Trabjerg's. Fullbody

Udemærkede 15-, 10- og 5RMs idag Jakob!

Det går fremad - keep on working, så skal det sku nok komme med tiden!

Ser fanme DÅRLIGT ud jakob.... hah ej det ser sku godt ud.. keep up

Lidt facts før Hst

Vægt 72,5 Kg

Højre Bicep 34 cm
Venstre Biceps 33 cm

Dagens Træning

Hst, dag 2 ! 15 reps!

Opvarmning 5 min cykling

Dødløft

3 x 15 x 65 Kg - Yehah light weight Babay!

Bænkpres

3 x 15 x 50 Kg ! - Sinsdygt hårdt !, må lige lægge program lidt om..

Dec. Bænk

2 x 15 x 43 - Yeah Light weight baby!

Yates

2 x 15 x 33 Kg - Pisse let

Military Press

2 x 15 x 18 Kg

Chinups

2 x 4 på en 4 kantet kant, av min hænder !

BB Curl

2 x 15 x 30 Kg

Concentration curl

2 x 15 x 7,5 Kg

Crounches

Maven fuckede op så det blev til 1 x 10 x + 2 Kg :S

Trabjerg skrev:Maxtest,s før HST!

Dødløft
5 Rm: 89 Kg

Bænkpres
5 Rm: 67, 5 Kg

Dec. Bænk
5 Rm: 59 Kg

Ser meget godt ud !!

Chinups
5 reps LOL!
Men EEEEHHHM ?! Hehe ,ej .. Det skal nok gå alligevel

Bliver kanon spændende at følge din vej op ad den lange og hårde vej gennem den muskuløses rute (Lyder det ikke meget poetisk?)

Glemte lige at tage mine egen kommentar ud af det jeg klippede fra dig Jakob , men mon ikke det går ?

Gode løft Jakob

fortsæt det gode arbejde

Trabjerg skrev:Chinups

2 x 4 på en 4 kantet kant, av min hænder !

Den forstår jeg ikke helt?

Ellers rigtige gode 5rms du har dig mester. Held og lykke med programmet.

Friche skrev:
Trabjerg skrev:Chinups

2 x 4 på en 4 kantet kant, av min hænder !

Den forstår jeg ikke helt?

Ellers rigtige gode 5rms du har dig mester. Held og lykke med programmet.

Jeg hev mig op i en firkantet stang.

Trabjerg skrev:
Friche skrev:
Trabjerg skrev:Chinups

2 x 4 på en 4 kantet kant, av min hænder !

Den forstår jeg ikke helt?

Ellers rigtige gode 5rms du har dig mester. Held og lykke med programmet.

Jeg hev mig op i en firkantet stang.

Sådan en slags stang har jeg sq aldrig hørt om før :shock:

Det er den stang der er ovre en toilet bås

Trabjerg skrev:Det er den stang der er ovre en toilet bås

Okay meget nice hvis man lige skal havde tømt ryggen under nogle ryg øvelser

Morten_16 skrev:
Trabjerg skrev:Det er den stang der er ovre en toilet bås

Okay meget nice hvis man lige skal havde tømt ryggen under nogle ryg øvelser

Du må være syg i hovedet

Trabjerg skrev:
Morten_16 skrev:
Trabjerg skrev:Det er den stang der er ovre en toilet bås

Okay meget nice hvis man lige skal havde tømt ryggen under nogle ryg øvelser

Du må være syg i hovedet

Hehe , altså det jo ikke fordi JEG gør det , men der er mange syge mennesker i denne verden

CARDIO!

1 times fodbold i sne og vand op til omkring 15 cm dybe vandpytter

Trabjerg skrev:1 times fodbold i sne og vand op til omkring 15 cm dybe vandpytter

Der findes intet bedre

Der er en grund til at mange fortrækker styrketræning frem for cardio :wink:

jamand skrev:
Trabjerg skrev:1 times fodbold i sne og vand op til omkring 15 cm dybe vandpytter

Der findes intet bedre

Der er en grund til at mange fortrækker styrketræning frem for cardio

Har næsten aldrig prøvet noget sjovere faktisk, vi gled rundt over det hele. Heldigvis gav skolen en gratis vask af tøj

Trabjerg skrev:
jamand skrev:
Trabjerg skrev:1 times fodbold i sne og vand op til omkring 15 cm dybe vandpytter :P

Der findes intet bedre :D

Der er en grund til at mange fortrækker styrketræning frem for cardio :wink:

Har næsten aldrig prøvet noget sjovere faktisk, vi gled rundt over det hele. Heldigvis gav skolen en gratis vask af tøj :P

Flot respons på 1 min =D> :wink:

Du er vist ikke en af dem der har glemt magien i en glidende takling kan jeg forstå

Har jeg ihvertfald ikke nej, men fuck der var nogle vand pytter

Trabjerg skrev:Har jeg ihvertfald ikke nej, men fuck der var nogle vand pytter

Da jeg spillede drengebold, der spillede vi også en gang en kamp i 20cm tøsne. Det var fuldstændig vanvittigt. Bolden kunne ikke rulle. Jeg var keeper, så jeg lavede mig en lille bunke af grus og sne, som jeg stillede mig op på for ikke at få koldbrand i tæerne. Kampen stoppede efter 20 min - utroligt de ikke aflyste den før kickoff

jamand skrev:
Trabjerg skrev:Har jeg ihvertfald ikke nej, men fuck der var nogle vand pytter

Da jeg spillede drengebold, der spillede vi også en gang en kamp i 20cm tøsne. Det var fuldstændig vanvittigt. Bolden kunne ikke rulle. Jeg var keeper, så jeg lavede mig en lille bunke af grus og sne, som jeg stillede mig op på for ikke at få koldbrand i tæerne. Kampen stoppede efter 20 min - utroligt de ikke aflyste den før kickoff

Haha, vores bold fløj heller ikke længere end 2 m, men fuck det var grinern!

Har fakker talt fået 9 i dansk stil idag, og 10 i dansk læse øvelse!

Trabjerg skrev:
Friche skrev:
Trabjerg skrev:Chinups

2 x 4 på en 4 kantet kant, av min hænder !

Den forstår jeg ikke helt?

Ellers rigtige gode 5rms du har dig mester. Held og lykke med programmet.

Jeg hev mig op i en firkantet stang.

Jeg er stadig lost

Men jeg er heller ikke så skarp lige for tiden

Men hvis det virker så virker det jo

Fortsat god træning

Det virker ikke specielt, hehe. Går over på ribberne i gymnastik salen næste gang

foresten kan jeg godt lide dit mælke billed du har i loggen

Trabjerg skrev:Det virker ikke specielt, hehe. Går over på ribberne i gymnastik salen næste gang foresten kan jeg godt lide dit mælke billed du har i loggen

Takker

Og skal nok prøve at kigge på ribberne næste gang jeg kommer i en gymnastiksal så jeg kan følge lidt med i hvad du laver

Friche skrev:
Trabjerg skrev:Det virker ikke specielt, hehe. Går over på ribberne i gymnastik salen næste gang foresten kan jeg godt lide dit mælke billed du har i loggen

Takker Og skal nok prøve at kigge på ribberne næste gang jeg kommer i en gymnastiksal så jeg kan følge lidt med i hvad du laver

Haha

, jeg kan da tage bedre fat og uden at få 4 mærker smadret ind i mine hænder som sidst, hvor jeg fik en utrolig smadret hånd

Hst - Uge 1 - 3 dag - 15 reps
Dødløft - 1 sæt cuttet af

2 x 15 x 67,5 Kg

Bænkpres

3 x 15 x 50 Kg

Dec. Bænk

2 x 15 x 43 Kg

Yates

2 x 15 x 32,5 Kg - Lightweiht

, har heller ikke fundet ud af hvordan fanden jeg skal lade være at bugge min ryg endnu, nogle tips ?

Military - 1 sæt filføjet

3 x 15 x 18 Kg

Chinups - 1 sæt cuttet af

1 x 4 x Bw

BB Curl

2 x 15 x 33 Kg - Yeah lightwight babay !

Conc curl

2 x 15 x 8 Kg

Crounches - 1 sæt taget af mave er kedeligt

1 x 15 x 1 Kg :oops:

Kommentare til dagens træning, Dagens træning gik som smurt, kun lidt problemer med min trisser i 3 sæt af bænkpres

Dagens Musik

Eminem Present the Re:uP! Med diverse kunstnere

Man kan godt kigge uden at give en kommentar

Men bliver da klart spændende at se din fremgang ved HST. Bulker du for tiden eller hvad står den på?

Men dine patter får da ihvertfald noget tæsk

og gode curls

Kan dog på ingen måde lide dit musik valg #-o

Lau skrev:Man kan godt kigge uden at give en kommentar

Men bliver da klart spændende at se din fremgang ved HST. Bulker du for tiden eller hvad står den på?

Men dine patter får da ihvertfald noget tæsk og gode curls

Kan dog på ingen måde lide dit musik valg

Rap styrer altid !, Ja jeg kører lidt ukontrolleret bulk her for tiden !

Trabjerg skrev:Rap styrer altid !, Ja jeg kører lidt ukontrolleret bulk her for tiden !

Ja du har ret.. Rap er nok det værste der er kommet på markedet.
Har også lagt mærke til du har noget imod hippier

Hvad forbinder du konkret med hippier? er det folk med bare lidt langt hår og sådan eller bare dem over i staden?

Nogle flotte løft du holder dig, bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå med HST :wink:

Men jeg kan sku ikke li' at din bb curl kun er 10kg lavere end dine yates rows :roll:

Trabjerg's. Fullbody

Brugere online