Træning til styrkeløft

Hej bb'er

Jeg kunne godt tænke mig at begynde til styrkeløft, og stille op i et stævne, enten med udgangen af dette år, eller til næste år. Grunden til jeg godt kunne tænke mig at stille op forholdsvis hurtigt, er at jeg gerne vil have noget erfaring hurtigst muligt. Jeg har tænkt mig at melde mig ind den lokale Styrkeløft klub, hvor jeg kan hjælpes med teknik osv. Jeg har dyrket styrketræning siden i foråret, og tidligere dyrket styrketræning on/off. Da jeg kontaktede en for den tidligere klub, fik jeg at vide, at jeg nok skulle træne videre, med en form for fullbody program, før jeg kastede mig ud i direkte styrkeløft træning. Jeg ville derfor hører jeg lidt om, hvad i synes kunne være et godt og relevant program? Selv tænker jeg lidt på fullbody 5x5 program eller lignende?

Mvh
Martin

Du bør nok få en god grundform med lidt masse før du går til specialiseret styrkeløft program.
Stor masse = stort potentiale for styrke.

toto_G4M3R skrev:Du bør nok få en god grundform med lidt masse før du går til specialiseret styrkeløft program.
Stor masse = stort potentiale for styrke.

Lommefilosofi!
Stor styrke = stort potentiale for stor masse.
Kan du se hvor jeg vil hen?
oftest anbefales det faktisk at få sig en god grundform(styrke) inden bodybuilding.

Du kan som begynder køre noget stronglifts, madcow eller bill stars med lidt supplering men lad være med at ændre på grundstrukturen.
5x5 er et godt komprimis mellem lave reps og høje reps til at få udviklet sin teknik.

toto_G4M3R skrev:Du bør nok få en god grundform med lidt masse før du går til specialiseret styrkeløft program.
Stor masse = stort potentiale for styrke.

Ikke lyt til Toto.

Gå i gang med noget Madcow 5x5 el. lign.. Du kan eventuelt også prøve Sheiko Beginners 2, hvis du gerne vil have lidt højere volumen.

http://www.styrke.dk/?page=styrkeloeft

Hvis du er helt ny med hensyn til vægttræning, skal du først i en periode træne almindelig fitness og opbygge en basisform. Herpå får du under kyndig vejledning et program, du kan følge. De fleste nye træner 2-3 gange om ugen, men på et tidspunkt kan du øge træningsmængden og intensiteten og begynde at gøre dig klar til den første konkurrence. Du skal aldrig være bange for ikke at ”være stærk nok”. Opbakningen til nye løftere er stor, og du kan påregne al den støtte, du har brug for. Der findes naturligvis også begynderkonkurrencer, og der er flere alderskategorier. Så selv i en lidt sen alder kan du med stort udbytte starte med styrkeløft. Sørg altid for i starten at træne, mens en mere erfaren løfter, en træner, instruktør o.l. er til stede. Hvis du træner rigtigt, får du glæde af din nye sport på livstid

Det bedste du kan gøre er at snakke med formanden for den klub du beslutter dig for at træne hos, og få ham til at vejlede dig hvad du skal gøre.
Seriøs styrkeløftning er seriøst shit.

Du bør starte i en klub hurtigst muligt, og fastlægge et stævne sammen med klubben, kunne være er raw stævne som tsk cup raw til november.

Det vigtigste er at få rettet teknikken til og der efter få nogle kg på stangen.

Hvor er du fra?

Træning til styrkeløft

Brugere online