OK, jeg er godt nok sent ude, men du får sgu også lige et tillykke herfra.. og HEY når man har ramt de 30, så går det kun fremad, alle der siger andet lyver!!!

3-4 må. cut endnu, jamen så er det sgu lige før vi slutter samtidligt, så må vi da lige samligne billeder.. hahaha jeg kommer vist til at ligne et fnug

JIIIIHAAAAA - BONDI IS BACK !

Tusind tak for alle jeres hilsner og mails- skal nok svare på dem alle senere (senest imorgen).

Men ellers havde jeg en feeeee ferie. Har surfet 3-4 timer dagligt, så der er sku blevet padlet noget=KÆMPE ARME

Bondi skrev:JIIIIHAAAAA - BONDI IS BACK !

Tusind tak for alle jeres hilsner og mails- skal nok svare på dem alle senere (senest imorgen).

Men ellers havde jeg en feeeee ferie. Har surfet 3-4 timer dagligt, så der er sku blevet padlet noget=KÆMPE ARME

Welcome back champ!

Welcome back ;)

vi har savnet dig.. mods har været SÅÅÅÅ strenge ved os

Fik lige tjekket dit Galleri. Du er da godt nok en massiv gut ! Og sindsygt flotte løft =)

Heeeeej Bondi-Drengen...
velkommen tilbage.....håbe rdu har haft en rigtig god ferie..........

Wee... Bondi kondi er tilbage !!

Du har været savnet !!..... Håber du har fået slappet af og nydt din ferie....

Kæmpe velkomst knUzz fra Lone

Velkommen tilbage fra ferie.
Og et lille forsinket tillykke. Hurra.

Desværre skal vi nok til at opføre os ordenligt her på boarded igen når big daddy er tilbage.

Det var kraftedeme på tide store bøf!

Hvad i al verden er det dog du render og laver, når du ikke er her på din ellers faste plads. Det kan ikke være rigtigt, at vi skal finde os i det. Hvor finder jeg nærmeste klageinstans - jeg vil godt have lov at lave en overordentlig klage over dig for dine personlige holdninger, men også indstilling til ferie og ikke at passe din plads her på boardet.

Kort sagt - Velkommen tilbage.

Gas, du ka' ta' det, store fyr.

Hvordan går det ellers med motionscyklen derhjemme?

Så er han sku tilbage.. bliver godt at få ro og orden igen her på siden

Håber du har haft en lee' ferie, og lad os da få et lidt længere resumé. Ærgerligt med den træning, men ferie er endnu engang ferie
S.K

S.K: He, he - Ja, nu er det slut med al det ballade på siden Skal nok skrive lidt mere om min ferie senere. Men har desværre meget her på farmen der skal ordnes da jeg ikke har været hjemme i over 2 uger

Bare rolig mester - er tit oppe i sommerhuset. SÅ I SLIPPER IKKE FOR ET BONDI VISIT

Larsen: Kan kun sige: UNDSKYLD, skal ikke gentage sig Takker ! Min motionscykel hmmm Hvordan med din ???

Ninjagrenen: Takker - Ja, nu kommer der andre boller på suppen herinde

Lone: Takker - Jep, ferien har været RIGTIG FED - Det er Bondi ferier ALTID

Lene: Thanks - yes, ferien har været mere end SUPER ! Er virekligt blevet bidt af surfing igen - så nu genoptager jeg også min winsurfing "karriere", samt begynder på kite surfing til næste år også - Bliver så feeeeeeeeeeedt

Defiantbody: Massiv ? Jeg er da bare en lille nips ting ala M. Rasmussen - But THANKS

Dingo: Takker - Skal nok lige tage fat i de mods der

Omega: TAKKER - Good to be back

Velkommen tilbage Bondi! Glæder mig til uge revy´n igen startes op

SØNDAG D. 5 AUGUST

Ville egentligt have startet ud med træningen idag, men var mega træt og har en del stivhed i muskler og led. Er muligvis blevet spist af en flåt, så skal en tur til synshallen(lægen) imorgen. Endvidere er min knæ - FUCKED. Så de skal også lige synes

Eller vil jeg lige løbende smide et par ferie billeder fra Cold Hawai (Vorupøre/Klitmøller).

Den vildeste surf vi vare ude på iår - var med omkring 3-4 meter bølger (det er rimeligt RÅT), hvilket også gjode at jeg en overgang var tæt på at drukne da jeg blev ramt af 3 bølger af denne størrelse lige i træk inden jeg kunne komme op og trække luft. Men kan man bevare ro'en som jeg da heldigvis også kunne, sker der somregl meget sjældent noget. Men jo, det er en EXTREM SPORT !

Her et par billeder - Det 1 er vist med mig, det 2 af en ukendt harcore surfer, da var ene mand ude, da alle vi andre ikke turde mere.....

Fede ferie billeder - ingen tvivl om surf i vesterhavet er ekstremt - holdte selv ferie ved vesterhavet i år og var ude og bade med knægten på 14 år- damn der er vilde kræfter på spil derude - vi kom sgu også lidt i problemer med den udafgående strøm. Vesterhavet plejer vist også at snuppe mindst 2-3 tyskere per år!
Håber ferien var god og godt at se dig helskindet tilbage

CJ: Takker - Ugerevyen er klar igen på Søndag og mon ikke Bondi's klumme dukker op i løbet af ugen (har en del bull-shit jeg skal ud med efter 14 dage væk fra siden

Miguel99 Thanks Ja, Vesterhavet er ikke sådan at spøge med. Problemet er for det meste at folk havner i "heste huller" og dermed bliver suget ud. Trikset er altid at bevare roen og svømme til siden istedet for ind. Men generalt vil jeg fraråde badning ved kraftig vestenvind Der døde et par stykker i nærheden mens vi var afsted - men der var sku også godt drøn på bølgerne som du kan se.........

Rart at hører der ikke skete noget med jer - og håber også i havde en super ferie. Prøv at surfe næsten gang du er afsted - det er så fedt

Bondi skrev:Larsen: Kan kun sige: UNDSKYLD, skal ikke gentage sig Takker ! Min motionscykel hmmm Hvordan med din ???

Det var godt. Du er tilgivet af far.
Heh, det lyder ikke for godt med den motionscykel, når du siger "hmmm..."
Jeg bruger stort set min hver dag. 20 min på off-dage og 10 min. på træningsdage efter træningen. Jeg cykler dog ikke dagen før bentræningen. Hvad angår Watt så ligger jeg på 175-180 watt i gennemsnit i følge displayet.

Var det egentlig ikk dig der ville løbe marathon på et tidspunkt???
Blev det til noget??

Mandag d. 6 august

Trænet: Bryst+ben
Cardio: 3 km løb + 1 km let opvarmning

Kommentar: Sku hårdt at komme igang igen Dagens ferie billede er af Fie - Jep, hundene er selvfølgelig med på ferie

Dagens træning:

Squat:
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 100 kg

Bænkpress:
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg

Hr Larsen skrev:

Bondi skrev:Larsen: Kan kun sige: UNDSKYLD, skal ikke gentage sig :D Takker ! Min motionscykel hmmm :oops: Hvordan med din ???

Det var godt. Du er tilgivet af far.
Heh, det lyder ikke for godt med den motionscykel, når du siger "hmmm..."
Jeg bruger stort set min hver dag. 20 min på off-dage og 10 min. på træningsdage efter træningen. Jeg cykler dog ikke dagen før bentræningen. Hvad angår Watt så ligger jeg på 175-180 watt i gennemsnit i følge displayet.

Det lyder sku godt Hr. Larsen - SÅDAN =D> Min er flyttet lidt over i hjørnet og er blevet ret støvet. Måske jeg skal finde dem frem igen

Multiman skrev:Var det egentlig ikk dig der ville løbe marathon på et tidspunkt???
Blev det til noget??

Jo jeg skulle have løbet i næste måned. Men blev stoppe af en hælspore efter 600 KM's løbe træning. Så det var ret ærgeligt. Men er lige begyndt idag - så håber jeg bliver klar til næste år

1 delmål er en 1/2 marathon og skulle gerne gøre min sidste tid en del bedre

Godt du er kommet til vægtene igen Bondi
Kan se du kører samme volumen som jeg....

Hårdt at komme i gang igen my hairy (potter) ass... Det der var en let omgang for dig dit store skur, nu smider du snart med nogle ordentlige vægte :mrgreen: :wink: =D>

Flexi: Ja, det holdt sku også hårdt - overvejet om jeg skulle træne eller æde en roulade mere og se Klov istedet for

Ja, det er tæt på Men så har jeg til gengæld ikke så mange øvelser på programmet - jeg har også problemer med at tælle

8800: Gider ikke store vægte mere - Syntes jeg er blevet al for stor...Vil heller væres som ham der Mike Rasmussen fra Rape Bank

Må også slutte mig en 8800. Hvad er nu det for en fesen omgang

HAV skrev:Må også slutte mig en 8800. Hvad er nu det for en fesen omgang

Jeg skal til at være tynd - så det er stilen fremover

Bondi skrev:

HAV skrev:Må også slutte mig en 8800. Hvad er nu det for en fesen omgang

Jeg skal til at være tynd - så det er stilen fremover

Være tynd ? Jamen du er jo stor som et hus

Er det sådan en form for GT 10x10 agtigt noget du har gang i ?

HAV skrev:

Bondi skrev:

HAV skrev:Må også slutte mig en 8800. Hvad er nu det for en fesen omgang

Jeg skal til at være tynd - så det er stilen fremover

Være tynd ? Jamen du er jo stor som et hus

Er det sådan en form for GT 10x10 agtigt noget du har gang i ?

Jamen så må jeg skifte navn - til Lille som et skur ! Eller hvad med Det bette fugle hus

Det hedder Bondi GTD og er fuld af overraskelser. Det kommer sig mest af at jeg træner derhjemme og ikke gider indstille bænken for meget og samle for mange vægte D=doven

Men har overvejet at kører lidt 10x10 men plejer hurtigt at gå kold, da det er kedeligt. Så lad os se hvad der sker...

Bondi skrev:

HAV skrev:

Bondi skrev:

HAV skrev:Må også slutte mig en 8800. Hvad er nu det for en fesen omgang

Jeg skal til at være tynd - så det er stilen fremover

Være tynd ? Jamen du er jo stor som et hus

Er det sådan en form for GT 10x10 agtigt noget du har gang i ?

Jamen så må jeg skifte navn - til Lille som et skur ! Eller hvad med Det bette fugle hus

Det hedder Bondi GTD og er fuld af overraskelser. Det kommer sig mest af at jeg træner derhjemme og ikke gider indstille bænken for meget og samle for mange vægte D=doven

Men har overvejet at kører lidt 10x10 men plejer hurtigt at gå kold, da det er kedeligt. Så lad os se hvad der sker...

Okey - dit bette skur - bliver spændende at se hvad du finder på. Jeg kører selv 10x10 konceptet pt. Dog holdes der sommerferie fra træningen indtil uge 33.

Bondi skrev:Flexi: Ja, det holdt sku også hårdt - overvejet om jeg skulle træne eller æde en roulade mere og se Klov istedet for

Ja, det er tæt på Men så har jeg til gengæld ikke så mange øvelser på programmet - jeg har også problemer med at tælle

8800: Gider ikke store vægte mere - Syntes jeg er blevet al for stor...Vil heller væres som ham der Mike Rasmussen fra Rape Bank

Hvis du ikke tager pis på mig, er det ligesom at sige til små børn at julemanden ikke findes

Velkommen tilbage!!!!

Så er det slut med at lege i vandet(eller surfe hvis dete r det du kalder det)

Træningen kalder.