Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56226 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kennethpum

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030768 indlæg i 87151 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 972
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 968

Følg bodybuilding.dk på

Træning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Blaaaaah
Sidst rettet af Ahrendsen 23. apr 2017, 15:28, rettet i alt 36 gange.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor pokker har du lavet en ny? :)
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil lægge ud med dagens træning.

Kl. 10.00 begyndte vi nogle stykker fra VSS at flytte udstyr over i de nye lokaler. Det gik der et par timer med, og det er langtfra færdigt endnu. Vi fik en pizza på klubbens regning, lækkert.
Jeg trænede en lille smule med Mainz og Larrrsss herinde fra, vi nåede dog ikke så meget.


Bænkpres Midt i mellem PG og max greb
5 @ 80 kg
2x5 @ 90 kg, noget nemmere end sidst og endda 2 sæt
Fury 44 meget løs trøje
3x2 @ 100 kg
2x2 @ 105 kg
Backoff
10 @ 70 kg
Tja, det er noget anderledes med den stang i VSS og i det rack, når man er vant til noget andet.
Det gik utroligt skod i trøjen.

Så nåede vi ikke mere desværre.

I morgen skal jeg træne med Mainz og derefter hjem til ham og hygge. Vi skal snakke meget om træning, og om fremtiden.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:Hvorfor pokker har du lavet en ny? :)


Pga jeg synes det stod meget shit i den anden og så vil jeg gerne indikere en ny start.

Og med en ny start mener jeg at jeg er ved at finde lysten igen og fra nu af vil jeg være mere seriøs.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håber den nye log kan hjælpe på motivationen!

Btw. får du snart iPhone 4?
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg smider lige et indlæg for fortsat at kunne følge med :)
Håber den nye log kan tilføre dig noget positivt!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Slappe ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 4. okt 2009, 15:38
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wazza skrev:Håber den nye log kan hjælpe på motivationen!

Btw. får du snart iPhone 4?


Det er jeg ret sikker på:)

Jeg ved det ikke endnu, jeg må vente indtil det polske teleselskab får Iphone 4 tilgængelig. Det har de ikke endnu.

Kromann skrev:Jeg smider lige et indlæg for fortsat at kunne følge med :)
Håber den nye log kan tilføre dig noget positivt!


Det tror jeg bestemt den kommer til. Jeg vil se tilbage i loggen som et positivt tilbageblik:)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej lasse.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i kælderen i Skjern med Mainz og Brarup.

Det blev ikke til den vilde omgang, jeg havde også rimelig mange DOMS i ben fra sidst.

Vi stiftede også bekendtskab med en kommende styrkeløfter, som skal til at deltage i bænk stævner.

Squat
En masse 5'ere op til og med 5 @ 110 kg
Bælte på de sidste par sæt. Gik ganske udemærket.

Benspark
3x8

2 øvelser til lats

Benløft
4x10 @ bw

Underarme
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Update


Morgenvægt efter jeg have tisset 81,6 kg :8
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
5teensig skrev:Hvorfor pokker har du lavet en ny? :)


Pga jeg synes det stod meget shit i den anden og så vil jeg gerne indikere en ny start.

Og med en ny start mener jeg at jeg er ved at finde lysten igen og fra nu af vil jeg være mere seriøs.

Det lyder rigtig godt :D
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:
Ahrendsen skrev:
5teensig skrev:Hvorfor pokker har du lavet en ny? :)


Pga jeg synes det stod meget shit i den anden og så vil jeg gerne indikere en ny start.

Og med en ny start mener jeg at jeg er ved at finde lysten igen og fra nu af vil jeg være mere seriøs.

Det lyder rigtig godt :D


Ja, jeg føler mig født påny :)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
Wazza skrev:Håber den nye log kan hjælpe på motivationen!

Btw. får du snart iPhone 4?


Det er jeg ret sikker på:)

Jeg ved det ikke endnu, jeg må vente indtil det polske teleselskab får Iphone 4 tilgængelig. Det har de ikke endnu.

Jeg fik den i fredags i TDC. Den er SÅ lækker!! :D
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:
Ahrendsen skrev:
Wazza skrev:Håber den nye log kan hjælpe på motivationen!

Btw. får du snart iPhone 4?


Det er jeg ret sikker på:)

Jeg ved det ikke endnu, jeg må vente indtil det polske teleselskab får Iphone 4 tilgængelig. Det har de ikke endnu.

Jeg fik den i fredags i TDC. Den er SÅ lækker!! :D


!! Ut a' min kiosk!!!


Dagens træning

Bænkpres imellem pg og max grebsbredde
4 @ 80 kg
3x4 @ 85 kg
2x4 @ 80 kg
Tja. Var ekstrem træt, havde ikke lige så meget lyst i dag. Sættene på 85 kg blev ret ringe. De 2 sidste sæt blev ganske ok, men ok smæk i. Træningen var i Felding, hvilket også sætter sine begrænsninger.

Smal bænkpres
3x5 @ 60 kg
Luft

Dips
10x8-10 reps med BW
Blev helt hårdt til sidst

Hv pres jm
3x10

Tynd omgang idag.

Hjalp 2 kammerater med at starte op med træning, det gik der en del tid på. Det var rigtig hygge :)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
4 @ 150 kg u. bælte, resten med.
4 @ 160 kg
4 @ 172,5 kg PR havde rimelig lange breathers her
4 @ 177,7 kg PR havde rimelig lange breathers her, det kan jo forbedres.
4 @ 160 kg ret godt smæk i
Der er ok skud i dødløften for tiden. Dog var dagens dødløft lidt mystisk, teknikken var ok, men ikke lige så god som sidst var jeg lavede flotte 190 kg. Så det er ok.

DE squat
4x2 @ 75 kg
3x2 @ 85 kg m. bælte
Kørte middelmådigt.'

Leg curls
5x10

Mave 5 sæt

Rigtig hyggeligt træning til aften med 2 kammerater + jeg hjalp 2 unge drenge.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32662
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?


Jo tak. Dødløften kører ganske udmærket i tiden.

Min far bringer og henter mig. Vi kan gøre ligesom sidst, det er jo desværre en omvej at køre over Holstebro.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
Bay skrev:Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?


Jo tak. Dødløften kører ganske udmærket i tiden.

Min far bringer og henter mig. Vi kan gøre ligesom sidst, det er jo desværre en omvej at køre over Holstebro.


Jeg bor på hotel i Herning. Jeg skal dække DM i BB og Fitness.
Jeg vil meget gerne hentes og bringes til banegården i Horsens.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32662
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?


Jo tak. Dødløften kører ganske udmærket i tiden.

Min far bringer og henter mig. Vi kan gøre ligesom sidst, det er jo desværre en omvej at køre over Holstebro.


Jeg bor på hotel i Herning. Jeg skal dække DM i BB og Fitness.
Jeg vil meget gerne hentes og bringes til banegården i Horsens.


Nåe smart.

Altså vi kan sagtens hente dig og køre tilbage til Horsens banegård ligesom sidst? :) Hvis du bare sørger for resten selv.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?


Jo tak. Dødløften kører ganske udmærket i tiden.

Min far bringer og henter mig. Vi kan gøre ligesom sidst, det er jo desværre en omvej at køre over Holstebro.


Jeg bor på hotel i Herning. Jeg skal dække DM i BB og Fitness.
Jeg vil meget gerne hentes og bringes til banegården i Horsens.


Nåe smart.

Altså vi kan sagtens hente dig og køre tilbage til Horsens banegård ligesom sidst? :) Hvis du bare sørger for resten selv.


Det ville være lækkert!

Det er kl. 10 som normalt?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32662
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:Rigtig fine PR's i DL!

Hvordan kommer du til Horsens søndag?


Jo tak. Dødløften kører ganske udmærket i tiden.

Min far bringer og henter mig. Vi kan gøre ligesom sidst, det er jo desværre en omvej at køre over Holstebro.


Jeg bor på hotel i Herning. Jeg skal dække DM i BB og Fitness.
Jeg vil meget gerne hentes og bringes til banegården i Horsens.


Nåe smart.

Altså vi kan sagtens hente dig og køre tilbage til Horsens banegård ligesom sidst? :) Hvis du bare sørger for resten selv.


Det ville være lækkert!

Det er kl. 10 som normalt?


Jep. Vi snakker bare nærmere om det på søndag, du har mit nummer og omvendt :D Jeg glæder mig, jeg er klar med ballen nu, så skal i udstyr i ben og bænk. Så må vi se hvordan det kommer til at gå.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning.


Pushpress
2x2 @ 80 kg
1 @ 90 kg PR 10 kg. Første push failede jeg, jeg prøvede igen og den gik ganske snildt, lidt hård i toppen men ikke allout, men der var ikke meget mere i tanken
2x2 @ 80 kg

Bænkpres hånd midt på ring
7x2 @ 55 kg
Ganske korte pauser. Det gik igen ikke så godt mht opspænd pga fødder ikke står fast, men har fundet en løsning til næste gang.

Siddende skulderpres hv
4x10 @ 16 kg
Luft

Dips
10x10 @ bw idag med træningstøj og det hele 84 kg
Kørte dem over en lang periode så ikke hårde.

Db rows ganske strickt
4x12 @ 35 kg

Træk til nakke
5x10

Stivarmet træk
20
2x12

Bandpull
4x15 @ lilla bånd, som valgte at sprænge:( :( :( :( :( Bandt det sammen igen, men det går bare ikke :(

BO lateral raise
3x10

2,5 timer lang træning. Igen hyggeligt i Sdr. Felding, dog meget kæbe og ret useriøst. Glemte at træne et par iso øvelser, så må lige få fingeren ud næst.

I aften skal jeg dælme bare slappe af og se Zulu comedy galla. Det er dælme hårdt at gå på gym, det er nogle lange dage. I morgen får jeg heldigvis fri 11.15 og senere på eftermiddagen skal jeg ordne en masse ting, så jeg skal med min far til nærmeste storby.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede ikke i fredags da der kom noget uventet i vejen. Skulle have haft lidt squat. Jeg giver den bare extra gas på søndag.

I dag lørdag har jeg valgt at springe over. Jeg skal til samling i morgen og vi har 2 pas af (ca.) 2 timer. Så i morgen skal jeg træne 1. pas, squat i udstyr og støtteøvelser. Pas 2, bænkpres i udstyr og støtte + ryg og en smule dødløft.

Det bliver en hyggelig, lang og garanteret MEGET hård træning i morgen. Er spændt på at komme i udstyr og se hvordan det går, det er ret lang tid siden.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det skal du selvfølgelig nok klare godt ! :)
Held og lykke med det hele, imorgen ! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 4. okt 2009, 15:38
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningssamling i Horsens

Squat
Masser af opv.
Dragt på, alle sæt med bind, bælte og heldragt. Bindende blev proggresivt lagt strammere på
Op til 2x2 @ 175 kg
Efter 1. sæt fik jeg det dårligt og var ude at snakke i den store telefon, men var forholdsvis hurtigt klar igen.
Alle løft var utroligt lette og en del nede. Mig og Kim blev enige om at der vist er til et godt stykke over 200 kg.

Bænkpres
Masser af opv.
Kan ikke huske så meget af det, da det var forskellige klodser og bytten rundt.
Havde en 5-6 sæt i trøje af 2+ reps og 2 løft til pat.
Sluttede af med/ og tungest
2 @ 120 kg 1. 2 cm 2. til pat. Nr 2 blev rigtig rigtig god og var virkelig tom stang.

Dødløft
2'ere på 100-110 kg


En rigtig hyggelig samling. Lavede ikke meget andet udover ovenstående. Jeg fik rettet en masse småting i de 3 store og tips og tricks osv osv osv.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning.

Var efter i går og også i dag rigtig godt træt i kroppen og resten af søndagen stod på afslapning. Mandag er det op i skole igen og så slappede jeg af lidt inden jeg tog en ganske let træning

RDL
5x6 @ 60 kg
Kan seriøst ikke finde ud af det skidt.

Kabel rows med dobbel D bar
5-6x10

Træk til nakke
5x10

Stivarmet træk
4x15

Træk til hage med stang
5x10
Ganske let

Sideløft hv
3x10

Bagskulder med bånd
4x15

Stille og roligt igennem hele vejen. Lav intensitet og densitet. En rigtig hyggelig træning i godt selskab. Jeg skulle bare lave disse småting, så jeg hjalp de andre og sådanne småting osv. Var i centeret i næsten 2,5 time :D
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagen træning i Sdr. Felding ( :( )

Smal bænkpres
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 80 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
Til høj klods, tror 10 cm
10 @ 75 kg
Til 8 cm klods tror jeg ca.
8 @ 80 kg
2x6 @ 85 kg
Backoff
10 @ 60 kg

Ok omgang ifht det var i Felding (for der går det aldrig godt hvis man kunne stille det sådan op). Skal lige vænne mig til nogle af de nye ting jeg har fået at arbejde med, specielt en ting.

Dips
5x7 @ fleste sæt med 10kg+bw

JM pres hv
3x10

Pushdown
6x10
2 forskellige greb
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forresten så prøvede jeg mig lidt frem med at udvide min squatdragt i benene. De blev nok lidt større, men tror der skal mere til endnu. Har ikke prøvet den endnu, men vi må se.
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens kedelige aften træning alene på 2 timer

Dødløft
6 @ 120 kg
6 @ 130 kg
6 @ 140 kg m. bælte
6 @ 130 kg
6 @ 120 kg
Nemt hele vejen igennem. Kørte ganske ok, og godt at få lidt reps i dødløften selvom det er smider pulsen utroligt højt op :?

Squat, for, DE
7x2 @ 70 kg
Godt explosive. 3 sidste sæt med bælte lige for at prøve.
Kørte ok, ikke noget prangende

Ben curl
5x10 @ let, de er stadig noget så ømme fra i mandags

Superset:

Hyperextensions
5x10 @ bw + 10 kg

Kabel row D bar
4x15'

Superset:

Lændemaskine
3x15

Vertikalt træk i maskine
3x15 m. straps
Syrede lidt i sidste sæt

Træk til nakke
3x10
Syrede ualmindeligt meget:(

Træk med stive arme
3x15

Sideløft
3x10

Sideløft for bagskulder m. bryst på bænk
3x10

Superset:

Træk opad bag ryg
3x10

Hov, glemte forresten at træne mave???? :?
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster



cron