Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Rose925 skrev:
Pind skrev:Det er muligt din lænd er et svagt punkt i squats. Det kan også være pga. ukorrekt opspænd eller mangel på samme.

Hvis det er min lænd der er problemet, har du så nogle forslag til hvordan jeg kan forbedre dette?

Dødløft, goodmornings og hyper extensions.

Nu hvor vi er ved de uendeligt mange steder jeg går rundt og får ondt: kan man få "træk" i øjnene?

Jeg har de sidste 14 dage, kørt scooter. Men jeg har en "ting" med, at jeg skal kunne høre og se hvad der foregår omkring mig, så visiret på hjelmen irriterer mig grænseløst og er altid åbent.

Den sidste uges tid, har jeg haft problemer med at mine øjne er blevet lysfølsomme om aftenen, så de gør decideret ondt hvis jeg f.eks. tænder min bærbar i mørket. Har aldrig oplevet dette før, og det eneste jeg har gjort anderledes end jeg plejer, er at køre med vind i øjnene.

Ved godt vi er ude i noget meget off topic, og fortsætter det, konsulterer jeg selvfølgelig læge. Men først vil jeg lige høre om det kan være noget så simpelt som det?

manutd skrev:
Jyden fra hobro skrev:Godaften bb
Kan man følge op på hvordan ens muskel % samt fedt% udvikler sig med en fedttang?
Da jeg startede vejede jeg 69 kg og 18% fedt kom op og veje 74 kg og fedttangen sagde 22% det så ca 2800 gram fedt er de resterende 2,2 så muskelmasse? Og hvis jeg har taget 2,8 kg fedt på og 2,2 kg muskler så forstår jeg ikke min fedtprocent stiger med 4% . Om jeg har stillet spørgsmålet rigtig op ved jeg ikke men håber:-)

Udover spørgsmålet om præcisionen af en fedttang (og den måde den benyttes på), er det et simpelt spørgsmål:
Du starter med 18% bf @ 69kg. 69*0,18 = 12,4kg kropsfedt.
Du slutter på 22% bf @ 74kg. 74*0,22 = 16,3kg kropsfedt.
16,3-12,4 = 3,9, altså har du taget 3,9kg fedt på. De resterende 1,1kg vægtforøgning udgøres af muskelmasse og muligvis nogle andre ting om hvilke jeg intet aner - jeg kender kun til matematikken bag.

Husk dog på, at en fedttang IKKE garanterer et nøjagtigt billede af din fedtprocent.

Takker:-) Skal også lige siges at min første måling ikk var helt så nøjagtig som den sidste men nu ved jeg hvertfald Hvordan man gør :-)
Er der nogen måder man kan finde ud af hvor mange% muskelmasse man består af? Eller er det kun de løgnagtige badevægte der kan sige det:-)

Pind skrev:
Rose925 skrev:
Pind skrev:Det er muligt din lænd er et svagt punkt i squats. Det kan også være pga. ukorrekt opspænd eller mangel på samme.

Hvis det er min lænd der er problemet, har du så nogle forslag til hvordan jeg kan forbedre dette?

Dødløft, goodmornings og hyper extensions.

Okay tak for svaret.

Så det er ikke noget jeg burde være bekymret for?

Har lige et andet spørgsmål angående progession. Lige nu kører jeg ramp up fra Bodylab og således træner jeg uden en progession cyklus. Jeg tænkte lidt på hvor meget man burde stige kilomæssigt i hver måned? Ved godt det selvfølgelig er MEGET svært at sige, og at flere faktorer kommer ind, men måske er der en tommelfingerregel som siger man burde stige minimum x kg om måneden?

Når man laver incline bænkpres (i mit tilfælde med dumbbells), skal man spænde op på samme måde, som under flad bænkpres, eller er der noget, jeg skal være opmærksom på der?

EWhite skrev:Når man laver incline bænkpres (i mit tilfælde med dumbbells), skal man spænde op på samme måde, som under flad bænkpres, eller er der noget, jeg skal være opmærksom på der?

Har du prøvet begge dele?
Jeg syntes personligt det bedst når jeg spænder op som i alm. BP

Jeg bulker og går og tænker, om der volumemæssigt er forskel på ris og bulgur?
Lige nu spiser jeg ris, som jeg er blevet træt af, men er der nogen der ved om jeg bare kommer til at spise et endnu "større" måltid carbs, hvis jeg koger 80gram bulgur (tørvægt) i stedet for mine nuværende 80gram ris (tørvægt)?

Du kunne prøve noget vildt, og så rent faktisk koge 80g bulgur. Så ville du vide det.. :baby:

Volumenændring af ris o.lign. hænger meget sammen med hvor meget/hvor lidt kogetid de får.

Efter jeg er holdt op med at køre med åbent visir, er øjn-smerterne forsvundet. :lol:

Der må investeres i nogle solbriller el. lign., så jeg kan åbne det igen

Simpelt spørgsmål har jeg lavet opgaven rigtig?

Son of Zelus skrev:Simpelt spørgsmål har jeg lavet opgaven rigtig?

Den sidste del af opgaven er forkert; det giver ca. 0,656 % negativ afvigelse. Hvis du bruger wordmat og ganger med 100 % ganger den med 1. Du skal derfor gange med 100 og derefter indsætte %-tegnet.

andreas7074 skrev:
Son of Zelus skrev:Simpelt spørgsmål har jeg lavet opgaven rigtig?

Den sidste del af opgaven er forkert; det giver ca. 0,656 % negativ afvigelse. Hvis du bruger wordmat og ganger med 100 % ganger den med 1. Du skal derfor gange med 100 og derefter indsætte %-tegnet.

Thx Brah

Repped

Son of Zelus skrev:
andreas7074 skrev:
Son of Zelus skrev:Simpelt spørgsmål har jeg lavet opgaven rigtig?

Den sidste del af opgaven er forkert; det giver ca. 0,656 % negativ afvigelse. Hvis du bruger wordmat og ganger med 100 % ganger den med 1. Du skal derfor gange med 100 og derefter indsætte %-tegnet.

Thx Brah

Repped

No probs. Held og lykke med opgaven.

Har vist spurgt før, men ellers gør jeg det lige igen:

Har set en lille gruppe tøser, der træner i tubetops(tror jeg de hedder). Har endnu til gode at se nogen gå i sådan en, uden at gå og hive op i den. Er det på nogen måde behageligt at træne i sådan en?

Gad vide, om det er usundt for en person på 190cm, at veje+ 100kg, også selvom fedtprocenten og konditionen/levemåden er "tip-top" :-k

Fyrkat skrev:Gad vide, om det er usundt for en person på 190cm, at veje+ 100kg, også selvom fedtprocenten og konditionen/levemåden er "tip-top"

Det kommer an på, hvad du mener med usundt. Det vil være en større belastning for kroppen, og dens organer, end hvis vedkommende vejede 70kg.

Jeg har et lille spørgsmål omkring mit trænings program B2B som jeg har kørt siden Januar og som jeg i øvrigt er glad for,
siden April er jeg begyndt at gå mere op i at træne og spise ordenligt og steg så med 25 til 40 % i øvelserne på 15 ugers Bulk
og har nu cuttet i 8 uger har smidt 3,5 kg og er steget en lille tand alligevel, men ikke meget har fx taget 8 uger i DB ncline BP at komme fra 6 reps 4 sæt til 8 reps 4 sæt. og det går self. lamgsommere og langsommere så tænkte om jeg ikke bare kan blive på den vægt jeg løfter nu også bare køre langsom ned og fuld power op ?

CaliWali skrev:
Fyrkat skrev:Gad vide, om det er usundt for en person på 190cm, at veje+ 100kg, også selvom fedtprocenten og konditionen/levemåden er "tip-top"

Det kommer an på, hvad du mener med usundt. Det vil være en større belastning for kroppen, og dens organer, end hvis vedkommende vejede 70kg.

Det er ihvertfald logisk at antage, men er der overhovedet lavet studier omkring emnet? Show me the bodies!

- Jeg overhørte desuden også, i radioen, at store dyr som regel dør før små dyr, og at høje mennesker som regel dør før lave mennesker, men fik aldrig hørt slutningen på programmet? :-k

awesome skrev:Efter jeg er holdt op med at køre med åbent visir, er øjn-smerterne forsvundet.

Der må investeres i nogle solbriller el. lign., så jeg kan åbne det igen

Jeg har en hjelm med indbyggede solbriller, det er lækkert :Â´)

Barberer atleter i mens physique/ Classic BB deres arme? :-k

Nummer 10 skrev:Barberer atleter i mens physique/ Classic BB deres arme?

Ja. De små dun på kroppen, som normalt ikke ses, medmindre men kigger godt efter, ses pludselig meget markant, når man bliver farvet.

Pind skrev:
Nummer 10 skrev:Barberer atleter i mens physique/ Classic BB deres arme?

Ja. De små dun på kroppen, som normalt ikke ses, medmindre men kigger godt efter, ses pludselig meget markant, når man bliver farvet.

Haha, tak for svaret. Jeg gad godt se mig selv fuldstændig barberet ned :dance:

Storfod skrev:
awesome skrev:Efter jeg er holdt op med at køre med åbent visir, er øjn-smerterne forsvundet.

Der må investeres i nogle solbriller el. lign., så jeg kan åbne det igen

Jeg har en hjelm med indbyggede solbriller, det er lækkert

Nice :-D

Apropos hjelme: er der nogen der kan anbefale en fornuftig hjelm til mountainbike?

awesome skrev:
Nice :-D

Apropos hjelme: er der nogen der kan anbefale en fornuftig hjelm til mountainbike?

Det jo en stor dag for BB'er idag, er der nogen steder man kan se klip fra dagen der er gået eventuelt en liste over deltagerne

Jeg er i tvivl om hvad der er bedst, er det A 6 reps med langsom fald eller hvad man kalder det altså hvor man i fx BP lister stangen ned til brystet og skyder den op. Eller B 8 reps hurtigt ned til brystet og hurtigt op igen?

Taekwondo body skrev:Jeg er i tvivl om hvad der er bedst, er det A 6 reps med langsom fald eller hvad man kalder det altså hvor man i fx BP lister stangen ned til brystet og skyder den op. Eller B 8 reps hurtigt ned til brystet og hurtigt op igen?

bedst til hvad ?

ficus4p skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg er i tvivl om hvad der er bedst, er det A 6 reps med langsom fald eller hvad man kalder det altså hvor man i fx BP lister stangen ned til brystet og skyder den op. Eller B 8 reps hurtigt ned til brystet og hurtigt op igen?

bedst til hvad ?

at blive stærkere

Taekwondo body skrev:
ficus4p skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg er i tvivl om hvad der er bedst, er det A 6 reps med langsom fald eller hvad man kalder det altså hvor man i fx BP lister stangen ned til brystet og skyder den op. Eller B 8 reps hurtigt ned til brystet og hurtigt op igen?

bedst til hvad ?

at blive stærkere

Hvis du lige skal have en lille lektion i basal BB-lingo og træningsrespons, så kan det siges at de seks reps du snakker om med "langsomt fald" har det man kalder for en forlænget excentrisk fase (ofte kaldet "langsom excentrisk fase"). Det vil altså sige, at du bruger længere tid på den fase af løftet hvor musklen strækkes ud (den excentriske fase), kontra den fase hvor musklen trækker sig sammen (den koncentriske fase). Førstnævnte er godt ift. udtrætning grundet den øgede tid med spænding på musklen (time under tension), hvilket har positiv indvirkning på det vækstrespons (hypertrofirespons) som du får af træningen. Træning med eksplosiv koncentrisk fase har derimod positiv indvirkning på din krops evne til at udvikle kraft (mao. din styrke). Man kunne så umiddelbart hurtigt komme til den konklusion, at du blot skulle hamre de otte maskinpistolsreps ud for at blive stærkest muligt, da du så ville have otte eksplosive koncentriske faser. Det er dog samtidig sådan, at en muskel med et større tværsnitsareal samtidig også har en større styrke, hvorfor at man ikke bør negligere hypertrofidelen.

Hvad er så det rigtige svar? Det rigtige svar er nok et sted midt imellem, men du bør ikke fokusere for meget på petitesser. Sænk vægten i et kontrolleret tempo og pres den den så hurtigt op du kan, uden at det kompromitterer din teknik under udførslen. Om du så lige lander på det ene antal reps eller det andet, det er ligemeget. Tror godt du kunne have glæde af at læse lidt i artikelsektionen på siden her. Der er meget god viden gemt i mange af dem, og det er typisk formidlet på et letforståeligt sprog.

ThomasNielsen skrev:
Taekwondo body skrev:
ficus4p skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg er i tvivl om hvad der er bedst, er det A 6 reps med langsom fald eller hvad man kalder det altså hvor man i fx BP lister stangen ned til brystet og skyder den op. Eller B 8 reps hurtigt ned til brystet og hurtigt op igen?

bedst til hvad ?

at blive stærkere

Hvis du lige skal have en lille lektion i basal BB-lingo og træningsrespons, så kan det siges at de seks reps du snakker om med "langsomt fald" har det man kalder for en forlænget excentrisk fase (ofte kaldet "langsom excentrisk fase"). Det vil altså sige, at du bruger længere tid på den fase af løftet hvor musklen strækkes ud (den excentriske fase), kontra den fase hvor musklen trækker sig sammen (den koncentriske fase). Førstnævnte er godt ift. udtrætning grundet den øgede tid med spænding på musklen (time under tension), hvilket har positiv indvirkning på det vækstrespons (hypertrofirespons) som du får af træningen. Træning med eksplosiv koncentrisk fase har derimod positiv indvirkning på din krops evne til at udvikle kraft (mao. din styrke). Man kunne så umiddelbart hurtigt komme til den konklusion, at du blot skulle hamre de otte maskinpistolsreps ud for at blive stærkest muligt, da du så ville have otte eksplosive koncentriske faser. Det er dog samtidig sådan, at en muskel med et større tværsnitsareal samtidig også har en større styrke, hvorfor at man ikke bør negligere hypertrofidelen.

Hvad er så det rigtige svar? Det rigtige svar er nok et sted midt imellem, men du bør ikke fokusere for meget på petitesser. Sænk vægten i et kontrolleret tempo og pres den den så hurtigt op du kan, uden at det kompromitterer din teknik under udførslen. Om du så lige lander på det ene antal reps eller det andet, det er ligemeget. Tror godt du kunne have glæde af at læse lidt i artikelsektionen på siden her. Der er meget god viden gemt i mange af dem, og det er typisk formidlet på et letforståeligt sprog.

Ok troede nu heller ikke det havde noget at sige men det kunne jo være, og ja går nok for meget op i kg og reps frem for det styrketræning handler om. Og vil d da lige kigge lidt på artiklen

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Brugere online