Træning uden vægte!

Da jeg idag kom senere hjem fra festival end forventet, nåede jeg lige akkurat ikke at nå at træne, før centeret lukkede. Jeg fik derfor idéen til denne tråd, hvor jeg håber folk vil bidrage med alternative måde at træne sig stor på, som ikke involverer barbells og dumbells.
Jeg har før lavet dips i hjørnet af bordpladen i køkkenet, pullups i vores æbletræ og en-arms-pushups, men der må være mange flere muligheder hvis man bruger sin fantasi.
Så har du gode erfaringer med murstens-lateral raises, trillebøre-lunges, har du sumo-dødløftet din mor eller har du bare seriøse eller useriøse forslag til træning med kropsvægt, naturen eller diverse remedier der kan findes i et almindeligt hjem, så kom endelig med dit bidrag

Cheers,
Peter N

Google gpp/spp traning.

Det jeg tænkte på var mere øvelser man kunne lave som erstatning til et normalt træningspas.

peter n skrev:Da jeg idag kom senere hjem fra festival end forventet, nåede jeg lige akkurat ikke at nå at træne, før centeret lukkede. Jeg fik derfor idéen til denne tråd, hvor jeg håber folk vil bidrage med alternative måde at træne sig stor på, som ikke involverer barbells og dumbells.
Jeg har før lavet dips i hjørnet af bordpladen i køkkenet, pullups i vores æbletræ og en-arms-pushups, men der må være mange flere muligheder hvis man bruger sin fantasi.
Så har du gode erfaringer med murstens-lateral raises, trillebøre-lunges, har du sumo-dødløftet din mor eller har du bare seriøse eller useriøse forslag til træning med kropsvægt, naturen eller diverse remedier der kan findes i et almindeligt hjem, så kom endelig med dit bidrag

Cheers,
Peter N

Undskyld jeg spørger, men hvad for en festival var det ??

Det var Jelling musikfestival

Første gang i mange år jeg har været der, men det var sku fedt!

peter n skrev:Det jeg tænkte på var mere øvelser man kunne lave som erstatning til et normalt træningspas.

Det ved jeg godt, og mange af de øvelser indgår også i gpp/spp træningen.

Normale pushups

?

Ellers så suppler med alle de der ting som burpees, plank, lunges med high pressure.

Nu er pushups ikke særlig BB, medmindre man har kæmpe kæder over nakken eller gør det i lodret position

Men til cirkeltræning og cardio generelt er pushups og burpees glimrende. Hvad er det plank du nævner?

Der har været lignende tråde før, men ja, søgefunktionen fungerer jo som bekendt ikke.
Nævner lige dem jeg umiddelbart kan komme i tanke om:

Bulgarian split squats (evt jumping)
Pistols
Natural Glute Ham Raise (med assist fra en person til at holde benene nede)
Chin ups/pullups
Pushups (evt een hånd, evt på en kant)
Vertikalt pres på hovedet. Man kan tage benene op ad muren, eller få en til at holde dem.
Dips
crunches
hanging legraises
rygstrækninger

Hvis man har mulighed for taske med vægt i, er der jo mange muligheder for at øge belastningen i øvelserne.

Nice tråd

Her er mine funny thoughtz:

Pushups med person

Walking lunges op af trapper

Sissy squats

Standing calf-raise med trillebør

Skulderpres med kløvede brænde

Som du skrev, dips i hjørnet af bordet i køkkenet. Virker faktisk glimrende bortset fra grebet

Igen, chinups i et træ. Det er dog fucking hårdt for underarmene og grebet.

Har haft en masse idéer før, men ikke nogen jeg kan komme på lige nu

Yeps, det bliver lidt hårdt for håndledene med de dips. Pushups med person på er genialt, og med mega meget blær-faktor

Lavede det engang med begge mine små brødre på ryggen (de er så heller ikke så store hehe)
Tror jeg vil prøve nogle af de ovennævnte senere når jeg skal ud og løbe.
Keep 'em comming

peter n skrev:Nu er pushups ikke særlig BB, medmindre man har kæmpe kæder over nakken eller gør det i lodret position Men til cirkeltræning og cardio generelt er pushups og burpees glimrende. Hvad er det plank du nævner?

Hvis du tager dem i en god fart x mange gange. Det er jo selvfølgelig bare et strengt alt. til bænken

Plank: http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc&feature=fvst

Du skal så bare holde den i mindst 40 sek. og med knæene løftet.

Arh, i see. Den lavede vi en del da jeg var i forsvaret. Der hedder den bare artilleri-position(eller sådan noget) Ved at hæve torsoen op undgår man at få indre kvæstelser af rystelserne fra artilleri der slår ned i nærheden.

Yeah den hedder 120 forskellige ting

Er bare vandt til plank.
Men synes selv den er fin til at tage hjemmetræning med.

Handstand pushups.

Walking lunges med en friend på ryggen.

Supermand-armbøjninger?

hvis man har en trænings bold, og kan finde ud af at lave øvelserne rigtig er det faktisk næsten bedre end motion center, men til gengæld også pisse hårdt med bolden.