Som altid masser af fin info i denne log - i like it!

Haha Fjeder er dejlig.

Bodybuilding Uge 777 Dag 1

Cykling: 7 min

Dynamisk udstrækning: 13 min

Squat knee recovery
50 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
92,5 kg, 8 reps, bælte
100 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 7 reps, bælte
105 kg, 9 reps, bælte

Concentration curls
18 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 7 reps

Glute ham raises
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk
7 reps, excentrisk

Leg curl
65 kg, 7 reps
Den føltes forkert i dag, så droppede den

Rotatorcuff
indadrot: 6,25 kg, 17 reps
indadrot: 7,5 kg, 14 reps
udadrot: 3,75 kg, 15 reps
udadrot: 5 kg, 12 reps
Face pulls m. rødt band (5m), 20 reps

+ proprioceptiv work

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 72 min

I dag var jeg til jobsamtale. Det gik rigtig godt. Men jeg fik det ikke. Hvorfor? Det evige dilemma: De vil have folk med mere erfaring, og erfaring får man kun hvis man får chancen for at få mere erfaring ved at de ansætter folk der ikke nødvendigvis har 10 års erfaring.



Løsningen må være at man fuldstændigt dropper idéen om at andre skal give en en chance for at få erfaring og frigør sig for den visionsløse og 80'er-agtige måde at tænke på, og i stedet giver sig selv erfaring ved bare at gøre det. På alle de leder og kanter man kan.

Nu vil jeg spille lidt guitar. Det er rart.

En af dem jeg ynder at spille er denne her:



Jo. Jeg er en følsom følsom mand.

Andre guitarfavoritter er:















Jeg ved det. Jeg har pisse god musiksmag.

Mussetrussen skrev:Andre guitarfavoritter er:















Jeg ved det. Jeg har pisse god musiksmag.

Johnny Cash, Eddie Vedder og den kære Nick Cave. Der er jeg fuldstændig enig, med din såkaldte "pisse gode musiksmag"

Mussetrussen skrev:
I dag var jeg til jobsamtale. Det gik rigtig godt. Men jeg fik det ikke. Hvorfor? Det evige dilemma: De vil have folk med mere erfaring, og erfaring får man kun hvis man får chancen for at få mere erfaring ved at de ansætter folk der ikke nødvendigvis har 10 års erfaring.

Nogle gange undrer det mig hvordan nyuddannede overhovedet kommer i job

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:
I dag var jeg til jobsamtale. Det gik rigtig godt. Men jeg fik det ikke. Hvorfor? Det evige dilemma: De vil have folk med mere erfaring, og erfaring får man kun hvis man får chancen for at få mere erfaring ved at de ansætter folk der ikke nødvendigvis har 10 års erfaring.

Nogle gange undrer det mig hvordan nyuddannede overhovedet kommer i job

Det gør de når det går pisse godt. Da jeg startede på fys skolen i 2007 kom de ud fra klinikkerne og headhuntede folk allerede på 6. semester. En finans/bank/valutakrise senere og der er INTET at komme efter. Når det går godt og der er mangel på arbejdskraft får de nyuddanede chancen. Når det er som nu og der er mangel på arbejdspladser, så tager virksomhederne selvfølgelig dem med mest erfaring. Det er som med boligmarkedet, køber og sælgers marked der skifter. Desværre betyder det at der er nogle som har taget en uddannelse, men som ikke kan komme i arbejde, og derfor bliver nødt til at lave noget der ikke er relateret til deres uddannelse. Spild desværre, men sådan er markedskræfterne bare. Det er No-future fattig 80'erne om igen. Jeg forudser snart Michael Strunge 2's fremkomst, med digte om grå betonkolosser i en tågedis af afmagt.

Musen, jeg studser over at din bentræning ikke er supervolumiøs. Nu ved jeg godt, at du har været skadet osv., men hvis man kigger tidligere i loggen, så er det jo ikke totalt crazy bentræninger, så vidt jeg kan se. Men dine wheels er jo supergode. Hvad er din oplevelse der? Det handler måske bare om tålmodighed. Min seneste bentræning (Som i gennemsnit er 1,5 gang om ugen) så sådan her ud:

Ghetto assited glute ham raises - 4 sæt ecentrisk og koncentrisk, så meget jeg nu kan.

Ca. 8 worksets på 45* Leg Press - 8-12 reps.

Ca. 5 worksets sæt leg curls @ ca. 8 reps.

Ca. 4 worksets BB SLDL @ 8-10 reps.

ST skrev:Musen, jeg studser over at din bentræning ikke er supervolumiøs. Nu ved jeg godt, at du har været skadet osv., men hvis man kigger tidligere i loggen, så er det jo ikke totalt crazy bentræninger, så vidt jeg kan se. Men dine wheels er jo supergode. Hvad er din oplevelse der? Det handler måske bare om tålmodighed. Min seneste bentræning (Som i gennemsnit er 1,5 gang om ugen) så sådan her ud:

Ghetto assited glute ham raises - 4 sæt ecentrisk og koncentrisk, så meget jeg nu kan.

Ca. 8 worksets på 45* Leg Press - 8-12 reps.

Ca. 5 worksets sæt leg curls @ ca. 8 reps.

Ca. 4 worksets BB SLDL @ 8-10 reps.

På en normal uge plejer der at være ca. 6 sæt af en primær quad øvelse (som regel squat), og 6 sæt af en primær hamstring øvelse, for tiden glute-ham raises, men ellers var det meget straight legged deadlift før i tiden. Derudover secondary work fra dødløft, hypers osv. Og nej det er ikke ret meget. Som det ser ud lige nu, og har gjort de sidste par år efterhånden, er min træning forholdsvis vedligeholdende. Jeg gainer ikke mere masse og bliver ikke stærkere. Ser man på genetisk-max beregnere er min masse meget tæt på det jeg kan forvente at hive ud af mine gener uden at begynde at bruge kemi. Dog kunne der nok packes nogle få kg mere på, hvis jeg virkelig gik all in og begyndte at leve 100% for træningen igen som jeg gjorde for år tilbage, men den masse jeg har nu er fin ift. at der også er andre ting der er begyndt at fylde i mit liv ud over træning. Styrkemæssigt er der dog stadig et stort uudnyttet potentiale, da jeg er meget langt fra hvad jeg burde kunne træne mig op til, men det har altid været bodybuildingen og dermed massen der har interesseret mig, og styrken har bare været noget sekundært. For andre er det omvendt. Den forholdsvis lav-voluminøse træning er som sagt vedligeholdende ift. nuværende masse niveau, mens jeg før i tiden, pre-BB log tiden, havde mere voluminøse træninger. F.eks. kunne en ben dag bestå af 7 sæt squat, 5 sæt meget tunge legextensions, 4 sæt walking lunges á 25 m, 7 sæt prone leg curls og 5 sæt seated leg curls foruden lidt stiff legged deadlift.

En anden grund til den mindre voluminøse træning er skadesbetinget. Når man er nybegynder er der masser af potentiale til adaptation, og det er svært at bebyrde kroppen så meget at den ikke kan tilpasse sig ud af det, så at sige (forudsat at man har god teknik og bygger langsomt op så man ikke overbelaster en utrænet krop med åndsvage mængder træning). Mens man, når man nærmer sig sit genetiske max, ikke har samme adaptationspotentiale, og overdreven tung eller voluminøs træning bliver derfor lettere til skader da der ikke er mere adaptation at komme efter. Man balancerer på en knivsæg. Derfor ser man bla. også mange overbelastningsskader hos professionelle sportsfolk, fordi de er så gode og træner så meget for at holde sig i peak condition, og balancerer på knivsæggen, at der skal meget lidt til før deres voldsomme træningmængde giver overbelastningsskader i stedet for ønskelig adaptaion. (Derudover er der selvfølgelig også det at for mange kampe og turneringer og økonomisk pres for at spille selvom man er småskadet gør at de ikke har mulighed for at backe down når man kan mærke man burde gøre det, men det er en anden historie.)

Når det så er sagt, så kan man dog selvfølgelig konditionere sig selv til at kunne tåle en voldsom voluminøs træning, og som veltrænet burde man kunne håndtere en større træningsmængde end en nybegynder, fordi man vænner kroppen til det gennem mange år (se bare på Cykelmyggen eller Bay f.eks. som kører så voluminøst at det ville knække de fleste). Der har jeg så bare været uheldig/dum og er rendt ind i skader der har gjort at min træning er blevet bombet tilbage en del gange, hvorfor jeg har måttet "genopbygge" eller starte forfra i progression og volumen. Det nuværende niveau er valgt ud fra et kompromis, hvor jeg både formår at holde mig skadesfri (hopefully), og vedligeholde min masse.

Desuden skal man tænke på hvorfor man kører så mange sæt, og hvad formålet er. Er målet masse, jamen så skal der jo bare stimuleres til vækst, og det kræver ikke nødvendigvis at man kører 17 sæt til failure. Jeg kunne såmænd godt køre flere sæt, men jeg prøver i stedet at fokusere på hvad formålet er med hvert enkelt sæt. Det kan være excentrisk for at påføre microrupturer og stimulere til vækst på den måde; det kan være dropsæt eller high rep pump for at akkumulere affaldsstoffer og stimulere til vækst på den måde; det kan være tunge 1RM løft for at stimulere til neural adaptation og dermed kunne håndtere tungere vægte og stimulere til vækst på den lange bane på den måde; eller det kan være basal mekanisk spænding eller stræk for at stimulere til vækst på den måde. Ofte er der ikke brug for overkill med vanvittige mængder sæt, så længe man ved præcis hvad det er man forsøget at opnå med et givet løft og gør det. Jeg har set undersøgelser der viste at 3 kvalitets sæt squat var nok til at stimulere til vækst, 4 sæt var bedre, 5 sæt gav en lille bitte yderligere stimulering, mens 6-7 og 8 sæt ikke gav noget yderligere. Dette er selvfølgelig afhængig af hvor konditioneret man er, hvor tungt der køres, med hvilken teknik (excentrisk/eksplosivt/dropsæt), længden af pauser mellem sæt osv., men viser grundlæggende at der måske ikke skal så meget til som folk ofte tror, så længe der er kvalitet i det man gør.

Det blev lidt langt men, there you have it.

Martin Thorborg skriver i dag:

EU har vedtaget, at ansatte der bliver syge i deres ferie, har ret til nye feriedage.
Regeringen har derfor taget konsekvensen og sendt lovforslaget i høring.

Gad vide hvor længe der går, før vi også får en erstatningslørdag, hvis tømmermændene fra fredagens brandert, har været for hårde

Mussetrussen skrev:Jeg har set undersøgelser der viste at 3 kvalitets sæt squat var nok til at stimulere til vækst, 4 sæt var bedre, 5 sæt gav en lille bitte yderligere stimulering, mens 6-7 og 8 sæt ikke gav noget yderligere. Dette er selvfølgelig afhængig af hvor konditioneret man er, hvor tungt der køres, med hvilken teknik (excentrisk/eksplosivt/dropsæt), længden af pauser mellem sæt osv., men viser grundlæggende at der måske ikke skal så meget til som folk ofte tror, så længe der er kvalitet i det man gør.

Var undersøgelserne for utrænede, eller trænede individer?

Mussetrussen skrev:Martin Thorborg skriver i dag:

EU har vedtaget, at ansatte der bliver syge i deres ferie, har ret til nye feriedage.
Regeringen har derfor taget konsekvensen og sendt lovforslaget i høring.

Gad vide hvor længe der går, før vi også får en erstatningslørdag, hvis tømmermændene fra fredagens brandert, har været for hårde

Eller hvis man er blevet syg i sin erstatningsferie? Det er helt godnat imo.

Det er dog mere tankevækkende at Margrethe Vestager vil tvinge personer der får hjemmehjælp til selv at betale og benytte en robotstøvsuger. Som erstatning for en person der kommer ud og støvsuger hos den ældre. Altså personer, der som oftest, har svært ved at benytte noget der har mere end en funktion. Så de penge man sparer på at sende en person ud og støvsuge, skal man så bruge på at besvare opkald fra den ældre, om hvorfor robotten ikke støvsuger mere efter dens middagslur i regnen.

ThePhoenix skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg har set undersøgelser der viste at 3 kvalitets sæt squat var nok til at stimulere til vækst, 4 sæt var bedre, 5 sæt gav en lille bitte yderligere stimulering, mens 6-7 og 8 sæt ikke gav noget yderligere. Dette er selvfølgelig afhængig af hvor konditioneret man er, hvor tungt der køres, med hvilken teknik (excentrisk/eksplosivt/dropsæt), længden af pauser mellem sæt osv., men viser grundlæggende at der måske ikke skal så meget til som folk ofte tror, så længe der er kvalitet i det man gør.

Var undersøgelserne for utrænede, eller trænede individer?

Ja det kan jeg desværre ikke huske. Har forgæves ledt efter den i min Journal of strength and conditioning research mappe som ellers indeholder lidt af hvert (fra dengang jeg besluttede mig for at downloade samtlige fulde artikler fra sitet)

Apropos nr. 7 fra yours truly er forøvrigt oppe nu:

apropos.php?page=33

Mussetrussen skrev:

ThePhoenix skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg har set undersøgelser der viste at 3 kvalitets sæt squat var nok til at stimulere til vækst, 4 sæt var bedre, 5 sæt gav en lille bitte yderligere stimulering, mens 6-7 og 8 sæt ikke gav noget yderligere. Dette er selvfølgelig afhængig af hvor konditioneret man er, hvor tungt der køres, med hvilken teknik (excentrisk/eksplosivt/dropsæt), længden af pauser mellem sæt osv., men viser grundlæggende at der måske ikke skal så meget til som folk ofte tror, så længe der er kvalitet i det man gør.

Var undersøgelserne for utrænede, eller trænede individer?

Ja det kan jeg desværre ikke huske. Har forgæves ledt efter den i min Journal of strength and conditioning research mappe som ellers indeholder lidt af hvert (fra dengang jeg besluttede mig for at downloade samtlige fulde artikler fra sitet)

Stadig interessant undersøgelse.

Ha ha, ja, du må have samlet dig en omgang efterhånden. Du er i hele taget lidt en samler, når det kommer til filer. Dine mappe flytninger plejer da at tage noget tid

People with Lana del Rey lips

Vigtig hjemmeside

http://checkthis.com/peoplewithlanadelreylips

Tak for svar - super forklaring. Og ja, målet er 100% masse.

For mig tror jeg, at det handler om consistency. Nu er jeg sgu lidt detaljeorienteret og internet-zombie (Sorry), når du siger tunge leg extensions efter din første quad øvelse. Normalt kører jeg den ikke. Hvis jeg ikke kører ekstra sæt i min primære quad-øvelse istedet for en nr- 2 øvelse, så kører jeg som regel hack squat / machine leg press da det ikke er iso-øvelser osv. Hvad er din oplevelse masse-mæssigt med leg extensions efter primære quad-øvelse?

ST skrev:Tak for svar - super forklaring. Og ja, målet er 100% masse.

For mig tror jeg, at det handler om consistency. Nu er jeg sgu lidt detaljeorienteret og internet-zombie (Sorry), når du siger tunge leg extensions efter din første quad øvelse. Normalt kører jeg den ikke. Hvis jeg ikke kører ekstra sæt i min primære quad-øvelse istedet for en nr- 2 øvelse, så kører jeg som regel hack squat / machine leg press da det ikke er iso-øvelser osv. Hvad er din oplevelse masse-mæssigt med leg extensions efter primære quad-øvelse?

Jeg plejede faktisk at køre den som pre-exhaust/over the top opvarmning inden mine squat sæt. Jeg kører dog meget meget sjældent leg extensions mere da jeg ikke synes den gør noget godt for noget som helst. Andet end måske en tendens til knæsmerter. Ofte kører folk den fordi de tror den giver godt til vastus medialis så man får et lækkert teardrop. Men så vidt jeg lige erindrer er det faktisk rectus femoris der aktiveres mest ved leg extensions. Skulle jeg køre den i dag ville jeg nok bruge den som noget high rep iso exhaust efter squat f.eks.

Hej Musse.

Jeg har nu kørt leg extensions i et par måneder, men mine ben er ikke blevet længere. Hvad gør jeg galt?

Hilsen Dingo

At måle tid i dage og timer er åbenbart so last year

Keder I jer kan I gå i gang med at læse bogen Guf til din hest

http://www.g.dk/webapp/wcs/stores/servl ... Ref=112997

I dag er det forøvrigt kyndelmisse. Den dag hvor Misse fik kyndel hvis I forstår sådan en lille en. Det ved jeg ikke om I gør. Jeg forstår det knap nok selv. I kristne termer er det noget med at Jesus blev fremvist fordi han var 40 dage gammel, og det var bare WILD og så noget med Maria. I kan slå det op hvis I gider. I gamle dage betød det at vi var halvvejs gennem vinteren. Det er en fin tanke. Midvinter. Dejligt ord.

Hr. Buks, hvis De nu spænder deres fys-overarm, hvad ville den herre så sige om Bradford presses?

http://train.elitefts.com/exercises-by- ... ord-press/

Bodybuilding Uge 777 Dag 2

Meget hurtig træning i dag da jeg skulle til møde med banken. De ville låne mig 1,93 mio til et hus. Men jeg er vestjyde, så jeg fik talt dem ned på 1,72 mio med god gammeldags pessimisme. Jeg skal squ ikke med i luksusfælden. 2½ måned så skal jeg være ude af min nuværende lejlighed. Hvor lang tid tager sådan et boligkøb om at gå igennem? Lang tid så vidt jeg ved. Måske ender jeg som hjemløs i stedet. Oh well. Det går nok alt sammen.

Cykling: 4.00 min

Dynamisk udstrækning: 7 min

Seated dumbell presses
20 kg, 12 reps
22 kg, 12 reps
24 kg, 13 reps
32 kg, 13 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 9½ reps

Calf raises i legpress
228 kg, 15 reps
228 kg, 13 reps
238 kg, 12 reps
238 kg, 12 reps
238 kg, 11 reps
238 kg, 11 reps
238 kg, 10 reps > 138 kg, 24 reps

Side laterals
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 9 reps

Bent over rear laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps

Cable crunches
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Decline crunches
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 10 reps

Tid BB: 37 min

Tid i alt: 48 min

Det var hurtigt

I dag var der en patient der gav mig den særeste kompliment nogensinde: Du er sød når du sådan står og....grynter. Fuck jeg var flad af grin. Hun havde forøvrigt lige friet til en øl-mand her den anden dag, men hun håbede han havde glemt det. Det er sjældent kedeligt at gå på arbejde.

Imorgen tager jeg til Kbh med en god kammerat til dette arrangement:

http://www.bremenlive.dk/node/422

Det skal nok blive fedt.



Dingo. Det er en god øvelse hvis man vil træne ekstension/fleksion af nakken, mens man military presser. Det er pisse funktionelt. Det minder mig om en fyr der var i centeret i dag. Han kørte alle de øvelser man skal køre hvis man vil smadre sine skuldre. De 2 bedste var sindssygt eksplosive giga ROM upright rows og smithmaskine-stang bag ryg, bending arms upright rows. Hold nu kæft en gang shoulder wrecking havoc.

NOOO er Henry Rollins i morgen??? Fucker lorte pis. Jeg huskede det som værende i marts. Det ville jeg hjertens gerne have set.

Øvelsen poppede bare lige op i en anden tråd, om træning af lateral m. deltoideus med barbell

Dingo skrev:NOOO er Henry Rollins i morgen??? Fucker lorte pis. Jeg huskede det som værende i marts. Det ville jeg hjertens gerne have set.

Øvelsen poppede bare lige op i en anden tråd, om træning af lateral m. deltoideus med barbell

Skal jeg være seriøs et øjeblik, hvilket jeg ikke er glad for, så kan det da være en fin øvelse hvis man har god bevægelighed og gode sunde stærke led. Problemet er bare at det ved man sjældent om man har før man finder ud af at det havde man nok ikke. Og når der findes mindre hasarderede måder at træne både side delts og front delts på, så er det ikke en øvelse jeg ville vælge som 1. prioritet.

Jeg har forøvrigt pløjet Susan Halls Basic Biomechanics igennem i løbet af denne uge. Jeg var ikke voldsomt imponeret. Jovel, det er en rigtig god bog, ingen tvivl om det, især hvis man ikke har læst noget anatomi eller biomekanik før, men jeg havde nok bare forventet lidt mere end bare endnu en anatomibog. Den har dog interessante ting ift. bevægelse i vand. Det er dog ikke noget der interesserer mig på nogen måde. Arbejder man med arbejdsmiljø-beregninger, dvs. beregninger af belastninger i forskellige arbejdssituationer tror jeg dog den vil være et rigtig godt arbejdsredskab. I forhold til træning var der dog ikke meget nyt at hente.

Mussetrussen skrev:Bodybuilding Uge 777 Dag 2
Bent over rear laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps

Find en fejl

Kan man forvente lidt mere af den danske ungdom, når den næste omgang talent-gøgl glider over skærmen?

Husk hvis I ikke gider løfte tunge ting eller svede på cardiomaskiner, så kan I altid vibrere jer i form. Der må forøvrigt være mange kvinder som har et underliv i fantastisk form, med al den lokale vibrationstræning de laver.

http://spotdeal.dk/Tilbud/1010?gbi=4ac1 ... c-87a3c288

Bodybuilding Uge 778 dag 1

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 8 min

Jeg var lidt skeptisk over for om dødløften ville fungere i dag eller om min ryg ville fucke op. I skal huske på at når man sidder ned i lang tid, i skolen, på jobbet eller i bilen, i mere eller mindre hensigtsmæssige/sammenfaldne stillinger, så strækker ryggens store ligamenter sig, og der går mange timer inden de er tilbage på normal længde. Det giver ændret stabilitet i ryggen, og kan derfor potentielt give det der populært hedder hold i ryggen, lumbago eller hekseskud, eller bare lændesmerter fordi ryggens små muskler spænder op for at stabilisere hvor ligamenterne ellers plejer at beskytte. Det gik dog fint i dag.

Dødløfti gummisko
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte

Hyperextensions
+20 kg, 12 reps
+30 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps
+40 kg, 8 reps
+20 kg, 8 reps

Skull crushers m. e-z-curl stang
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 10 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 7 reps
51 kg, 7 reps

Cable pushdowns m. V-bar
25 kg, 10 reps
35 kg, 9 reps
40 kg, 6 reps
40 kg, 6 reps > 30 kg, 5 reps > 20 kg, 5 reps > 10 kg, 12 reps

Seated machine rows greb: kantstilling
77,5 kg, 12 reps
87,5 kg, 12 reps
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Pulldowns narrow supinated grip
65 kg, 10 reps
85 kg, 8 reps
100 kg, 6 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 7 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 72 min





Henry Rollins i fredags var fantastisk. Det var på Bremen, som for øvrigt da er et rimeligt nedslidt sted. Så nedslidt at det åbenbart er blevet hipt igen selvom det ligner noget jazz-lort fra Arne Jacobsens tid. Nå, well, det havde da sin charme. Vi fik 2½ times historier denne gang. Alt lige fra Bush/Cheney som konsekvent blev kaldt for krigsforbrydere. En fantastisk beskrivelse af Rollins' første tur ind i amerikanernes gigant shopping center Costco. Gamle historier om knivstikkerier og en pige der fik revet sit øje ud ved en af deres koncerter tilbage i Black Flag dagene (hun kom tilbage noget tid efter til en ny koncert, med et glasøje). Historien om hans rejse ind i Nordkorea hvor han gjorde grin med deres store plads, hvilket hans guide blev tøsefornærmet over. Desuden sjove historier om en kommende serie på National Geographic hvor han rejser rundt og ser på vores forhold til dyr rundt omkring i verden. Det var guld fra ende til anden. Får I chancen for at se ham engang så grib den.

Red jer selv før det er sent. Gør Jesus til jeres eneste pusher