Jeg har faktisk klukket ret meget af den selv hele dagen

Hvilken meme kunne man lave omkring det faktum?

"Make good meme - Laugh about it all day".

Jeg tænker lidt at det kunne være socially akward penguin.

Dine tvivl om tilberedning af broccoli er ovre

dingo-guide-til-at-blampe-broccoli-t9136-5070.html

Dingo. Du er kær.

That's what I'm talking 'bout !

Bodybuilding Uge 761 dag 2

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 9 min

Dødløft
60 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
125 kg, 8 reps, bælte
140 kg, 7 reps, bælte
145 kg, 6 reps, bælte

Side laterals
16 kg, 12 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps

Skull crushers
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 7½ reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8½ reps

Concentration curls
22 kg, 8 reps
24 kg, 6 reps
24 kg, 5 reps
22 kg, 7 reps

Hyperextensions
+30 kg, 8 reps
+30 kg, 8 reps
+30 kg, 8 reps
+30 kg, 8 reps

+ rotatorcuff

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 71 min

Jeg skal til at gå noget mere i kjortel

Kender I de folk der laminerer sedler med stavefejl på. Sikke noget.

I dag har jeg set Cars 2. Det var en film. Sådan! Knivskarp analyse som altid.

Nu er det tid til blomkålssuppe med kyllingekødboller.

Dagens træning

Efterårsprotokollen

Split Zercher Squat:
10 kg, 0 reps
10 kg, 0 reps
400 kg, 0 reps

Gik efter en single på 480 kg i dag men glemte det i skyndingen

Machine Front Raises:
12 kg, 0 reps
1½ kg, 0 reps

Den føltes ikke god i dag så droppede flere sæt

Reverse Curls:
100 liter, 0 reps

Det var et eksperiment. Fungerede ikke helt efter hensigten. Men et par modifikationer, så skulle den nok kunne blive en fast bestanddel af enhver god julekalender

Lever Forward Angled Calf Raise:
0 kg, 0 reps
0 kg, 0 reps
0 kg, 0 reps
0 kg, 0 reps

Fuck mine tænder var fuldstændigt brændt af bagefter

Lever Alternating Bent-knee Seated Calf Extension:
Hej Jesus

Donkey Reverse Calf Raise
1800 kg, 0 reps

1 sæt pisse tungt til failure. That's the way to do it biatch.

Gripless Shrug:
900 kg, 0 reps

Igen det jeg kalder Extreme Failure® Tag en vægt du ikke kan rokke ud af stedet. Løft den 0 gange. Yeah. Epic burn in them trapZ

Twisting Standing Overhead Pull:
4 kg, 0 reps

Overvejede en 1RM test, men havde lidt ondt i leveren så det....

Dumbbell Lying Pronation (arm up):
99 kg, 0 reps
99 kg, 0 reps
99 kg, 0 reps

Næst efter squat er det nok den hårdeste øvelse i universet. I hvert fald hårdere end at holde 4 rosenkål i hånden i op til 28 sek. Så er det sagt.

Cable One Arm Standing Incline Chest Press:

Den nåede jeg simpelthen ikke. Havde simpelthen så travlt i dag. Fordi jeg simpelthen skulle nå hjem og masturbere. Den er ellers god hvis man er lidt lille og gerne vil træne sig op til at kunne slå hårdt på en kæmpe.



Har overvejet at investere i sådan en hat her, men de var vist løbet tør for dem nede i Føtex, så købte bare nogle frosne bananer i stedet.


Nu vil jeg drikke en Fishermans Friend smoothie.

Hahahaha. Det er omtrent lige så plat som Mandrilaftalen. Excentriciteten er af samme kvalitet. Ryger du meget fed?

ptormx skrev:Hahahaha. Det er omtrent lige så plat som Mandrilaftalen. Excentriciteten er af samme kvalitet. Ryger du meget fed?

Nej men jeg spiser en del sardiner i dåse.


For øvrigt, kan man spore






i en dopingtest?


I så fald er jeg fucked.

Jeg har investeret i sådan en her som første og eneste maskine til mit homegym:



16.500 kr. Men fuck jeg får swole calfs. Gym done! Paying customers lining up, I can feel it. Fitness world you met your match.


Kan I huske den islandske fitness-nisse, Figur Figursson?

Hva?

Hvad synes du om holte?

Mussetrussen skrev:Jeg har investeret i sådan en her som første og eneste maskine til mit homegym:



16.500 kr. Men fuck jeg får swole calfs. Gym done! Paying customers lining up, I can feel it. Fitness world you met your match.


Kan I huske den islandske fitness-nisse, Figur Figursson?

Hva?

Har du købt to lyssværd der skal trække kunder til?

De 2 lyssværd skal vel tjene som skulderpuder i stil med nedenstående calf raise-maskine, omend der er tale om ret ringe skulderpuder.



Hvem vil dog ofre et par swole arme og aldrig mere kunne lave curlz - til fordel for swole calves?
Lidt mindre kirsebærvin Musse..

På sådan en smuk søndag skal I have en dejlig sang fra 1968 med Birgit Lystager

Mussetrussen skrev:På sådan en smuk søndag skal I have en dejlig sang fra 1968 med Birgit Lystager

Tak for det friske indslag. Uanset emne og indhold kunne 90% af de danske sangskrivere lære noget om hvordan man former det danske sprog til en sang. Og ikke mindst kunne rap/r&b-scenen lære at man godt kan få det til at rime uden at skulle forvanske til noget som nærmest ikke en gang kan genkendes som talesprog.

Bodybuilding Uge 761 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 20 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Squat
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
100 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte, CNS burnout
90 kg, 12 reps, bælte

Calf raises i legpress
205 kg, 15 reps
205 kg, 15 reps
205 kg, 15 reps
205 kg, 14 reps
205 kg, 13 reps
205 kg, 12 reps > 105 kg, 30 bouncy reps

Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps

Cable rope pushdowns
25 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 7 reps
40 kg, 7 reps > 35 kg, 4 reps > 30 kg, 4 reps, 25 kg, 4 reps, 20 kg, 4½ reps

+Balance træning

Tid BB: 61 min

Tid i alt: 80 min

Jeg har overvejet at købe en skridtbeskytter til dødløft. Nu ved jeg ikke om det bare er mig der har lange nosser, men jeg trækker sgu stangen lige op i bolleværket. Jeg har kigget på den her: http://www.bodyman.dk/shop/shock-doctor ... 4549p.html Skridtbeskytter tips modtages gerne.

Nu har min kærestes søster slagtet min frugtskål og lavet saft af samtlige frugter. Tid til frugtsaft. Det er anabolicz as hell.

Mussetrussen skrev:På sådan en smuk søndag skal I have en dejlig sang fra 1968 med Birgit Lystager

Som voksen og ansvarlig er du dømt til at vejlede mig.

Har hun lavet porno?

Carsten2002 skrev:

Mussetrussen skrev:På sådan en smuk søndag skal I have en dejlig sang fra 1968 med Birgit Lystager

Som voksen og ansvarlig er du dømt til at vejlede mig.

Har hun lavet porno?

Ikke hvad jeg ved af. Men selv efter hun er blevet 60 er hun en hot mama.

Er du stadig fast på at du ikke skal være mere swole og zen ?

ckp2906 skrev:Er du stadig fast på at du ikke skal være mere swole og zen ?

Mere swole? Nej. Mere zen? Altid.

Dingo. I heard you like purses so I put a purse in your purse so you can use your purse while you use your purse.

Bodybuilding Uge 762 Dag 1

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 12 min

På grund af min ene off dag i sidste uge (det var det jeg kaldte efterårsferie) er min programstruktur fucked up. Desuden føler jeg det er tid til en lille deload. Derfor lidt spredt fægtning i dag.

Glute-ham raises
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
13 reps, koncentrisk

Side Laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps

Decline weighed crunches
BW +5 kg bag nakken, 10 reps
BW +5 kg bag nakken, 8 reps
BW +15 kg på brystet, 12 reps
BW +15 kg på brystet, 12 reps
BW +15 kg på brystet, 12 reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 13 reps
32 kg, 10 reps

Pulldowns smalt supineret greb
65 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps

Tid BB: 37 min

Tid i alt: 57 min

3 års dag med kæresten i dag. Det blev fejret med arbejde og træning. Og et restaurant besøg. Og lemon sodavand. Og lakrids.

I går skulle jeg have set Cowboy indianer og hest the movie, men det nåede jeg ikke. Derfor skal jeg se den nu. Det er det jeg kalder romance. Uh la la

http://www.imdb.com/title/tt1433540/

I morgen er det tirsdag. Så er I opdaterede.

Men først: SKAL JEG SKIDE.

Hvis I elsker simulator spil, så skulle I straks investere i alle dem her. De lyder PISSE spændende:

Newest addition to teh Mousepants body. Daddys been swolin' up them hammies. Excentric glute ham raises, thou be king.

Hows them hammies hanging?

Hanging Hamstrings <3

Bodybuilding Uge 762 dag 2

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 11 min

Dødløft
60 kg, 8 reps
105 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps, bælte
145 kg, 7 reps, bælte
145 kg, 5 reps, bælte
145 kg, 6 reps, bælte, magnesium

Jeg skulle egentlig kun have haft 5 sæt, men til gengæld skulle jeg have haft 6 reps på 5. sæt. Grebet gled dog, hvilket gjorde mig sur, så jeg tog magnesium på dem damn hands og tog mine 6 reps. Okay det blev så til 11 reps samlet i stedet for 6, men God and the Mousepants works in mysterious ways, whatcha gonna do?

Hyperextensions
+30 kg, 10 reps
+30 kg, 10 reps
+30 kg, 10 reps
+30 kg, 10 reps

Side laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 9 reps
Bare for at få tiden til at gå mellem mine hypers

Skull crushers
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps

Concentration curls
22 kg, 8 reps
24 kg, 7 reps
24 kg, 6 reps
22 kg, 7 reps

+ rotatorcuff, Jeg kører dem med elastik. Fordi jeg er en rebel.

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 72 min

I dag havde jeg åbenbart fået smidt min nøgle til skabene på gulvet. En flink fyr havde samlet den op så jeg fik den igen. Da han gik ud for at træne lå hans nøgle tilbage på gulvet. Jeg fandt ham og returnerede nøglen til ham. Vi var nogle værre rodehoveder med vores nøgler. Men godhed avler godhed. Hvis man er flink over for andre får de overskud og får lyst til at være flinke over for andre. Således bliver vore mikrokosmos en lille smule bedre.

Der er nogle der synes et forhold eller ægteskab fejler hvis det ikke varer for evigt. Det synes jeg ikke nødvendigvis det gør. Det kan sagtens være et perfekt forhold som kun holder 2-3 år. Så længe begge parter har fået noget ud af det og syntes det var smukt så længe det varede, så kan man ikke forlange mere. Intet varer jo alligevel for evigt i denne her verden. Alt foregår i intervaller som får en ende.

Der var engang en lille pige der gik på en strand i Afrika. Hun gik og kastede søstjerner ud i havet som netop var skyllet ind på stranden. En ældre mand kom forbi og spurgte hende hvad hun lavede. Hun sagde at hun hjalp søstjernerne så de ikke tørrede ud på stranden, men fik lov at leve lidt længere ude i vandet. Den ældre mand pegede ned langs stranden som var mange mange kilometer lang og sagde at det jo var håbløst. Der strandede millioner af søstjerner hver dag og det småtteri hun lavede gjorde jo ingen forskel. Den lille pige sagde at det da gjorde en forskel for de søstjerner hun havde hjulpet.

Sådan synes jeg man skal se på verden når man prøver at gøre den til et bedre sted at være. Man kan ikke redde hele verden, og derfor er der mange der siger "whats the fucking point? Hvorfor overhovedet prøve? Det småtteri jeg gør batter jo ingenting i det store billede". Men det er ligemeget. Intet varer for evigt og ingen kan redde hele verden. Men vi kan gøre små ting lige nu, for folk vi møder i vores hverdag, og det er nok. Ja det er ikke bare nok, det er alt rigeligt. Det er en misforståelse at ting skal vare evigt og favne hele verden før de har mening og værdi. Det handler om at se det store i det små.

Kærlig hilsen Mussetrussen i hippiehumør.

Grebet gled dog, hvilket gjorde mig sur, så jeg tog magnesium på dem damn hands og tog mine 6 reps.

Er stængerne åleglatte, eller var det dobbelt overhånd?

Mussetrussen skrev:Der er nogle der synes et forhold eller ægteskab fejler hvis det ikke varer for evigt. Det synes jeg ikke nødvendigvis det gør. Det kan sagtens være et perfekt forhold som kun holder 2-3 år. Så længe begge parter har fået noget ud af det og syntes det var smukt så længe det varede, så kan man ikke forlange mere. Intet varer jo alligevel for evigt i denne her verden. Alt foregår i intervaller som får en ende.

Er der noget du gerne vil fortælle os?

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Der er nogle der synes et forhold eller ægteskab fejler hvis det ikke varer for evigt. Det synes jeg ikke nødvendigvis det gør. Det kan sagtens være et perfekt forhold som kun holder 2-3 år. Så længe begge parter har fået noget ud af det og syntes det var smukt så længe det varede, så kan man ikke forlange mere. Intet varer jo alligevel for evigt i denne her verden. Alt foregår i intervaller som får en ende.

Er der noget du gerne vil fortælle os?

Ja. Elsk din næste. Gerne med lemmet.

Nu skal I krafteddermukme bare høre. I dag trænede jeg! Så for satan.

Dagens tema er glemte formater. Og Polen. En slags Polen. Polen af en slags. Eller Uganda, men hvem tæller?

Bodybuilding Uge 762 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 12 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
37 kg, 15 reps
37 kg, 15 reps
37 kg, 15 reps

Det er sjovt at de tungeste håndvægte i centeret er 32 kg, men jeg kører alligevel med 37 kg i dag. Det er fucking magic



Legpresses
120 kg, 12 reps
140 kg, 12 reps
160 kg, 12 reps
190 kg, 6 reps
190 kg, 6 reps

Tribute to Polen



Calf raises i legpress
210 kg, 15 reps
210 kg, 15 reps
210 kg, 15 reps
210 kg, 15 reps
210 kg, 14 reps
210 kg, 14 reps > 110 kg, 25 bouncy reps

Det er sjovt at benpressen kun går op til 190 kg, men jeg kører alligevel med 210 kg i dag. Det er fucking magic



Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps



Pullups
BW, 8 reps
BW, 8 reps
BW, 10 reps



Chinups
BW, 8 reps
BW, 8 reps



Balance, stående + knæsiddende på fitnessbold + én ben med lukkede øjne på vippebræt.



Tid BB: 56 min

Tid i alt: 76 min