Hey bb'er, jeg er en gut som godt kunne tænke sig at træne bokse øvelser, såsom give hårde slag, hurtighed, og ik blive for hurtig træt, osv.
Nogen der har forslag til øvelser ( kan også være med vægte)

Tak på forhånd

Hva med at starte til boksning?

Der findes ikke nogle magiske øvelser der lige giver hurtighed, udholdenhed eller hård slagkraft, alle tre er ting du kan lære ved f eks at bokse som der bliver nævnt eller dyrke andre former for kampsport.

Overall styrketræning er en dårlig ide ang styrke Boksning, du må finde ud af hvad du helst vil, i boksning bør man have hurtige tynde ben, som ikke vejer for meget.


mvh

Søren pedersen skrev:Overall styrketræning er en dårlig ide ang styrke Boksning, du må finde ud af hvad du helst vil, i boksning bør man have hurtige tynde ben, som ikke vejer for meget.


mvh

Det lyder som noget gammeldags, forstokket vrøvl.

Vil du ikke lige forklare hvordan slappe ben er hurtigere end stærke ben?

Jeg taler ikke om slappe ben her, men hurtige tynde ben, muskeløse ben er ikke et hit, der sidder let 10kg for meget muskelmasse på ens ben, og det betyder så at en som hører hjemme i mellemvægt kan møde en fra sværvægt, og når overkroppen så har 10kg mindre muskelmasse end modstanderen har, så bliver man krøllet.

Jeg ved det, da jeg er gammel bokser med mange kampe, og jeg var altid ham som havde de tynde ben, jeg stoppede næsten altid mine kampe langt før tid pga min styrkeforedel og hurtigere ben.


mvh

Så du vandt dine kampe, fordi du havde tyndere ben end modstanderen?

Jeg har ikke lige så stor forstand på boksning, som eksempelvis Søren pedersen, men nu hvor han egentligt intet brugbart input har i tråden, kan du få mit :-)

Du kan evt. starte med:
Lange løb. 1, 2, 5, 10 km - det er ligemeget. Det som du bedst kan lide.
Skyggeboksning
Sjippetov, lær gerne nogle forskellige måder at hoppe på - behøver ikke være alt for svært

Din "styrketræning" behøver nødvendigvis ikke være andet end kropsvægtsøvelser, men har du lyst kan du sagtens supplere med styrketræning i et træningscenter.

Hvis du "rigtigt" vil bokse, skal du nok et sted hen hvor de har udstyret, og nogle kyndige til at hjæle dig.
Heavy bag - hvor du fokuserer på hårde slag
Det er også en god idé at du træner på andre sække, speedbags, double-end bags osv.
Sparring, hvor du er i ringen med andre.

Kan reklamere lidt for min kammerat, der er Danmarksmester i amatørboksning i weltervægt. Han har netop lavet en hjemmeside. du kan prøve at skrive til ham omnødvendigt. Er ret sikker på han vil svare dig :-) http://bokseren.dk

liftatron skrev:Hva med at starte til boksning?

Gør som han siger. ^^

peter n skrev:Så du vandt dine kampe, fordi du havde tyndere ben end modstanderen?

Nej, ikke udelukkene, men træning med fokus på det brugbare havde en stor del at mine kampstats, men jeg har trods alt bokset for team dk, og vundet 3 dm + en del sjællandske mesterskaber og et hav af pokal kampe.

Store muskler æder meget ilt, min overkrop var ret stor, så jeg løb lidt hurtigere tør for luft end de fleste, men jeg stoppede gerne folk hurtigt, og var trænet ud fra det. havde jeg osse haft store ben, så havde det været helt galt.

I forbindelse med sports lægen jeg var tilmeldt blev min træning lagt om pga min fordeling af muskelfibre, jeg droppede lange løbeture helt, og trænede kun 100m spurt som løb.
På 12mdr kunne jeg hoppe op af en væg og sætte en streg med en tus 90 cm højere oppe end 12 mdr tidligere, tage næsten 60 armbøjninger mere, i samme vægtklasse med samme fedt%.

Den rigtige fokus betyder meget.

Men begynd til træningen, og få grundstilling og reflekser i orden først, så er den ganske alm boksetræning ganske fin til langt de fleste.


mvh

CurlThatShit skrev:Jeg har ikke lige så stor forstand på boksning, som eksempelvis Søren pedersen, men nu hvor han egentligt intet brugbart input har i tråden, kan du få mit.

Synes da hans input er ret så brugbart.
TS giver udtryk for at tro vejen frem til stor slagstyrke kan være gennem vægttræning.
Intet kunne være mere forkert. I hvert fald hvis du spørger en af historiens bedste og klogeste boksere nogensinde.
Wladimir Klitschko

Kør dynamisk træning fx burpees, hoppe, High knees.

Jeg er uenig i, at man skal have tynd ben. Jo tungere ben/lår man har jo hårdere slår man. Se blot Muhammad Ali, Tyson med mere. Store gutter som var ualmindelige eksplosive.

Har selv dyrket boksning en del år før jeg fik skader, så jeg snakker af erfaring.

Det hele gælder om at være atletisk og hurtig på fødderne.

troublemaker skrev:Kør dynamisk træning fx burpees, hoppe, High knees.

Jeg er uenig i, at man skal have tynd ben. Jo tungere ben/lår man har jo hårdere slår man. Se blot Muhammad Ali, Tyson med mere. Store gutter som var ualmindelige eksplosive.

Har selv dyrket boksning en del år før jeg fik skader, så jeg snakker af erfaring.

Det hele gælder om at være atletisk og hurtig på fødderne.

At tungere ben giver hårdere slag er en relativ sand påstand, men irrellevant når der er vægtklasser i boksning. (Læs: en øget totalt kropsvægt giver øget kraft bag et slag, hvorfor din påstand har lidt korrekthed i sig)
Ifg. Pavel Tsatsionlini så kommer 80% af kraften i slag og spark fra hoften.
Når jeg som taekwondoudøver udfører et cirkelspark så kommer kraften af et twist i hoften.
Så kraften afhænger af hoftens evne til at skabe accelleration og så den samlede kropsmasse der ligger bag.
Jeg forstår mig ikke meget på boksning, men det skulle være samme metode der bruges til krafgenereingen i slag.
Som Søren også gør rede for så er det vigtigt at være hurtig på fødderne som bokser. Og det er man ikke nødvendigvis hvis man har store benmuskler snarere kan de være en hindring for hurtighed.

Lucas1994 skrev:

CurlThatShit skrev:Jeg har ikke lige så stor forstand på boksning, som eksempelvis Søren pedersen, men nu hvor han egentligt intet brugbart input har i tråden, kan du få mit.

Synes da hans input er ret så brugbart.
TS giver udtryk for at tro vejen frem til stor slagstyrke kan være gennem vægttræning.
Intet kunne være mere forkert. I hvert fald hvis du spørger en af historiens bedste og klogeste boksere nogensinde.
Wladimir Klitschko

Han skriver til en, som gerne vil starte med at bokse, at man skal have tynde ben og en stor overkrop - om det er sandt eller ej, er det vel ikke det første han bør bekymre sig om? Hvad med at han begynder til boksning før han begynder at fokusere på at have "tynde ben"?

Hvor er du på denne liste @Søren Pedersen?

http://www.dabu.dk/images/dok/his/dm/Danske_Mestre_1915-2007.pdf

b000t skrev:Hvor er du på denne liste @Søren Pedersen?

http://www.dabu.dk/images/dok/his/dm/Danske_Mestre_1915-2007.pdf

Nu er det på ingen måde for, at forsvare nogle personer. Men kunne det tænkes, at Søren Pedersen har været Danmarksmester i U15, U17 eller U19, og derfor ikke står inde på linket(Her tænker jeg da i hans "profiltekst" står han startede ud med, at bokse som 8-årig) ? Eller gælder listen alle aldersgrupper ?

NGS skrev:

b000t skrev:Hvor er du på denne liste @Søren Pedersen?

http://www.dabu.dk/images/dok/his/dm/Danske_Mestre_1915-2007.pdf

Nu er det på ingen måde for, at forsvare nogle personer. Men kunne det tænkes, at Søren Pedersen har været Danmarksmester i U15, U17 eller U19, og derfor ikke står inde på linket(Her tænker jeg da i hans "profiltekst" står han startede ud med, at bokse som 8-årig) ? Eller gælder listen alle aldersgrupper ?

Det kan selvfølgelig tænkes. Men så er man jo ikke Dansk mester, så er man U15 Dansk mester. Der er en verden til forskel.

(det har ikke noget at gøre med at jeg selv er danskmester og har ondt i røven over at nogen pryder sig med lånte fjer)

Jeg var ungdomsmester 3 år i træk, samt sjællandsmester de samme 3 år i træk.
Dog under et andet navn, da jeg har taget konens efternavn, jeg vandt 19 ud af 23 kampe inden for boksning.

Jeg undrer mig lidt over at en nævnte Muhammed ali som en med tunge ben, han havde lyn hurtige tynde lange ben, som var hans største varemærke, og nej benene skal stå fast, og der vil komme power fra ens ben, men hoften er der det meste sker.



mvh

Nu har jeg slet ikke styr på det, men fx kessler han træner da utrolig meget styrketræning som supplement til sin egentlige boksetræning right?

og hvad med en gut som Ross Enamait? det er en fin kombination af styrketræning, konditionstræning og normal boksning lige der. Og det er fandme en person der er for sej, tjek ham ud på youtube.

Hvis man også går ind på sherdog.com, der er kampsportens svar på hvad bb.com er for bodybuilding, så er der også rigtig mange derinde der supplere deres træning med styrkeprogrammer såsom starting strength og stronglifts 5x5

Just saying

Og til selve spørgsmålet så kan du tage et par håndvægte i hænderne og lave skyggeboksning med dem samt købe dig en form for boksepude og lave små runder på. Søg på youtube

Til og forbedre dine slag kan du bruge medicin boldte. 3kg feks

Så stiller du dig 2-3 meter fra en mur i grundstilling med bolden i hånden du vil "slå" med og så skyder/slår du bolden alt hva du ka ind i muren (og griber den på retur igen) den øvelse kan bruges til og træne både jab og tunge slag. Øvelsen gir god mulighed for og øve dig i og bruge hele din krop i slaget. Den gir også udholdenhed til din arme og i takt med du får indøvet teknikken bag din slag vil du også slå hårdere da dine slag bliver mere rene.

Du ka feks køre 10 skud og bytte arm osv

Det en øvelse jeg personlig er glad for og bruge

Mvh

Søren pedersen skrev:Overall styrketræning er en dårlig ide ang styrke Boksning, du må finde ud af hvad du helst vil, i boksning bør man have hurtige tynde ben, som ikke vejer for meget.


mvh

Vrøvl.

.. her har du den bedste bokser i verdenshistorien, Muhammad Ali, med sine "tynde ben" samt "gennemgående mangel på overall styrketræning."



Da jeg boksede trænede vi squat, bænk, dødløft, kropshævninger, rows og pres. Selvsagt masser af core/maveøvelser, og specialiseret træning til armene. Men hovedformålet med træningen, var at blive stærkere og gerne ramme den ønskede vægtklasse med så høj en kondition som muligt (løb, interval træning, sparring, svømning), samt den rette kropskomposition (diæt).

TL;DR:

Hvis du vil være god til at slå og blive slået, så er det en god idé at blive stærk.

Helt utrænede delts

jøsses folkens der er ingen magiske træning der gør dig til bokser...enten har man det eller ikke,,jeg er bokse træner i ik semper i Haderslev og man kan ha tynde ben og store ben ,,,det handler i bund og grund om hvordan du omsætter det du er god til..

køllekongen skrev:jøsses folkens der er ingen magiske træning der gør dig til bokser...enten har man det eller ikke,,jeg er bokse træner i ik semper i Haderslev og man kan ha tynde ben og store ben ,,,det handler i bund og grund om hvordan du omsætter det du er god til..

Jøsses, Kølleklumpen, det er der heller ingen der påstår.

A Menace To Chicken skrev:

Søren pedersen skrev:Overall styrketræning er en dårlig ide ang styrke Boksning, du må finde ud af hvad du helst vil, i boksning bør man have hurtige tynde ben, som ikke vejer for meget.


mvh

Vrøvl.

.. her har du den bedste bokser i verdenshistorien, Muhammad Ali, med sine "tynde ben" samt "gennemgående mangel på overall styrketræning."



Da jeg boksede trænede vi squat, bænk, dødløft, kropshævninger, rows og pres. Selvsagt masser af core/maveøvelser, og specialiseret træning til armene. Men hovedformålet med træningen, var at blive stærkere og gerne ramme den ønskede vægtklasse med så høj en kondition som muligt (løb, interval træning, sparring, svømning), samt den rette kropskomposition (diæt).

TL;DR:

Hvis du vil være god til at slå og blive slået, så er det en god idé at blive stærk.

Det er sgu da en høj ranglet mand, tynde lange ben og arme, Men bortset fra det, så er jeg stærkt uenig med at han er en af historiens bedste boksere, hans stil og teknik ville ikke kunne måle sig med nutidens boksere på højt plan.

mvh

Søren pedersen skrev:Det er sgu da en høj ranglet mand, tynde lange ben og arme,

Men bortset fra det, så er jeg stærkt uenig med at han er en af historiens bedste boksere, hans stil og teknik ville ikke kunne måle sig med nutidens boksere på højt plan.

A Menace To Chicken skrev:

Søren pedersen skrev:Det er sgu da en høj ranglet mand, tynde lange ben og arme,

Men bortset fra det, så er jeg stærkt uenig med at han er en af historiens bedste boksere, hans stil og teknik ville ikke kunne måle sig med nutidens boksere på højt plan.

Han ligner da bestemt ikke en som løfter vægte, havde han dyrket bodybuilding i mere end 1 år og så sådan ud ang hans masse, så havde det jo været trænings fail.

mvh

Søren pedersen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Søren pedersen skrev:Overall styrketræning er en dårlig ide ang styrke Boksning, du må finde ud af hvad du helst vil, i boksning bør man have hurtige tynde ben, som ikke vejer for meget.


mvh

Vrøvl.

.. her har du den bedste bokser i verdenshistorien, Muhammad Ali, med sine "tynde ben" samt "gennemgående mangel på overall styrketræning."



Da jeg boksede trænede vi squat, bænk, dødløft, kropshævninger, rows og pres. Selvsagt masser af core/maveøvelser, og specialiseret træning til armene. Men hovedformålet med træningen, var at blive stærkere og gerne ramme den ønskede vægtklasse med så høj en kondition som muligt (løb, interval træning, sparring, svømning), samt den rette kropskomposition (diæt).

TL;DR:

Hvis du vil være god til at slå og blive slået, så er det en god idé at blive stærk.

Det er sgu da en høj ranglet mand, tynde lange ben og arme, Men bortset fra det, så er jeg stærkt uenig med at han er en af historiens bedste boksere, hans stil og teknik ville ikke kunne måle sig med nutidens boksere på højt plan.

mvh

Meget enig!

Sammenligneligt med Messi vs Pele vs Maradona debatten. De var sin tids største, men nu til dags, ville de ikke være på niveau med Messi.

Det giver nemlig god mening at sammenligne sportsfolk med 40 år imellem.
Det næste bliver at en eller anden aberøv fortæller at Kai Greene har større muskler end Arthur Saxon.

Hold nu kæft. Ali er en legende der klarede sig "ok".
Boxer skal selvfølgelig træne ben. Rocky gør det i "Rocky Balboa" EOD.