Dagens træning

10 x ab-wheel rollouts, from knee
166 m farmers walk m 2 x 45 kg's frontvægte

Så er jeg klar til Sankt Hans i aften.

Fejrer jeg, ugudelige mand, Sankt Hans? Ja jeg gør. Jeg mødes i hvert fald med folk jeg holder af og tænder bål, spiser lækkert mad, snakker, drikker en enkelt velsmagende øl af god kvalitet og nyder at det er lyst længe. Det er basic living. Basisliv. Det er noget man altid har gjort, mødtes omkring et bål og spist og drukket. Hvis nogle har lyst til at trække religiøse eller overtroiske forestillinger ned over midsommeraftenen, så dem om det. Jeg har fundet min egen mening med aftenen som giver mening for mig.

Her er billeder fra dagens farmerswalk og en action packed video.

Sønnike poserer allerede. Han kalder denne her: Come at me bro while I flex my bicep-pose.

Den sidste uges tid har jeg forresten hørt Ulrik Wilbeks 'Tro på dig selv' bog som lydbog på vej hjem fra og til arbejde. Hvorfor? Fordi den var på biblioteket og udvalget er stærkt begrænset. Jeg havde frygtet en total ligegyldig coaching, management, mindfullness agtig omgang pis, men havde forventet mere da jeg trods alt synes manden er interessant. Jeg fik dog mine fordomme bekræftet. Næst efter det episk ligegyldige en-sludder-for-en-sladder værk 'Ti tanker om tid' så var det en af de mest ligegyldige bøger jeg nogensinde har læst/hørt. Der er måske 2 reelle råd i den bog man kan bruge til noget, mens resten er en omgang ordgejl og selvfølgeligheder.

I 80'erne havde vi kanindræberkurser, så kom neurolingvistisk programmering (NLP), så kom idéen om management frem for ledelse, så skulle alle på teambuildingkurser, så kom coaching og nu er det mindfullness bølgen der er over os.

Jeg kan slet ikke med den slags ting. Som regel fordi det ikke er andet end en lidt for smart måde for diverse konsulenter og human resources wankere at tjene nemme penge på. Går det dårligt på arbejdspladsen, så er det sgu da fordi I ikke ha fået lavet profilanalyser og kompetanceprofiler af jeres medarbejdere. Så betaler virksomheden en ekstern konsulent tusindvis af kr for komme og lege bullshit bingo en hel dag mens han lukker varm luft ud og griner hele vejen ned til banken. Sådan! Så kan vi satanedme "tænke os lykkelige" og selvmotivere os til succes.

Jeg sidder lige og tænker over om der overhovedet er noget fra den bog der sidder fast....

Tal pænt i stedet for at kritisere, det giver succes.
Hvis du altid gør som du altid har gjort, så får du de resultater du altid har fået.
Det var vist det. Det første er en selvfølgelighed, og det sidste har jeg allerede hørt coaching guruen over dem alle sige, nemlig Ronnie Coleman.

I næste uge vil jeg høre en bog med mere indhold og langt mere mening, nemlig Søren Ryges ´Den røde smed´.

Han hedder Eigil og har været smed i et langt liv. Især beslagssmed; en af den slags der skor heste.
Han har skoet 8.000 heste, og han har aldrig opgivet en hest, uanset hvor tosset den var.
Og er kun blevet sparket tre gange!
Hør den røde smed fortælle om et utroligt liv med heste.



Det vil jeg hellere høre på en den omgang selvfede ligegyldige hold-kæft-hvor-er-jeg-en-god-leder-pis

Netop som jeg havde skrevet oven stående tikkede nedenstående artikel ind på Videnskab.dk

http://videnskab.dk/kultur-samfund/coac ... oldspiller

I 1.generation-coaching var det et spørgsmål om, hvordan man kom fra A til B. Hvordan bliver jeg eksempelvis danmarksmester i en eller anden sport?«

»I anden generation spurgte vi ind til, hvordan verden så ud for den, der havde opnået sit mål. Hvordan ser verden ud, når jeg bliver danmarksmester? Her var ambitionen at frigøre resurser til nytænkning.«

»Men i 3. generations-coaching kobler vi ideen om at realisere sig selv og se værdien af at dyrke elitesport sammen med den mere målorienterede tilgang fra idrætspsykologien. Vi kobler spørgsmålet om, hvordan man bliver Danmarksmester sammen med spørgsmålet om, hvorfor det giver mening for sportsudøveren.«

3. generations crap er helt sikkert mere givtigt end 1. generations crap. Nu er det fæces med mere fæces ovenpå.

»Et godt eksempel er ’ansvarlighed’. Håndboldtræneren kan reflektere over, hvad han eller hun forstår ved ansvarlighed og hvorfor han eller hun forstår ansvarlighed på en bestemt måde. Bagefter skal det være muligt for spilleren på bænken at sige: ’Ok, du forstår ansvarlighed på denne her måde, men jeg forstår ansvarlighed på denne her måde'.«

Og jeg forstår at du synes klokken er 16 når den viser 12, så lad os skrive en bog om det. Hold kæft hvor er der mange der får deres liv til at gå med at wanke til varm luft og tomme kalorier.

Dagens træning blev aflyst da junior har mavekneb. Han skriger og skriger og skriger og pappa har fået 4 timers søvn de sidste 39 timer. Der er ikke udsigt til søvn lige foreløbigt. Det er ikke særligt BB approved. Tilgengæld har jeg kogt ca. 8 mia liter vand de sidste 3 uger, så på den måde kan man sige at jeg har fået noget andet indhold i tilværelsen. Nu koger jeg vand og sover ikke i stedet for at træne og hygge mig som før i tiden. Det er helt klart et ´sane choice´ at vælge at få børn. Jeg tror mit næste valg bliver at hamre rustne søm gennem fødderne i stedet for at masturbere. Som altid er jeg på rette vej i livet.

Junior har lige skidt eklatante mængder orange afføring ud over bordet og gulvet. Jeg er lykkelig, nattesøvnen er reddet. Jeg tog et billede af afføringen. Fordi, sådan en slags mand er jeg.

Bodybuilding Uge 797 dag 1 i Holstebro

Cykling 0 min

Dynamisk udstrækning 6 min

Seated db presses
20 kg, 12 reps
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps, sidste rep slooow excentric
32 kg, 10 reps, sidste rep slooow excentric

Den kørte smukt i dag

Bent over swole laterals
16 kg, 15 reps
18 kg, 13 reps
20 kg, 13 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 9-10 reps
20 kg, 11 reps

Legpress
110 kg, 15 reps
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
160 kg, 15 reps
170 kg, 10 reps
110 kg, 20 reps

Back extensions
20 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Tid BB: 51 min

Tid i alt: 57 min

I dag har jeg intet at sige. Og intet at fortælle. Derfor får I blot denne her hund.



Har I forøvrigt besøgt spilmuseet i Ikast? Det er Danmarks største samling af gamle computere og arcade maskiner. I skulle kigge forbi i sommerferien hvis I er gamerfreaks. Det er a walk down memory lane for geeks.
http://www.playright.dk/museum/

Mussetrussen skrev:I dag har jeg intet at sige. Og intet at fortælle. Derfor får I blot denne her hund.

Jeg har idag sunget en sang i "let travende" tempo.

I dagens anledning får I her et billede af dengang jeg crossfittede på stranden i Thorsminde. Huge balls rope lift hedder øvelsen.

Hver gang jeg går forbi et Zumba hold

Zumba. Jeg har danset det 2 gange. Safe to say, det var idioti. Det var ikke engang sjovt. Det var bare dumt og spild af tid. Men hey, whateva' rocks yer boat of indifference.

Bodybuilding Uge 797 dag 2 i Holstebro

Cykling 0 min

Dynamisk udstrækning 4 min

Dbflyes
24 kg, 15 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 8 reps
32 kg, 8 reps
32 kg, 7 reps
28 kg, 11 reps

Skullcrushers
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 9 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 7 reps
48,5 kg, 7 reps
Pauserne var meget korte mellem sæt.

Calf raises
190 kg, 19 reps
200 kg, 13 reps
210 kg, 11 reps
226 kg, 11 reps
242 kg, 8 reps
242 kg, 8 reps > 142 kg, 16 reps > 82kg, 31 reps > 72 kg, 31 reps

Pullups,narrow supinated grip
BW, 9 reps
BW+5 kg, 8 reps
BW+10 kg, 8 reps
BW+15 kg, 6 reps
BW+20 kg, 5 reps
BW+7,5 kg, 7 reps

Tid BB: 44 min

Tid i alt: 48 min

Jeg ville have fortalt jer en hel masse i dag, bla om Boerkrigen og hvordan Grauballemanden huserede, men jeg er blevet optaget af at kigge på noget ost og et bæger med auberginer. Ærgerligt.

Nå, så er det snart påske igen hva?

I dag har jeg lånt 3 lydbøger på biblioteket som jeg skal høre i bilen til og fra job: Natascha Kampusch - 3096 dage, en Brian Holm biografi og en Johannes Møllehave biografi. Yep

Nu er jeg ved at stege lammekoteletter, koge nye kartofler og blomkål og lave steaksauce.

Her er en garn bus

Jeg er fan af Mikkels diæt. Det er satanedme BB. 7.50 og frem...

Men hold nu kæft hvor er der mange folk i det center der ikke laver en skid men bare hænger ud, er det normen? Hvorfor 1. Laver folk ikke noget, eller 2. Tager hjem? Især efter 8 min står der nærmest bare 12 folk og glor.

Mussetrussen skrev:Jeg er fan af Mikkels diæt. Det er satanedme BB. 7.50 og frem...

Men hold nu kæft hvor er der mange folk i det center der ikke laver en skid men bare hænger ud, er det normen? Hvorfor 1. Laver folk ikke noget, eller 2. Tager hjem? Især efter 8 min står der nærmest bare 12 folk og glor.

Det blev optaget til åbningsweekenden for Performance gym (:

katouler skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg er fan af Mikkels diæt. Det er satanedme BB. 7.50 og frem...

Men hold nu kæft hvor er der mange folk i det center der ikke laver en skid men bare hænger ud, er det normen? Hvorfor 1. Laver folk ikke noget, eller 2. Tager hjem? Især efter 8 min står der nærmest bare 12 folk og glor.

Det blev optaget til åbningsweekenden for Performance gym (:

Så er de undskyldt.

Jeg havde helt glemt at man optjener point når man træner i Fitnessdk. Der er meget lort man kan bruge sine point på. Hvad synes I jeg skal shoppe? Jeg overvejer selv 21 kaffekrus.

http://www.fitnessdk.dk/medlemskab/medl ... point.aspx

Wok til morgenmad efterfuldt af to plader chokolade, som så bliver skyldt ned med en Squash.

Jeg kan godt lide Mikkel.

Løbesolskærm: 1000
Yogamåtte: 2700
Taskekit: 700
3 x bambussok: 2550
Løbearmbånd der ikke passer: 850
Toilettaske: 200
14 kaffekrus: 7000

= 15000

Carsten2002 skrev:Løbesolskærm: 1000
Yogamåtte: 2700
Taskekit: 700
3 x bambussok: 2550
Løbearmbånd der ikke passer: 850
Toilettaske: 200
14 kaffekrus: 7000

= 15000

Godt bud Carsten Selleri

Solskærme. Seriøst. Har I nogensinde set andre bruge solskærme end campister fra 80'erne, smarte tennistrænere på La Santa Sport eller sådan nogle folk der står i boderne på kræmmermarkeder?

En skam de ikke udbyder prot-barer/shakes, så du kunne få noget fornuftigt for dine point

Nu husker I vel at stjernemarkere vigtige mails i jeres gmail?

Husk for øvrigt at I altid er velkomne til at adde mig på Google Buzz, så kan vi udveksle opskrifter over Google Wave.

I kan også tjekke min MySpace, min Google+, min Friendster, min MSN profil, min hi5 og min Linkedin. Jeg er stadig pisse aktiv på alle de succesfulde sociale medier gennem tiden.

På hotmail der "flagger" man sine vigtige mails. Jeg gør faktisk ganske god brug af det.


Jeg mindes at du før har haft et rant mod dumme forkortelser, i forlængelse af ting som lol, rofl og brb.

Så her er en lille spoof om det

http://www.collegehumor.com/video/67862 ... lang-words

I dag er der ikke sket noget i verden er der?

Jeg kørte i en anden bil i dag end jeg plejer og radioen er åbenbart indstillet til at sende alle trafikmeddelelser der udsendes.

I dag blev min Johannes Møllehave biografi lytning f.eks. afbrudt af disse 2 uhyre vigtige meddelelser:

"På E45 ligger der en grævling"

og

"På rute 15 ligger der en kost på vejen"

Tænk jer alle de folk der skal involveres fra at observere at der ligger en kost, til at ringe til vejdirektoratet og meddele at der ligger en kost, til at kontakte P4 midt og vest for at afbryde planlagte udsendelser for at fortælle at der ligger en fucking kost på en tilfældig vej. Hvis nu meddelelses Johnny der så kosten in the first place i stedet stoppede op og lagde lortet ind til siden, så var problemet løst på 20 sek.

I morgen ringer jeg til vejdirektoratet og meddeler at der ligger en fladmast gråspurv i nordgående retning på en grusvej vest for Fousing. Tænk jer hvis de afbrød tv udsendelser også for at give trafikmeddelelser. Så ville de afbryde EM-finalen fordi Mussetrussen havde set et fladt pindsvin lige øst for Struer.

Til dem der i denne moderne verden stadig har tid til at sætte sig ned og høre en radioudsendelse.

Om doping

http://www.dr.dk/CMSNETRADIO/Danskernes ... 121730.htm

Lige et godt råd. Lad være med at fylde din kødsovs med alt for meget af det her



Og her er det den bitre erfaring der taler. Jeg tog fejl af alm Tabasco og Habanero Tabasco. Der er en lille forskel.

Fandt lige det her billede med overskriften "My attempt on babysitting". Så har du en idé til når junior vil lege i gyngestativet

LOL

Ej og så lige ved dine shakere

Tak Brian. Min krops reaktion på billedet var at min kvalmende morgenshake kom op igen.. Udover mit keyboard.