Dejligt med en ny "Superhero physiques"

- Men jeg er sikker på straps er hyppigt brugt af skildpadderne

Med din indsigt i Ninja-turtles, kan du så bekræfte de rygter jeg har hørt om et Michaelangelo opstartet Zumba-center i det mørkeste KBH..?

Det skulle eftersigende går under det misvisende navn "The Gym".

Billedet herunder, skulle eftersigende stamme fra et hemmeligt seminar samme sted.

Et par kommentarer:
Er det ikke Donatello der arbejder på kosttilskuddet? Plejer han ikke at være den kloge af dem?
Fra et ingeniørmæssigt synspunkt, hvordan ville du forestille dig at fire fingre, fordelt som to modsatstillede par ville egne sig til vægttræning? Jeg forestiller mig umiddelbart bedre grebsstyrke, men mindre stabilitet i presseøvelser? Win/fail?

Mic: Pålidelige kilder har fortalt mig at der intet er om snakken. Ikke mere i hvert fald. BB.dk relaterede personager fra The Gym har ifølge mine kilder "talt" med Michelangelo, og fik ham overbevist om at havde han sine skildpaddeklunker kær, så var det med Zumba bare en ide han droppede i løbet af ca. 5 sek. Han accepterede "tilbuddet".


Legend: Du har ret, det er Donatello, min fejl. Leonardo derimod, intelligent som han er, har brugt alle sine hårdt tjente ninja-penge på at investere i et firma med det velklingende navn: "Torben Kulkælders innovative innovations butik/forretning med det store udvalg, af ting". De har specialiseret sig i de banebrydende opfindelser: Trådløs ild, blyindfattede æbler og transportable toiletter i ren uran. En klokkeklar succes.

Med hensyn til dit forslag om 4 fingre, så har jeg et endnu bedre forslag: én finger, med verdens kraftigste elektro-magnet. På den måde er vægtstangen som "limet" fast til hånden. Det er genialt og må straks sættes i produktion.

I dag har jeg downloadet nogle træningsvideoer. Jeg har store forventninger til dem baseret på deres covers

Bogatyr power - en tyrkisk træningvideo. Eksotisk.

Vegan fitness - bodybuilding for vegetarer. Det kan kun være godt.

Hej mussen.
Hvad er din approach til irritation i skulderen? Jeg har en gammel skade i skulderen, det føles som bagskulderen, men jeg tror det er noget inde i skulderen der siger av. Jeg giver den selvfølgelig ro og varme bade etc., og supplerer evt. med noget anti-inflammatorisk. Jeg tror det er rotator-manchetten for jeg har oplevet irritation ved samme muskel ved all-out bænk, til trods for jeg har et - tilsyneladende - fint opspænd. Hva' siger du?

Good old clean bodybuilding you can trust

Tilbage til mit normale program efter en uges back-off træning. Følte mig godt tilpas og klar i alle muskelgrupper og bevægeretninger. Dejlig følelse.

Keywords of today: liggende pres, biceps, underarme, abs og core.

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.36 min.
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Dumbbell presses:
26 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Dumbbell flyes:
26 kg, 12 reps
32 kg, 11 reps
32 kg, 11 reps
32 kg, 11 reps
32 kg, 11 reps

Seated cambered bar ½-curls:
33,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
53,5 kg, 8 reps, synthol like pump i biceps, jeg var imponeret.
38,5 kg, 10 reps

Barbell wrist curls:
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps den blev for heavy, blev bouncet op, så der røg lidt vægt af
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Rope crunches:
30 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps

Total ab machine crunches:
75 kg, 12 reps
85 kg, 12 reps
95 kg, 12 reps

Side planks:
1 min hver side
1 min hver side

Side bends:
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 12 reps

Tid bodybuilding: 51 min

Tid i alt: 65 min

Jaspar skrev:Hej mussen.
Hvad er din approach til irritation i skulderen? Jeg har en gammel skade i skulderen, det føles som bagskulderen, men jeg tror det er noget inde i skulderen der siger av. Jeg giver den selvfølgelig ro og varme bade etc., og supplerer evt. med noget anti-inflammatorisk. Jeg tror det er rotator-manchetten for jeg har oplevet irritation ved samme muskel ved all-out bænk, til trods for jeg har et - tilsyneladende - fint opspænd. Hva' siger du?

Der skal jeg sgu lige have dig i hænderne mester. Jeg er ikke netdoktor, jeg har brug for at undersøge dig hvis det er, så jeg vil anbefale dig at lede efter en fys der har specialiseret sig inden for skulderområdet, hvis det er noget der generer dig. Nu ved jeg ikke hvor du bor, men det kunne være Lisbeth Rejsenhus fra skulderklinikken i Viborg: http://www.skulderklinikkenviborg.dk/om.asp

Nu hvor i snakker rotator cuff skader. Kender du så en i Holstebro området der har specialiseret sig i skulderskader ?

Toretto skrev:Nu hvor i snakker rotator cuff skader. Kender du så en i Holstebro området der har specialiseret sig i skulderskader ?

Prøv at spørg Power Clauer, han er vist ret meget inde i skulder og gode skudlerfolk.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Lår, læg, siddende træk.


Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.40 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 15 min

Bodybuilding:

Squat:
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps, bælte
100 kg, 10 reps, bælte, løse wraps
115 kg, 10 reps, bælte, wraps
Brugte wraps i dag da jeg fik et lille overstræk på mit mediale collaterale ligament på venstre knæ igår og det var lidt ømt i dag, så for at holde knæet helt stabilt blev der kørt med wraps i dag.

Leg curls:
Har droppet leg curls om tirsdagen igen, jeg jeg kan mærke det er overkill i forhold til at bagsiden også får tæsk onsdag og fredag.

Rear laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
Føltes ikke helt god i dag, så droppede yderligere sæt og tungere vægte. Kan huske at jeg i mine unge velmagtsdage, dengang man restituerede og fungerede som en vårhare, kørte rear laterals med 37,5 kg's håndvægte. Ak ja, de dage er ovre. Man er blevet gammel.

Machine rows:
67,5 kg, 12 reps aka the stack (maskine med horisontalt og bredt greb)
97,5 kg, 10 reps aka the stack (maskine med vertikalt og smalt greb)
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Smith calf: Super strict form, nice burn.
130 kg, 10 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps

Tid bodybuilding: 47 min

Tid i alt: 62 min

Træningen i dag var pisse god. Dagen i dag ellers var noget værre fæces. Og gætter på at i morgen også bliver en omgang lort, men hey, så længe træningen er god, så er dagen reddet.

Oh, by the way, så var der en kvinde i dag der tiltrak sig min opmærksomhed. Hun sad på back-ekstensions maskinen



Men i stedet for at holde fast i håndtagene, så holdt hun godt fast i sine bryster. Det var et ømt syn når hun kom op i fuld ekstension.

Forresten var der Family Guy på tv mens jeg varmede op på cyklen. Skægt. Har aldrig set Family Guy rigtigt, men det er skægt, skægt I tell you!

Forøvrigt er jeg i gang med at genlæse Sisyfos Myten af Albert Camus. En dejlig bog om livets meningsløshed og selvmord. I'm loving it! Der kommer selvfølgelig en fyldig gennemgang af den så snart jeg er færdig med den.

Kan varmt anbefale Family guy, sæson 1 til 8!

Er selv igang med Sisyfos Myten, absurditeten er godt nok et forvirrende emne (; - har også Den fremmede og Faldet liggende og vente på mig.

Family guy er rent win, især de første par sæsoner.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Siddende pres, bagkæde (primært ryg, erector og nakke)

Opvarmning:
Cykling, 3 km, 5.47 min
Dynamic Stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 12 reps

Lateral raises:
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 7½ reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 8 reps, touch'n go
90 kg, 8 reps, touch'n go
130 kg, 8 reps, bælte, touch'n go
150 kg, 3 reps, bælte
170 kg, 1 rep, bælte
180 kg, 1 rep, bælte

Smith shrugs:
90 kg, 12 reps
110 kg, 10 reps
120 kg, 10 reps, straps
130 kg, 10 reps, straps
150 kg, 8 reps, straps

Tid bodybuilding: 49 min

Tid i alt: 63 min.

Så tog jeg i sommerhus, op og gå en tur ved stranden og se solnedgangen og spise med nogle mennesker jeg holder af.
Det viste sig at blive en helt igennem fantastisk dag.

Good old clean bodybuilding you can trust

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 6.07 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 15 min

Bodybuilding:

Dips:
Bw, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Skull crushers:
28,5 kg, 12 reps
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 9 reps
48,5 kg, 9 reps

Rope pushdown:
35 kg, 10 reps

Leg curl:
65 kg, 12 reps
70 kg, 10 reps
75 kg, 7 reps
80 kg, 5 reps, bælte. Dette var et all-out hardcore leg curl sæt. Det er en sjældent set all out øvelse. Jeg prøver nye ting.

Weighed incline crunches:
20 kg plates on chest, 12 reps
20 kg plates on chest, 10 reps
20 kg plates on chest, 10 reps

Front planks:
+20 kg, 1 min

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps EASY

Chin-ups:
BW, 10 reps
+10 kg, 7 reps
+20 kg, 6 reps
+25 kg, 5 reps

Tid bodybuilding: 51

Tid i alt: 66 min

Albuen har det bedre, ingen smerter i dag ved hverken dips, skull crushers eller rope pushdowns. Jeg skar dog de tungeste sæt væk i dag for at skåne den lidt. 1-2 uger så er den tilbage på normal vil jeg vurdere.


Bævere og kål. Og Søpølser.

BREAKING NEWS

Dagen i dag har jeg brugt på at spise appelsinbåde med ske.

tager du calf raises fra jorden? eller står du på noget?

underdog skrev:tager du calf raises fra jorden? eller står du på noget?

Jeg står på det jeg ynder at kalde for en stepbænk, thereby increasing the range of motion (ROM), thereby increasing the stess on the muscles in question (gastrocnemius & soleus), thereby maximazing muscle growth (hypertrophy).

Dyrker du anden sport en bodybuilding... er bodybuilding en sport ... det kunne være sig hønseopdræt, sumobrydning, ringridning og/eller anden aktivitet?

Anmoho skrev:Dyrker du anden sport en bodybuilding... er bodybuilding en sport ... det kunne være sig hønseopdræt, sumobrydning, ringridning og/eller anden aktivitet?

Brian dyrker Mind-Wrestling.

Anmoho skrev:Dyrker du anden sport en bodybuilding... er bodybuilding en sport ... det kunne være sig hønseopdræt, sumobrydning, ringridning og/eller anden aktivitet?

Mic - mind wrestling - nice put. Det gør jeg nemlig.

Og moho, ja, jeg dyrker 2 andre ting: on/off tennis samt den ædle kunst kaldet extreme wanking.

Derudover overvejer jeg at begynde til Gladiator, men har ikke kunnet finde en egnet gladiator klub i nærheden. Der ligger en 5 km væk, hvor man kæmper til døden, som en den eneste rigtige måde at kæmpe som gladiator, men man er vel magelig. Jeg venter til der kommer en klub lidt tættere på.

Mussetrussen skrev:

Anmoho skrev:Dyrker du anden sport en bodybuilding... er bodybuilding en sport ... det kunne være sig hønseopdræt, sumobrydning, ringridning og/eller anden aktivitet?

Mic - mind wrestling - nice put. Det gør jeg nemlig.

Og moho, ja, jeg dyrker 2 andre ting: on/off tennis samt den ædle kunst kaldet extreme wanking.

Derudover overvejer jeg at begynde til Gladiator, men har ikke kunnet finde en egnet gladiator klub i nærheden. Der ligger en 5 km væk, hvor man kæmper til døden, som en den eneste rigtige måde at kæmpe som gladiator, men man er vel magelig. Jeg venter til der kommer en klub lidt tættere på.

Kom til Lolland, her kæmper vi med alt der kan bruges som våben og slås kun til døden. Istedet for skole sliber vi vores knive også slås vi igen om aftenen. Det er gratis og vi møder bare op uanmeldt hos ham vi nu vil slås mod. Efter sejren tager vi et billede med mobilen, sender det til kejseren og for en mms igen med en tommelfinger, enten op eller ned.

Inspireret af Anmohos indlæg: Mener du at bodybuilding er en sport, Mussetrusse? Det er jo et ret omdiskuteret emne, og du virker som en der kunne have en mening om dette.

020994 skrev:Kom til Lolland, her kæmper vi med alt der kan bruges som våben og slås kun til døden. Istedet for skole sliber vi vores knive også slås vi igen om aftenen. Det er gratis og vi møder bare op uanmeldt hos ham vi nu vil slås mod. Efter sejren tager vi et billede med mobilen, sender det til kejseren og for en mms igen med en tommelfinger, enten op eller ned.

Quoted for truth!

020994 skrev:

Mussetrussen skrev:

Anmoho skrev:Dyrker du anden sport en bodybuilding... er bodybuilding en sport ... det kunne være sig hønseopdræt, sumobrydning, ringridning og/eller anden aktivitet?

Mic - mind wrestling - nice put. Det gør jeg nemlig.

Og moho, ja, jeg dyrker 2 andre ting: on/off tennis samt den ædle kunst kaldet extreme wanking.

Derudover overvejer jeg at begynde til Gladiator, men har ikke kunnet finde en egnet gladiator klub i nærheden. Der ligger en 5 km væk, hvor man kæmper til døden, som en den eneste rigtige måde at kæmpe som gladiator, men man er vel magelig. Jeg venter til der kommer en klub lidt tættere på.

Kom til Lolland, her kæmper vi med alt der kan bruges som våben og slås kun til døden. Istedet for skole sliber vi vores knive også slås vi igen om aftenen. Det er gratis og vi møder bare op uanmeldt hos ham vi nu vil slås mod. Efter sejren tager vi et billede med mobilen, sender det til kejseren og for en mms igen med en tommelfinger, enten op eller ned.

Det lyder spændende. Dog må jeg takke nej, igen af logistiske årsager.

RodrigoFerraz skrev:Inspireret af Anmohos indlæg: Mener du at bodybuilding er en sport, Mussetrusse? Det er jo et ret omdiskuteret emne, og du virker som en der kunne have en mening om dette.

Selvfølgelig er det en sport: Man er fysisk aktiv. Man forsøger hele tiden at blive bedre. Det handler både om genetik (talent), vilje, lyst og teknik. Man kan vælge at konkurrere hvis man synes det er sjovt, ligesom man kan i boksning, fodbold, teakwondo og håndbold. Alt taler for at det er en sport.

For ca. 100 år siden definerede man sport således (lange indskudte sætninger kan forekomme):
Sport: En, efter visse gældende regler udøvet, systematisk, men uden erhvervsmæssigt øjemed dreven, især i fri luft udført virksomhed (det lyder sgu som en af de der lange Anders Mattesen sætninger), der kræver et vist maal af legemlig anspændelse og færdighed, og som udøves med det formaal at skaffe udøveren den tilfredsstillelse ell. lystfølelse, der ligger i at overvinde de med virksomhedens rette udførelse forbundne vanskeligheder, kappes med andre, overgaa dem i konkurrencer, især tillige: udvikle sin legemlige dygtighed, styrke, hurtighed, smidighed og sundhed.

Jeg vil påstå at BB falder ind under disse kriterier.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: liggende pres, biceps, underarme, abs og core.

Opvarmning:

Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 12 min

Bodybuilding:

Dumbbell presses:
26 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Dumbbell flyes:
26 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Seated cambered bar ½-curls:
33,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
53,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 10 reps

Barbell wrist curls:
55 kg, 10 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Rope crunches:
40 kg, 12 reps
45 kg, 10 reps
Lækker øvelse faktisk

Total ab machine crunches:
75 kg, 12 reps
85 kg, 12 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 12 reps

Side planks:
BW, 1 min hver side
+5 kg på hoften, 1 min hver side

Side bends:
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 12 reps

Tid bodybuilding: 60 min

Tid i alt: 72 min


I dag var der 2 unge mænd der foretog sig noget jeg ikke helt forstod.
De var i gang med en form for dødløft/rackpulls/stiff legged deadlift, og al respekt for det, men...
Først stablede de 2x2 stepbænke op som stangen så blev lagt på, altså et rackpulls udgangspunkt.
Men så stillede de sig selv op på 2x1 stepbænk, så hele arrangementet ligesom endte med at blive en form for eleveret dødløft. Ved ikke om de prøvede på at komme så højt op at de kunne træne i tyndere luft eller hvad det gik ud på. Eller om de bare havde fået slæbt 6 stepbænke derhen, og så syntes at de skulle bruge dem til et eller andet.

Jeg overvejer selv at kravle op på 8 stepbænke næste gang, og så køre rackpulls fra 12 stepbænke. Så er jeg så tæt på loftet at jeg lige kan tage fat i det hvis arrangementet vælter. Hvilket i sig selv er en grund til overhovedet at lave arrangementet.

Mussetrussen skrev:For ca. 100 år siden definerede man sport således..

Men nu er vi ikke i 1910?

Og udøver man noget i en bodybuilding-konkurrence? I konkurrenceøjeblikket er der så involveret fysisk fysisk aktivitet som man ser det i eksempelvis basketball, tennis, ja, selv curling? Muskelmassen fremvises da, men det "opøvede" bruges ikke videre. Ville fodbold være en sportsgren hvis spillerne gik ind på banen, smed trøjen, stod i 2 rækker (som under nationalsangen) flexede lidt og gik ud igen? Alle kræfterne i bodybuilding ligger i forarbejdet. Derfor anser jeg personligt ikke bodybuilding som en sport, måske i min store mangel af viden på området. Nærmere som en kunst. En kunster arbejder med sit værk, og fremviser det, nogen gange samme med andre kunstværker. Inden for kunst finder man også de bedste værker.

Bodybuilding har måske mere et element af sport, end at være en egentlig sport i sig selv?

Da jeg var på vej til arbejde i bilen igår hørte jeg P1 som altid (mainstream popradio som P3, The voice og Nova får mig til at foragte menneskeheden da det er lorte musik og idioti samlet på ét sted), og de omtalte en fyr med en twitter profil der hedder: Shit my dad says. Jeg fandt den da jeg kom hjem. Det er rent guld. Jeg vil klart anbefale den:

http://twitter.com/shitmydadsays
Faderen kommer med mange guldkorn f.eks:

"I lost 20 pounds...How? I drank bear piss and took up fencing. How the fuck you think, son? I exercised."

Anmoho skrev:

Mussetrussen skrev:For ca. 100 år siden definerede man sport således..

Men nu er vi ikke i 1910?

Og udøver man noget i en bodybuilding-konkurrence? I konkurrenceøjeblikket er der så involveret fysisk fysisk aktivitet som man ser det i eksempelvis basketball, tennis, ja, selv curling? Muskelmassen fremvises da, men det "opøvede" bruges ikke videre. Ville fodbold være en sportsgren hvis spillerne gik ind på banen, smed trøjen, stod i 2 rækker (som under nationalsangen) flexede lidt og gik ud igen? Alle kræfterne i bodybuilding ligger i forarbejdet. Derfor anser jeg personligt ikke bodybuilding som en sport, måske i min store mangel af viden på området. Nærmere som en kunst. En kunster arbejder med sit værk, og fremviser det, nogen gange samme med andre kunstværker. Inden for kunst finder man også de bedste værker.

Bodybuilding har måske mere et element af sport, end at være en egentlig sport i sig selv?

Jeg synes også det er en kunst. Men udover at være en kunst er det også en sport. Jeg synes på ingen måde at man behøver at konkurrere for at noget er en sport. Folk kan sagtens dyrke badminton, tennis, styrketræning, dart, billard, bueskydning, lerdueskydning, skiløb osv på hobbyplan uden at konkurrere, og dog synes jeg stadig det er en sport de dyrker. Jeg synes det bliver meget snævert, hvis sport absolut SKAL være noget hvor man konkurrerer. Så er æde konkurrencer, lotto og krig også pludselig sportsgrene, hvis konkurrence elementet er det afgørende.

Og i forhold til BB konkurrencer, så spørg dem der stiller op, Brutalis f.eks. om ikke de føler de "yder" noget når de står på scenen. Der er koreografi der skal huskes og laves præcis som i gymnastik eller kunstskøjte sporten.