Dingo skrev:Det her er fucking awesome. En udvidelse af The WTF Blanket

The Slanket

http://www.theslanket.com/uc_assets/cat ... ta_MED.jpg

So many "but why?'s"

Hvorfor har han 3D briller fra starten af 90'erne på?

Hvor koldt er det lige der hvor hun slår græs?

Hvor ineffektiv er din træning lige?


Hvad er der galt med de folk?

Det sidste billede antager jeg er fra dagens omgang personlig træning.. Må jeg også låne tæppet hvis jeg booker en time??

mic skrev:Det sidste billede antager jeg er fra dagens omgang personlig træning.. Må jeg også låne tæppet hvis jeg booker en time??

Det følger selvfølgelig med. Jeg kalder det: The heat inducing calorie burning protocol.

Konceptet er baseret på det fysiologiske faktum, at varmeproduktion i kroppen er energiafhængig. Og den energi kroppen bruger til varmeproduktion kommer fra den mad vi spiser, altså kalorier. Dvs. jo varmere man har det under træning, des flere kalorier forbrænder man. Det siger sig selv. Derfor trænes der i fleece tæpper.

Problem science?



Og Wave maskinen hun står på, er jo, som alle også ved, et af de mest effektive træningsredskaber verden har set.

Prisen er dog 1600 kr/t for the heat inducing calorie burning protocol, så du skal have den store tegnedreng op.

Kombiner den med The Dingo Diet™ , så skal du bare se løjer!

Den her er vist noget for dig.

Dingo skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg skal helt klart have læst denne her bog:

http://bit.ly/lUPju8

Her er hvad du har brug for at vide om pandaer: de er komplet idioter. De bor midt i al det grønne, og har valgt at kamuflere sig med en sort/hvid pels. De gider kun æde bambus. De gider knap nok kneppe hinanden, hvorfor de snart uddør..

Du har set for meget Anders Matthesen

Bingo.

.. man må viderekolportere mesterens visdom.




Skull & Bones, bedst som jeg taler om mestre bidrager du med een af de største.

Tak.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Det her er fucking awesome. En udvidelse af The WTF Blanket

The Slanket

http://www.theslanket.com/uc_assets/cat ... ta_MED.jpg

So many "but why?'s"

Hvorfor har han 3D briller fra starten af 90'erne på?

Hvor koldt er det lige der hvor hun slår græs?

Hvor ineffektiv er din træning lige?


Hvad er der galt med de folk?

Jeg elsker hvordan man tager et skodprodukt som ingen anvendelse har, udover at være et almindeligt tæppe, og så forsøger at gøre det anvendeligt i alle mulige og umulige situationer. Det er helt væk

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Det her er fucking awesome. En udvidelse af The WTF Blanket

The Slanket

http://www.theslanket.com/uc_assets/cat ... ta_MED.jpg

So many "but why?'s"

Hvorfor har han 3D briller fra starten af 90'erne på?

Hvor koldt er det lige der hvor hun slår græs?

Hvor ineffektiv er din træning lige?


Hvad er der galt med de folk?

Jeg elsker hvordan man tager et skodprodukt som ingen anvendelse har, udover at være et almindeligt tæppe, og så forsøger at gøre det anvendeligt i alle mulige og umulige situationer. Det er helt væk

"Fryser DU også når du ser 3D film fra 1991? Så prøv: et TÆPPE." Tæppet. Nu med ærmer. Til dig der ikke har en morgenkåbe.

"Fryser DU også når du slår græs?" Så tag en jakke på din idiot

"Fryser DU også når du træner konditionstræning?" Så er der nok noget galt med dig. Seriøst, jeg tror du skal til lægen. Din temperaturregulering må være helt fucked.

Så jeg dig ikke tidligere i dag på gaden?

Dingo skrev:Så jeg dig ikke tidligere i dag på gaden?

Det har aldrig været mig det der Dingo. Du må tage fejl. Hvad er der galt med dig? Du er virkelig dårlig til at genkende mennesker. Tsk tsk tsk.

Forøvrigt reddede svigermors vaskemaskine mig fra at skulle træne i hipster outfit forleden. Så det må I have til gode indtil næste gang jeg løber tør for træningstøj

Dagens træning for helvede

ASHSP Week 3 Day 3

Cykling: 7 km. Gnst 4000 watt. Eller noget i den stil.

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 16.54

Dumbbell Presses
24 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
37 kg, 6 reps
37 kg, 5 reps
37 kg, 5 reps
37 kg, 5 reps
37 kg, 5 reps
37 kg, 15 reps

Bent Over Rear Laterals
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
Bælte på de fleste sæt. Fordi det var fucking hårdt, that's why

Calf Raises (på legpress)
180 kg, 5 reps > 170 kg, 5 reps > 160 kg, 5 reps > 150 kg, 5 reps
180 kg, 6 reps > 170 kg, 5 reps > 160 kg, 5 reps > 150 kg, 5 reps
180 kg, 5 reps > 170 kg, 5 reps > 160 kg, 5 reps > 150 kg, 5 reps
180 kg, 5 reps > 170 kg, 5 reps > 160 kg, 5 reps > 150 kg, 5 reps

Glute ham raises
BW % bar, 12 reps
BW % bar, 12 reps
BW % bar, 12 reps
BW % bar, 12 reps
BW % bar, 12 reps
BW % bar, 12 reps

Front planks (i smith)
30 kg on back, 1 min
30 kg on back, 1 min

Shrugs (i smith)
110 kg, 8 reps
120 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
Bælte på en del af sættene, bare fordi det var hyggeligt

Balance på bold - stående og knæsiddende

Tid BB: 55 min

Tid i alt: 72 min

Nu: modificeret frysepizza

Dagens træning

ASHSP Week 3 Day 4

Cykling: 7 min

Dynamisk udstrækning: 13 min

Start træningstid: 15.55

Squat
60 kg, 10 reps
80 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps, bælte
120 kg, 5 reps, bælte
80 kg, 15 reps, bælte

Side Laterals
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps

Decline Weighed Crunches
15 kg on chest, 10reps
15 kg on chest, 10 reps
15 kg on chest, 10 reps
15 kg on chest, 10 reps
15 kg on chest, 10 reps
15 kg on chest, 11 reps, bonus rep, tribute til grønlangkål

T-bar Rows
70 kg, 8 reps
86,25 kg, 5 reps
86,25 kg, 5 reps
86,25 kg, 5 reps
86,25 kg, 5 reps

Pulldowns (smalt supineret greb)
90 kg, 4 reps > 85 kg, 4 reps, 80 kg, 4 reps
90 kg, 4 reps > 85 kg, 4 reps, 80 kg, 4 reps
90 kg, 4 reps > 85 kg, 4 reps, 80 kg, 4 reps

Pushdowns (rope)
35 kg, 10 reps
35 kg, 10 reps
37,5 kg, 6 reps > 32,5 kg, 6 reps > 27,5 kg, 6 reps
37,5 kg, 6 reps > 32,5 kg, 6 reps > 27,5 kg, 5 reps
37,5 kg, 6 reps > 32,5 kg, 5 reps > 27,5 kg, 5 reps

Rotatorcuff work

Tid BB: 67 min

Tid i alt: 87 min

Nu: sove

Dagens træning

ASHSP Week 4 Day 1

Cykling: 7 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Start træningstid: 12.38

Seated Dumbbell Presses
22 kg, 12 reps
24 kg, 5 reps
28 kg, 5 reps
30 kg, 5 reps
30 kg, 5 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 12 reps

Kneeling Cable Crunches
57,5 kg, 10 reps
57,5 kg, 10 reps
57,5 kg, 10 reps
57,5 kg, 10 reps
57,5 kg, 10 reps
57,5 kg, 10 reps

Bent Over Rear Laterals
22 kg, 7 reps > 20 kg, 7 reps > 18 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps > 20 kg, 7 reps > 18 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps > 20 kg, 7 reps > 18 kg, 7 reps
20 kg, 10 reps
Fucking evil dropsæts

Calf Raises (på smith)
130 kg, 12 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 12 reps + a whole lot'a bounce

T-bar Rows
70 kg, 8 reps
90 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps

Pulldowns (smalt underhånds greb)
90 kg, 5 reps > 85 kg, 5 reps > 80 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps > 85 kg, 5 reps > 80 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps > 85 kg, 5 reps
Så var der sgu ikke mere

Incline Flyes
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps

+ rotatorcuffwork

Tid BB: 72 min

Tid i alt: 90 min

For tiden er jeg ved at overflytte 980 GB data fra en trådløs HD til en anden HD. Det foregår med 2,37 mb i sekundet. Dvs. det kommer til at tage 114 timer. Så går tiden da med det.

Til dem der ikke kan få nok af mig, og jeg ved I er mange, er der en ny Q & A med champen på den smukke blog Tunge kastanjer http://tungekastanjer.blog.com/category/motivation/

At dømme ud fra profilbilledet, ser det her ud til at handle om en fra BB.dk
http://www.facebook.com/event.php?eid=143570879034251

Nu: Kassein shake

Jeg vil forsøge mig med denne her i morgen istedet for den sædvanlige på knæ. Det bliver interessant

Dagens træning blev....amputeret, grundet en lettere busted ryg. Skulle mosle 80 kg's granitsten op i svigerfars havebassin i går. Mucho streniosus, og lænden var slidt i forvejen. Lidt blev det dog til i dag

ASHSP Week 4 Day 2

Cykling: 7 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Dødløft
65 kg, 10 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps, bælte
145 kg, 5 reps, bælte
Det gik ok. Sjovt nok var direkte back work bedre end inddirekte back work. Dødløft ok. Øvelser hvor ryggen bare skulle stabilisere, not so good.

Skull Crushers
Blev droppet

Concentration Curls
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
22 kg, 7 reps
Disco dasko var ok

Side Laterals
16 kg, 15 reps
Not so good

Hyperextensions
Blev droppet

Dips
BW, 12 reps
BW +10 kg, 12 reps
BW +10 kg, 12 reps
BW +10 kg, 12 reps
Arbejder mig langsomt op i vægt på dips igen. For 3 år siden kørte den med BW +75 kg. Der kommer den aldrig op igen, det var det rene shoulder havoc vanvid.

Tid BB: 33 min

Tid i alt: 51 min

I skulle tage og melde jer til på Pubmed inden for emner der interesserer jer. Så får I en mail hver gang der kommer ny forskning inden for jeres interesseområder. I dag har jeg f.eks. lige fået denne her:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20689451

Jeg tror jeg vil til at drikke noget mere bønne juice



Forresten er det sommerferie nu, kunne jeg mærke på mængden af trafik og antallet af mennesker der var med toget i morges. Det betyder at mange unge mænd har fri fra skole og keder sig. Og begynder at trolle internetforas som dette. Jeg glæder mig allerede til fake billeder, idiotiske spørgsmål og generel idioti.

Mussetrussen skrev:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20689451

det er da generel knowledge, at et indtag af NSAID lige efter træningen forhindrer opbygningen af muskler

Forresten er det sommerferie nu, kunne jeg mærke på mængden af trafik og antallet af mennesker der var med toget i morges. Det betyder at mange unge mænd har fri fra skole og keder sig. Og begynder at trolle internetforas som dette. Jeg glæder mig allerede til fake billeder, idiotiske spørgsmål og generel idioti.

.. summerfags, som de kaldes på The Place That Must Not Be Mentioned. Der findes kun een kur mod denne cancer; efterår.

This is .... interesting...

http://www.lulu.com/product/paperback/n ... es/5198959

Lulz Dingo

Ingen træning i dag. Ryggen restituerer. I stedet får I en billede update.

Sprød form! Hvad er det du smører dig ind i når du går rundt derhjemme?

Hr trusse.. Hvorfor er du altid så glinsende på dine billeder

puha... og så lige efter aftensmaden.

Det er olivenolie som jeg ynder at smøre mit korpus ind i. Det er en ancient metroseksuel skik.

Kendt fra Skraberen af Lysippos.



Han bruger en strigile til at skrabe med. Strigiler som de 2 her i Danske Fysioterapeuters logo anvendte man til at skrabe huden og fjerne sved og snavs, bl.a. ved gymnastiske øvelser. Atleterne blev både før og efter øvelserne masseret med olie eller en fedtmasse (ceroma), hvori der var blandet olie og voks. Strigilen havde til opgave at fjerne hele dette fedt- og smudslag.


Den gamle indpisker I.P. Müller, manden med militant disciplin og ingen pædagogisk nåde, gjorde sig også ud i kunsten at oliere og skrabe sit korpus.



Info om manden der allerede i 1904 udgav en bog om træning:

I. P. Müller blev kendt i store dele af verden
med sin bog, som blev en bestseller. I bogen
‘Mit System’ fra 1904 finder vi et rammende
citat, der indfanger den nye forståelsesramme,
som det aktive perspektiv gav: “Stilstand er her
som i hele Naturen unormal, fører til Hensygnen
og for tidlig død. Bevægelse er liv, forøger
og bevarer Livskraften til Livets normale sene
Grænse.” Bogen og systemet blev en kæmpe
kommerciel succes; den blev oversat til 26
sprog, solgte over 30.000 eksemplarer i Danmark
og over 1,5 millioner på verdensplan.



Oliering er en ædel gammel skik jeg forsøger at genindføre.

Det må siges at være et dejligt uddybbende svar

Sprød form, muzz, misundelsesværdigt beef to BF ratio.. - du er faktisk, ja siges skal det sgu', ganske statuarisk.


Jeg ville fanme ligne en glaseret rullesteg hvis jeg forsøgte mig med oliefinten, med den BF jeg boaster pt. pga. mit forlængede summerbulk. Men næste sæson, tager jeg revanche.

Dingo skrev:Jeg vil forsøge mig med denne her i morgen istedet for den sædvanlige på knæ. Det bliver interessant

Hvordan gik det med det?

Jeg må ærligt indrømme at jeg glemte det sidst haha. Det må blive om halvanden time når jeg skal afsted igen

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Jeg vil forsøge mig med denne her i morgen istedet for den sædvanlige på knæ. Det bliver interessant

Hvordan gik det med det?

Helt ærligt... Lorte øvelse. Den brydes jeg mig ikke rigtig om... så hellere kneeling cable crunches