Bodybuilding Uge 778 Dag 3

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 9 min

Squat knee recovery
50 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte
Det gik trægt i dag. Det føltes som om nervesystemet i højre ben ikke rigtigt ville fyre, så det blev en hakkende og lettere forsinket aktivering ift. venstre side. Weird.

Concentration curls
18 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 7 reps

Glute ham raises
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
12 reps, koncentrisk
12 reps, koncentrisk

Rotatorcuff
indadrot: 6,25 kg, 17 reps
indadrot: 7,5 kg, 15 reps
udadrot: 3,75 kg, 15 reps
udadrot: 5 kg, 11 reps
Face pulls m. rødt band (5m), 21 reps

+ proprioceptiv work

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 71 min

Dingo: Jeg er fan af Martin æ mann. Det smukke ved ham er at han er blevet ved sin læst. Man kunne godt se ham som politiker, men han er blevet ved det han holder af: iværksætteri. Han skaber jobs og lærer andre hvordan man skaber jobs. Det kan man kun beundre. Jeg har selv forsøgt mig med en bod hvor jeg solgte afføring. Det er måske derfor Martin er millionær og jeg har 26,75,- i min pung.

Jeg ved ikke hvorfor jeg får lyst til at slå hende her rigtig hårdt i hovedet. Måske er det kombinationen af hendes irriterende bløde måde at tale på, deres weak-ass workout og den pisse irriterende pussy-ass meditationsmusik. Nå ja og så virker hun bare generelt set som en møgirriterende fanatisk klidkiks- og linseædende frigid veganer.

Jeg er forøvrigt i godt humør her til morgen

Mussetrussen skrev:Jeg ved ikke hvorfor jeg får lyst til at slå hende her rigtig hårdt i hovedet. Måske er det kombinationen af hendes irriterende bløde måde at tale på, deres weak-ass workout og den pisse irriterende pussy-ass meditationsmusik. Nå ja og så virker hun bare generelt set som en møgirriterende fanatisk klidkiks- og linseædende frigid veganer.

Hun er en urtekusse.

Bodybuilding Uge 778 Dag 4

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Seated swole presses
20 kg, 13 reps
24 kg, 13 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 9 reps

Calf swoles i legpress
228 kg, 13 reps
238 kg, 12 reps
242,5 kg, 13 reps
242,5 kg, 11 reps
242,5 kg, 12 reps
242,5 kg, 10 reps
242,5 kg, 9 reps > 132,5 kg, 30 reps

Side swoles
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 9 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Bent over swole laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Cable swoleches
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Decline swoleches
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 11 reps
+20 kg, 12 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 74 min



Too soon or too inappropriate? Your choice!

Mussetrussen skrev:

Too soon or too inappropriate? Your choice!

I dont get it.
Oprah?

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:

Too soon or too inappropriate? Your choice!

I dont get it.
Oprah?

Prøv at søg i google billeder på Whitney Houston meme

http://www.google.dk/search?ix=aca&q=Wh ... sgbcv4CoDA

Det er åbenbart det nye at lave memes med RIP Whitney, og så en eller anden kendt sort kvinde som ikke er Whitney. Man må jo følge med tidens trend.

Denne her er dog bedre. Når det nu skal være.

Der er også den her dejligt upassende fra picture tråden

Har en veninde der bor på Grønland for tiden. Holy crap mælk er dyrt!

Jeg har tænkt mig at bestille et livstidsabonnement på det her produkt. Det ser tilforladeligt ud. Især fordi de mestrer det danske sprog så flot. Og omend deres testimonials-kunder har nogle lettere bizarre navne, så virker det legit.

Ved du hvordan det kan være jeg har fået ondt i nederste del af Lateral Deltoid, når jeg laver swole bent over rear laterals?
Det gør ikke ondt ved lettere sæt.

Jeg ved det ikke kære Christian. Måske overbelastning. Måske teknikken skal have et eftersyn. Es ist sehr shwerig zu sagen. Kør den evt. med kabel et stykke tid og vend så tilbage til de kære dumbbells. Eller find et andet alternativ der ikke gør ondt http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1933886

Bodybuilding Uge 779 dag 1

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 10 min

Dødløft
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 8 reps, bælte

Hyperextensions
+20 kg, 12 reps
+30 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Skull crushers m. e-z-curl stang
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 10 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 7½ reps

Cable pushdowns m. reb
25 kg, 10 reps
35 kg, 8 reps
45 kg, 4 reps > 35 kg, 4 reps > 25 kg, 4 reps > 15 kg, 8 reps
30 kg, 10 reps

Seated machine rows greb: kantstilling
77,5 kg, 12 reps
87,5 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps
102,5 kg, 10 reps
107,5 kg, 10 reps

Pulldowns narrow supinated grip
70 kg, 8 reps
85 kg, 8 reps
95 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 74 min

I dag har jeg set Dirch. Det var squ da egentlig en god film. Så mangler jeg bare at få set de 78 andre film på min to-see liste. Jeg når det nok her en af dagene. Forresten har M. Night Shabadudadalyan eller det der gang i en ny film. En post-apocalyptisk film!!!! Min favorit genre. After Earth eller noget i den stil hedder den. Den kommer i 2013 engang. Google det hvis I er fans. Det er jeg. På trods af at hans film sjældent er ret gode, så har de oftest en god historie.

Gad vide hvor memes ender henne med tiden. Når vi har fået nok af dem og de har muteret til denne her slags.



Hvad bliver the next big thing inden for IT-humor?

Forresten, kender I det at man forsøger at forklare en meme man har set til folk.....det fungerer sjældent. Plus at det lyder retarderet når man siger meme højt. Især hvis dem man forklarer det til aldrig har set en meme og man først skal til at forklare konceptet. It's a lost cause.

Her stod meningen med livet, som jeg skrev ned en sen nattetime, hvor jeg vågnede og fik en åbenbaring af menneskehedenshistorieændrende proportioner. Desværre blev sitet hacket og det jeg skrev er væk for altid. Glemt og borte. Oh well, man kan ikke vinde hver gang.

Hvad blev der forresten af napalm? Har vi bare glemt den fantastiske opfindelse?

Mussetrussen skrev:Her stod meningen med livet, som jeg skrev ned en sen nattetime, hvor jeg vågnede og fik en åbenbaring af menneskehedenshistorieændrende proportioner. Desværre blev sitet hacket og det jeg skrev er væk for altid. Glemt og borte. Oh well, man kan ikke vinde hver gang.

Hvad blev der forresten af napalm? Har vi bare glemt den fantastiske opfindelse?

Jeg havde uploadet 53 semi erotiske billeder af mig selv i brandmandsuniform. De er også væk nu

Bodybuilding Uge 779 dag 2

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 9 min

Dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 7 reps

Incline dumbbell flyes
22 kg, 14 reps
24 kg, 12 reps
26 kg, 12 reps
28 kg, 10 reps
28 kg, 11 reps

Calf raises
228 kg, 15 reps
238 kg, 13 reps
242,5 kg,13 reps
242,5 kg, 12 reps
242,5 kg, 11 reps
242,5 kg, 10 reps
242,5 kg, 10 reps > 132,5 kg, 33 reps

Machine crunches
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Front planks
+20 kg on back, 1 min
+20 kg on back, 1 min

Side planks
+10 kg på hoften, 45 sek, højre side
+10 kg på hoften, 45 sek, venstre side
+10 kg på hoften, 45 sek, højre side
+10 kg på hoften, 45 sek, venstre side

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 66 min

I nat ved 3.20 tiden fik jeg idéen til denne her Spørg mig ikke hvorfor

Mussetrussen skrev:I nat ved 3.20 tiden fik jeg idéen til denne her Spørg mig ikke hvorfor

Mussetrussen skrev:I nat ved 3.20 tiden fik jeg idéen til denne her Spørg mig ikke hvorfor

Hahaha jeg grinede højt i morges da jeg læste den Rage billedet hvor han bøjer sig over kummen gjorde udslaget

En ven lavede den her den anden dag
det sidste ansigt er en lidt nyere "figur" der hedder "not sure if gusta"

SÅ er der nyt fra Soulfly!

mic skrev:SÅ er der nyt fra Soulfly!

Oh mama. Om end de kører ret meget i samme rille på de seneste albums, og aldrig rigtig har levet op til deres første 2-3 albums så er de nogle af mine absolutte favoritter. Det bliver fedt.

Bodybuilding Uge 779 Dag 3

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 9 min

Squat knee recovery
50 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
Sidste gang var squatten noget lort. I dag kørte den perfekt. Jeg skal simpelthen huske mig selv på de små detaljer der gør hele forskellen. Jeg har en tendens til at negligere dem fordi jeg tænker: hvor vigtigt kan det være? Det er pretty vigtigt. Og jeg er en idiot.

Concentration curls
18 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
26 kg, 7 reps
26 kg, 7 reps

Glute ham raises
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
15 reps, koncentrisk

Rotatorcuff
indadrot: 6,25 kg, 16 reps
indadrot: 7,5 kg, 13 reps
udadrot: 3,75 kg, 15 reps
udadrot: 5 kg, 10 reps
Face pulls m. rødt band (5m), 22 reps

+ proprioceptiv work

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 70 min

Om end det udspringer af noget mainstream pop kommercialisme kaldet X-faktor, så er jeg fan af det her:



Fra på mandag dropper jeg kreatin og beta alanine. Jeg har taget det gennem lang tid nu, og har lyst til at se om styrken eller udholdenheden falder når jeg dropper det. Jeg fortsætter træningsprotokollen som vanligt. Betragt det som en slags omvendt test.

Der var forøvrigt en fyr i omklædningsrummet i dag som havde noget faktaviden om kvinder: Det er normalt for kvinder at stjæle i supermarkeder. Altså bare små ting til 5-10 kr. Sådan er det.

Så ved I det. Alle kvinder er kleptomaner by nature.

For et par år siden var jeg vært for 2 fys-udvekslingsstuderende fra Thailand. Vi prøver at holde kontakten via facebook. Det er dog ikke altid lige let

WTF?

Hej Trusse Mussen. Hvad lærte du på skolen ift. goldenstandart for behandling af denne typiske undervandsjagt skade?? Jeg har glemt det og har tænkt at penetrere min makkers gluter på lignende facon til sommer.

Stenfeldt skrev:Hej Trusse Mussen. Hvad lærte du på skolen ift. goldenstandart for behandling af denne typiske undervandsjagt skade?? Jeg har glemt det og har tænkt at penetrere min makkers gluter på lignende facon til sommer.

Åh jeg husker stadig de sene timer, når man sad kl 19.30 på skolen en tirsdag aften med en ekstern underviser i de mest almindelige undervandsjagtskader. Jeg mener det var Dick Cheney vi havde til undervandsjagtskader 101. Selve ulykken er faktisk en behandling i sig selv. Det virker som akupunktur, og som han ligger der er han faktisk smertefri.

Der er stadig helt relevante valgmuligheder i Windows 7.

Mussetrussen skrev:WTF?

Det er nok noget af det mest fucked jeg længe har set. Hendes andre videoer er også sådan

Fra et kommende program på Nat Geo: Make me superhuman

Mussetrussen skrev:Fra et kommende program på Nat Geo: Make me superhuman

Den kommer nok til at fylde lidt i tasken..