTRICTED LEG BLOOD FLOW ON THIGH MUSCLE VOLUME AND VO2MAX IN YOUNG MEN

http://www.jssm.org/vol9/n3/14/v9n3-14abst.php

BodyHack skrev:Utroligt spænende emne. Håber du får skrevet en god opgave og vælger at dele den med folket

Faldt i øvrigt over denne et par måneder siden, og kunne ikke finde den på din liste så her får du den, hvis du ikke allerede har læst den:

EFFECTS OF LOW-INTENSITY CYCLE TRAINING WITH RESTRICTED LEG BLOOD FLOW ON THIGH MUSCLE VOLUME AND VO2MAX IN YOUNG MEN

http://www.jssm.org/vol9/n3/14/v9n3-14abst.php

Tak for linket. Har den faktisk ikke. Vi har ikke lavet vores systematiske søgning endnu, så der er stadig artikler derude vi ikke har fundet frem til endnu. Men bare ved vores spredte søgning på google, Pubmed, pedro, cochrane, journal of kaatsu osv er vi oppe på 60-70 artikler om emnet så der skal sorteres lidt i dem. Men at kaatsu/kaatzu/occlusion/BFR/vaskulær okklusion/osv osv kært barn har mange navne, også kan forbedre konditionen, er helt sikkert også en pointe vi skal have med i billedet. Udover at det også kan forhindre atrofi ved immobilisering og give styrke og hypertrofi ved lav intensitets vægttræning og gang. Bivirkningerne ser ud til at være forsvindende små, så som blodsprængninger og prikken i den okkluderede kropsdel under træning som følge af tryk på nerver. Derudover er den manglende styrkelse af senevæv nok den faktor der gør at det som sådan ikke er en erstatning for alm styrketræning. Men det kan fungere som et tillæg, et alternativ til svage ældre eller personer der ikke tåler tung belastning på led i en kortere periode, f.eks. knæopererede.

EDIT: Der er dog også studier der viser at det ikke har nogen effekt på konditionen, f.eks.
Effects of Low-Intensity Walk Training With Restricted Leg Blood Flow on Muscle Strength and Aerobic Capacity in Older Adults, så vi må lige gennemgå det hele og vurdere træningsprotokoller osv for at komme med en samlet vurdering af sagen.

Velkommen til Mussetrussens frisørskole.

De sidste 10 år har min frisørregning sammenlagt været på kr. 0

Men hvordan truss? Hvordan?

Jo nu skal I høre. Man klipper sig selv. Hår på et mandehoved er bare noget der er der. Det betyder ikke det store. Det kan du sagtens ordne selv. Her er en guide:

1. Køb en trimmer. En god trimmer koster ikke mere end ca 400 kr. 2-3 frisørbesøg sparet, så er den tjent ind igen. En trimmer holder i gennemsnit ca. 4 år. Det er billigt.

2. Følg denne post it note som jeg selv har tegnet, designet og dekoreret. Den ligger sammen med min trimmer, og følger man den,(den er ret self-explaninatory), så får man et perfekt resultat. Millimeter angivelserne er baseret på min trimmer, en Philips QC 5050. De kan variere fra model til model, men fremgangsmåden er ellers den samme. Så har du sparet ca 200 kr om måneden. Det er 2400 kr om året. Det er 24000 kr over 10 år. Trækker vi 3 trimmere fra i denne periode har du alt i alt sparet 22600 kr. You are welcome.

God klipning.

Klipper du også dig selv ved ørene og i nakken, jeg får som regel min lillesøster til at klipper de sværer steder, da jeg ikke kan se om jeg får det hele med, mit hår er også noget kradsbørstig noget, som bøljer og hvirvler så trimmeren ikke altid kan få det.

Cykelmyggen Egon skrev:Klipper du også dig selv ved ørene og i nakken, jeg får som regel min lillesøster til at klipper de sværer steder, da jeg ikke kan se om jeg får det hele med, mit hår er også noget kradsbørstig noget, som bøljer og hvirvler så trimmeren ikke altid kan få det.

Ja jeg har et 40x40 cm spejl jeg bruger når jeg tager nakken osv. Med lidt øvelse går det fint.

Lang tid siden jeg har betalt for en klipning. Det er jo pikker dyrt!

Jeg er vild med din post-it. Very cool

Mussetrussen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Klipper du også dig selv ved ørene og i nakken, jeg får som regel min lillesøster til at klipper de sværer steder, da jeg ikke kan se om jeg får det hele med, mit hår er også noget kradsbørstig noget, som bøljer og hvirvler så trimmeren ikke altid kan få det.

Ja jeg har et 40x40 cm spejl jeg bruger når jeg tager nakken osv. Med lidt øvelse går det fint.

Snedigt, fra nu af vil jeg øve mig ind til jeg mestrer det.

I dag har jeg været i nordjylland hele dagen. Nærmere bestemt omkring Arden. I radioen på vej derop hørte jeg denne sjove sang:




Så kommer jeg hjem her kl 21 og tjekker så de medier jeg plejer at tjekke.

Her falder jeg over 2 historier der vakte min interesse.

1. Fitnessdk har valgt at omdøbe deres spinning hold til cykling hold. Det er bare mærkeligt, men dog tilforladeligt.

Den anden historie er straks værre. Det er historien om en rablende vanvittig kvinde der huserer i dansk politik. Ja der er vel nærmest tale om en tragedie.

http://politiken.dk/politik/ECE1097569/ ... vollsmose/

Den syrnede mejeriprodukt protokol

Hvad fanden er egentlig forskellen på A38, Tykmælk, Ymer, Youghurt naturel og Ylette? Og hvor er ham mejeri klovnen fra single liv på kanal 4 når man skal bruge ham.

Slut på deload. Last week was deload week. This week is upload week.

Opvarmning:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Incline dumbbell presses:
24 kg, 12 reps
32 kg, 15 reps
42 kg, 14 reps
42 kg, 12 reps
42 kg, 12 reps
42 kg, 11 reps dropsæt med:
28 kg, 6 reps

Smith machine calf raises: The calf raise is back. The foot pain is gone. The circle of life
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
170 kg, 15 reps
170 kg, 15 reps
170 kg, 12 reps

Rope crunches:
55 kg, 14 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Concentration curls:
Venstre: 20 kg, 10 reps
Venstre: 24 kg, 8 reps, semi langsomme reps
Venstre: 24 kg, 6½ reps, langsomme reps
Venstre: 24 kg, 7 reps, langsomme reps
Venstre: 26 kg, 7 reps
Højre: 12 kg, 8 reps, langsomme reps
Højre: 14 kg, 7 reps, langsomme reps
Højre: 14 kg, 7 reps, langsomme reps
Højre: 14 kg, 7 reps, langsomme reps
Højre: 16 kg, 7 reps, langsomme reps
De langsomme reps er for at holde fokus på styrkelse af senevævet.

Side bends:
15 kg, 15 reps
15 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Tid BB: 62 min

Tid i alt: 86 min

Kropsstatus:
Vægten er tæt på de 85 kg for tiden. Hvilket er fint. Det er en efterårsvægt der er lidt højere end den plejer at være, hvilket skyldes at der er fokus på at øge styrken for tiden. Fedtprocenten er ok. Med hensyn til at holde sygdomme væk synes jeg min erfaring er, at en højere fedtprocent og et højt indtag af kulhydrater, protein og kalorier generelt gør min krop bedre til at bekæmpe sygdomme som forkølelse og influenza. Hvilket giver god mening da immunforsvaret netop har brug for disse 2 næringsstoffer for at fungere optimalt.
Mit højre øjenlåg er dog begyndt at sitre for tiden, hvilket altid betyder at jeg er stresset og bør slappe lidt mere af. Jeg må dyrke noget yoga eller et eller andet pis.
Skadesstatus pt er:
Tennisalbue i højre side: er i klar forbedring.
Udefinerbare smerter i venstre skulder ved cross-over test, hvilket indikerer problemer i AC-leddet. Det generer mig egentlig ikke synderligt. Jeg er dog opmærksom på hvordan der udvikler sig.
Smerter v. udspringet på abductor pollicis longus v. tommeltotten i venstre side. Generer mig faktisk en del ved alle øvelser hvor jeg skal holde om noget. Hvilket er 90 % af alle øvelser. Vil ned og have noget ultralyd på i aften eller i morgen tror jeg.

Og så tjek lige de 2 frøer her. Er de ikke bare smukke. Tænk at de findes. Det er crazy. Verden veksler mellem at rage mig en høstblomst og forundre mig i en grad så jeg må elske den. Jeg har et ambivalent forhold til verden.

En frø eller 2 mere til samlingen