.

schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!

Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor vil jeg ikke få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde bredden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang :mrgreen:

Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med :wink:

Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL :wink:

Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding

Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style

?

schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style ?

Bare rolig Schulz har sammen holdning til dødløft som dig. Især når vi snakker BB. Men har da set et par stykker der har opbygget en kanon bred og dyb ryg udelukkende ved dødløft. Kører med ryggen en anelse højere :wink:

Ved DB rows, har jeg mulighed for støtte, hvilket aflaster lænden , hvorfor min tanke var at jeg så nok vil får mere ud af denne fremover :wink:

Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style ?

Bare rolig Schulz har sammen holdning til dødløft som dig. Især når vi snakker BB. Men har da set et par stykker der har opbygget en kanon bred og dyb ryg udelukkende ved dødløft. Kører med ryggen en anelse højere Ved DB rows, har jeg mulighed for støtte, hvilket aflaster lænden , hvorfor min tanke var at jeg så nok vil får mere ud af denne fremover

Godt godt ^^ Man ser bare igen og igen folk der kører massere af dødløft men bare ikke for særlig meget ud af det i forhold til hva de kunne. Er det så lige før det er bend over shrugs ;)? Dumbbells Rows er super lige netop hvad det punkt angår, de skåner lænden og man kan koncentrere sig om ryggen, kan kun sige, GO FOR IT!

I øvrigt gode billeder til facebook ovenover :twisted:

schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style ?

Bare rolig Schulz har sammen holdning til dødløft som dig. Især når vi snakker BB. Men har da set et par stykker der har opbygget en kanon bred og dyb ryg udelukkende ved dødløft. Kører med ryggen en anelse højere Ved DB rows, har jeg mulighed for støtte, hvilket aflaster lænden , hvorfor min tanke var at jeg så nok vil får mere ud af denne fremover

Godt godt ^^ Man ser bare igen og igen folk der kører massere af dødløft men bare ikke for særlig meget ud af det i forhold til hva de kunne. Er det så lige før det er bend over shrugs ;)? Dumbbells Rows er super lige netop hvad det punkt angår, de skåner lænden og man kan koncentrere sig om ryggen, kan kun sige, GO FOR IT!

I øvrigt gode billeder til facebook ovenover

He, he - Nej, der er en del mere movement end ved shrugs

Det er bare sådan at, jo længere stangen kommer væk fra kroppen jo størrere belastning føler jeg/er der på lænden, derfor går jeg ikke helt ned. Tror iøvrigt mange køre på den måde, hvor man står pænt skråt forover bøjet :wink:

Køres der ned i vandret tror jeg man ville få svært ved at kører over 120 kg.

Facebook sucks

Onsdag d. 24 september - Part 2

Så kom min MTB :dance:

. Fik samlet den på under en time og så afsted i skoven. Rigtig fed tur og cykel - men tror vist heller jeg må få anskaffet mig en hjelm og et par tandbeskytter....CRAZY :twisted:

MTB: Ca. 30 minutter måske mere, men tiden løb vist fra mig

PoWerWalk: 3 km

Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style ?

Bare rolig Schulz har sammen holdning til dødløft som dig. Især når vi snakker BB. Men har da set et par stykker der har opbygget en kanon bred og dyb ryg udelukkende ved dødløft. Kører med ryggen en anelse højere Ved DB rows, har jeg mulighed for støtte, hvilket aflaster lænden , hvorfor min tanke var at jeg så nok vil får mere ud af denne fremover

Godt godt ^^ Man ser bare igen og igen folk der kører massere af dødløft men bare ikke for særlig meget ud af det i forhold til hva de kunne. Er det så lige før det er bend over shrugs ;)? Dumbbells Rows er super lige netop hvad det punkt angår, de skåner lænden og man kan koncentrere sig om ryggen, kan kun sige, GO FOR IT!

I øvrigt gode billeder til facebook ovenover

He, he - Nej, der er en del mere movement end ved shrugs Det er bare sådan at, jo længere stangen kommer væk fra kroppen jo størrere belastning føler jeg/er der på lænden, derfor går jeg ikke helt ned. Tror iøvrigt mange køre på den måde, hvor man står pænt skråt forover bøjet Køres der ned i vandret tror jeg man ville få svært ved at kører over 120 kg.

Facebook sucks

Sorry, mente arto

Jeg kører under vandret, som hovedregel skal stangen i alle mine reps godt under knæet, og skiverne er tit kun 1 cm fra jorden i hver rep.. Føler faktisk mindst pres på lenden ved denne måde, men plejer også at varme op med hypers og let dødløft først

Har kørt 5 reps med 140, dog clean teknik 6 med 130, så er ved at komme derop af ^^

schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:
Bondi skrev:
schulz skrev:Flot træning! men hvorfor hellere dødløft? Bend Over Rows owner jo dødløft ANYDAY!
Syntes efterhånden jeg har den ønsket bredde i ryggen, men savner dybde. Endvidere har jeg pga. min dårlige lænd ikke mulighed for at smide flere kg på i BB rows uden det vil føre til smerter. Derfor jeg ikke vil få så meget ud af den. Så vil istedet fokusere på at få min lænd stærkere. Dog vil jeg stadigvæk også kører Chins og DB rows. Men vil da muligvis kører den med max 110 kg, for at holde breden lidt vedlige. Men det er bare ikke sjovt, når man så bare står og rykker i noget der føles som en træstang

Du får ikke en mega dybde i ryggen af dødløft, måske idet nederste, men det får du mest bare en stærk lænd af. Vil langt hellere anbefalde at køre, som du selv nævner, nogle DB rows og T-Bar rows. Du kunne jo starte med noget let dødløft og så lave barbell rows bagefter?

Dødløften ER en fin rygøvelse også til dybde træning - men anyway, det er primært den nederste del af ryggen jeg vil arbejde med Men vil give dig ret i at BB rows under normale omstændigherder er dødløften overlegen som rygøvelse isoleret set. Mht. BB rows bagefter kunne det være en ide, men tror desværre at min smerte grænse ligger omkring de 110 kg, hvilket jeg tvivler på vil være nok for at flytte noget. Men kunne måske istedet bruge den til opvarming til DL

Ja den er fin, men ikke fin nok i forhold til andre. Dødløft til dybde i specielt det øverste af ryggen er meget overvurderet, ihvertfald når vi snakker bodybuilding Når det er det til dybde nederste kan vi blive enige om at den er go, men øverst er der meget andet der er bedre. Nu ved jeg heller ikke hvordan du laver barbell rows, men går ud fra det er med ryggen tæt på vandret med gulvet? Altså Ronnie style ?

Bare rolig Schulz har sammen holdning til dødløft som dig. Især når vi snakker BB. Men har da set et par stykker der har opbygget en kanon bred og dyb ryg udelukkende ved dødløft. Kører med ryggen en anelse højere Ved DB rows, har jeg mulighed for støtte, hvilket aflaster lænden , hvorfor min tanke var at jeg så nok vil får mere ud af denne fremover

Godt godt ^^ Man ser bare igen og igen folk der kører massere af dødløft men bare ikke for særlig meget ud af det i forhold til hva de kunne. Er det så lige før det er bend over shrugs ;)? Dumbbells Rows er super lige netop hvad det punkt angår, de skåner lænden og man kan koncentrere sig om ryggen, kan kun sige, GO FOR IT!

I øvrigt gode billeder til facebook ovenover

He, he - Nej, der er en del mere movement end ved shrugs Det er bare sådan at, jo længere stangen kommer væk fra kroppen jo størrere belastning føler jeg/er der på lænden, derfor går jeg ikke helt ned. Tror iøvrigt mange køre på den måde, hvor man står pænt skråt forover bøjet Køres der ned i vandret tror jeg man ville få svært ved at kører over 120 kg.

Facebook sucks

Sorry, mente arto

Jeg kører under vandret, som hovedregel skal stangen i alle mine reps godt under knæet, og skiverne er tit kun 1 cm fra jorden i hver rep.. Føler faktisk mindst pres på lenden ved denne måde, men plejer også at varme op med hypers og let dødløft først Har kørt 5 reps med 140, dog clean teknik 6 med 130, så er ved at komme derop af ^^

Vildt - Mener jeg har prøvet at kører den på samme måde som dig for nogle måneder siden. Men vil da godt lige prøve, at give det et forsøg igen. Men er bange for den vil rykke for meget i lænden. Men kan jo starte forsigtigt ud ligesom i Dl'en. Tak for input bro :wink:

Tillykke med lågen endnu engang og med de 15 chins =D> Hvad siger kampvægten i øjeblikket?

Kæmperen skrev:Tillykke med lågen endnu engang og med de 15 chins =D> Hvad siger kampvægten i øjeblikket?

Lågen ? Takker :wink:

Tror den ligger på omkring 116 kg. Så har taget 2 kg på under min diæt

Men er startet med diæten igen, da jeg skal ned på 100 kg for at skåne mine knæ mest muligt.

Hopper lige på vægten imorgen tidlig og begynder at logge den igen. Kosten er der kommet styr på igen efter min ferietur og influenza. Spiser alt for meget og alt for usundt når jeg bliver syg - underligt.Får lige et skud influenza vaccine hurtigts muligt, så jeg sikre mig bedst muligt mod denne situation. Ellers er planen at angribe vægttabet således:

1. Fast afmålt kost frem til aftensmaden
2. Masser af grønsager og frugt.
3. Cykle på min MTB hver dag, hvis knæet kan holde til det
4. Løbe 3-4 gange om ugen. Igen afhængigt af knæene.
5. Forsat vægttræning 3-4 gange om ugen

Nice chins my brother from another mother

Hvor store håndvægte har i i centeret ?

8800 skrev:Nice chins my brother from another mother

Hvor store håndvægte har i i centeret ?

tak mor

2 stk. 36 kg.
1 stk. 42 kg (Ondsvagt der kun er 1)
1 stk. 54 kg (Makkeren har de sku også fjernet her)

Men har min egen håndvægt stænger liggende dernede bag disken, så jeg kan "gør det selv". dvs. ubegrænset kg. Men må ærligt indrømme at jeg sjældent gider samle disse :oops:

But anyway, går ikke så meget op i kg/reps længere, andet i udvalgte øvelser ellers bliver det sku for kedeligt. Øvelserne er:

Bænkpress
Militarypress
Chins
Dødløft
Dips
Front squat - hvis knæene kan holde til det. Med andre ord, går jeg mere efter funktionel styrke end tidligere :wink:

Lågen = Cyklen

Kæmperen skrev:Lågen = Cyklen

AHA

Der kan man bare se. Måtte have fat i både min fremmed og slangordbog, men uden held

Torsdag d. 25 september

Er IKKE tilfreds med min nye MTB. Havde som førnævnt mine overvejelser inden jeg købte cykel på nettet. Og min værste frygt viser sig nu at blive til virkelighed. Den midtereste krank er skæv som bare fanden. Dette burde IKKE kunne finde sted på en cykel man påstår koster 10.000 K, og hvor kranksættet alene står i 2 K.Endvidere går de 2 skiverbremser mod hjulene, hvilket gør min gamle bedstemor cykel til en drøm at kører på sammenlignet med den her. Cyklen mangler simpelthen kraftoverførsel, om det så skyldes skivebremserne, manglende teknik eller noget andet ved jeg ikke præcist endnu. Dog er den fin på nedkørelserne, hvor man har en rigtigt god kontrol og balance. Og så er den jo skide flot - Men udseende er jo ikke alt, vel 8800. Og slet ikke på en MTB, hvor kontrol og kræftoverførsel er så vigtigt. NEDEREN... Jeg overvejer seriøst at sende den tilbage, hvis jeg ikke får rettet op på tingene her i weekenden. Sendes den tilbage har mit lille eventyr her så kostet mig næsten 1000K i forsendelse og retur gebyr. Stof til eftertanke.............

Cardio: MTB ca. 1 time

Ser sq godt ud bondi.. Godt at se dine BB rows stadig er suveræne.. =D> Og du er kommet lidt i gang med dl igen kan jeg se:)

Sniper skrev:Ser sq godt ud bondi.. Godt at se dine BB rows stadig er suveræne.. =D> Og du er kommet lidt i gang med dl igen kan jeg se:)

Takker Sniper

Er sku blevet forelsket i dødløften igen - men det er farlig kærlighed. Har stadig mèn efter sidste gang jeg flirtede med hende

Bondi skrev:Torsdag d. 25 september

Er IKKE tilfreds med min nye MTB. Havde som førnævnt mine overvejelser inden jeg købte cykel på nettet. Og min værste frygt viser sig nu at blive til virkelighed. Den midtereste krank er skæv som bare fanden. Dette burde IKKE kunne finde sted på en cykel man påstår koster 10.000 K, og hvor kranksættet alene står i 2 K.Endvidere går de 2 skiverbremser mod hjulene, hvilket gør min gamle bedstemor cykel til en drøm at kører på sammenlignet med den her. Cyklen mangler simpelthen kraftoverførsel, om det så skyldes skivebremserne, manglende teknik eller noget andet ved jeg ikke præcist endnu. Dog er den fin på nedkørelserne, hvor man har en rigtigt god kontrol og balance. Og så er den jo skide flot - Men udseende er jo ikke alt, vel 8800. Og slet ikke på en MTB, hvor kontrol og kræftoverførsel er så vigtigt. NEDEREN... Jeg overvejer seriøst at sende den tilbage, hvis jeg ikke får rettet op på tingene her i weekenden. Sendes den tilbage har mit lille eventyr her så kostet mig næsten 1000K i forsendelse og retur gebyr. Stof til eftertanke.............

Cardio: MTB ca. 1 time

Sikke en lorte cykel.. Hvad er det for en ?

Jeg har selv overvejet at køre lidt småture MTB, her i min off season. Ikke noget vildt, da jeg ikke tror min cykel vil kunne holde til det. bare lidt for sjov. :wink:

KingKong skrev:
Bondi skrev:Torsdag d. 25 september

Er IKKE tilfreds med min nye MTB. Havde som førnævnt mine overvejelser inden jeg købte cykel på nettet. Og min værste frygt viser sig nu at blive til virkelighed. Den midtereste krank er skæv som bare fanden. Dette burde IKKE kunne finde sted på en cykel man påstår koster 10.000 K, og hvor kranksættet alene står i 2 K.Endvidere går de 2 skiverbremser mod hjulene, hvilket gør min gamle bedstemor cykel til en drøm at kører på sammenlignet med den her. Cyklen mangler simpelthen kraftoverførsel, om det så skyldes skivebremserne, manglende teknik eller noget andet ved jeg ikke præcist endnu. Dog er den fin på nedkørelserne, hvor man har en rigtigt god kontrol og balance. Og så er den jo skide flot - Men udseende er jo ikke alt, vel 8800. Og slet ikke på en MTB, hvor kontrol og kræftoverførsel er så vigtigt. NEDEREN... Jeg overvejer seriøst at sende den tilbage, hvis jeg ikke får rettet op på tingene her i weekenden. Sendes den tilbage har mit lille eventyr her så kostet mig næsten 1000K i forsendelse og retur gebyr. Stof til eftertanke............. :x

Cardio: MTB ca. 1 time

Sikke en lorte cykel.. Hvad er det for en ?

Jeg har selv overvejet at køre lidt småture MTB, her i min off season. Ikke noget vildt, da jeg ikke tror min cykel vil kunne holde til det. bare lidt for sjov. :wink:

Det var en fra Cykelkongen, du kan se den på forrige side. Har sendt den tilbage nu - det nummer har så lige kostet mig 1000 kr indtil videre + jeg så stadigvæk ikke har en cykel. Men har været nede ved min lokale bike pusher og kigge her i eftermiddags og han har et par fede cykler hjemme som kører rigtigt godt. Så køber nok en der engang i næste uge :wink:

UD på biken med dig, det er rigtigt fedt. Og det er så skønnnnt at kører i skoven =D>

Fredag d. 26 september

Så har mit center sku langt om længe fået meldt sig ind i ADD =D> Helst sikkert et godt signal at sende og et skridt i den rigtige retning. Så er det spændende at se hvor mange der nu melder sig ud :D Jeg bliver jo nok den første til at pisse i glasset hvis de kommer forbi. Men hvis det kan være mit lille bidrag til en renere sport så fint med mig :wink:

Dagens træning gik endnu engang overraskende godt =D>

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 12 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 3 x 120 kg
1 x 1 x 125 kg (+ 5 kg

Incline DB press:
1 x 15 x 36 kg
1 x 15 x 36 kg

Chins/UH:
1 x 17 x bw Samme antal som min gamle pr. - Pisse ærgeligt at jeg ikke fik en mere. Men der var HELT UDSOLGT :cry:
1 x 8 x bw

CHINS/OH
1 x 3 x bw

Military press:
1 x 15 x 50 kg
2 x 5 x 70 kg

BB Shrugs:
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 90 kg
1 x 12 x 110 kg Super slowwww

Back ext/good morning:
2 x 8 x bw

Dødløft:
2 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 90 kg Hev lidt i lænden, da jeg ikke fik brugt min ben ordentligt.

Dips:
2 x 8 x bw

Bicep curl:
2 x 8 x 50 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
1 x 15 x 55 kg (Super slow)
1 x 15 x 55 kg
1 x 15 x 55 kg Virker faktisk ret godt at kører den super langsomt og fokuseret

Leg curl:
1 x 12 x 100 kg (Super slow)
1 x 12 x 100 kg
=D>

Front squat:
2 x 5 x 30 kg

PANIK I SKOVEN !

Lørdag d. 27 september

På min løbetur sammen med vovserne, ville jeg lige chekke nogle nye skove og skovstier ud. Det gik også ok i starten og jeg nød virkeligt det flotte vejr og den fantastisk flotte varieret skov. Havde efterhånden arbejdet mig dybt ind i skoven og fik så den gode ide lige at stikke en genvej gennem skovbunden istedet for stierne, da turen ellers ville blive for lang. Men løb og løb og skoven blev bare tættere og tættere og der kom ingen åbning eller nye brugbare skovstier. Kæmpede min igennem vandløb, meter høje brændnælder, mudder, 4 meter høj kløft og andre gode ting. Da jeg endelige kom til noget der kunne ligne et skovbryn mundede det bare i en smattede pløjemark så langt øjet rækkede. Jeg viste seriøst ikke hvor jeg var og hvordan jeg skulle finde hjem igen. Uden væske, kompas og med et par trætte hunde, var det sku lige før der var ved at opstå panik :mrgreen:

Ind i skoven gik turen igen, og til mit held ramte jeg pludselig en skovsti der bragte mig ud til et sted hvor der kun var ca. 2-3 km over til mit udgangspunkt. Puuuha - Turen der var planlagt til at være 5-6 km, løb op i 10 km og kunne være endt omkring 18 vis jeg ikke havde været så heldig at ramme den helt rigtige sti. Havde sku aldig troet at man kunne fare vildt i en skov i DK og jeg har endda ofte løbet i skov om natten. Tænk dig om før du løber OFF-road næste gang og tag noget vand med :wink:

Dagens cardio: 10 km Off--road løb (LSD) - tid 1:12. Pæn tid taget i betragtning af at de 6 km forgik i tæt skov uden for stier med 2 hunde

Haha, lyder sgu da vildt. Husk kompas , telt og nogle proteinbarer næste gang. :lol:

Og det er da også nogle sløve hunde duholder dig hvis de ikke kan finde hjem igen

Bondi skrev:PANIK I SKOVEN !

Lørdag d. 27 september

På min løbetur sammen med vovserne, ville jeg lige chekke nogle nye skove og skovstier ud. Det gik også ok i starten og jeg nød virkeligt det flotte vejr og den fantastisk flotte varieret skov. Havde efterhånden arbejdet mig dybt ind i skoven og fik så den gode ide lige at stikke en genvej gennem skovbunden istedet for stierne, da turen ellers ville blive for lang. Men løb og løb og skoven blev bare tættere og tættere og der kom ingen åbning eller nye brugbare skovstier. Kæmpede min igennem vandløb, meter høje brændnælder, mudder, 4 meter høj kløft og andre gode ting. Da jeg endelige kom til noget der kunne ligne et skovbryn mundede det bare i en smattede pløjemark så langt øjet rækkede. Jeg viste seriøst ikke hvor jeg var og hvordan jeg skulle finde hjem igen. Uden væske, kompas og med et par trætte hunde, var det sku lige før der var ved at opstå panik :mrgreen: Ind i skoven gik turen igen, og til mit held ramte jeg pludselig en skovsti der bragte mig ud til et sted hvor der kun var ca. 2-3 km over til mit udgangspunkt. Puuuha - Turen der var planlagt til at være 5-6 km, løb op i 10 km og kunne være endt omkring 18 vis jeg ikke havde været så heldig at ramme den helt rigtige sti. Havde sku aldig troet at man kunne fare vildt i en skov i DK og jeg har endda ofte løbet i skov om natten. Tænk dig om før du løber OFF-road næste gang og tag noget vand med :wink:

Dagens cardio: 10 km Off--road løb (LSD) - tid 1:12. Pæn tid taget i betragtning af at de 6 km forgik i tæt skov uden for stier med 2 hunde :)

Det er sådanne indlæg der har været savnet her på siden, hvor fedt du er tilbage.. =D>

Og sikke en løbetur. Sku glad for det ikke var mig. Og dine hunde sover sikkert rigtig godt resten af dagen..

Friche skrev:Haha, lyder sgu da vildt. Husk kompas , telt og nogle proteinbarer næste gang.

Og det er da også nogle sløve hunde duholder dig hvis de ikke kan finde hjem igen

Kunne faktisk være fedt at tage et telt med og så prøve at overnatte midt ude i skoven alene. Man kunne lave sin helt egen lille adventure tour

Hundene kunne såmen nok godt finde tilbage igen, men skulle vi hele vejen tilbage af samme vej. Ville turen havde blevet alt for lang. Den store Rotweiler kan ikke holde til at løbe mere end omkring 8 km. Så den var helt færdig igår - arme stakkel...

KingKong skrev:
Bondi skrev:PANIK I SKOVEN !

Lørdag d. 27 september

På min løbetur sammen med vovserne, ville jeg lige chekke nogle nye skove og skovstier ud. Det gik også ok i starten og jeg nød virkeligt det flotte vejr og den fantastisk flotte varieret skov. Havde efterhånden arbejdet mig dybt ind i skoven og fik så den gode ide lige at stikke en genvej gennem skovbunden istedet for stierne, da turen ellers ville blive for lang. Men løb og løb og skoven blev bare tættere og tættere og der kom ingen åbning eller nye brugbare skovstier. Kæmpede min igennem vandløb, meter høje brændnælder, mudder, 4 meter høj kløft og andre gode ting. Da jeg endelige kom til noget der kunne ligne et skovbryn mundede det bare i en smattede pløjemark så langt øjet rækkede. Jeg viste seriøst ikke hvor jeg var og hvordan jeg skulle finde hjem igen. Uden væske, kompas og med et par trætte hunde, var det sku lige før der var ved at opstå panik :mrgreen: Ind i skoven gik turen igen, og til mit held ramte jeg pludselig en skovsti der bragte mig ud til et sted hvor der kun var ca. 2-3 km over til mit udgangspunkt. Puuuha - Turen der var planlagt til at være 5-6 km, løb op i 10 km og kunne være endt omkring 18 vis jeg ikke havde været så heldig at ramme den helt rigtige sti. Havde sku aldig troet at man kunne fare vildt i en skov i DK og jeg har endda ofte løbet i skov om natten. Tænk dig om før du løber OFF-road næste gang og tag noget vand med :wink:

Dagens cardio: 10 km Off--road løb (LSD) - tid 1:12. Pæn tid taget i betragtning af at de 6 km forgik i tæt skov uden for stier med 2 hunde :)

Det er sådanne indlæg der har været savnet her på siden, hvor fedt du er tilbage.. =D>

Og sikke en løbetur. Sku glad for det ikke var mig. Og dine hunde sover sikkert rigtig godt resten af dagen..

¨

Takker King - man bliver helt rørt :mrgreen:

He, he - præcist - Rotweileren skyndte sig op i sin plads i sofaen og der har den ligget siden igår

UPS AND DOWNS !

Søndag d. 28 september 2008

Super fin træning igen igen. Fik nemt banket 3x85 kg op i military pressen, så håber snart jeg kan arbejde mig op på de 100 kg som altid har været mit mål. Mener den gamle PR ligger på 90 eller 95. Værrere ser det dog ud i dødløften som igen idag voldte lidt problemer i lænden. Er nok endnu engang gået lidt for hurtigt frem - typisk :mrgreen:

Dagens træning:

Benchpress:
1 x 12 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 3 x 120 kg

Chins/UH:
1 x 12 x bw
1 x 12 x bw

One arm rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg

Military press:
1 x 8 x 70 kg
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 3 x 85 kg

BB Shrugs:
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 90 kg

Back ext/good morning:
2 x 8 x bw

Dødløft:
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 1 x 110 kg
1 x 1 x 110 kg
1 x 1 x 110 kg

Tricep pd:
1 x 15 x 60 kg
1 x 15 x 80 kg

Bicep curl/maskine:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
1 x 15 x 55 kg (Super slow)
1 x 15 x 55 kg
1 x 15 x 55 kg

Leg curl:
1 x 12 x 80 kg (Super slow)
1 x 12 x 80 kg

Lunges:
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Front squat:
1 x 8 x bw
1 x 5 x 30 kg
1 x 3 x 40 kg
1 x 1 x 50 kg - nas i knæet

Sit ups:
3 x 12 x bw

Hanging knee raises:
3 x 15 x bw

Hehe, sikke en skovtur

Kæmperen skrev:Hehe, sikke en skovtur

Jeps. Endnu sjovere blev det da jeg så hvor jeg havde løbet på min Garmin map. Helt til grin at jeg ikke kunne finde rundt :oops:

Kunne se at jeg på et tidspunkt havde løbet i cirkler :oops:

Håber det går bedre idag

.

Brugere online