Сизифов минут

Mussetrussen skrev:En gammel bekendt fra det midtjyske har fået lavet dette episke satanclaus billede Det er der sgu stil over

Brutal pizza joint metabolism.

SandyFrink skrev:
Mussetrussen skrev:En gammel bekendt fra det midtjyske har fået lavet dette episke satanclaus billede Det er der sgu stil over

Brutal pizza joint metabolism.

Nuvel min gode mand, men skal man være tyk, så kan man lige så godt være det med stil

Selv er jeg selvfølgelig mere flot på den homoerotiske måde, hvilket nedenstående uddrag fra et socialt-populært medie vidner om

Sådan vælger vi alle vores særegne udtryk

Hej Musse.

Min hukommelse svigter mig. Hvad var det for en skade du havde haft i lænden, og hvordan overkom du den? Jeg husker det som værende hen af det samme jeg lider af.

ThePhoenix skrev:Hej Musse.

Min hukommelse svigter mig. Hvad var det for en skade du havde haft i lænden, og hvordan overkom du den? Jeg husker det som værende hen af det samme jeg lider af.

Jeg har haft 2 problemer med lænden.

Det ene var en fibersprængning der voksede lidt stramt sammen og gav smerter hver gang jeg lavede en bestemt bevægelse. Det er det man kalder dysfunktion inden for McKenzie.
Det karakteristiske er smerte ved belastning i yderstilling, lokale, intermitterende smerter (tænd/sluk smerter der kommer med det samme, og går væk med det samme når man kommer ud en bestemt stilling (patologisk væv strækkes eller komprimeres))

Løsningen var at træne minimum 6 uger. 5 min, 3-4 gange om dagen. Træningen skal producere smerten og når man stopper skal den forsvinde. I løbet af de 6 uger bliver smerterne mindre og mindre. Øvelsen man laver består af intermitterende bevægelser ud i den stilling hvor smerten provokeres så vævet langsomt strækkes. Får du ondt i området i hvile om aftenen, provokerer du vævet for meget og mængden nedsættes indtil et passende niveau findes.

Det andet problem var en tendens til af få "hold i ryggen", "hekseskud", "lumbago" ukært barn har også mange navne. Det lurer stadig, men der er visse øvelser jeg er holdt op med at lave da de provokerede det: t-bar rows (foroverbøjet stilling med meget tung vægt) standing calf raises (voldsom kompression af rygsøjlen med 230 kg på nakken), og så generelt lavere frekvens på bagkæde øvelser så lænden er frisk hver gang den skal trænes og ikke spænder op i et forsøg på at beskytte sig selv. Det er ved at være et godt stykke tid siden sidst. Når der er optræk til det, sænker jeg f.eks. antallet af reps på dødløft, da det oftest ikke er de tunge singles, men +5 rep sættene der udtrætter lænden og får den til at spænde op.

Det var det første problem jeg tænkte på. Kan huske vi har snakket om det før. Øvelsen går ud på at man sidder og rokker frem og tilbage, right?

Jeg tror jeg skal give det et helhjertet forsøg, og se om det ikke kunne hjælpe på min lænd.

ThePhoenix skrev:Det var det første problem jeg tænkte på. Kan huske vi har snakket om det før. Øvelsen går ud på at man sidder og rokker frem og tilbage, right?

Jeg tror jeg skal give det et helhjertet forsøg, og se om det ikke kunne hjælpe på min lænd.

Jeps, præcis.

Så er årets mandelgave på banen. Nyeste udgave af mine samlede rablerier. Til den nette sum af ét klik på musen. Det er sgu da billigt. Billigere end buræg og en krig mod Libyen. 71 A4 sider eller 146.000 anslags yderst relevante tanker til fri afbenyttelse.

http://dl.dropbox.com/u/2810211/Samlede ... ringer.pdf

I skulle forøvrigt kigge lidt på de billeder her. 50 Unexplainable Black & White Photos. Der er guld imellem.

Mine favoritter er: Blodig madras fremvist med stolthed. Rygende dreng med sin kæmpehøne. Bizar soldat med kat på hovedet. Overklassefrue poserer med mand i dykkerdragt. Kvinde med utroligt spidse bryster læner sig ind over stor squash. Skipper redder sit rævehoved. Creepy mor med Ray-Bans poserer sammen med kvinde og mand der vender ryggen til. Barn med sav. Og min absolutte favorit: Skelet med tuba lægger en trøstende arm på skulderen af pige med konkylier i ørerne, mens kat hænger ud på piedestal. WTF!?

http://www.buzzfeed.com/mjs538/50-unexp ... ect-awe.sm

Der er megen no homo bøzz snakkeri på denne server. Gad vide hvor megen ægte fuldbyrdet homoseksualitet der egentlig er på sitet hvis vi undersøgte det? Vi skulle lave en afstemning med følgende vangmuligheder:

Jeg er 100% til tøsebørn

Jeg er mestendels til tøsebørn, men en fuldvoksen spændstig daggert er nu et smukt syn

Jeg hermafrodit og min havelåge svinger til begge sider

Jeg mener selv jeg er ægte fuldbyrdet bøzz, men jeg har dog aldrig penetreret en anden mands sphincter ani med min stive mukkert IRL

Min tryllestav er blevet svunget over mangt en fugtig og behåret maskulin bagindgang

Jeg er Ole Henriksen

Mussetrussen skrev:
ThePhoenix skrev:Det var det første problem jeg tænkte på. Kan huske vi har snakket om det før. Øvelsen går ud på at man sidder og rokker frem og tilbage, right?

Jeg tror jeg skal give det et helhjertet forsøg, og se om det ikke kunne hjælpe på min lænd.

Jeps, præcis.

Hvor langt skal du bøje dig forover i øvelsen? Og skal det være med ret eller rundet lænd?

ThePhoenix skrev:
Mussetrussen skrev:
ThePhoenix skrev:Det var det første problem jeg tænkte på. Kan huske vi har snakket om det før. Øvelsen går ud på at man sidder og rokker frem og tilbage, right?

Jeg tror jeg skal give det et helhjertet forsøg, og se om det ikke kunne hjælpe på min lænd.

Jeps, præcis.

Hvor langt skal du bøje dig forover i øvelsen? Og skal det være med ret eller rundet lænd?

Til smerten kommer. Whatever rocks your boat

Der er folk der sidder og forsker i hvilken indflydelse tallerkenstørrelse og kontrastfarve mellem tallerken og dug og mad, har på den mængde mad vi øser op og konsumerer.

Det viser sig åbenbart at større tallerkener betyder at vi øser mere op, og at kontraster betyder at vi øser mindre op. Så er man på bulk, så spis af store tallerkener der er samme farve som maden på en dug der også er samme farve som mad og tallerken og cutter du, så stil små bitte tallerkener på en dug i en stærk kontrastfarve og spis kontrast-farve fyldt mad. Sådan. Jeg tror nok lige det er relevant forskning lige der.

K. Van Ittersum og B. Wansink. Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior. Journal of Consumer Research

Bodybuilding Uge 769 Dag 4

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Bent over swole laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Decline weighed crunches
BW +10 kg, 12 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps

Cable pushdowns (rope) für le triceps
25 kg, 12 reps
35 kg, 8 reps
45 kg, 6 reps
45 kg, 6 reps
40 kg, 9 reps
40 kg, 8 reps, 30 kg, 5 reps > 20 kg, 5 reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 9 reps

+ rotatorcuff work

+ balance og proprioceptiv work

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 70 min

Er I kommet til at købe noget proteinpulver I ikke kan lide smagen af, så prøv at komme en skefuld HUSK med smag i shaken

Det fås også i Lemon

Det smager af rimelig meget og overdøver klamhedssmag

Lige i chokolade er det nok ikke så lækkert, men i neutral f.eks. kan det anbefales.

Billig måde at omdanne neutralt proteinpulver til shakes med smag.

Og så giver fibrene også peristaltikken i maven noget at arbejde med.

Dobbelt win.

ThePhoenix skrev:
Mussetrussen skrev:
ThePhoenix skrev:Det var det første problem jeg tænkte på. Kan huske vi har snakket om det før. Øvelsen går ud på at man sidder og rokker frem og tilbage, right?

Jeg tror jeg skal give det et helhjertet forsøg, og se om det ikke kunne hjælpe på min lænd.

Jeps, præcis.

Hvor langt skal du bøje dig forover i øvelsen? Og skal det være med ret eller rundet lænd?

Thank you good sir.

Det har jeg egentlig tænkt lidt over mr Buks. Får du ikke en fair share of tah fibres via din kost? Du spiser jo ganske pænt. Hvor kommer HUSKen ind i billedet?

Lige et noob-spørgsmål. Hvor køber man HUSK... Matas?

8800 skrev:Lige et noob-spørgsmål. Hvor køber man HUSK... Matas?

Føtex har det også, men jo matas kan også bruges.. Ved dog ik om der er prisforskel

Hey Mussetrussen.

Sad lige og søgte lidt på okklusion her på siden og faldt over din log, hvor du fortalte lidt om dit bachelorprojekt.

Har du selv brugt afklemning i din træning, efter at du blev klog på emnet?

Mvh den nysgerrige.

Fyyyyyy. Føtex, Matas osv. det er jo blasfemi når BODYLAB har dem på lager

http://www.bodyman.dk/shop/husk-fibre-s ... 3260p.html

Jeg plejer at købe det på apoteket....

Og hvorfor så HUSK. Jo jeg synes sgu det giver en bedre mavefornemmelse i stedet for den rene væske. Min mave har lidt problemer med at arbejde kun med væske efter træningen. Lige en skefuld HUSK i, så går det bedre.

I dag har jeg været i skoven og fælde juletræ. 2 juletræer faktisk. Og leget med 3 hunde. Og så har jeg drukket mere gløgg og spist flere æbleskiver. Og så har jeg købt ½ m blodpølse der skal fortæres i løbet af ugen.

Følger I med i håndbold? Det burde jeg gøre, eftersom jeg bor i en håndboldhovedstad, Holstebro. Byen hvor man er mærkelig hvis man ikke på en eller anden måde går op i håndbold. Men det rager mig om nogle trunter kan tyre flere bolde i et net end nogle andre trunter. Det bedste hold vinder jo alligevel i sagens natur, så hvorfor overhovedet spille? Men det er fint. Folk skal jo have en hobby. Personligt synes jeg dog at man burde skiftes til at vinde. Bare så alle får det prøvet og alle får lov til at blive glade. Som I nok kan høre er jeg udpræget konkurrencemenneske. Forøvrigt deles min holdning af Pierre de Coubertin, stifteren af de moderne Olympiske lege. Den kan man lige tænke lidt over.

Squatman skrev:Hey Mussetrussen.

Sad lige og søgte lidt på okklusion her på siden og faldt over din log, hvor du fortalte lidt om dit bachelorprojekt.

Har du selv brugt afklemning i din træning, efter at du blev klog på emnet?

Mvh den nysgerrige.

Rent teknisk er det problematisk at implementere, hvis man skal lave rendyrket okklusionstræning med manchetter. Og der er visse uafklarede ting f.eks. ift. senevæv som ikke stimuleres til vækst ved den lette træning = mulige seneskader på grund af stærke muskler og svage sener. Men selve fysiologien bag okklusionstræning kan man godt bruge i sin træning. Det er faktisk naturlig okklusionstræning man laver når man træner high rep med lettere vægte, korte pauser mellem sæt og dropsæt. Ved at holde musklen under konstant spænding, afklemmer man blodtilførslen og skaber den iskæmiske tilstand man også skaber ved okklusionstræning.

Jeg tror aldrig det bliver populært at bruge manchetter hos i forvejen trænede mennesker. Der hvor det muligvis har en anvendelse, er hos immobiliserede mennesker på sygehuse, hvor afklemning, uden samtidig træning, ser ud til at kunne nedsætte graden af atrofi.

Jeg har selv eksperimenteret med det én gang, hvor jeg viklede mine knee wraps rundt om mine lår og lave nogle light weight squats. Den efterfølgende nat fik jeg voldsomme smerter i mine ben, så jeg har ikke rodet med det siden

Mussetrussen skrev:
Vitus skrev:
Bay skrev:
Vitus skrev:Hej Bay.

Spændende log med fine videoer - her vil jeg følge lidt med.

Jeg kan huske en tråd for.. Ret lang tid siden, hvor du remsede nogle bøger omkring styrketræning op. Jeg kunne godt tænke mig at erhverve en god bog om nettop dette, eller BB, hvis det kan lade sig gøre.
Jeg har haft "the basics" indenfor både anatomi og fysiologi i skolen (ergoterapeutstudiet), så det gør ikke noget hvis bogen bliver lidt teknisk - tvært i mod.
Er der en bog du vil kunne foreslå?

Hvad tænker du bogen skal omhandle? Træningsfysiologi? Træningsmetoder? Løfte teknikker? osv. osv. Hvad vil du gerne have ud af bogen?

Jeg kan godt se, at jeg har sparet lidt på informationerne. Bogen må meget gerne indeholde lidt af hvert, så det heller ikke bliver alt for teknisk og tung læsning. Så en grundbog af en art, hvor man kan snuse lidt til de forskellige emner, med henblik på senere at gå mere i dybden. Hvis dette findes, ville det være optimalt. Ellers må det gerne være om træningsfysiologisk perspektiv.

EDIT: Har selv kigget lidt på "Strength Training Anatomy ", som ser ganske let og interessant ud, til den travle hverdag. Det må dog også gerne være noget dybere, og koncentrations krævende.

Hvis jeg må komme med et bud så er dette den bedste og mest komplette styrketræningsbog jeg har læst

http://www.adlibris.com/dk/product.aspx?isbn=8205382190

Jeg sakser lige min egen anmeldelse fra min hjemmeside:

Norsk bog fra 2010 som indeholder både basal viden om muskulatur og styrketræning, men også går skridtet videre med mere avancerede afsnit om forskellige træningsmetoder, træningsplanlægning, test af styrke, styrketræning for børn, unge og ældre, restitution, biomekanik, ernæring, rehabilitering og olympiske løft. Foruden russiske squatprogrammer, styrkeløft programmer, bodybuilding programmer, programmer for hurtighed og alverdens andet gøjl. Går lige skridtet videre end traditionelle fysiologi og træningsbøger. Virkelig en smukt udarbejdet bog med massiv rod i aller nyeste forskning, som kunne være et bud på en ny nordisk pendant til Fleck & Kraemers klassiker.

Fleck & Kreamers klassiker er forøvrigt denne:

Designing resistance training programs
William J. Kraemer, Steven J. Fleck

En klassiker inden for styrketræning. Kommer ind på bl.a. forskellige typer af styrketræning, neuromuskulære adaptationer, udviklingen af individualiserede træningsprogrammer, forskellige systemer og teknikker, avancerede trænings strategier, indeholder desuden specielle afsnit om styrketræning for børn, ældre og kvinder.
Også en lidt ældre bog (nyeste udgave fra 2003) men helt klart et must for den styrketræningsinteresserede.
http://www.bogpriser.dk/q-designing-res ... -programs/

Du skal have mange gange tak. Det er jo lige hvad jeg leder efter!

Jeg fandt den før nævnte tråd, og har læst lidt om alle de bøger der er blevet anbefalet - der i blandt også Designing resistance training programs, som er kommet på ønskesedlen (har fødselsdag et par dage efter Jesus, så det er ikke for sent)
Jeg fandt også lige "Serious Strength Training" af Frederic Delavier og "Strength Training Anatomy " af Tudor Bompa til omkring 200 i alt, med forsendelse og det hele. Det kunne jeg ikke stå for. Så må jeg se, om det er noget ved. Kender du dem?

Jeg vil helt sikkert også lige kigge på den norske bog du anbefaler - den er jo om noget, en del nyere end de andre.

Jeg smed det lige over i din log, for ikke at spamme Bay's. Nu spammer jeg så din lidt. What to do?

Bare spam away. Jeg spammer selv min log dagligt.

Hvis du bytter om på forfatterne, så kender jeg den ene af dem, nemlig Strength training anatomy.

Det er en fin og smukt illustreret bog.

Mussetrussen skrev:
Squatman skrev:Hey Mussetrussen.

Sad lige og søgte lidt på okklusion her på siden og faldt over din log, hvor du fortalte lidt om dit bachelorprojekt.

Har du selv brugt afklemning i din træning, efter at du blev klog på emnet?

Mvh den nysgerrige.

Rent teknisk er det problematisk at implementere, hvis man skal lave rendyrket okklusionstræning med manchetter. Og der er visse uafklarede ting f.eks. ift. senevæv som ikke stimuleres til vækst ved den lette træning = mulige seneskader på grund af stærke muskler og svage sener. Men selve fysiologien bag okklusionstræning kan man godt bruge i sin træning. Det er faktisk naturlig okklusionstræning man laver når man træner high rep med lettere vægte, korte pauser mellem sæt og dropsæt. Ved at holde musklen under konstant spænding, afklemmer man blodtilførslen og skaber den iskæmiske tilstand man også skaber ved okklusionstræning.

Jeg tror aldrig det bliver populært at bruge manchetter hos i forvejen trænede mennesker. Der hvor det muligvis har en anvendelse, er hos immobiliserede mennesker på sygehuse, hvor afklemning, uden samtidig træning, ser ud til at kunne nedsætte graden af atrofi.

Jeg har selv eksperimenteret med det én gang, hvor jeg viklede mine knee wraps rundt om mine lår og lave nogle light weight squats. Den efterfølgende nat fik jeg voldsomme smerter i mine ben, så jeg har ikke rodet med det siden

Okay!

Vil gerne være fri for natlige smerter

Tror jeg vil prøve at lege lidt med det, når jeg træner læg og guns.

Tænker lidt over, om jeg skal afklemme muskulaturen under hele træningen, eller kun under mine sæt..

Umiddelbart tænker jeg at det vil have størst effekt at have den afklemt under længere tid, men det er sikkert ikke så behageligt.

Har du nogle gode argumenter?

Mussetrussen skrev:Fyyyyyy. Føtex, Matas osv. det er jo blasfemi når BODYLAB har dem på lager

http://www.bodyman.dk/shop/husk-fibre-s ... 3260p.html

Nice, at du så linker til Bodyman

Men tak sgu da. Mega fedt sgu da.

Mussetrussen skrev:Bare spam away. Jeg spammer selv min log dagligt.

Hvis du bytter om på forfatterne, så kender jeg den ene af dem, nemlig Strength training anatomy.

Det er en fin og smukt illustreret bog.

Ja, jeg kom da vist lige til at bytte rundt

Så vil jeg se frem til at få dem leveret. Du skal endnu engang have mange tak for hjælpen!

Lige et sidste lille spørgsmål: Ved du om der er udsigt til at "Styrketrening - i teori og praksis" kommer på enten dansk eller engelsk? Ja, ja. Norsk er ret nemt at læse, men hvis der nu var en oversættelse på vej, vil det være at foretrække.

Squatman skrev:
Mussetrussen skrev:
Squatman skrev:Hey Mussetrussen.

Sad lige og søgte lidt på okklusion her på siden og faldt over din log, hvor du fortalte lidt om dit bachelorprojekt.

Har du selv brugt afklemning i din træning, efter at du blev klog på emnet?

Mvh den nysgerrige.

Rent teknisk er det problematisk at implementere, hvis man skal lave rendyrket okklusionstræning med manchetter. Og der er visse uafklarede ting f.eks. ift. senevæv som ikke stimuleres til vækst ved den lette træning = mulige seneskader på grund af stærke muskler og svage sener. Men selve fysiologien bag okklusionstræning kan man godt bruge i sin træning. Det er faktisk naturlig okklusionstræning man laver når man træner high rep med lettere vægte, korte pauser mellem sæt og dropsæt. Ved at holde musklen under konstant spænding, afklemmer man blodtilførslen og skaber den iskæmiske tilstand man også skaber ved okklusionstræning.

Jeg tror aldrig det bliver populært at bruge manchetter hos i forvejen trænede mennesker. Der hvor det muligvis har en anvendelse, er hos immobiliserede mennesker på sygehuse, hvor afklemning, uden samtidig træning, ser ud til at kunne nedsætte graden af atrofi.

Jeg har selv eksperimenteret med det én gang, hvor jeg viklede mine knee wraps rundt om mine lår og lave nogle light weight squats. Den efterfølgende nat fik jeg voldsomme smerter i mine ben, så jeg har ikke rodet med det siden

Okay!

Vil gerne være fri for natlige smerter

Tror jeg vil prøve at lege lidt med det, når jeg træner læg og guns.

Tænker lidt over, om jeg skal afklemme muskulaturen under hele træningen, eller kun under mine sæt..

Umiddelbart tænker jeg at det vil have størst effekt at have den afklemt under længere tid, men det er sikkert ikke så behageligt.

Har du nogle gode argumenter?

Jeg vil ikke anbefale dig at rode med fysisk afklemning inden forskningen har fået fastslået sikkerheden omkring det. Godt nok viste et studie af sikkerheden omkring det (Nakajima M. mfl (2006). Use and safety of KAATSU training. Results of a national survey. International journal of kaatsu training Research. 2: 5-13.) at der ikke var nogle farer forbundet med det, sammenlignet med traditionel styrketræning. De så f.eks. på hyppigheden af blodpropper som har været et af de store kontroverser ift. denne træningsform.

Men nu brugte alle de undersøgte steder også standardudstyr.

Og selvom der var mange variabler i de protokoller de brugte: trykket varierede mellem 70 mmHg til 240 mmHg; bredden af manchetterne varierede fra 33 mm til 140 mm; nogle beholdte manchetterne på i hvileperioderne mellem sættene, mens andre tog dem af, og typen af træning var forskellig, så var det dog kontrollerede træningssessioner med sundhedspersonale tilstede.

At begynde at eksperimentere med fysisk afklemning inden der er blevet udarbejdet nogle standardprotokoller og udstyr, er IMO ikke en god ide.

Vitus skrev:
Mussetrussen skrev:Bare spam away. Jeg spammer selv min log dagligt.

Hvis du bytter om på forfatterne, så kender jeg den ene af dem, nemlig Strength training anatomy.

Det er en fin og smukt illustreret bog.

Ja, jeg kom da vist lige til at bytte rundt

Så vil jeg se frem til at få dem leveret. Du skal endnu engang have mange tak for hjælpen!

Lige et sidste lille spørgsmål: Ved du om der er udsigt til at "Styrketrening - i teori og praksis" kommer på enten dansk eller engelsk? Ja, ja. Norsk er ret nemt at læse, men hvis der nu var en oversættelse på vej, vil det være at foretrække.

Jeg er ikke bekendt med at den skulle udkomme på dansk eller engelsk. Dog er norsk som du skriver nemt at gå til. Der var lige et par udtryk jeg studsede lidt over, som spensttrening f.eks., men sproget gav ikke de store problemer ift. forståelsen.

8800 skrev:
Mussetrussen skrev:Fyyyyyy. Føtex, Matas osv. det er jo blasfemi når BODYLAB har dem på lager

http://www.bodyman.dk/shop/husk-fibre-s ... 3260p.html

Nice, at du så linker til Bodyman

Men tak sgu da. Mega fedt sgu da.

Bodylab/Bodyman er det ikke lidt som kartoffel/kartoffel.

Men okay, BODYMAN så. Hvilket forøvrigt undrer mig en del. Hvorfor er HUSK at finde på Bodyman og ikke på Bodylab?

Bodybuilding Uge 770 Dag 1

Start træningstid: 15.54

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 9 min

Incline flyes
22 kg, 15 reps, flat bench thi jeg glemte incline
28 kg, 15 reps, herefter incline. Slight incline. 30 grader måske.
30 kg, 15 reps, slooow excentrics
30 kg, 15 reps, slooow excentrics
30 kg, 15 reps, slooow excentrics
30 kg, 12 reps, slooow excentrics
De tungere håndvægte var optagede. Når de er det kører jeg slow excentrics med de lavere vægte. Thi det giver STORE MUSKLER.

Side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 7 reps
Den sidste var lidt tung. I hvert fald tenderende til det tunge. Tungere end første sæt, det er jeg sikker på.

Calf Raises i legpress
228 kg, 16 reps
228 kg, 15 reps
228 kg, 13 reps
228 kg, 13 reps
228 kg, 11 reps
228 kg, 11 reps > 118 kg, 30 reps
Der er ikke mulighed for at komme mere vægt på. Den er allerede overlæsset med 38 kg håndvægte (10+10+9+9 kg). Men frygt ej min ædle ridder, kreativiteten skal nok finde en løsning. Dropsæt, one legged 110% 1RM excentrics, jeg skal nok finde på noget. Kreativitet er en nødvendighed når man træner på technogym udstyr i fitnessdk.

Pulldowns narrow supinated grip
65 kg, 13 reps
85 kg, 8 reps
100 kg, 7 reps
95 kg, 7 reps
90 kg, 8 reps

Kneeling rope crunches
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Tid BB: 41 min

Tid i alt: 58 min

Mit venstre knæ er stadig fucked, hvilket betyder ingen squat. Hold kæft hver eneste træning føles som diskotræning uanset hvor hårdt jeg ellers forsøger at gå til den. Squat er bare en øvelse for sig. Øvelsen over alle øvelser. Selvom jeg stadig kører dødløft, og den, fysisk set, måske endda er mere takserende end squatten, så mangler den squattens....terror. Kan du ikke få din dødløft op, så dropper du bare stangen. No biggie. Kan du ikke få din squat op, så er du fucked. Squat er ikke bare fysisk takserende, men er også den mentalt mest takserende øvelse du kan lave. Den er bare HÅRD som ingen anden øvelse. Og når jeg ikke laver den, føler sig mig psykisk svagere. Squatten bygger karakter. Den bygger disciplin og mental styrke som du kan bruge i resten af dit liv. Det er nemt at lade være med at lave squat. Det er hårdt for kroppen og psyken at vælge at lave den. Jeg har dyb respekt for folk der squatter tungt flere gange om ugen. De har det man i gamle dage kaldte: karakter. Et utrendy begreb i en Paradise Hotel verden. For satan jeg glæder mig til jeg kan squatte igen.

Mussetrussen skrev:Holstebro. Byen hvor man er mærkelig hvis man ikke på en eller anden måde går op i håndbold.

Holstebros stolthed numero uno:

Mussetrussen skrev:
8800 skrev:
Mussetrussen skrev:Fyyyyyy. Føtex, Matas osv. det er jo blasfemi når BODYLAB har dem på lager

http://www.bodyman.dk/shop/husk-fibre-s ... 3260p.html

Nice, at du så linker til Bodyman

Men tak sgu da. Mega fedt sgu da.

Bodylab/Bodyman er det ikke lidt som kartoffel/kartoffel. Men okay, BODYMAN så. Hvilket forøvrigt undrer mig en del. Hvorfor er HUSK at finde på Bodyman og ikke på Bodylab?

Det er to vidt forskellige firmaer med helt forskellige ejere

Сизифов минут

Brugere online