Dagens træning og samling med juniorlandsholdet.


Bænkpres
Opvarming rå
Trøje på katana s/s 40
1x1 @ 130 kg * derefter justering af trøjen
3x1 @ 142.5 kg
Nr. 2 på 142.5 kg kommer vist helt til bryst omend den vælter lidt på maven og jeg ikke helt holder banen samt mister spænd i bund. Jeg forsøger at trykke den fra bryst, men der jeg var helt blackoutet for øjnene og havde ingen chance. Nr. 3 trykker jeg forholdsvis nemt ca. 2 cm fra bryst.
Konkluderede at jeg som udgangspunkt løfter i den gamle trøje, fury nxg+ 40, men tager katanaen med evt. som mulig indskifter på 3. forsøget.

Jeg har endnu ikke prøvet at have så meget tryk i hovedet efter en omgang trøjebænk, og jeg var helt ør i hovedet bagefter, så jeg udskød udstyrssquatten til i morgen og så må jeg tage til takke med nogle lidt blødere bind.
Resten af tiden kørte jeg bare en smule support til pressesystemet.

Dagens træning.

Generelt har jeg haft det lidt underligt hele dagen. Jeg vil ikke sige en kvalmene fornemmelse, men en virkelig underlig følelse i kroppen hele dagen. Det kan også bare være at jeg har været lidt spændt på skolestart igen. Dog fik jeg det lidt bedre i løbet af dagen, men jeg udskyder så udstyrssquatten til torsdag, da jeg vitterligt ikke følte mig klar nok og ikke ville "spilde" en gang.


Squat m. bælte * korte pauser
4x2 @ 115 kg

3x2 @ 115 kg

superset

Front squat u. bælte
3x3 @ 70 kg

Fin omgang generelt

Benpres
3x15 @ 120 kg + slæde

Goodmornings
3x6 @ 50 kg

superset

Ben curls
3x8 @ små kg


Peace out!

Dagens træning.


Dødløft m. bælte * fokus på teknik
2x4 @ 150 kg
2x4 @ 165 kg
2x4 @ 150 kg
1x4 @ 130 kg
Egentlig en ganske fin omgang. Der skal bare arbejdes videre på det. Nogle reps føles ganske tunge, men de ligner virkelig luft på video.

Konv. dødløft stående på skive m. løst bælte
3x6 @ 100 kg

Bænkpres
Flere sæt. Blandet 2-4 reps på 75 kg. Nogle sæt med band imellem hænder og focus på at rive stangen fra hinanden. Noget jeg oplever markant sværere efter den nye måde at holde stangen på.

Floorpres
3x3 @ 75 kg

Lunges med stang
3x6 @ 45 kg

Rackpulls
1x3 @ 170 kg * tungt
2x3 @ 120 kg

superset

Power hang clean
3x6 @ 50 kg

superset

Shrugs med stang
3x8 @ 70 kg

Done!

Hej Lasse.
Vil høre om du har lyst til at give mig råd i de tre store, specielt bænkpres da jeg skal med til Videbæk cup? Har mulighed for at træne i Videbæk på fredag og hele næste uge.

Mvh. Mick

Lasse: Et tip til at kunne fokusere på at rive stangen fra hinanden med håndledene vinklet mere udad, er at klemme hårdere med lillefingeren og ringefingeren end med de andre fingre.

Mick: Jeg tillader mig at svare på Lasses vegne. Vi er formentlig nogle stykker samlet i VSS fredag eftermiddag, og du skal være mere end velkommen. Personligt skal jeg selv øve lidt bænk-teknik, og vil med glæde give dig et råd med på vejen

Mainz: Vi snakker om det fredag


Dagens træning = hvile og...
11 min. på løbebånd. Gik i raskt tempo og med maskinen så stejl som den kunne blive. Derefter
8.30 min på crosstrainer i raskt tempo igen. Derefter en smule udstrækning.

Jeg har nok først mulighed for at være i Videbæk kl 16.30, er det for sent i forhold til jer?

Mvh. Mick

Mekster skrev:Jeg har nok først mulighed for at være i Videbæk kl 16.30, er det for sent i forhold til jer?

Mvh. Mick

Det er i hvertfald nok lige på grænsen for mit vedkomne, men vi er ikke helt ved fredag endnu. Lad os se.

Dagens træning. Der har været en del justeringer og ændringer i programmet pga. omstændighederne og det irriterer mig. Jeg er dog stadig tilfreds. Denne uge har bare været hårdere og mere tumult end jeg lige havde regnet med.


Bænkpres
Opv.
Trøje på Fury 40 nxg+
1x1 @ 120 kg * airboard
1x1 @ 135 kg * airboard
2x1 @ 140 kg * til bryst fine løft
1x1 @ 145 kg * fin nedgang men får ikke presset helt igennem i top så vælter lige det sidste stykke ind over.
Udemærket omgang. Er tilfreds med bænken. Trøjen er simpelthen så løs og også nem at løfte i.
Det bliver vel definitivt også det sidste stævne med den. Gammel skrammel.

Smal bænkpres
3x3 @ 80 kg



Diverse småtterier til patpres systemet.


I morgen skal jeg i udstyr i squatten med sikkerhed. Rykker dødløften til lørdag i stedet, og derefter er planen i udstyret kun én let omgang tirsdag, onsdag, torsdag.

Hey, har fået mulighed for at være i Videbæk meget tidligere imorgen, så vi ses. Jeg glæder mg til at få nogle gode råd

Dagens træning


Squat
Op til 1x1 @ 150 kg m. bælte
Dragt på titan centurion 34 super+
Heldragt
1x3 @ 180 kg * kom i gang sæt agtigt
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 210 kg * nem, men kommer lidt på tæer i toppen og vælter lidt
1x1 @ 220 kg
1x1 @ 225 kg
Fint fint. God dybde og de 225 var vildt lette.

Derefter lavede jeg lidt forskelligt squat u. bælte

Goodmornings
3x3 @ 60 kg
3x6 @ 50 kg

Fin omgang

Skriver lige her så jeg kan følge med
Solide løft du præsterer - bliver spændende at se hvordan det går dig til VM !

Mzg skrev:Skriver lige her så jeg kan følge med
Solide løft du præsterer - bliver spændende at se hvordan det går dig til VM !

Jeg takker og bukker

Var hjælper i går til JM bænk. Inden stævnet begyndte trænede jeg let lidt dødløft.

Dagens træning


Squat m. bælte
Diverse sæt og reps op til 3x3 @ 125 kg
Derefter lidt backoff 3'ere.


Bænkpres
7x3 @ 80 kg


Lidt siddende skulderpres og ben curl. Done.

Hverken squatten eller bænken ville lige køre helt som jeg ville i dag, men ellers alle løft meget lette.

Træning i går.


Dødløft m. bælte
Op til 3x160 kg og 1x175 kg
Fuld udstyr
3x1 @ 205 kg
Raw + bælte
3x3 @ 120 kg

Diverse småtterier

Dagens træning


Bænkpres
Op til 1x2 @ 90 kg
Trøje på fury 40
1x1 @ 120 kg klods 5 cm
1x1 @ 130 kg klods 5 cm
1x1 @ 135 kg
2x1 @ 137.5 kg


Squat
Op til 1x1 @ 150 kg
Fuld udstyr
1x1 @ 185 kg
2x1 @ 200 kg

Trænede lidt fredag inden vi tog afsted søndag morgen.
Dagene er gået font herovre og jeg løftede i nat dansk tid.


Squat
1. forsøg 220 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 235 kg - godkendt 3-0
3. forsøg 250 kg - godkendt 3-0


Bænkpres
1. forsøg 137.5 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 145 kg - underkendt 3-0
3. forsøg 145 kg - underkendt 2-1


Dødløft
1. forsøg 225 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 235 kg - godkendt 3-0
3. forsøg 242.5 kg - godkendt 3-0

Pr på 7,5 kg med 630 i totalen. Pr i indvejning også med 81.84 kg og pr med 0.? i wilks point.

Det stank voldsomt af pr til opvarmning i squatten, jeg følte mig brølstærk. Det blev det til. Efter sidste squat var jeg tømt for power og bænken og dødløften blev lidt derefter.

Vi har trænet lidt hist og pist herovre.

I dag lavede jeg lidt bænkpres

Bænkpres
3x6 @ 70 kg

medium greb
3x3 @ 70 kg

smalt greb
3x3 @ 70 kg

I dag har jeg trænet lidt benbøy.


Lavede lidt forskellige kg op til max. 1x3 @ 125 kg. Ryggen er stadig rimeligt ristet.
Sluttede af med 1x10 @ 70 kg.

Nu ser vi de store drenge løfte. Carl Yngvar fra Norge har netop lavet 425 kg i squat.

Flotte løft, Lasse

Comedian skrev:Flotte løft, Lasse

Viel Dank Comedian.

Kender du StefanM? Han var efter sigende det mest usympatiske medlem på BB.dk?

Ahrendsen skrev:

Comedian skrev:Flotte løft, Lasse

Viel Dank Comedian.

Kender du StefanM? Han var efter sigende det mest usympatiske medlem på BB.dk?

Ja, men han er vidst forsvundet. Gudske tak og lov, siger jeg bare. Større klaphat skal man lede længe efter.

Comedian skrev:

Ahrendsen skrev:

Comedian skrev:Flotte løft, Lasse

Viel Dank Comedian.

Kender du StefanM? Han var efter sigende det mest usympatiske medlem på BB.dk?

Ja, men han er vidst forsvundet. Gudske tak og lov, siger jeg bare. Større klaphat skal man lede længe efter.

Ja tak for det!

Super flot resultat Lasse ! Ser sku godt ud..

Flot stævne! Tillykke med resultatet.

Mange tak alle.