Grundet arbejde og fodbold er jeg nødt til at træne om morgenen indimellem. Jeg har ikke tid til at spise et stort måltid før, så det bliver formentlig en stor håndfuld rosiner og et større glas mælk. Dette er self ikke optimalt, men skader det træningen, når jeg efterfølgende drikker en shake bestående af proteinpulver, juice/vand, avocado, banan, havregryn og jordbær. ca. 800 kcal? Er kroppen for drænet til at træne et kvarter efter man står op eller vil man stadig få noget ud af det? tak på forhånd

beklager hvis den er smidt forkert sted-.

steveowe skrev:Grundet arbejde og fodbold er jeg nødt til at træne om morgenen indimellem

Hvis det er forudsætningerne, så er der ikke så megen grund til at overveje det videre Alternativet er vel helt at lade være.

Og ja, selvfølgelig får du stadig masser ud af din træning.

mesomorf skrev:

steveowe skrev:Grundet arbejde og fodbold er jeg nødt til at træne om morgenen indimellem

Hvis det er forudsætningerne, så er der ikke så megen grund til at overveje det videre Alternativet er vel helt at lade være.

Og ja, selvfølgelig får du stadig masser ud af din træning.

Jeg kan godt presse den ind, men synes heller ikke det er optimalt at træne 1 times tid, drikke shake+banan og så til bold et kvarter efter. Får først et størrere måltid 3 timer senere, hvilket vel heller ikke er optimalt.

Din attitude har mere at sige end hvor oplagt kroppen er.

æd noget havregryn med proteinpulveret i.. ellers æd din shake og din banan inden du træner

steveowe skrev:

mesomorf skrev:

steveowe skrev:Grundet arbejde og fodbold er jeg nødt til at træne om morgenen indimellem

Hvis det er forudsætningerne, så er der ikke så megen grund til at overveje det videre Alternativet er vel helt at lade være.

Og ja, selvfølgelig får du stadig masser ud af din træning.

Jeg kan godt presse den ind, men synes heller ikke det er optimalt at træne 1 times tid, drikke shake+banan og så til bold et kvarter efter. Får først et størrere måltid 3 timer senere, hvilket vel heller ikke er optimalt.

Man må også trække en grænse et sted. Hvis "optimalt" er lig "perfektion", så er vi mange der træner suboptimalt.

Sørg for at have et eller andet i maven inden træning, og sørg for at få en røvfuld protein umiddelbart efter træning, så er det ikke vanvittigt vigtigt hvordan du lægger dine efterfølgende måltider.

Jeg tror det vil gavne dig mere at drikke shaken inden du træner i stedet for efter. Mener at have læst flere steder, at pre-workout måltidet er vigtigere end post-workout måltidet, specielt når maven er helt tom efter nattesøvnen.
Ellers må du ganske enkelt skaffe dig selv tiden til at spise et større måltid inden træning.

Lige meget hvad er noget træning langt bedre end ingen træning.

Prøv at få spist et stort måltid inden du lægger dig til at sove, samt en god omgang morgenmad (evt. havregryn), tror du vil få mere energi på den måde, end hvis du nu spiser aftensmad 18.30 og først får mad igen om morgenen

Spiller du virkelig fodbold hver dag? Og kan du ikke bare træne efter fodbold?