I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

Skal herren til julefrokost?

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

Skal herren til julefrokost?

ALDRIG MERE JULEFROKOST Var bare til noget mødeværk med et firma der hedder IT Factory - spændende koncept de har

Damn en gun der er ved at springe frem der

Fuck nogen guns =D>

Det ser skidegodt ud.

Tusind tak Smed og S.K

Er helt enig med Smeden og S.K.
Super at det går den rigtige vej med skavankerne.

Kan kun sige MASSIVT =D>

Lithium skrev:

Bondi skrev:KEEP IT REAL...

Vægt: 106,5 kg

.

YOU STILL GOT THE GUNZZZ =D> ser godt ud Badinski

så mangler du bare 0,5 kg så er jeg spot on in da bet !!

Dankeschön

du er o.1 kg fra her til morgen. Men er 200% sikker på jeg gennemføre. Jeg starte min marathon træning i denne uge, det vil med garanti få mig ned under 90 kg

Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs

Moqensen: Kan kun sige tak

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs

Moqensen: Kan kun sige tak

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge?

Fuuuuck armene ser godt ud bondi, nice!

Får du skræddersyet dine jakkesæt?

Synes godt du ku arbejde lidt mere med dine arme......................................

:D :D

Ser sgu godt ud bondi! =D>

Gaxe skrev:

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs

Moqensen: Kan kun sige tak

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge?

Jeg skal løbe CPH Martahon og løber efter Ole Jacobsen's/Tjep sports 26 ugers program. Der findes rigtig mange gode programmer, men netop dette opfylder de fleste af mine ønsker/krav. Indholder 3-5 løbe dage med basis lagt på en lang tur om ugen. Kilometer antallet ligger fra 20-60 km om ugen med primært vægt på forholdsvis roligt løb. Programmet vil ikke gør mig til et lyn på distancen, men vil sikre at jeg kommer godt igennem. Drømmer om en tid under 4 timer, men er tilfreds med bare at gennemføre under 5 timer. Da det er min første 1/1 marathon. Starter iøvrigt i uge 3, da det ellers ikke passer med CPH marathon sidst i maj. Tilmelder mig i denne uge - så fanger bordet

8800 skrev:Fuuuuck armene ser godt ud bondi, nice!

Får du skræddersyet dine jakkesæt?

Jubiiiiiiiiiiiiii - takker

Jeps, har fået lavet et par sæt hos en skrædder i England. Men er ved at kunne krybe ned i et standard sæt nu.

Dingo skrev:Synes godt du ku arbejde lidt mere med dine arme......................................

:D :D

Ser sgu godt ud bondi! =D>

He, he - Ja, kan godt se de ikke rigtigt kan følge med resten af kroppen

Tusind tak Dingo

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs

Moqensen: Kan kun sige tak

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge?

Jeg skal løbe CPH Martahon og løber efter Ole Jacobsen's/Tjep sports 26 ugers program. Der findes rigtig mange gode programmer, men netop dette opfylder de fleste af mine ønsker/krav. Indholder 3-5 løbe dage med basis lagt på en lang tur om ugen. Kilometer antallet ligger fra 20-60 km om ugen med primært vægt på forholdsvis roligt løb. Programmet vil ikke gør mig til et lyn på distancen, men vil sikre at jeg kommer godt igennem. Drømmer om en tid under 4 timer, men er tilfreds med bare at gennemføre under 5 timer. Da det er min første 1/1 marathon. Starter iøvrigt i uge 3, da det ellers ikke passer med CPH marathon sidst i maj. Tilmelder mig i denne uge - så fanger bordet

Okay, det lyder sku godt... har netop tilmeldt mig samme løb og det er også mit første.. Det er heldigvis gratis for os studerende Men altmulig held og lykke derudaf, jeg vil kigge med som inspiration til min egen træning

Gaxe skrev:

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs :wink:

Moqensen: Kan kun sige tak :) :mrgreen:

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge? :8

Jeg skal løbe CPH Martahon og løber efter Ole Jacobsen's/Tjep sports 26 ugers program. Der findes rigtig mange gode programmer, men netop dette opfylder de fleste af mine ønsker/krav. Indholder 3-5 løbe dage med basis lagt på en lang tur om ugen. Kilometer antallet ligger fra 20-60 km om ugen med primært vægt på forholdsvis roligt løb. Programmet vil ikke gør mig til et lyn på distancen, men vil sikre at jeg kommer godt igennem. Drømmer om en tid under 4 timer, men er tilfreds med bare at gennemføre under 5 timer. Da det er min første 1/1 marathon. Starter iøvrigt i uge 3, da det ellers ikke passer med CPH marathon sidst i maj. Tilmelder mig i denne uge - så fanger bordet :mrgreen:

Okay, det lyder sku godt... har netop tilmeldt mig samme løb og det er også mit første.. Det er heldigvis gratis for os studerende :) Men altmulig held og lykke derudaf, jeg vil kigge med som inspiration til min egen træning :wink:

Lige over gaxe =D> Hvilke program har du valgt og hvad er tidsmålet ?

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs :wink:

Moqensen: Kan kun sige tak :) :mrgreen:

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge? :8

Jeg skal løbe CPH Martahon og løber efter Ole Jacobsen's/Tjep sports 26 ugers program. Der findes rigtig mange gode programmer, men netop dette opfylder de fleste af mine ønsker/krav. Indholder 3-5 løbe dage med basis lagt på en lang tur om ugen. Kilometer antallet ligger fra 20-60 km om ugen med primært vægt på forholdsvis roligt løb. Programmet vil ikke gør mig til et lyn på distancen, men vil sikre at jeg kommer godt igennem. Drømmer om en tid under 4 timer, men er tilfreds med bare at gennemføre under 5 timer. Da det er min første 1/1 marathon. Starter iøvrigt i uge 3, da det ellers ikke passer med CPH marathon sidst i maj. Tilmelder mig i denne uge - så fanger bordet :mrgreen:

Okay, det lyder sku godt... har netop tilmeldt mig samme løb og det er også mit første.. Det er heldigvis gratis for os studerende :) Men altmulig held og lykke derudaf, jeg vil kigge med som inspiration til min egen træning :wink:

Lige over gaxe =D> Hvilke program har du valgt og hvad er tidsmålet ?

Følger løst det her: http://www.dourun.dk/mar1.asp .. men det er en blanding af en kort tur, interval løb også en lang tur.. næsten ens med dit ?! Jeg skal bare slå min fars gamle tid, som lyder på 4 timer og 8 minutter.. Det regner jeg også med at kunne gøre.. Men han har en tid på en halvmarathon, som han bliver ved med at sige jeg ikke kan slå. så det regner jeg med at gøre til den sidste af de der Nike test løb, som sparta holder.

Har du løbet 1/2 marathons før, siden du skriver det er dit første 1/1 ?

Gaxe skrev:

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:

Gaxe skrev:

Bondi skrev:Kæmperen: Tusind tak. Ja, det ville bare være super fedt hvis det går helt væk og jeg nu kan få en god lang periode uden sygdom. Starter min marathon træning i denne uge og 26 uger frem. Det kunne være lækkert hvis jeg kunne komme gennem dem uden probs :wink:

Moqensen: Kan kun sige tak :) :mrgreen:

Nu har jeg ikke læst hele din log igennem, så ville bare høre hvilket marathon du skal løbe også hvilket program du har planlagt at følge? :8

Jeg skal løbe CPH Martahon og løber efter Ole Jacobsen's/Tjep sports 26 ugers program. Der findes rigtig mange gode programmer, men netop dette opfylder de fleste af mine ønsker/krav. Indholder 3-5 løbe dage med basis lagt på en lang tur om ugen. Kilometer antallet ligger fra 20-60 km om ugen med primært vægt på forholdsvis roligt løb. Programmet vil ikke gør mig til et lyn på distancen, men vil sikre at jeg kommer godt igennem. Drømmer om en tid under 4 timer, men er tilfreds med bare at gennemføre under 5 timer. Da det er min første 1/1 marathon. Starter iøvrigt i uge 3, da det ellers ikke passer med CPH marathon sidst i maj. Tilmelder mig i denne uge - så fanger bordet :mrgreen:

Okay, det lyder sku godt... har netop tilmeldt mig samme løb og det er også mit første.. Det er heldigvis gratis for os studerende :) Men altmulig held og lykke derudaf, jeg vil kigge med som inspiration til min egen træning :wink:

Lige over gaxe =D> Hvilke program har du valgt og hvad er tidsmålet ?

Følger løst det her: http://www.dourun.dk/mar1.asp .. men det er en blanding af en kort tur, interval løb også en lang tur.. næsten ens med dit ?! :) Jeg skal bare slå min fars gamle tid, som lyder på 4 timer og 8 minutter.. Det regner jeg også med at kunne gøre.. Men han har en tid på en halvmarathon, som han bliver ved med at sige jeg ikke kan slå. så det regner jeg med at gøre til den sidste af de der Nike test løb, som sparta holder.

Har du løbet 1/2 marathons før, siden du skriver det er dit første 1/1 ?

Kigger lige på dit program senere, men kender de fleste programmer fra dourun. Så med et af dem går du ikke helt fejl i byen. Forskellen på dig og mit er nok primært, at jeg ikke har interval løb på programmet. Dette har jeg fravalgt ud fra betragtning omkring min vægt, skades risiko og restitutionstid. Ja, jeg har efterhånden løbet en del 1/2 marathons. Hvis du ikke har gjort det vil jeg anbefale dig at snuppe et enkelt eller 2 halvmarathons inden det store race. Poster mit løbs program om lidt, så du kan se hvordan jeg griber det an. Er sikker på du nok skal slå din fars tid =D>

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

nej altså... så rar og fin du kan se ud
-du er jo alm dødelig og ikk en maskine

LØBSKALENDER FOR 2009 SAMT FIND 3 FEJL

Nappede en fin bette MTB tur i roligt tempo. Det er nok en af dk's smukkeste ruter jeg kørte på, men i det her lorte vejr, er det sku ikke nogen smuk oplevelse Iøvrigt lidt irriterende med alt det udstyr der skal til når man kører i det her vejr. Det tager sku snart 4 timer for sådan en tur når man først skal finde udstyr frem, tage det på, finde cyklen frem, tjekke dæktryk mv, cykle, vask af cykel, tørring af cykle, smøring af cykel, protein shake og carbs, bad, dampbad, udstrækning og meditation......... Ja, så gik den dag med det

Her er iøvrigt min forløbige løbsplan for 2009:
31/12 Nytårsgaloppen,løb,10km,Fyn
9/2 MTB Assens,MTB,24 km,Fyn -Assens
5/4 Korup ½ maraton,løb,21 km,Fyn – korup
2/5 Lillebælt ½ maraton,løb,21 km,Fyn – Middelfart
24/5 CPH Marathon,løb,42 km,KBH
1/7 Vesterhaws tour, cykling, 200 km
10/8 Albani Classic,Cykling,110 km,Fyn
5/10 Merida Marathon,MTB,67/103 km,Sjælland/Hillerød
19/10Alpe tramp,Cykling,63/125 km,Fyn
15/10 MTB Svanninge,MTB,25 km,Fyn

Som det kan ses står foråret i løbet tegn og dernæst hedder det jernhest


Dagens data:
Diæt dag: 70
Startvægt: 117 kg
Vægt: 106,1 kg
Styrketræning: No
Cardio: 31 km MTB - 1t44min. Lande/skovvej samt strand.

Vedlægger lige et foto af mit MTB udstyr, men der mangler 3 ting foruden cyklen. Gæt hvad det er og vind 12 mdr. gratis adgang til Bondi loggen

træbenet skrev:

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

nej altså... så rar og fin du kan se ud
-du er jo alm dødelig og ikk en maskine

He, he - takker. 1/2 maskine og 1/2 mennesker. Dog bliver det nok fremover 2/3 maskine og 1/3 mennesker, med det program jeg har foran mig

Bondi skrev:

træbenet skrev:

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

nej altså... så rar og fin du kan se ud
-du er jo alm dødelig og ikk en maskine

He, he - takker. 1/2 maskine og 1/2 mennesker. Dog bliver det nok fremover 2/3 maskine og 1/3 mennesker, med det program jeg har foran mig

så længe du stadig kan smile....og er god ved dine hunde... så må du være ligså meget maskine der passer dig

træbenet skrev:

Bondi skrev:

træbenet skrev:

Bondi skrev:I får sku også lige et billede af bamsen med ordentligt tøj på

nej altså... så rar og fin du kan se ud
-du er jo alm dødelig og ikk en maskine

He, he - takker. 1/2 maskine og 1/2 mennesker. Dog bliver det nok fremover 2/3 maskine og 1/3 mennesker, med det program jeg har foran mig

så længe du stadig kan smile....og er god ved dine hunde... så må du være ligså meget maskine der passer dig

he, he - Smilet kan man ALDRIG få tørret af mit fjæs, jeg er vist det man kalder en glad "dreng"
Og hundene lever som konger - du skulle bare vide.....Elsker sku de kræ der

BEAT THE SHIT OUT OF THE DUM-BELLS

Startede dagen op med at flytte 2 tons vejfyld med en skovl. Derefter stod den på FB træning samt indkøb. Herefter 7 km løb. Og nu kan jeg se frem til at nyde en dejlig aftenvagt i centeret.

Er som sagt startet på min marathon træning. Ligger i uge 3. Så ugens første løb var den netop overstået 7 km. Herefter står den så på 8 km Torsdag og 10 km søndag. CBH Marathon here i come =D>

Dagens data:
Diæt dag: 71
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,9 kg
Styrketræning: Yes
Marathon træning: Week 3 - dag1: 7 km løb i roligt tempo. ca 45 min.
Øvrig cardio: No

Dagens FB træning i korte træk:

Db incline press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg

Chins:
5 x 4 x bw

Mili:
5 x 10 x 60 kg

Samt lidt tricep, bicep, squat, mave mv.

Lithium skrev:Du føler dig sulten Bondi -





du føler at du bliver nødt til at ligge på ligevægtindtag fra nu af !!!

LOL, der fik jeg sku lige mit KILDEVAND galt i halsen
Må desværre skuffe dig Lithium, det har ingen interesse.... Selv jul og nytår bliver kørt på skrumpe kost

Bondi skrev:

Lithium skrev:Du føler dig sulten Bondi -





du føler at du bliver nødt til at ligge på ligevægtindtag fra nu af !!!

LOL, der fik jeg sku lige mit KILDEVAND galt i halsen
Må desværre skuffe dig Lithium, det har ingen interesse.... Selv jul og nytår bliver kørt på skrumpe kost

ja gør du det Bondi...els ender du med at blive sådan en kvadratisk mummitrold som træbenet -lige så bred, som "høj"