Det her er en kompliceret shaker.

http://www.4sportlife.com/flashwebsite.php

Helt enig i dine betragtninger. Og hesten er forresten en Shire, de er hirr' swole.


.. desuden tror jeg hornet er et engelsk horn.

Bare for at være på tværs.

Mussetrussen skrev:Det her er en kompliceret shaker.

http://www.4sportlife.com/flashwebsite.php

Jeg har en!!

mic skrev:

Mussetrussen skrev:Det her er en kompliceret shaker.

http://www.4sportlife.com/flashwebsite.php

Jeg har en!!

Er den go?

Mussetrussen skrev:Er den go?

Den er skam helt fin - og fungerer helt som reklamen lover

Endnu flere enkeltdele at vaske op.. - ellers tak, jeg er for doven.

Tirsdagsbonus. Jeg fandt der her gamle billede fra dengang jeg plejede at træne i netundertrøje

Ahh netundertrøje, how I miss thee

Mussetrussen skrev:Tirsdagsbonus. Jeg fandt der her gamle billede fra dengang jeg plejede at træne i netundertrøje

Ahh netundertrøje, how I miss thee

Dog var du ik så swole dengang :b

ckp2906 skrev:

Mussetrussen skrev:Tirsdagsbonus. Jeg fandt der her gamle billede fra dengang jeg plejede at træne i netundertrøje

Ahh netundertrøje, how I miss thee

Dog var du ik så swole dengang :b

Nope.

Til gengæld havde jeg en mus. Det var egentlig en jeg købte til min kat fordi jeg boede et sted hvor den ikke kunne komme ud. Så købte jeg en mus i en dyrehandel og slap den løs i lejligheden, så katten kunne jagte den. Ligesom i naturen. Men katten tjattede bare til den et par gange og var ellers ligeglad. Så fik musen et hjem i et par gamle spande med prot pulver, og en forbindelsesgang lavet af en tom fiskepille beholder. Låget er et æggebæger og en tom panodilbøtte. Senere blev dens hjem udvidet til 3 bøtter prot pulver, hvoraf den ene indeholdt en "waterworld" ala Kevin Costner. Det var ikke den store succes. Musen havde forøvrigt en underlig knude på halen. Da jeg flyttede slap jeg den løs i en park ved siden af et træ med et hul i som den kunne bo i. Og den fik rigeligt med mad med og savsmuld og vand. Jeg er overbevist om at den lever som parkens konge den dag i dag som den Disney mus den jo er. Eller også er den død af halekræft.

Da jeg første gang så Placebo spille omkring 1996 syntes jeg forsangeren var den lækreste trunte i mands minde. Nogle måneder senere fandt jeg ud af at det var en mand.



Men jeg må jo stå ved at han er en hottie. Hvis jeg var gay ville jeg springe på ham uden at blinke.

Fuck jeg grinte af den mussehistorie

Er du forresten glad for dit job ?

Mussetrussen skrev:Da jeg første gang så Placebo spille omkring 1996 syntes jeg forsangeren var den lækreste trunte i mands minde. Nogle måneder senere fandt jeg ud af at det var en mand.



Men jeg må jo stå ved at han er en hottie. Hvis jeg var gay ville jeg springe på ham uden at blinke.

Jeg har det akkurat ligesådan med ham fra Tokyo Hotel. Jeg tror enda jeg ville hoppe på ham, selvom jeg nu er klar over at han er en han. Kunne altid bilde mig selv ind at jeg ikke vidste det, før bagefter.

Denne her hjemmeside er genial: http://ifyouwatchitbackwards.com

If you watch Godzilla backwards, it is about a giant lizard who is revived by missiles and then goes on a civil construction spree in downtown Manhattan before retiring to its island home.

If you watch Lord Of The Rings backwards, it’s about a midget that finds a cool ring in a volcano and then spends the rest of the films walking home.

Genialt

If you watch it backwards, SCHINDLER’S LIST is the happy story of German soldiers rescuing Jews from an unproductive factory, nursing them back to health, clothing them, and helping them move into temporary living quarters in Warsaw.

If you watch Twilight backwards, the movie still sucks.

EDIT. Hahah fuck der er mange gode

If you watch 127 hours backwards its a lovely film about a disabled man finding an arm in the desert.


If you watch Inception backwards, it’s pretty much the same movie, except for the direction the van is traveling for about half of it.

If you watch The Matrix backwards, Neo gets tired of using his super powers to fight agents, so he jacks into the ship’s computer and sucks all of the kung-fu knowledge out of his brain, and then plugs into the matrix and begins his new life as Mr. Anderson.

If you watch Die Hard backwards, it’s about a bunch of terrorists helping to repair a sky scraper just in time for a Christmas party.


du har reddet min aften

Om jeg ikke træner for tiden? Næh. Det gider jeg sgu ikke.

Her er russernes svar på Michael Strunge
http://en.wikipedia.org/wiki/Sergei_Yesenin

Two days after his release, he allegedly cut his wrist and wrote a farewell poem in his own blood, then the following day hanged himself from the heating pipes on the ceiling of his room in the Hotel Angleterre. He was 30 years old.

Det er sgu god stil.

Mussetrussen skrev:Om jeg ikke træner for tiden? Næh. Det gider jeg sgu ikke.

Træning er også overvurderet

Hey forresten, er det bare mig eller har indvandrere fra mellemøsten betydeligt færre hunde som kæledyr end "pæredanskere" ?

Tænk lige over det.

Jeg ved hvad problemet er. Manglende assimilering.

Din vægttræning fører tydeligvis ingen vegne. Jeg vil anbefale dette produkt

Anders And er Sisyfos?

Anders And er dig og mig, Onkel Danny er genial og alle de andre fatter hat.


.. tak for opload!

Tah Bomber skrev:Anders And er Sisyfos?

Det er jo smukt. Jeg kunne høre på ham fortælle i timevis. Ja i dagevis. Og det har jeg faktisk gjort. Da jeg igennem en længere årrække arbejdede i tekstilindustrien plejede jeg at høre lydbøger mens jeg gik og arbejdede. Kassettebånd lånt på biblioteket, walkman i lommen, høreværn uden over hovedtelefonerne fordi det larmede som forbandet i fabrikshallen. Der findes faktisk rigtig mange lydbøger hvor det er Onkel Danny selv der læser sine egne bøger op. Det var gulddage når der var onkel Danny på walkmanden.

Mussetrussen skrev:

Tah Bomber skrev:Anders And er Sisyfos?

Det er jo smukt. Jeg kunne høre på ham fortælle i timevis. Ja i dagevis. Og det har jeg faktisk gjort. Da jeg igennem en længere årrække arbejdede i tekstilindustrien plejede jeg at høre lydbøger mens jeg gik og arbejdede. Kassettebånd lånt på biblioteket, walkman i lommen, høreværn uden over hovedtelefonerne fordi det larmede som forbandet i fabrikshallen. Der findes faktisk rigtig mange lydbøger hvor det er Onkel Danny selv der læser sine egne bøger op. Det var gulddage når der var onkel Danny på walkmanden.

Min papbror nævnte idag de bånd du omtaler. Han havde hørt dem i dansk og synes, at de var kedelige. Jeg rystede på hovedet og sagde, at Onkel Danny var en ener. Jeg bebrejder ham dog ikke, da han kun er 15 år og ikke har indset, hvor mange rigtige ting Onkel Danny siger. En anden upload, der passer på din tankegang, er den her om jul og matrialisme:

No EGO protokollen©

Efter en lille uges deload/dekon som virkelig var tiltrængt er jeg tilbage i fuldt vigør, med ny energi og et nyt program.

For første gang i forever er jeg stort set skadesfri. Ingen alvorlige skader i hvert fald. Venstre patellasene er en smule overbelastet efter de sidste 10 ugers intense squat regime, det er vist det eneste lige nu. For at holde mig skadesfri har jeg valgt at droppe mit ego og fokusere på en skadesforebyggende approach. Derfor ser mit nye program således ud:

Dødløft og squat er baseret på Wendler 5-3-1, dog køres der squat x 2 om ugen og dødløft x 2 om ugen. Dødløft køres all-out, mens squat køres 3x3 sek i en periode for at få styr på overbelastningen, hvilket betyder at selv 90 kg føles tunge.

Derudover er programmet bygget op omkring at alle muskelgrupper rammes primært 2 x om ugen, og derudover får nogle muskelgrupper sekundært work. Der startes lavt. Derefter bygges der op med max 10% forøgelse pr. uge for at holde skadesrisikoen nede. Der øges lidt mere på UE øvelser end OE øvelser, men aldrig over 10% om ugen.

Splittet ser ud som følger:
Mandag: Squat (Wendler + 3x3), en eller anden rows variant, side laterals, dumbbell presses, abs, evt. rotatorcuff work
Tirsdag: Dødløft (Wendler), biceps, rear laterals, calf, triceps, balance
Onsdag: Squat (Wendler + 3x3), incline dumbbell presses (evt. seated presses), side laterals, abs, evt. rotatorcuff work
Fredag: Dødløft (Wendler), triceps, hams, hypers, calf, en rows variant, rear laterals

Dagens træning

Cykling, 15 km

Dynamisk udstrækning, 8 min

BB

Squat 3x3 sek
50 kg, 5 reps
55 kg, 5 reps
65 kg, 5 reps
72,5 kg, 5 reps
85 kg, 5 reps
97,5 kg, 6 reps
Damn den er hård med så langsom koncentrisk fase

Dumbbell side laterals
14 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps

Calf raises smith
90 kg, 15 reps
110 kg, 14 reps
120 kg, 13 reps
130 kg, 13 reps
130 kg, 14 reps
130 kg, 13 reps
ups, det var først i morgen den skulle køres, men what the hell.

Chin ups
BW, 9 reps
BW, 8 reps

Machine rows wide grip
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps
herefter var maskinen optaget

Decline weighed situps without the weight
BW, 15 reps
BW, 15 reps
BW, 15 reps
herefter var begge bænke optaget

Så gik jeg fucking hjem fordi der var så mange folk at alt var optaget og jeg fik lyst til at dræbe folk med rustne høvle. Så er det bedst at fortrække.

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 58 min

onde tunger vil påstå at hvis man bb'er den for the long haul, vi snakker +10 år, så er høje split ikke vejen frem. Hvad siger mussetrussen til det? tror du at du havde været mindre skadesplaget med f.eks. et upper/lower bodysplit med mindre rigorøst og volumniøs pressetræning, eftersom der lidt er en tendens til alskens skulderproblemer for langtidsudøvere?

Vedr. Dan Turèll, så har jeg faktisk mødt fyren.. - har alle dage været fan, og det blev ikke mindre af at sludre med ham face to face. Min makker, Martin, skrev for en del år siden et mindre essay om dette møde til Turèll-samlingen, stiftet af Vangede Avis.



http://www.turellsamlingen.dk/forside/dan_turll/oplevelser/tilfaeldigt_uplanlagt_et_moede_der_for_bestandigt_braendte_sig_fast_i_vores_bevidsthed

.. det er forresten mig der er August Miehe-Renard, jep. Nu er jeg afsløret.


Muahah.

Moody skrev:onde tunger vil påstå at hvis man bb'er den for the long haul, vi snakker +10 år, så er høje split ikke vejen frem. Hvad siger mussetrussen til det? tror du at du havde været mindre skadesplaget med f.eks. et upper/lower bodysplit med mindre rigorøst og volumniøs pressetræning, eftersom der lidt er en tendens til alskens skulderproblemer for langtidsudøvere?

Høje split (5-split f.eks) har jeg haft gode resultater med på trods af lav frekvens i proteinsyntesestimulation. Lave split (2-3 split x 2 om ugen f.eks) har jeg også haft gode resultater med. Dog har jeg haft flere skader i lave split perioder, øjensynligt på grund af manglende restitution. For mig har de høje split altså været at foretrække da de har givet både resultater og holdt mig skadesfri.
Færre skader ved mindre voldsom pressetræning? Yes indeed. Men det handler nok i lige så høj grad om at presse citronen og ikke have tålmodighed til at lade vævet tilpasse sig ved langsom progression.

Tah Bomber skrev:

Mussetrussen skrev:

Tah Bomber skrev:Anders And er Sisyfos?

Det er jo smukt. Jeg kunne høre på ham fortælle i timevis. Ja i dagevis. Og det har jeg faktisk gjort. Da jeg igennem en længere årrække arbejdede i tekstilindustrien plejede jeg at høre lydbøger mens jeg gik og arbejdede. Kassettebånd lånt på biblioteket, walkman i lommen, høreværn uden over hovedtelefonerne fordi det larmede som forbandet i fabrikshallen. Der findes faktisk rigtig mange lydbøger hvor det er Onkel Danny selv der læser sine egne bøger op. Det var gulddage når der var onkel Danny på walkmanden.

Min papbror nævnte idag de bånd du omtaler. Han havde hørt dem i dansk og synes, at de var kedelige. Jeg rystede på hovedet og sagde, at Onkel Danny var en ener. Jeg bebrejder ham dog ikke, da han kun er 15 år og ikke har indset, hvor mange rigtige ting Onkel Danny siger. En anden upload, der passer på din tankegang, er den her om jul og matrialisme:

Jeg er nu stor fan af julen. Ikke som hverken forbrugsfest eller kristen højtid, men som en tid hvor man hygger sig indendøre i en kold tid, med folk man holder af, og frådser i et hedonistisk hedensk gilde af mad og drikke. Og så er det jo vintersolhverv omkring d. 22. dec, hvor det vender og går mod lysere tider, hvilket jeg i mit hjerte hvert år føler er en smuk ting der bør fejres. Gaver droppede jeg i en lang årrække, men har genindført det til de allernærmeste da det betyder meget for dem. Og så giver jeg gaver til de børn der er mig nær. Jeg kunne dog godt selv undvære det. Kristendommen har intet med min jul at gøre. Sådan må man selv give den kultur man er født ind i ny mening når den mening der er givet ikke giver mening for én mere.

Så er det sgu imorgen jeg får et nyt skur protokollen

Det er ikke mig der får et nyt skur. Det var en fyr i fitnessdk der kom med denne fine sætning inde i omklædningsrummet. Stemmen var fyldt med begejstring: "Så er det sgu imorgen jeg får et nyt skur." Jeg elsker bonderøve.

Nu til dagens træning

Cykling, 15 km

Dynamisk udstrækning, 9 min

BB

Dødløft
62,5 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps
102,5 kg, 5 reps
117,5 kg, 5 reps
135 kg, 8 reps

Bent over rear laterals
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps

Concentration curls
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps

Triceps rope pushdowns
25 kg, 15 reps
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 15 reps

Balance
Stående på bold x 1
Knæstående på bold x 1
Vippebræt x 1

+ Rotatorcuff work med band

Tid BB: 42 min

Tid i alt: 51 min

Jobservice til de arbejdsløse