Hej! Jeg mener jeg har hørt at det ikke er ideelt at træne bryst og skulder på samme dag. Nogle der kan (af)bekræfte det for mig?

Kommer an på hvilket program du kører.

LDamsgaard skrev:Kommer an på hvilket program du kører.

3 split (:

Efter en tung omgang bryst træning er du naturligt nok en smule udmattet i pres, og derved kan du altså ikke forvente at du har den samme styrke osv. når du bagefter skal træne skuldre. På den anden side har dine skuldre været involveret i brysttræningen, så der er fordele og ulemper ved det hele. Men derfor kan man sagtens få det til at fungere, og det passer jo meget fint i et 3-split. Du kunne evt. smide bagskulder ind på din ryg dag.

RippedInFourWeeks skrev:

LDamsgaard skrev:Kommer an på hvilket program du kører.

3 split (:

Okay.

Det de mener er at når man f.eks. har brugt presse muskulaturen til at træne bryst, vil man højst sandsynligt være noget svagere i sine vertikale pres, end hvis man startede med vertikale pres, forstår du hvad jeg mener?

LDamsgaard skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

LDamsgaard skrev:Kommer an på hvilket program du kører.

3 split (:

Okay.

Det de mener er at når man f.eks. har brugt presse muskulaturen til at træne bryst, vil man højst sandsynligt være noget svagere i sine vertikale pres, end hvis man startede med vertikale pres, forstår du hvad jeg mener?

Yep (:

Ovenstående er en af de ting man skal overveje ved sit valg. Dog skal man også tage højde for at man allerede ved f.eks. bænkpres har brugt den forreste del af skulderen og derfor ofte fordelagtigt kan køre videre med f.eks. military press, så man får udmattet musklen i større grad og undergår at træne den 2 dage i træk. Hvilket vil være tilfældet for enten den forreste eller bagerste del af skulderen i et 3-split med en separat skulder dag. Så det er selvfølgelig smag og behag... Jeg ville dog vælge at træne den forreste del af skulderen på brystdagen og den bagerste + midterste på rygdagen

Pillepinball skrev:Ovenstående er en af de ting man skal overveje ved sit valg. Dog skal man også tage højde for at man allerede ved f.eks. bænkpres har brugt den forreste del af skulderen og derfor ofte fordelagtigt kan køre videre med f.eks. military press, så man får udmattet musklen i større grad og undergår at træne den 2 dage i træk. Hvilket vil være tilfældet for enten den forreste eller bagerste del af skulderen i et 3-split med en separat skulder dag. Så det er selvfølgelig smag og behag... Jeg ville dog vælge at træne den forreste del af skulderen på brystdagen og den bagerste + midterste på rygdagen

Hmmm, der er en masse at tænke over, tak for dit svar!

Flyttet.