Сизифов минут

dDtte her vil nok overraske dig totalt... Knægten har både kæreste og barn.

Lund88 skrev:dDtte her vil nok overraske dig totalt... barnet har både kæreste og barn.

fixed.

Lund88 skrev:dDtte her vil nok overraske dig totalt... Knægten har både kæreste og barn.

Jeg synes nok jeg havde set ham på sidelinjen i et afsnit af de unge mødre. Så er det nok bare en røvfuld han har brug for.

I dag får I den fascinerende historie om velcroens opfindelse

http://fag.aarhusakademi.dk/biologi/Tem ... velcro.htm

Forøvrigt forstår jeg ikke ordet ekstraordinær. Ordinær er jo det almindelige. Ekstraordinær burde derfor betyde noget der er ekstra almindeligt, dvs. noget der er meget meget almindeligt. Men det netyder netop det modsatte. Noget der ikke er almindeligt. Men så slog jeg det op i etymologisk ordbog og fandt ud af at ekstra egentlig betyder: noget som er uden for den sædvanlige orden. Altså noget ualmindeligt. Altså betyder ekstraordinær noget der er uden for den sædvanlige almindelige orden. Så gav det jo mening alligevel.

I kan tro jeg hygger mig.

Musse, er det rigtigt, at hvis jeg træner RB Deadlift (Roundback) er stimuli og udmattelse højre på trapezius og erector spinae, og i det hele taget med til at holde hele den øvre ryg sund - dette forudsiger selvfølglig distingveringen, at man træner med full spine contraction og ikke kun i la lumbar.

Du var forresten med i en drøm jeg havde den anden dag. Du var ekstremt lav (men stadig swole), havde et enormt skæg og lavede ikke andet end at spise gennem hele drømmen. No homo

alllstar skrev:Musse, er det rigtigt, at hvis jeg træner RB Deadlift (Roundback) er stimuli og udmattelse højere på trapezius og erector spinae, og i det hele taget med til at holde hele den øvre ryg sund - dette forudsiger selvfølglig distingveringen, at man træner med full spine contraction og ikke kun i la lumbar.

Det han laver der er et såkaldt McKenzie deadlift. Det går ud på at man, hvis man har en seriøs anterior diskusprotrusion, forsøger at lave et voldsomt columbalt segmentært pres for på den vis at bruge corpus vertebrae til at presse nucleus pulposus i posterior retning og derved på awesome vis tvinge protrusionen på retræte.

Dingo skrev:Du var forresten med i en drøm jeg havde den anden dag. Du var ekstremt lav (men stadig swole), havde et enormt skæg og lavede ikke andet end at spise gennem hele drømmen. No homo

Du var også med i en drøm jeg havde i nat. Du bankede din stenhårde daggert op i rumpetten på undertegnede for derefter at bade mig i en kaskade af, hvad der bedst kan beskrives som, skrævfondue. No homo

Bodybuilding Uge 774 Dag 2

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Side laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 9 reps
22 kg, 10 reps

Calf Raises i legpress
190 kg, 20 reps
190 kg, 18 reps
190 kg, 15 reps > 100 kg, 27 reps
190 kg, 15 reps > 100 kg, 24 reps > 60 kg, 22 reps, bounce

Pulldowns narrow supinated grip
65 kg, 10 reps
85 kg, 10 reps
100 kg, 9 reps
95 kg, 8 reps
90 kg, 9 reps

Kneeling crunches with le rope
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Squat
50 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 9 reps

Tid BB: 41 min

Tid i alt: 59 min

Det var det. Nu skal jeg have risengrød. Og hvidtøl.

Vidste I forresten af ordet mayonnaise stammer fra byen Mahon på Menorca. I 1756 erobrede den franske hertug af Richelieu byen fra englænderne, og for at fejre det skabte hans kok en ny sauce: mahonnaise, som så med tiden er blevet til mayonnaise. Det ved I nu.

Jeg tænkte på hvordan det kan være, du ikke har nogle øvelser specifikt til øvre ryg (bent-over rows o.l.), udover dødløft og pulldowns.
Man får tit at vide hvor vigtigt det er at balancere sine pres med træk, og jeg skulle da øgene du kører en del bryst til sammenligning.
Hvad er tanken bag det?

Super fed log.

Mussetrussen skrev:Det går ud på at man, hvis man har en seriøs anterior diskusprotrusion, forsøger at lave et voldsomt columbalt segmentært pres for på den vis at bruge corpus vertebrae til at presse nucleus pulposus i posterior retning og derved på awesome vis tvinge protrusionen på retræte.

Nu blærer du dig jo bare

Daped skrev:Jeg tænkte på hvordan det kan være, du ikke har nogle øvelser specifikt til øvre ryg (bent-over rows o.l.), udover dødløft og pulldowns.
Man får tit at vide hvor vigtigt det er at balancere sine pres med træk, og jeg skulle da øgene du kører en del bryst til sammenligning.
Hvad er tanken bag det?

Super fed log.

Du har ret. Jeg mangler noget horisontalt træk i form af BOR, T-bar row, Machine rows eller noget i den stil. Grunden til jeg ikke har det er af samme grund som jeg kører pulldowns med supineret greb. Mine albuer er lige så stærke som en 8 årig piges. Hvis du så mig i virkeligheden ville du se hvorfor jeg egentlig ikke er bygget til en voldsom muskelmasse men burde være blevet langdistanceløber i stedet. Mine håndled er 16½ cm i omkreds. Og resten af mine led er lige så små og skrøbelige. Uheldigvis er min selvdisciplin og viljestyrke så veludviklede at jeg gennem årene har fået trænet så meget, at min muskelmasse er blevet så voldsom at mine led giver op over for belastningen. Især horisontale træk med proneret greb fucker mine led så eftertrykkeligt op at det gør mere skade end gavn. Derfor. Jeg får trænet en hel del ryg, bare ikke horisontale træk. Mine led har det dog rigtig godt for tiden, og jeg arbejder netop nu på et nyt program hvor horisontale træk, i begrænset omfang, bliver genintroduceret.

Dingo skrev:
Mussetrussen skrev:Det går ud på at man, hvis man har en seriøs anterior diskusprotrusion, forsøger at lave et voldsomt columbalt segmentært pres for på den vis at bruge corpus vertebrae til at presse nucleus pulposus i posterior retning og derved på awesome vis tvinge protrusionen på retræte.

Nu blærer du dig jo bare

Jeg troede du vidste at jeg stort set ikke laver andet end at blære mig

Mussetrussen skrev:
Dingo skrev:
Mussetrussen skrev:Det går ud på at man, hvis man har en seriøs anterior diskusprotrusion, forsøger at lave et voldsomt columbalt segmentært pres for på den vis at bruge corpus vertebrae til at presse nucleus pulposus i posterior retning og derved på awesome vis tvinge protrusionen på retræte.

Nu blærer du dig jo bare

Jeg troede du vidste at jeg stort set ikke laver andet end at blære mig

Kan du overtales til at oversætte det så os dødelige kan lidt klogere?

Carsten2002 skrev:
Mussetrussen skrev:
Dingo skrev:
Mussetrussen skrev:Det går ud på at man, hvis man har en seriøs anterior diskusprotrusion, forsøger at lave et voldsomt columbalt segmentært pres for på den vis at bruge corpus vertebrae til at presse nucleus pulposus i posterior retning og derved på awesome vis tvinge protrusionen på retræte.

Nu blærer du dig jo bare

Jeg troede du vidste at jeg stort set ikke laver andet end at blære mig

Kan du overtales til at oversætte det så os dødelige kan lidt klogere?

I bliver ikke ret meget klogere af det der thi det er det rene idioti.

Marilyn Manson er stadig aktiv. Jeg tvivler dog meget stærkt på at han med sin nye video er på vej tilbage til mainstream tv. Hold da fest.

http://www.antiquiet.com/news/2011/08/m ... n-villain/

Mussetrussen skrev:Marilyn Manson er stadig aktiv. Jeg tvivler dog meget stærkt på at han med sin nye video er på vej tilbage til mainstream tv. Hold da fest.

http://www.antiquiet.com/news/2011/08/m ... n-villain/

It will make the vagina wet..

We’ll likely have some news on Marilyn Manson’s next album in the near future. Incidentally, for whatever it’s worth, while original/returned bassist Twiggy Ramirez has called it Manson’s best yet, Manson’s father Hugh Warner described the album thusly:
“It will make a vagina wet. What can you say after that? If the vagina’s wet, all things are good. That’s what he [Manson] told me when I was listening to it. It’s very hard, very heavy, very good. Everyone should be extremely excited and happy”

Mussetrussen skrev:
alllstar skrev:Musse, er det rigtigt, at hvis jeg træner RB Deadlift (Roundback) er stimuli og udmattelse højere på trapezius og erector spinae, og i det hele taget med til at holde hele den øvre ryg sund - dette forudsiger selvfølglig distingveringen, at man træner med full spine contraction og ikke kun i la lumbar.

Det han laver.

Bodybuilding Uge 775 dag 3

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 8 min

Dødløfti gummisko
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
Lænden var lidt slidt, så det blev en let dag

Hyperextensions
+10 kg, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+30 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Concentration curls
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 6 reps
24 kg, 6 reps

Skull crushers m. e-z-curl stang
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 10 reps
51 kg, 9 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 7 reps
51 kg, 7 reps

Cable rope pushdowns
25 kg, 13 reps
35 kg, 10 reps
45 kg, 4 reps > 35 kg, 4 reps > 25 kg, 5 reps > 15 kg, 7 reps

Seated machine rows greb: kantstilling
70 kg, 15 reps
80 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Tid BB: 60 min

Tid i alt: 76 min

I dag var lidt en between-programs-træning. Jeg arbejder på et nyt program, hvor de enkelte muskelgrupper får mere tæsk hver gang, til gengæld er der længere mellem hver gang (kindda 5-split-ish). Dette er 'in contrary to popular beliefs and trustworthy science' men gøres for at give lidt mere restitutionstid til de enkelte strukturer. Kompromis'et er så at der ikke stimuleres til hypertrofi så ofte. Men da problemet lige nu ikke er manglende masse, men mere at jeg hele tiden balancerer på grænsen til overbelastning (det gør man af naturlige årsager når der genetisk set ikke er ret meget mere adaptation at hente), så vurderer jeg at dette lille tweak kan være tricket der får træningen til at køre bedre og mere regelmæssigt, også på længere sigt.

Centeret har forøvrigt investeret i en imponerende mængde kettlebells. Mængden er især imponerende taget i betragtning af at de har andre håbløse mangler så som kun 1 reb til kabeløvelser, 1 squatstativ, 1 bænkpres, 3 barbells, 4 bænke og håndvægte til 32 kg. Alle kettlebells står uberørte hen, mens der er kø til resten af udstyret. Jeg synes det er en rigtig fin disposition de har foretaget.

Jeg brugte forresten mit pulsur under træningen i dag

Grundlæggende ligger min puls på omkring 136 når jeg starter et sæt. Under sættet kommer den op omkring 164 og falder derefter igen til ca. 136.

Min hvilepuls er omkring 55-60

Min maxpuls er ca. 186

Hej Musse.

Utrolig god logbog.og altid underho

ldende

POV skrev:Hej Musse.

Utrolig god logbog.og altid underho ldende

Godt. Tak.

Hvis I er ved at køre død i de samme gamle øvelser, så er her et nogle stykker der kan pifte det hele lidt op:

Bodybuilding Uge 776 Dag 1

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

I dag var pure BB. All isolation baby!!

Calf raises i legpress
190 kg, 22 reps
228 kg, 14 reps
235,5 kg, 14 reps
235,5 kg, 13 reps
235,5 kg, 11 reps
235,5 kg, 12 reps
235,5 kg, 11 reps > 135,5 kg, 21 reps

Side laterals
16 kg, 15 reps
20 kg, 15 reps
20 kg, 15 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
24 kg, 9 reps

Bent over rear laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 20 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Cable crunches
55 kg, 13 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Tid BB: 36 min

Tid i alt: 54 min

Hurtigt ind, straffe stålet og hurtigt ud igen. Jeg bodybuilder som jeg knepper hvis I forstår sådan en lille en.

Jeg overvejer desuden at skrive en Apropos om hvorfor I ikke skal styrketræne. I håbet om at deinspirere nogle af alle de unge der er startet i fitnessdk, så de giver op og forsvinder fra håndvægtene så jeg kan komme til. Der er for mange der har læst med herinde og holder sig udelukkende til håndvægte, barbells, squat og dødløft. På den ene side er jeg begejstret og synes det er fantastisk at idiotien fortrækker og rigtig træning bliver praktiseret. På den anden side er vi ved at sejre os ihjel da folk opgiver ævred i ren frustration over ikke at kunne komme til. Ak ja sejrens sødme er ofte et tveægget sværd.

Jeg mangler forøvrigt kun et kapitel i Michael Moore biografien jeg er i gang med:

Næste bog på programmet som jeg netop har investeret i er en Camus biografi fra 2011

En god kammerat gjorde mig opmærksom på denne her film som jeg helt sikkert ikke skal se

http://www.imdb.com/title/tt1612774/

Når man skal have en baby og bor i Holstebro, så bliver man inviteret med i det her. Jeg tror jeg siger ja. Så undgår jeg at blive skilt og få en narkoman søn, og det magter jeg bare ikke lige nu.

Mussetrussen skrev:En god kammerat gjorde mig opmærksom på denne her film som jeg helt sikkert ikke skal se

http://www.imdb.com/title/tt1612774/

Hvad sker der lige for det? Hvorfor har den ikke haft dansk premiere endnu?

mic skrev:
Mussetrussen skrev:En god kammerat gjorde mig opmærksom på denne her film som jeg helt sikkert ikke skal se

http://www.imdb.com/title/tt1612774/

Hvad sker der lige for det? Hvorfor har den ikke haft dansk premiere endnu?

Et dæk der er levende og triller ind i en by? Must see!!!!!1oneleven!!

Carsten2002 skrev:
mic skrev:
Mussetrussen skrev:En god kammerat gjorde mig opmærksom på denne her film som jeg helt sikkert ikke skal se

http://www.imdb.com/title/tt1612774/

Hvad sker der lige for det? Hvorfor har den ikke haft dansk premiere endnu?

Et dæk der er levende og triller ind i en by? Must see!!!!!1oneleven!!

Rubber ser så fed ud. Havde helt glemt den eksisterede. Skal klart ses.

Fun fact: Den er instrueret og skrevet af en musiker ved navn Mr. Oizo, der tidligere har levet en udødelig klassiker:

Jeg endte med at se Rubber i går.

Den er ret alternativ.

Carsten2002 skrev:Jeg endte med at se Rubber i går.

Den er ret alternativ.

Jeg vurderede at en film med et dæk i hovedrollen var for avantgarde til mig. Jeg så Cars 2 i stedet. Computergrafik og biler i hovedroller er meget bedre end dæk. Nemlig.

Bodybuilding Uge 776 Dag 2

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 9 min

Squat knee recovery
50 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
100 kg, 7 reps, bælte
100 kg, 9 reps, bælte
100 kg, 9 reps, bælte
100 kg, 9 reps, bælte

Concentration curls Det er i sagens natur med en såkaldt "dumbbell", modsat en "smartbell" som ironisk nok er noget af det dummeste jeg har set

18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 7 reps
Biceps får ikke ret meget direkte work, thi de er lidt for swole. Ja I hørte rigtigt FOR swole. Om ikke andet har jeg høje tanker om mig selv. Og min penis.

Glute ham raises
8 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk

Leg curl ti hi
65 kg, 10 reps
65 kg, 8 reps
65 kg, 7 reps
65 kg, 8 reps

Rotatorcuff
indadrot: 6,25 kg, 17 reps
indadrot: 7,5 kg, 15 reps
udadrot: 3,75 kg, 13 reps
udadrot: 5 kg, 10 reps

+ proprioceptiv work

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 67 min

Сизифов минут

Brugere online