Trænings program

Er det med vilje der er så mange bryst og skulderøvelser? Mindre er nogen gange mere.

Omkring det med benene: Det kommer an på dit mål. Hvis du vil blive stor, er cykling ikke nok, medmindre du gør det MEGET. Cykling giver mig bekendt hvide muskelfibre, der er langt mindre end de røde der trænes ved vægtløftning.

Vil råde dig til at træne ben også, selvom du cykler.
Derudover syntes jeg du har for mange bryst øvelser i forhold til dine ryg øvelser.

Syntes også godt du kunne smide en øvelse til bagskulderen ind.

fjern: flyes, fjerne front raises, fjern upright rows

indsæt: pull ups og squat

Jeg-er-sulten skrev:Er det med vilje der er så mange bryst og skulderøvelser? Mindre er nogen gange mere.

Omkring det med benene: Det kommer an på dit mål. Hvis du vil blive stor, er cykling ikke nok, medmindre du gør det MEGET. Cykling giver mig bekendt hvide muskelfibre, der er langt mindre end de røde der trænes ved vægtløftning.

Det er lige omvendt med farvene, men størrelsen er stort set ens. Det er forskellen i metabolismen, opbygningen og rent funktionelt om de er hurtige(hvide) eller langsomme(røde)

/flyttet

Tak for alle jeres svar.

@ Benjamin. Har du en god øvelse med håndvægte til bagskulderen?

Jeg fjerner flyes, front raises, og upright rows.

Tilføjer: squat
Kan man lave pull ups på en anden måde, men hvor man rammer de samme muskler? Har ikke mulighed for at lave dem.

NIBALI skrev:Kan man lave pull ups på en anden måde, men hvor man rammer de samme muskler? Har ikke mulighed for at lave dem.

Er der ikke et smith stativ eller lignende, hvor at du kan knalde nogle pull-ups af??

Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

Har du en dørkarm ? Et træ i haven ? Pull-ups kan man lave næsten alle steder

NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

Så du mener ikke man kan lave de øvelser med løs stang? Forstår jeg ikke

NIBALI skrev:
MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

Så du mener ikke man kan lave de øvelser med løs stang? Forstår jeg ikke

hvordan vil du få stangen om på nakken og i position til bænkpress.. nej det kan du ikke.

Har du ikke en legeplads relativt tæt på hvor du bor, har set flere træne diverse kropsvægts øvelser såsom chins/pullups og dips i stativerne, på en offentlig legeplads, tæt hvor jeg bor

MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:
MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

Så du mener ikke man kan lave de øvelser med løs stang? Forstår jeg ikke

hvordan vil du få stangen om på nakken og i position til bænkpress.. nej det kan du ikke.

Det er mig bekendt ikker normalt at bænkpresse fra nakken. Dog er jeg ikke den store bænkpresser, så jeg kan tage fejl.

MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:
MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

Så du mener ikke man kan lave de øvelser med løs stang? Forstår jeg ikke

hvordan vil du få stangen om på nakken og i position til bænkpress.. nej det kan du ikke.

Jeg snakker om squat og jeg skal jo starte med det, så kommer til, at starte med nada i vægt for først at få styr på teknikken. Når jeg så kommer højt op i vægt vil der selvfølgelig opstå en udfordring.

NIBALI skrev:
MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:
MadzP92 skrev:
NIBALI skrev:Har et trænings rum derhjemme, men har ikke et stativ.
Har bænk, løs vægte og stænger.

EDIT: glem det jeg skrev, troede der stod at du havde et stativ..

BTW... hvordan laver du squat hvis du ikke har et stativ? - og BB bench for den sags skyld?..

hvis du mener at du har et squat stativ så kan du sagtens lave pull ups.

Så du mener ikke man kan lave de øvelser med løs stang? Forstår jeg ikke

hvordan vil du få stangen om på nakken og i position til bænkpress.. nej det kan du ikke.

Jeg snakker om squat og jeg skal jo starte med det, så kommer til, at starte med nada i vægt for først at få styr på teknikken. Når jeg så kommer højt op i vægt vil der selvfølgelig opstå en udfordring.

jeg snakker også om squat, OG bænkpress. lige så snart du kommer op i vægt kan du ikke lave de øvelser

Trænings program

Brugere online