Træningsprogram-Dit favorit program

Jeg er lige blevet færdig med 7 ugers program. Det var et jeg selv har lavet. Nu her vil jeg starte på noget nyt. Jeg elsker personligt at have mange sæt af en øvelse og så gerne basic øvelser. Jeg har kigget lidt i artiklerne, men synes ikke jeg rigtig kan finde noget. Jeg vil betegne mig selv som nybegynder men som har styr på teknikken. Styrke i de tre store Dødløft: 150kg, Bænkpres: 85kg Squat: 120kg

Så styrken er bestemt ikke imponerende. Jeg vil derfor gerne have et program som er godt til styrke.

Så hvis i vil skrive jeres program eller et program i synes er godt, og nogle få sætninger omkring det, ville det være fantastisk så jeg kan få lidt inspiration.

Sheiko er et lækkert og hårdt program! Der er også rigtig mange sæt i basis øvelserne.. Det giver både styrke og god masse. Et program jeg helt sikkert vil prøve igen en gang!

Jeg kan huske at en WSB-hybrid gav mig rigtigt gode resultater, da jeg var omkring det niveau, du er på nu. Der ligger jo nogle forskellige af slagsens rundt omkring. Jeg kørte selv bare efter WS4SB dengang.

Der er et kort men hårdt program, og det har altid tiltalt mig.

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... stards&cr=
Westside for Skinny Bastards

http://www.t-nation.com/free_online_art ... dybuilders
Westside for Bodybuilders

artikler/bodybuilding/wsb-bodybuilding-hybrid.html
WSB Bodybuilding Hybrid

Sheiko vil jeg også give mig i gang med når jeg en gang er lidt stærkere. Men synes det Westside Skinny Bastards program ser rigtig nice ud, kunne godt være man skulle prøve det.

Vil også gerne stige i de "tre store", og har kigget lidt på på programmet for netop det under Træningsprogrammer i artikelsamlingen. "Program for styrke i de 3 store", virkede meget spændende og ligetil, men synes ikke man stiger synderlig meget på 10 uger. Efter hvad jeg taster ind, vil jeg stige 3 kg. i bænk, 1 kg i squat og 5 i dødlødt. Det virker lidt underligt det ikke er mere?

Jeg er rigtigt glad for mit nuværende wendler's 5/3/1 program, det er super fedt og man får lov til at presse sig selv.. derudover er WS4SB og WSB-hybriden som før nævnt også fede programmer

Jeg kører pt. et 3-split.. Og det hjælper godt på styrke og masse!
Så det kan klart anbefales

Flyttet

@Bay
Hvis han leder efter et program der er godt til styrke, hvorfor så i BB og fitness?

Træningsprogram-Dit favorit program

Brugere online