Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1126
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1124

Følg bodybuilding.dk på

Сизифов минут

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Nogen der har en idé om hvad sådan er her koster i vægtafgift?

Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Bodybuilding Uge 802 dag 1 i Viby

De har byttet om på herre og dame afdelingen siden jeg var der sidst. Det er altid en god ide.

Af uransagelige årsager var jeg pisse slap i dag. Oh well sådan er det nogle gange.

Dynamisk udstrækning 4 min

Db incline flyes
22 kg, 14 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 9 reps
30 kg, 7 reps
28 kg, 9 reps

Pullups
BW, 8 reps
+10 kg, 8 reps
+15 kg, 6 reps
+20 kg, 5 reps
+20 kg, 5 reps
+10 kg, 7 reps

Skullcrushers
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 7½ reps
48,5 kg, 6 reps
48,5 kg, 6½ reps

Side laterals
16 kg, 15 reps
19 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Tid BB: 45 min

Tid i alt: 49 min

I dag er jeg startet på arbejde igen efter 25 dages ferie. Det betyder følgende fordeling af timerne på mine døgn:
Arbejde: 12 timer
Træning: 1 time
Sove: 8 timer
Alt andet i verden (lave mad og spise, tøjvask, sex, se venner og veninder og familie, internet, skrive artikler og apropos, lave bævervideoer, klø mig i røven, slå græs, ordne have, gøre rent, masturbere, lege med min søn, snakke med min kone, fyre op i fyret, sætte huset i stand, se tv, læse bøger og avis, klappe en hest): 3 timer

I skulle købe jer sådan en is her:

Billede

Vi skal huske at Iran er en slyngelstat der vil bombe os alle ihjel med deres weapons of mass destruction. Mens USA er klassens pæne dreng der aldrig har gjort noget galt, aldrig har bombet nogle med atombomber og generelt bare er the good guys.

Billede

Jeg ville have lavet en crossfit rage comic som jeg blev inspireret til i Viby i dag. Den må I dog vente med til i morgen hvor jeg har bedre tid. Nu skal jeg i seng. I morgen starter det hele forfra. Sisyfos ftw.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Her er den jeg blev inspireret til i går
Vedhæftede filer
Udklip2.JPG
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Her er den jeg blev inspireret til i går


Apropos crossfit, har du nogen holdning til dette: http://www.mobilitywod.com/2012/08/people-weve-got-to-stop-icing-we-were-wrong-sooo-wrong.html? Ville være interessant at høre fra en fys som dig.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2022
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SebSkovlund skrev:
Mussetrussen skrev:Her er den jeg blev inspireret til i går


Apropos crossfit, har du nogen holdning til dette: http://www.mobilitywod.com/2012/08/people-weve-got-to-stop-icing-we-were-wrong-sooo-wrong.html? Ville være interessant at høre fra en fys som dig.


Nu har jeg lige hurtigt skimmet det, har ikke tid til at se videoen eller læse det dybdegående, men jeg er da altid åben over for nytænkning. Gør vi noget, klogt eller dumt, så skal vi lave det om hvis der kommer en bedre løsning. Jeg synes dette tilfælde hænger sammen med de mange andre tilfælde af et indgreb i kroppens naturlige processer, som kan være enten positivt eller negativt, men hvor der ikke for alvor er forskning der peger entydigt i én retning. Is på forvredne ankler og fibersprængninger; kinesiotape på de samme type skader; kontrastbade for at fremme restitutionen; massage for at fremme restitutionen; c-vitamin for at hæmme cortisol og frie iltradikaler efter træning; kompressionsstrømper og undertøj for at fremme restitutionen. At forsøge at fremskynde restitutionen, er det en god ide? Umiddelbart tænker man: hurtigere restitution = godt. Derved kan man også træne hurtigere efter igen. Men går man glip af adaptation og effekt ved at fremskynde den naturlige proces? Antioxidanterne i f.eks. C-vitamin kan muligvis blokere eller hæmme signalveje i cellerne som inkluderer frie iltradikaler og dermed hæmme hypertrofi, ligesom NSAID kan gøre det. Nedkøling kan muligvis også hæmme effekten. Disse ting skal vi have afklaret endegyldigt inden vi begynder at blive dogmatiske. Is på skader er en del af denne forskning.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Diskussionen forekommer mere teoretisk end praktisk interessant. Med fornuftig træning vil man opleve begyndende stadier af hvad der af nogen kaldes tendonitis, men helst ikke af en sådan intensitet at is er jævnligt påkrævet. I det omfang inflammationen bliver for udtalt hjælper is. Det er derfor crosffitere snakker om det, fordi de træner så idiotisk at hyppig isning kan være påkrævet. Når jeg fx har kørt 80 kg overhead DB extensions vil mine albuer næsten altid brokke sig gevaldigt 2-3 dage efter. Brokker de sig længere end de 2-3 dage er det isning bliver aktuelt. Jeg har forøvrigt lavet komparativ isning, og fx kun iset den venstre albue og ikke den højre, og forskellen mht at dæmpe inflammation er ganske udtalt. Brug is til at dæmpe inflammation der bliver for udtalt, ellers lad kroppen hele.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2384
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Statistisk set nærmer jeg mig med hastige skridt halvdelen af mine forventede leveår. Derfor er det på tide at gøre status over livet. Jeg har stort set alt hvad et menneskehjerte kan begære: En dejlig kone, et velskabt barn, gode venner, god familie, godt helbred, en penis der fungerer, bor et dejligt sted med ro og plads, har fået taget en uddannelse der interesserer mig, har et job inden for noget der interesserer mig og mangler ingen ting overhovedet. Er jeg så et lykkeligt menneske? Nej. Det har jeg aldrig været og det bliver jeg aldrig. Der hvor jeg har det bedst, er når jeg løfter tunge ting. Eller når jeg kan få lov at knokle på med et eller andet fysisk projekt uden at blive afbrudt. Eller når jeg skriver. Man kan kalde det FLOW hvis man er Mihaly Csikszentmihalyi fan, eller man kan bare kalde det at være lost in the moment. Når jeg knokler og glemmer livets tunge virkelighed som er at det hele er lige meget. Alt det knokleri er pisse lige meget. Alle de udfordringer og alt det bøvl livet er. Ligemeget. Jeg kunne godt undvære det. Kunne sagtens undvære det. Så er der ferie og alle er glade og lykkelige for så kan de gøre præcis hvad de har lyst til. I 3 uger. Så begynder slaveriet igen. Mad der skal skaffes og laves og fortæres og skides ud igen for at holde vores ynkelige korpus kørende så vi kan få udrettet mere ligegyldighed. Når livets meningsløshed først er gået op for én, så er der no escape. Bortset fra når man er lost in the moment. Eller sover. Eller drikker sig fra sans og samling. Jeg forstår godt hvorfor man bliver alkoholiker. Få meningsløsheden på afstand. Selvdestruktionen. Had til livet. Det giver mening. Jeg forstår det. Livet er ét stort slid med meget få øjeblikke der gør det hele det hele værd. Slid og slæb efterfulgt af weekend, af ferie, af barsel, af pension. Alt det vi længes efter. Alle vores drømme. Som ender med at være antiklimaks på antiklimaks. Vi mennesker er ikke bygget til at nyde at nå vores mål. Det er der tomheden kommer. De fleste indser ikke at kampen er det egentlige. Kampen for at opnå det liv vi tror vil gøre os lykkelige. Når vi når det, er kampen slut og ligegyldigheden fylder os. Tomheden. Meningsløsheden. At indse og acceptere at man er et fortvivlet menneske fanget i et absurd liv, giver dog en hvis form for afklaring. At holde op med at jagte lykken og indse det frugtesløse i denne stræben. At bøje sig for at alt er slid og slæb og ingen gevinst, at vi er trælle på jorden, og fortsætte sit trælleri, fortsætte til man segner, til man bukker under, til trætheden og udmattelsen går helt ind til marven og dræner én for alt liv. Således føles livet lige nu.
Jeg tror jeg gør status igen en dag hvor jeg er mindre træt
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Vidste du at "Stayin' Alive" faktisk har en næsten perfekt rytme til at give hjertemassage? Gad vide om Bee Gees tænkte over det da de producerede og navngav sangen

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Følte du dig sådan her lige da junior blev født?

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Vidste du at "Stayin' Alive" faktisk har en næsten perfekt rytme til at give hjertemassage? Gad vide om Bee Gees tænkte over det da de producerede og navngav sangen



Queen- Another one bites the dust har ligeledes en næsten perfekt rytme!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 835
Tilmeldt: 28. aug 2010, 09:08
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dog knapt så motiverende titel :mrgreen:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo: nej, og ja. Vi mobbede allerede knægten for en måneds tid siden ved at kalde ham Hofte-Johan, fordi han har stramme hoftebøjere. Og vi har mobbet ham med hans hår der til tider ligner en indremissionsfrisure. Man må gerne mobbe sine egne børn.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Bodybuilding Uge 802 dag 2 i Viby

Dynamisk udstrækning 6 min

Squat
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps, bælte
90 kg, 10 reps, bælte
90 kg, 10 reps, bælte
90 kg, 10 reps, bælte
I dag i gummisko fordi jeg havde glemt mine squatsko. Da jeg kun skulle køre med 90kg var det dog fint. We ain't dogmatics here people.

Smith shrugs
80 kg + stang, 15 reps
90 kg + stang, 15 reps
100 kg + stang, 15 reps
110 kg + stang, 11 reps
120 kg + stang, 10 reps, straps
130 kg + stang, 8 reps, straps
Jeg ved ikke hvad stangen vejer, men det er mere end den i Holstebro. Anyways, det er underordnet, det er fucking shrugs, who cares

Bent over fucking swole laterals
16 kg, 12 reps
19 kg, 12 reps
22 kg, 12 reps
22 kg, 12 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
18 kg, 12 reps

Der var en trunte i centeret i dag med en episk ass og voldstore junger. Ungersvendene havde dog svært ved at finde ud af om de havde mest lyst til at kigge på hende eller på mig da jeg ownede the gym med mine swole laterals. Hornyness vs. awesomeness. Den er svær folkens

Calf raises På en old technogym fra forrige-forrige serie, dvs. anno 1994 eller noget i den stil. Dengang Fin form stod for en del af fitness markedet.
260 kg, 18 reps
270 kg, 15 reps
280 kg, 14 reps
298 kg, 13 reps
298 kg, 12 reps
298 kg, 14 reps
298 kg, 10 reps > 198 kg, 12 reps > 98 kg, 24 reps

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 56 min

Så kørte jeg hjemad. Efter 10 min kørsel begyndte generator lampen at lyse. Efter 30 min begyndte abs lampen at lyse. Efter 35 min gik airconditionen ud. Så gik radioen ud. Så begyndte folk at blinke til mig fordi mine forlys var gået ud. Så var der ikke noget bliklys, og elruderne rullede kun meget langsomt op og ned. I Karup lige midt i et kryds begyndte alle lamper at lyse, og bilen døde. Så ringede jeg til dansk autohjælp som sendte en fyr med en dialekt så underlig at jeg ikke forstod et ord han sagde. Vi kørte i stilhed til Holstebro. 4½ time efter jeg fik fri fra job var jeg hjemme. Mad i skrutten, logskrivning og så i seng. Hold kæft jeg har et liv.

Jeg føler mig dog som John Henry



Well John Henry was a little baby
Sittin' on his daddy's knee
He picked up a hammer and
a little piece of steel
And cried, "Hammer's gonna
be death of me, Lord, Lord
Hammer's gonna be the death of me"

Now the captain he
said to John Henry
"I'm gonna bring that
steam drill around
I'm gonna bring that
steam drill out on these tracks
I'm gonna knock that
steel on down, God, God
I'm gonna knock that
steel on down"

John Henry told his captain
"Lord a man ain't noth' but a man
But before I let that steam drill
beat me down
I'm gonna die with a hammer
in my hand, Lord, Lord
I'll die with a hammer in my hand"

John Henry driving
on the right side
That steam drill driving
on the left
Says, "Fore I let your
steam drill beat me down
I'm gonna hammer
myself to death, Lord, Lord,
I'll hammer my fool self to death"


Well captain said to John Henry
"What is that storm I hear?"
John Henry said, "That
ain't no storm captain
That's just my hammer
in the air, Lord, Lord
That's just my hammer in the air"

Listen to my cold steel ring"

John Henry he hammered
in the mountains
His hammer was striking fire
But he worked so hard;
it broke his heart
John Henry laid down his hammer
and died, Lord, Lord

John Henry laid down his hammer and died




Jeg bliver ved til livets hammer knækker mig
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen approved leg excercise @ 2.51

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Der var engang jeg som oftest var i byen fredag aften. I aften har jeg i stedet været ude i haven og beskære træer indtil det blev for mørkt. Åh ja, the times they are a changin'. Det er rart at komme videre i sit liv. Jeg ville ikke orke at blive ved med at skulle stå på diskoteker og drikke mig lam. Kender I de typer hvor diskoteket er deres liv? Ligesom de typer der nærmest bor i fitnesscenteret fordi hele deres omgangskreds og sociale liv er centreret omkring et bestemt fitnesscenter. Bare på en usund måde. Det er de solariebrune, læderhuder, lidt tynde i toppen, men stadig bærende tøj fra de hippe ungdomsbutikker på strøget, stadig drikkende Breezers, stadig lyttende til Dr. Alban, stadig løse på tråden selvom der ikke er så mange der bider på krogen mere, og selvom dåbsattesten viser 45 år. Det er sgu trist mand. Trist. Hver ting til sin tid. Disko dasko har sin tid. Så skal man videre. Den tid hvor man bruger hele sit liv i centeret har sin tid. Så skal man videre. Hvis ens værdier ikke ændrer sig gennem livet, så er det kun i centeret der er progression. I livet generelt er der stagnation. Det er trist at se på. I dag holder jeg mere af at beskære træer i ly af natten end at hænge ud på et diskotek. Engang ville jeg have forsvoret at jeg nogensinde skulle blive så kedelig og sat. Men man ændrer sig heldigvis og tiderne ændrer sig.

Kan I huske dengang de her 3 battlede om Mr. O?

Billede

Nej vel? Jo de to til venstre, men Schlierkamp? Ha ha ha. Det var i Charles Glass perioden, hvor han blev spået at ville slå ronnie af tronen og destruere upcoming Jay. Det skete aldrig. Luften gik af den tyske ballon. Han blev vist nr 5 som det bedste, og så forsvandt han. Sådan er der så meget.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Dingo, hvis jeg skal godkende den der øvelse, så skal bosubolden skiftes ud med en bæver, og smithstativet skiftes ud med polske ludere. Beaver assisted polish hooker squats. That my friend, is Mousepants approved­®©
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har jeg ikke trænet. Ikke med vægte i hvert fald. Til gengæld har jeg revet arme og ben til blods som en anden kristus, da svigerfar hjalp mig med at klippe min tjørnehæk ned i halv højde med sin motorsav. Efterfølgende skulle alle grenene slæbes 80 m om til det Sankt Hans bål jeg er i god tid med at bygge til næste år. Jeg ved ikke hvad jeg ligner. Desuden var der en 5 cm torn der borede sig op gennem mine gummistøvler og op i min hæl og knækkede inde i mig. Så nu har jeg et stykke tjørnehæk siddende i hælen. Det er ikke just behageligt. Og der risikerer at gå betændelse og koldbrand og blodforgiftning i lortet og jeg kunne ende med at dø om et par dage. Det kunne I tænke jer hva? Så rev jeg min gårdsplads. det skal man huske. Alt gruset bliver kastet ud til siden når bilerne kører frem og tilbage. Så skal man rive det ind på midten igen. Har I set en nyrevet gårdsplads for nyligt, sammenlignet med en hvor gruset sidder fast? Det er nærmest zen at kigge ud på en nyrevet velholdt gårdsplads. Zen folkens. Det er værd at tage med. Så kørte jeg til Ikast for at besøge min far. Min stedmor er kommet på sygehuset i Århus og han er alene hjemme i deres kolonihave og ked og lost. Godt nok har jeg travlt, men hvis man ikke har tid til at besøge sin far når lokummet brænder, så skal man måske kigge lidt på om de ting man har så travlt med, nu også betyder noget hvis man ikke havde de mennesker i ens liv man holder af. Fuck en nyrevet gårdsplads og hjemmebyggede vinduer og træning og hækkeklipning hvis ens gamle far sidder og er ked af det. Så tankede jeg for 617 kr. Tænk jer hvor mange penge vi betaler af vores usle løn for at kunne transportere os selv rundt via fossile brændstoffer, så sheik Wasabi d. III af Saudi Arabien kan køre rundt i en 24 karat guld Ferrari med elfenbens gearstang mens han stanger tænder med diamanttandstikker. Jeg så forøvrigt ikke Anders Lund madsen kommentere synkronsvøming i år. Var de godt? Kan man se det på NETTET? Kan man leje det på VHS? Jeg var forresten også ude for at besøge en af min kærestes veninder i Ikast. Hun var uforvarende kommet til at låne en lydbog på biblioteket. På kassettebånd. Hun havde slet ikke overvejet at der kunne være kassettebånd i kassen, men var overbevist om at det var cd'er. Tænk sig, at der stadig står hyldemeter efter hyldemeter med kassettebånd på de danske biblioteker. Og VHS film. Mens de slet ingen DAT bånd har, eller CDi eller Laserdiscs eller HD DVD. Eller Betamax. Eller Minidisc. Ak ja. Imorgen skal jeg træne. Og slå græs, dvs hardcore cardio. Folk der ikke træner bodybuilding tror altid man ikke behøver træne bodybuilding bare man laver nok havearbejde. Ah som du knokler i haven behøver du da vist ikke træne med tunge vægte mere. Jo det gør jeg. Arbejde i haven kan være hårdt nok, men har I set Bonderøven uden trøje på? Han laver ikke andet end at knokle fra morgen til aften. Det er ikke noget man bliver swole af. Man bliver ripped, jovist, men ikke swole.

Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Ny Apropos. Lidt let sommerlæsning denne gang

http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... g-lagkage/
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Bodybuilding Uge 802 dag 3 I Holstebro

Dynamisk udstrækning 8 min

Senere: græsslåning - prowler style - the cardeoh of cardeohs

Db presses
22 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
37 kg, 10 reps
39,5 kg, 9 reps
39,5 kg, 8 reps
39,5 kg, 7 reps
32 kg, 10 reps

Side laterals
16 kg, 15 reps
18 kg, 15 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps > 14 kg, 12 reps > 10 kg, 12 reps
Dropsæt på side laterals - definition of BB

Seated machine rows, neutral semi-wide grip
80 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps (aka the stack)
107,5 kg, 12 reps
117,5 kg, 10 reps
122,5 kg, 9 reps
125 kg, 9 reps
97,5 kg, 12 reps

Back extensions
+20 kg, 12 reps
+30 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 60 min

Har I lagt mærke til at jeg stort set er gået bort fra direkte øvelser til abs og biceps? Abs og biceps ha ha ha, how Arto. Det er det du træner når du starter med at træne, fordi det er det der imponerer. Senere indser man at det pretty much taker care of it self via andre øvelser. Only the ego brings it back once in a while.

I dag har jeg trænet i 174 dage uden kreatin og beta alanine. Målet var 180 dage. Jeg forsøger dog lige at bygge op til det jeg føler er vanligt plateau niveau efter sommerferiens neurale drive demolitionerende effekt, og SÅ starter jeg op igen med disse 2 wonderdrugs. Så skal I bare se hvordan min styrke og mine antal reps skyrocketer med vanvittige 2-3%

Vidste I forøvrigt hvordan I kan teste om I er non responders på kreatin? Sørg først for ikke at indtage kreatin i 6 uger inden testen. Kontroller derefter alle aspekter af jeres i diæt i et par uger, hvor vægten holder sig stabil. Derefter er kreatin den eneste ændring i jeres diæt, og I indtager 20 g kreatin 5 dage i træk. Tager man 1-2 kg på betyder det at man responderer på det, fordi det lagres i cellerne og trækker vand med ind. Forbliver vægten stabil, så tillykke, du har voldspændstige kreatinlagre naturligt og kan spare udgiften til det som tilskud.
Mousepants approved advice©®
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Når man dyrker BB har man en tendens til at spise og drikke hele tiden for ikke at løbe tør for MUSCLE FUEL. Det gør at man sjældent mærker virkelig sult eller virkelig tørst. Det er synd. Hver gang jeg slår græs, sørger jeg derfor for ikke at tage en flaske vand med ud. Når jeg så har knoklet i 2½-3 timer i den bagende sol, løbet rundt med plæneklipperen og trillebøren så sveden hagler af mig og jeg knap kan holde mig på benene og jeg desperat forsøger at få lidt væske fra nogle hindbær eller et nedfaldent æble i haven, og selv det tykke fugtige frodige grønne græs og dunken med benzin begynder at virke tillokkende fordi de indeholder væske, så går jeg ind til vandhanen, tænder for det iskolde vand, og så stikker jeg hele hovedet ind under hanen og drikker og drikker det saliggørende vand som var det er kærkommen oase i Sahara. Hold kæft det er fantastisk. Vand har sjældent smagt så godt. Vand. Noget så kedeligt som vand føles nærmest orgastisk. Det er da værd at tage med.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Bodybuilding Uge 803 dag 1

Dynamisk udstrækning 9 min

Seated db presses
20 kg, 12 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 8 reps
32 kg, 8 reps

Calf raises
200 kg, 15 reps
210 kg, 14 reps
210 kg, 12 reps
228 kg, 11 reps
228 kg, 10 reps
228 kg, 10 reps > 128 kg, 10 reps > 78 kg, 12 reps

Glute ham raises
Excentrisk, 8 reps
Excentrisk, 7 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Koncentrisk, 15 reps

Smith shrugs
95 kg, 15 reps
105 kg, 15 reps
115 kg, 15 reps, straps
125 kg, 12 reps, straps
135 kg, 9 reps, straps
145 kg, 6 reps, straps

Stand på fitnessbold. Bare for at holde evnen ved lige. Det er lidt ærgerligt at lære sig at stå på en bold, for derefter at miste evnen fordi man glemmer at holde den ved lige ligesom med tysk.

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 63 min

Påsken kommer forøvrigt tidligt i år.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Spændende filosofiske betragtninger må følge din log :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:http://www.viking.virkelighed.dk/


Jeg er vild med det. Min næste apropos er ret apropos ift. det her. Den hedder Valhal Gym.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Vikinger: "Aaargh, vi går amok!"
Borgmesteren af Paris: "Nej, please. Hvis I går hjem, må I få vores guld."
Vikinger: "Øh... okay!"
Borgmester: "Værsgo, her er alt guldet."
Vikinger: "Aaargh, vi går amok!"
Borgmester: "Men I lovede jo at gå hjem."
Vikinger: "Aaargh!!"
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay den hjemmeside er mega win. Under fjender:

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodybuilding Uge 803 dag 2 i Viby

Dynamisk udstrækning 6 min

Squat
50 kg, 10 reps
75 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps, bælte
95 kg, 8 reps, bælte
95 kg, 8 reps, bælte
95 kg, 10 reps, bælte
I dag i squatsko, fordi jeg havde husket dem. Jeg må indrømme det føltes ca. 8½ gange bedre end i sidste uge hvor det foregik i gummisko fra 2004.

Incline flyes
24 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 9 reps
30 kg, 7 reps
28 kg, 7 reps
28 kg, 7 reps

Pullups
BW, 10 reps
+10 kg, 10 reps
+20 kg, 7 reps
+22,5 kg, 5 reps
+25 kg, 5 reps
+5 kg, 11 reps
Det gik fint i dag følte jeg. I sjælen. Med mit hjerte. I hjertekulen. I mit inderste. Det gik godt. Jeg var lykkelig og græd indvendig. Så rørte jeg blidt ved penis.

Skullcrushers
28,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 5½ reps
Mine lats assisterer så meget, og var blevet slidt så meget af pullups, at der intet var at give af i dag. Tog lidt pushdowns i stedet

Rope pushdowns
65 kg, 8 reps
60 kg, 10 reps
55 kg, 5 reps > 45 kg, 5 reps > 35 kg, 5 reps > 25 kg, 5 reps

Jeg bliver mere og mere vild med Bruce Springsteens version af John Henry. Den er lækker at træne til. Knokl til du dør af det. Lad os være ærlige. Sådan er livet.

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 60 min

I dag kunne jeg ikke finde låsene til e-z stangen. Det viste sig de sad på smith maskinen hvor en tøs havde været i færd med at køre smith bænkpres med 12 kg. Låse på smith stangen. Så træner man satanedme med livrem og seler.

Jeg overvejede at begynde at bruge iCloud. Men det viste sig at det ikke var pisse godt til at synkronisere mine 2,5TB data mellem min ipod shuffle, min windows 7 HP pc og min Nokia fra 2007. Men hvis jeg skifter pc'en ud med en Mac og Nokiaen ud med en iPhone og barberer min data samling ned til 5GB, så ville det sikkert fungere fint. Det kommer nok til at ske i 2088.

I weekenden fandt jeg en stikkelsbærbusk i min hæk da jeg klippede den ned i halv størrelse. Så ved I det.

Fra 29/8 kommer der handicap OL på DR2. Så ved I det.

Jeg har forøvrigt haft for travlt med andre ting til at jeg har fået trimmet min kropsbehåring de seneste måneder. I skulle se mit pikhår. Det ligner en tysk pornofilm fra slut 70'erne. Så ved I det.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



ThePhoenix skrev:Okay den hjemmeside er mega win. Under fjender:

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer.


Den er så ultra win :lol:

Hele Troels Kløvedals såkaldte "livsfilosofi" går ud på, at verden er fyldt med spændende og autentiske mennesker, som kan lære en masse af hinanden. Vikingernes livsfilosofi går derimod ud på, at alle skal dø (også vikingerne), og derfor er det forkert at være enig med Troels Kløvedal. En ægte viking kan hugge hovedet af Troels Kløvedal 25 gange i sekundet.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster