Hej bb. Jeg har prøvet, at Google det her uden held. Mit spørgsmål er:
Hvor meget bedre er nattesøvn end hvile, og med hvile men jeg ingen støj, ligger i sengen og prøver at falde i søvn. Man siger jo kroppen vokser når man sover, men gælder det også hvile med lukkede øjne.

Grunden jeg spørger er, at jeg ikke sover så nemt og så tungt . Jeg prøver , at fixe det så ikke snak ind til det, men spørgsmålet. På forhånd tak

bump

Jeg følger lige med her, selvom jeg sover fortrinligt om natten

ingen?

Larsjensen skrev:ingen?

Rolig. Folk svarer hvis de har lyst.

Umiddelbart er det jo ikke lige så godt som søvn, da man ikke slapper helt af. Som regel når man ligger vågen, ligger man jo og tænker på et eller andet hele tiden og bearbejder det i hovedet. Det gør jeg i hvert fald. fx; Hvordan kan jeg forbedre min træning? Hvilken squatteknik skal jeg gøre brug af. Og så videre. Det bruger man meget energi på.

-> Jeg har dog ingen anelse om det er dårligere end søvn ift. at opbygge muskelmasse.

Kroppen vokser ikke bare når man sover, hvis du snakker om dine muskler igennem bodybuilding er der superkompensation i så lang tid der foregår ekstra proteinsyntese på baggrund af din træning, hvilket ca. varer 24-72 timer efter din træning alt efter hvor lang træningserfaring du har.

Hvis du derimod snakker om at vokse, som man gør i teenagealderen er det ret vigtigt at sove meget, da der sker en masse hormonelle processer, og op til 10 timers søvn er ikke unormalt.

Der sker en masse komplicerede ting imens du sover, og der er stor forskel på at hvile og sove. Forskellen på hvile og søvn er at du ikke har nogen tankelagning imens du hviler dig. Under søvn sker der også frigørelse af forskellige hormoner som tidligere nævnt, meget nævneværdigt er væksthormon.

Jeg googlede "sleep vs rest" og det gav en masse læsestof. Prøv det og evt variationer af dette.

knUz

Tusind tak for svarene

Afbrudt søvn har en negativ effekt på insulinfølsomheden. Små hvil kan godt sidestilles med afbrudt søvn, da man ikke "hviler sig" i 8 timer af gangen.

Dingo skrev:Afbrudt søvn har en negativ effekt på insulinfølsomheden. Små hvil kan godt sidestilles med afbrudt søvn, da man ikke "hviler sig" i 8 timer af gangen.

Ikke så fedt når man, som jeg, gerne vågner et par gange om natten, før jeg reelt står op.

Helt samme her garik 1-2 gange vågner jeg om natten. Hvad har du gjort for, at gøre det bedre? og ved du egenlig hvad det skyldes?

Larsjensen skrev:Helt samme her garik 1-2 gange vågner jeg om natten. Hvad har du gjort for, at gøre det bedre? og ved du egenlig hvad det skyldes?

Som sagt vågner jeg jo selv en to-tre gange hver nat, blandt andet for at gå på toilet, så det er ikke blevet bedre. Sådan har det været, siden jeg kom hjem fra USA sidste år.

Jeg tager magnesium og zink inden sengetid, har værelset så mørklagt som muligt og slukket al elektronik (men min telefon ligger dog tæt på mig). Typisk går jeg i seng mellem 22-23 hver dag og står op 6.30 rimelig frisk. I weekenderne tvinger jeg mig til at sove til 8-9 stykker, men længere kan jeg ikke presse den. Burde også være nok.

Sjovt det er kommet for et år siden ved dig. Jeg har haft det hele livet. Jeg har det også sådan, at uanset hvilket tidspunkt jeg går i seng kan jeg ikke sove længere til omkring 9-10 maks maks. Har du nogen gange svært ved, at falde i søvn eller når du vågner om natten kan du ikke falde i søvn igen?

Hvis det på nogen måder er til hjælp for dig, har disse tig hjulpet en lille Smule ved mig, men ikke nok.
- sluk din telefon
- gå på toilet inden du skal i seng og få pisset af, vent 5 min også pis igen så du sikker på det ude.
- læs i en bog hvis du ikke kan falde i søvn.

Larsjensen skrev:Sjovt det er kommet for et år siden ved dig. Jeg har haft det hele livet. Jeg har det også sådan, at uanset hvilket tidspunkt jeg går i seng kan jeg ikke sove længere til omkring 9-10 maks maks. Har du nogen gange svært ved, at falde i søvn eller når du vågner om natten kan du ikke falde i søvn igen?

Havde det også inden min tur til USA. Lige siden før jeg deltog i Newcomers, har jeg altid været oppe på toilet om natten. Sådan er det jo nok, når man drikker +1 liter vand efter klokken 19 hver dag.

Jeg kan sagtens falde i søvn, når jeg vågner igen. Selv hvis jeg vågner klokken 6 og skal op en halv time senere.

Larsjensen skrev:Hvis det på nogen måder er til hjælp for dig, har disse tig hjulpet en lille Smule ved mig, men ikke nok.
- sluk din telefon
- gå på toilet inden du skal i seng og få pisset af, vent 5 min også pis igen så du sikker på det ude.
- læs i en bog hvis du ikke kan falde i søvn.

Telefonen er mit vækkeur, så kan ikke rigtig slukke den.

Går på toilet utroligt hyppigt, men det er klart, at skar jeg ned på mit væskeindtag, ville det muligvis hjælpe.

Falder fint i søvn

Garik skrev:Telefonen er mit vækkeur, så kan ikke rigtig slukke for den.

Jo du kan. Såfremt der er strøm på mobilen vil den stadig ringe når den er slukket. Det gør min mobil ihvertfald.

Almond skrev:

Garik skrev:Telefonen er mit vækkeur, så kan ikke rigtig slukke for den.

Jo du kan. Såfremt der er strøm på mobilen vil den stadig ringe når den er slukket. Det gør min mobil ihvertfald.

Har lige testet det med min iPhone - alarmen gik ikke af

Garik skrev:

Almond skrev:

Garik skrev:Telefonen er mit vækkeur, så kan ikke rigtig slukke for den.

Jo du kan. Såfremt der er strøm på mobilen vil den stadig ringe når den er slukket. Det gør min mobil ihvertfald.

Har lige testet det med min iPhone - alarmen gik ikke af

Almond skrev:

Garik skrev:

Almond skrev:

Garik skrev:Telefonen er mit vækkeur, så kan ikke rigtig slukke for den.

Jo du kan. Såfremt der er strøm på mobilen vil den stadig ringe når den er slukket. Det gør min mobil ihvertfald.

Har lige testet det med min iPhone - alarmen gik ikke af

Det kan være mig, der laver en fejl

Hvis du sætter den på fly funktion (som mig) kan den stadig bruges som vækkeur og den vil ikke sende de der signaler ud som folk mener kan påvirke din søvn

Larsjensen skrev:Hvis du sætter den på fly funktion (som mig) kan den stadig bruges som vækkeur og den vil ikke sende de der signaler ud som folk mener kan påvirke din søvn

This. Og så slipper man også for at blive forstyrret af vibration mv. hvis der kommer mails, sms mv.

Ellers så køb et vækkeur til 50 kr

Dingo skrev:

Larsjensen skrev:Hvis du sætter den på fly funktion (som mig) kan den stadig bruges som vækkeur og den vil ikke sende de der signaler ud som folk mener kan påvirke din søvn

This. Og så slipper man også for at blive forstyrret af vibration mv. hvis der kommer mails, sms mv.

Ellers så køb et vækkeur til 50 kr

Jeg siger ikke, det ikke er sandt, men: Kan fly-mode virkelig forhindre de signaler, der forstyrrer kroppen?

Jeg ved det ikke, men mener jeg har hørt, at de signaler blokeres når du sætter den på flyfunktion