.

kjehr skrev:(jeg har en hurtig restitution)

Sejt nok!

Hvad får dig til at tro at du har det?

Du kan godt træne 6/uge, men spørgsmålet er snarere om det ville være hensigtsmæss.

Tror jeg, at jeg har. lol.... hvad mener du med om det er hensigtsmæssigt ??

kjehr skrev:Kan man godt træne 6 gange om ugen ?

ligenu træner jeg sådan her.

- mandag : bryst, tricep, skulder.

- tirsdag : ryg, ben, bicep, mave.

- torsdag : bryst, tricep, skulde.

- fredag : ryg, ben, bicep, mave.

kan jeg ændre det, så jeg træner, hver dag i ugen, undtagen søndag ? hvor jeg skifter muskel gruppe hver dag... (jeg har en hurtig restitution)

Det du mener er vel at du vil sætte en dag mere ind til ryg, ben, biceps og Bryst, skuldre + triceps?
det er et 2 split seks gange i ugen. det kan du formentlig godt. det er kun dig der kan mærke om det er for meget. også må du jo skifte til et højere split, eller gå tilbage til 4 trænings dag i ugen.

Hvor lang tid har du trænet?

okay, tak for svaret mbang..

- jeg har trænet lidt over 1 år.

du overtræner ](*,)

Da123 skrev:du overtræner

God joke.. :lol:

kjehr skrev:Tror jeg, at jeg har. lol.... hvad mener du med om det er hensigtsmæssigt ??

Jamen det er bare noget jeg tror.. :dance:

Jeg har lige afsluttet et 6 ugers langt 3split-program hvor jeg trænede 6 gange om ugen, og det var jeg fint tilfreds med, og det samme var min krop. Ved selvfølgelig ikke hvordan DU vil reagere på det, men for mig gik det over forventning mht., styrke og masse. Så det er bestemt muligt.

Hvis du vil og kan træne træne seks dage om ugen, så split højere og crank volumen op max.

.. spørgsmålet er snarere om din erfaring er stor nok, til at sammensætte og udnytte et højt split. Og om du kan overkomme at køre 30+ sæts per træning.

En anden mulighed er at køre et 2-split/fullbody hybrid.. ala det her (vist over to uger):

1: lower body
2: upper body
3: off
4: fullbody
5: off
6: lower body
7: upper body
8: lower body
9: upper body
10: off
11: fullbody
12: off
13: lower body
14: upper body

.. osv.

Der rammer du kroppen tre gange om ugen, vænner dig til en lidt højere volumen og til flere pas ugentligt uden at brænde dig selv helt af.

.

Brugere online