Moby Dick skrev:Er der ikke en moderator med hang til det autoritære (is there any other kind), som vil være så elskværdig at give Borumpas et par måneders karantæne? Kvoten af enerverende teenage-vrøvl er opbrugt - for længst.

Jeg kan godt huske dig. Du har stadig ikke fortalt mig, hvorfor det er forsvarligt at indtage 3 g pr. kg kropsvægt i protein.
Du må godt forlade forummet igen.

darkthrone skrev:

EWhite skrev:Jeg synes nu, at det er et ret fornuftigt spørgsmål han stiller. Pasta er langt fra min primære proteinkilde, men derfor er det da stadig relevant at hvide, hvad kvaliteten af protein i pasta er. Spiser man fx 200 gram pasta, hvilket man nemt gør på et bulk, så er det jo alligevel en del protein.

Det var ikke hans spørgsmål, men hans svar som ingen steder hører hjemme når folk prøver at hjælpe en. Også selvom det ikke måtte være det svar man leder efter. Den attitude kommer man ikke langt med i livet...

Du giver et link, som du ikke engang selv har læst (det håber jeg da ikke).

darkthrone skrev:

CaliWali skrev:Det er da at gå op i ligegyldige detaljer, hvis man bekymrer sig om, hvorvidt de 15-20g protein, der måtte være i 200g pasta er af en sådan kvalitet, at det er værd at indtage. Pasta er bare lort.

+1
Man er en idiot (ment på den sødeste måde) hvis man bruger pasta som sin primær proteinkilde... så kan man ligeså godt spise flæskesvær (elendig proteinkilde(kvalitet)).

Hvornår skrev jeg, at jeg ville bruge "pasta som (min) primær(e) proteinkilde"??
I må da meget undskylde, at jeg er interesseret i at få protein fra andre kilder end pulver.

Borumpas skrev:

Moby Dick skrev:Er der ikke en moderator med hang til det autoritære (is there any other kind), som vil være så elskværdig at give Borumpas et par måneders karantæne? Kvoten af enerverende teenage-vrøvl er opbrugt - for længst.

Jeg kan godt huske dig. Du har stadig ikke fortalt mig, hvorfor det er forsvarligt at indtage 3 g pr. kg kropsvægt i protein.
Du må godt forlade forummet igen.

darkthrone skrev:

EWhite skrev:Jeg synes nu, at det er et ret fornuftigt spørgsmål han stiller. Pasta er langt fra min primære proteinkilde, men derfor er det da stadig relevant at hvide, hvad kvaliteten af protein i pasta er. Spiser man fx 200 gram pasta, hvilket man nemt gør på et bulk, så er det jo alligevel en del protein.

Det var ikke hans spørgsmål, men hans svar som ingen steder hører hjemme når folk prøver at hjælpe en. Også selvom det ikke måtte være det svar man leder efter. Den attitude kommer man ikke langt med i livet...

Du giver et link, som du ikke engang selv har læst (det håber jeg da ikke).

Stop nu dig selv... din attitude er ikke mindre end flov. Jeg prøvede at hjælpe dig! Jeg gav dig et link med en smule info på, du kunne tage det eller lad være. Og nej jeg gider ikke søge hele internettet rundt for at gøre dit arbejde fordi at du vil leve af pasta... Når nogle mennesker gør en indsats (ligegyldig størrelse) så er man taknemlig. Det burde dine forældre have forklaret dig. Du havde ikke engang behøvet at reagere på linket, kunne du ikke lide det, kunne du bare ignorere det

Stop nu mudderkasteriet.

@Borumpas
Har du set mit link?

Hvad blev der af Mike Christian?

Mon der snart opstår et nyt fænomen? Så vil jeg have lov at navngive det. Jeg foreslår "Fitbashing", "Fitshaming" eller "War against fit"

Jeg er efterhånden ved at være lidt træt i hovedet af, at høre om folk der skal "gøre op med det moderne kropsideal", og lige skal flashe et styks slasket (tynd)fed krop de angiveligt skulle være "stolte" af.

Fair nok at du ikke gider være i form, men hold nu lige kæft.

awesome skrev:Mon der snart opstår et nyt fænomen? Så vil jeg have lov at navngive det. Jeg foreslår "Fitbashing", "Fitshaming" eller "War against fit"

Jeg er efterhånden ved at være lidt træt i hovedet af, at høre om folk der skal "gøre op med det moderne kropsideal", og lige skal flashe et styks slasket (tynd)fed krop de angiveligt skulle være "stolte" af.

Fair nok at du ikke gider være i form, men hold nu lige kæft.

Jeg tror desværre kun at det bliver værre. Selvfølgelig skal folk have lov til at se ud som de gør. Men behøver vi som samfund legimitere at børn ikke lærer at tage ansvar for deres eget liv, og skal leve et liv i overvægt...

Og behøver vi virkelig at glorificere overvægt som værende noget "smukt" og "normalt". Gu er det fandme da ej normalt at ligne en flodhest bare fordi at man elsker kage!

Men en som jeg skal finde mig i alle de fordomme med at løfte vægte...

Jeg stemmer for, at BB.dk i fællesskab overflood'er #drminkrop hashtagget med swole bodies

snus skrev:Jeg stemmer for, at BB.dk i fællesskab overflood'er #drminkrop hashtagget med swole bodies

Der var en gut der havde lagt et sixpack billede op. Måtte lige fortælle ham, at han slet slet ikke var tyk nok til det tag

Men jeg synes det lyder som en plan

Er ikke selv mega, men hvis jeg nu liiiige flasher lidt gun

Er Layne Norton's "Reverse diet" og "Metabolic Damage" en fis i en hornlygte og er det i virkeligheden den lavere kropsvægt, der betyder, at man skal indtage færre og færre kalorier for at tabe sig? Det jo klart at en lettere person skal spise færre kcal ift. den tunge person. Dvs. at når man har tabt sig 10kg betyder det samtidig at ens ligevægtsindtag er meget lavere, så istedet for at fluekneppe 50kcal op hver uge, kan man i stedet øge til hvad man cirka tror er ens nye ligevægtsindtag og derigennem spare flere ugers tid? Kan se, at der er en vældig debat mellem Lyle Mcdonald og Layne Norton og det er garanteret old news, men hvad er jeres mening? Det største problem er, at der ingen videnskabelig belæg er for Layne's påstand!

Krøller skrev:Er Layne Norton's "Reverse diet" og "Metabolic Damage" en fis i en hornlygte og er det i virkeligheden den lavere kropsvægt, der betyder, at man skal indtage færre og færre kalorier for at tabe sig? Det jo klart at en lettere person skal spise færre kcal ift. den tunge person. Dvs. at når man har tabt sig 10kg betyder det samtidig at ens ligevægtsindtag er meget lavere, så istedet for at fluekneppe 50kcal op hver uge, kan man i stedet øge til hvad man cirka tror er ens nye ligevægtsindtag og derigennem spare flere ugers tid? Kan se, at der er en vældig debat mellem Lyle Mcdonald og Layne Norton og det er garanteret old news, men hvad er jeres mening? Det største problem er, at der ingen videnskabelig belæg er for Layne's påstand!

At kroppen gennemgår en masse adaptioner i tilfælde af underspisning er ikke fis i en hornlygte. Det kaldes "adaptive thermogenesis" og består af flere komponenter: nedsat hvilestofskifte som respons på mindre kropsvægt (og dermed også mindre stofskifte ved fysisk aktivitet), mindre grad af ubevidst bevægelse (også kaldet NEAT, non-exercise activity thermogenesis), diverse hormoner der er med til at regulere sult og mæthed ændres og tilmed en adaptiv sænkning af hvilestofskiftet, som givetvis ikke har den store praktiske betydning. Uenigheden mellem Lyle McDonald og L.N. består - så vidt jeg forstår - primært i hvor stor vægt de tillægger kortisols væskebindende effekt. Lyle mener i høj grad, at det udeblivende vægttab på trods af lavt kalorieindtag og tonsvis af cardio, som Layne nævner at hovedsageligt kvinder oplever, skal ses i lyset af forhøjede kortisolniveauer. Kortisol binder væske, og både diæt, cardio OG mental stress over IKKE at tabe sig øger kortisolniveauerne og kan derfor maskere et vægttab.

Så vidt jeg er orienteret, så er det udelukkende anekdotiske oplevelser af "reverse dieting". Der er ikke forsket videre i det (korriger mig endelig, hvis der er dukket noget op, som jeg ikke er vidende op), men ikke desto mindre anbefaler en række coaches, som jeg ligeledes har stor tillid til (fx Eric Helms) en længere overgangsperiode for at undgå for stor fedt regain. Alan Aragon, som er lidt min helt indenfor ernæringsverdenen, anbefaler en kortere overgang fra cut til vedligehold eller bulk for hurtigst muligt at reversere nogle af de førnævnte uhensigtsmæssige adaptioner, som kroppen har lavet pga. længerevarende energiunderskud og dermed lave fedtdepoter. Jeg kan anbefale april/maj-versionen fra 2013 af Alan Aragons research review hvis du vil vide mere.

Beklager hvis det blev beskrevet lidt snøvlet og hurtigt.

@Sebskovlund: Tak for et godt svar "Metabolic damage" tilskriver Lyle, som du sagde, øget væskebinding fra kortisol, samt at kvinderne oftest binger, hvor de spiser max igennem. Lyle henviser til flg. forsøg:

"In one of the all-time classic studies (the Minnesota semi-starvation study), men were put on 50% of their maintenance calories for 6 months. It measured the largest reduction in metabolic rate I’ve ever seen, something like 40% below baseline. Yet at no point did the men stop losing fat until they hit 5% body fat at the end of the study"

Dette viser vel, at Layne's metabolic damage ikke er eksisterende, da kvinderne ved at sænke deres kortisolniveau ville opleve, at de til stadighed mindsker deres fedtprocent. Samtidig med at deres lavere kropsvægt betyder et lavere ligevægtsindtag, hvilket stagnerer vægttabet, grundet et mindre kalorieunderskud. Men, som forsøget viser, vil de stadig tabe sig på de lave kalorier, hvis de ellers formår at mindske væskeophobningen fra kortisol. Så pointen er at man ikke spendere flere måneder på at "genopbygge" sin forbrænding, men i højere grad tage hensyn til sit nye og meget lavere ligevægtsindtag, grundet den lave kropsvægt. Dvs. hvis mit ligevægtsindtag på 80kg var 3000kcal, så er mit ligevægtsindtag på 70kg måske 2400kcal. Så burde jeg kunne øge direkte til 2400kcal uden fedtophobning, og derved ikke spilde tid på reverse diet. Til gengæld ville jeg ved at gå direkte tilbage til mit gamle ligevægtsindtag på 3000kcal ligge i stort kalorieoverskud, og derved straks tage på i fedt.

Forstår altså ikke altid "nyhederne". Mand bliver halshugget af IS(IS). Det får lige en lille fodnote på tv2news.

En eller anden svømmer vinder et eller andet. BREAKING FUCKING NEWS

awesome skrev:Forstår altså ikke altid "nyhederne". Mand bliver halshugget af IS(IS). Det får lige en lille fodnote på tv2news.

En eller anden svømmer vinder et eller andet. BREAKING FUCKING NEWS

Gætter på du har set tv2news?

De kører jo efter tema hele tiden. Så du har nok set det under sporten og så kører andre relevante nyheder i linjen nedenunder

Lucas1994 skrev:

awesome skrev:Forstår altså ikke altid "nyhederne". Mand bliver halshugget af IS(IS). Det får lige en lille fodnote på tv2news.

En eller anden svømmer vinder et eller andet. BREAKING FUCKING NEWS

Gætter på du har set tv2news?

De kører jo efter tema hele tiden. Så du har nok set det under sporten og så kører andre relevante nyheder i linjen nedenunder

Hvis der ikke er andet kører news altid i baggrunden uanset hvad jeg laver. Interesserer mig meget for hvad der foregår omkring mig :-)

Men det var ikke bare den der rulle der kører i bunden, med forskellige nyheder. Det var på som breaking news. altså uanset hvad der ellers foregik på skærmen. Undrede mig bare. Tror der er flere der ved at Rikke Møller(eller hvad hun hedder) har svømmet sig til en medalje, end der er der ved at IS har henrettet James Foley, og truet med at henrette endnu en.

awesome skrev:

Lucas1994 skrev:

awesome skrev:Forstår altså ikke altid "nyhederne". Mand bliver halshugget af IS(IS). Det får lige en lille fodnote på tv2news.

En eller anden svømmer vinder et eller andet. BREAKING FUCKING NEWS

Gætter på du har set tv2news?

De kører jo efter tema hele tiden. Så du har nok set det under sporten og så kører andre relevante nyheder i linjen nedenunder

Hvis der ikke er andet kører news altid i baggrunden uanset hvad jeg laver. Interesserer mig meget for hvad der foregår omkring mig :-)

Men det var ikke bare den der rulle der kører i bunden, med forskellige nyheder. Det var på som breaking news. altså uanset hvad der ellers foregik på skærmen. Undrede mig bare. Tror der er flere der ved at Rikke Møller(eller hvad hun hedder) har svømmet sig til en medalje, end der er der ved at IS har henrettet James Foley, og truet med at henrette endnu en.

Det skal jeg ikke kunne sige Syntes dog at James Foley fyldte en del i medierne igår. Men der har sørme ikke været meget fokus på ham de stadig har og truer med at henrette ligesåledes.

Lucas1994 skrev:

awesome skrev:

Lucas1994 skrev:

awesome skrev:Forstår altså ikke altid "nyhederne". Mand bliver halshugget af IS(IS). Det får lige en lille fodnote på tv2news.

En eller anden svømmer vinder et eller andet. BREAKING FUCKING NEWS

Gætter på du har set tv2news?

De kører jo efter tema hele tiden. Så du har nok set det under sporten og så kører andre relevante nyheder i linjen nedenunder

Hvis der ikke er andet kører news altid i baggrunden uanset hvad jeg laver. Interesserer mig meget for hvad der foregår omkring mig :-)

Men det var ikke bare den der rulle der kører i bunden, med forskellige nyheder. Det var på som breaking news. altså uanset hvad der ellers foregik på skærmen. Undrede mig bare. Tror der er flere der ved at Rikke Møller(eller hvad hun hedder) har svømmet sig til en medalje, end der er der ved at IS har henrettet James Foley, og truet med at henrette endnu en.

Det skal jeg ikke kunne sige Syntes dog at James Foley fyldte en del i medierne igår. Men der har sørme ikke været meget fokus på ham de stadig har og truer med at henrette ligesåledes.

jo mere focus jo flere penge kræver de og jo mere mening giver det at slå dem ihjel. Derfor ingen fokus.

Det giver selvfølgelig god mening. Ligesom med piraterne.

Er spændt på Obamas næste træk.

awesome skrev:Det giver selvfølgelig god mening. Ligesom med piraterne.

Er spændt på Obamas næste træk.

Ja også mig, det kan ikke være sjovt at være i han`s sko pt

Jeg ved der sidder mange kloge mennesker på dette forum, Jeg har så et lille matematisk spørgsmål,

Som de fleste nok har fundet ud af så stemmer den fedttang fra bodylab ikke overens med spejlet, min fedttang siger fx 12 % og 15 med en 3 punkt måling, og det er også besværligt med en 3 punkt da man ikke kan måle sig selv, så har tænkt at gøre det på denne måde, fat i patten 20mm og lige ved hoften 10mm og lige ved navlen 22mm. Jeg går stærkt ud fra min fedtprocent ligger på 20 % så hvis jeg måler igen om en måned og patten er faldet til 18 mm hoften til 9 og navlen til 20 så min samlet fedtmasse er faldet med 10 % og med en vægt på 75 kg giver det samlet 15 kg fedtmasse - 10% altså et tab på 1500 gram bom og er lige glad om det så er 1200 eller1700 bare det giver et fornuftigt fingerpeg. eller er det helt ubrugeligt?

Mvh og god søndag

Tror også det er rigtigt neder at være i Obamas sko lige nu.

Forstår bare ikke helt hvad der foregår dernede. Vi er enige om at de startede som en lille gruppe, man så trille rundt i pickup trucks, ikke? Og så fik de på en eller anden måde afvæbnet militæret og nappet en god røvfuld våben?

Og nu tør ingen så røre dem, og amerikanerne tøver?

awesome skrev:Tror også det er rigtigt neder at være i Obamas sko lige nu.

Forstår bare ikke helt hvad der foregår dernede. Vi er enige om at de startede som en lille gruppe, man så trille rundt i pickup trucks, ikke? Og så fik de på en eller anden måde afvæbnet militæret og nappet en god røvfuld våben?

Og nu tør ingen så røre dem, og amerikanerne tøver?

Tror det er endnu mere nedern at være i det amerikanske gidsels sko.
Men situationen med IS illustrerer meget godt hvor skrøbeligt området er.
Der vil ikke blive fred på kort sigt, heller ikke med indgriben fra vesten.

Lucas1994 skrev:

awesome skrev:Tror også det er rigtigt neder at være i Obamas sko lige nu.

Forstår bare ikke helt hvad der foregår dernede. Vi er enige om at de startede som en lille gruppe, man så trille rundt i pickup trucks, ikke? Og så fik de på en eller anden måde afvæbnet militæret og nappet en god røvfuld våben?

Og nu tør ingen så røre dem, og amerikanerne tøver?

Tror det er endnu mere nedern at være i det amerikanske gidsels sko.
Men situationen med IS illustrerer meget godt hvor skrøbeligt området er.
Der vil ikke blive fred på kort sigt, heller ikke med indgriben fra vesten.

Ja det tror jeg så helt bestemt også det er. Har læst lidt om hvordan gidslerne har haft det, og det er jo en hverdag med tortur og lænket til andre.

Det er virkelig inhumant det der foregår dernede. Islamister er psykotiske og skal bare fjernes fra jordens overflade! Den krig de fører har heller intet med deres religion at gøre alligevel.

Kan man gå direkte fra cut til bulk? Eller bør nan tage en uge med sit ligevægts indtag? Og i så fald hvorfor?

Mvh

simbaDK skrev:Kan man gå direkte fra cut til bulk? Eller bør nan tage en uge med sit ligevægts indtag? Og i så fald hvorfor?

Mvh

Har du overvejet at lave en søgning på noget lign. "fra cut til bulk" ? Et vildt gæt er, at det giver mega mange hits!

Hvad gør i for at forhindre at huden bliver flået af håndfladen når i træner? Igen i dag blev det flået af og min hånd var dermed fuld af blod... Jeg prøver også at slibe den hårdehud en smule ned, så der ikke er noget som kan "hænge fast" i stangen. Men har oplevet at komme til at presse citronen en smule for meget, og dermed selv komme til at skabe hul.

Det er som sådan ikke fordi at det gør ondt, det er bare træls at rende rundt og bløde i træningscenteret, og så har jeg et lille sår nu som vil blive ved med at springe op nu de næste 2-3 uger.

Er der andre som har erfaringer med at, hvis ikke forhindre, så damage control?

darkthrone skrev:Hvad gør i for at forhindre at huden bliver flået af håndfladen når i træner? Igen i dag blev det flået af og min hånd var dermed fuld af blod... Jeg prøver også at slibe den hårdehud en smule ned, så der ikke er noget som kan "hænge fast" i stangen. Men har oplevet at komme til at presse citronen en smule for meget, og dermed selv komme til at skabe hul.

Det er som sådan ikke fordi at det gør ondt, det er bare træls at rende rundt og bløde i træningscenteret, og så har jeg et lille sår nu som vil blive ved med at springe op nu de næste 2-3 uger.

Er der andre som har erfaringer med at, hvis ikke forhindre, så damage control?

Ved godt denne idé er helt udelukket og, jaa.... Handsker

darkthrone skrev:Hvad gør i for at forhindre at huden bliver flået af håndfladen når i træner?

Jeg piller blot i det med neglene når der lige sidder noget som er ved at blive for tykt. Det holder det nede uden problemer og uden at det kommer til at bløde hverken på hjemmefronten eller i centeret. Andre køber en lille hudhøvl i Matas. Den skulle også klare problemet.

emil100j skrev:
Ved godt denne idé er helt udelukket og, jaa.... Handsker

Du vidste det da du skrev det.

emil100j skrev:Ved godt denne idé er helt udelukket og, jaa.... Handsker

Det er lidt No Go' da jeg føler at jeg har bedre kontakt til stangen med bare hænder. Det svarer lidt til de folk, som squatter med en "tøse pude" fordi at de synes at det gør ondt. Men jeg bruger dem nogle gange, hvis jeg har et sår i håndfladen til iso øvelser. For at der ikke skal blive revet mere i det end højest nødvendigt

ThomasNielsen skrev:Jeg piller blot i det med neglene når der lige sidder noget som er ved at blive for tykt. Det holder det nede uden problemer og uden at det kommer til at bløde hverken på hjemmefronten eller i centeret. Andre køber en lille hudhøvl i Matas. Den skulle også klare problemet.

Det med neglene har jeg nogengane succes ved, og andre gange bliver det bare værre. Det med hudhøvl har jeg ikke prøvet, men måske at det er lidt nemmere at styre.

Idag havde jeg lige kørt fransk pres og kunne bare mærke noget vådt i hånden. Det er sgu ikke så specielt lækkert Plus: Folk kigger sgu mærkeligt på en når man bløder ud af hænderne