Okay..... Selvom det kan være svært.....

plaid skrev:Jeg kan ikke tage jeres svar seriøse desværre Jeg synes det er en omgang mundlort for at sige det rent ud.

Jeg ber om hjælp, og ikke henvisninger til andre artikler og SELV finde ud af det.
Der er en god til jeg oprettede emnet.

Men der er jo åbenbart ikke nok kompetencer herinde.

Jeg kan sagtens fint læse og har læst alt igennem, derfor kan man stadig godt høre erfarninger for andre og derved danne sig et blik.

Men kan ikke danne sig et blik ud fra en artikel.

Jeg vil gerne have svar for andre end de 2 der har svaret på dette indlæg

Du skal ikke regne med at folk rundt omkring i verden bare vil gøre alt for dig. Du må også selv gøre en indsats. Når du ikke engang selv vil læse noget og i den grad taler ned til folk, så skal du ikke regne med at folk får lyst til at hjælpe dig.

Friche skrev:Okay drenge og piger, så har i moret jer nok. Hold jer venligst til emnet tak

Okay okay
Personligt synes jeg bare det er lidt svært når topicstarter ikke acceptere de facts som bliver præsenteret for ham. Men istedet fralægger sig et hvert ansvar for selv at søge sig frem til viden, og nedgøre dem der prøver at guide ham til svar.

WeirdMoos skrev:

Friche skrev:Okay drenge og piger, så har i moret jer nok. Hold jer venligst til emnet tak

Okay okay
Personligt synes jeg bare det er lidt svært når topicstarter ikke acceptere de facts som bliver præsenteret for ham.

Det er også fint at han bliver rådet til at søge og i diskuterer hvad man selv skal gøre for at få hjælp osv, men det bliver for ligegyldigt og personligt til sidst i diskussionen.

Friche skrev:

WeirdMoos skrev:

Friche skrev:Okay drenge og piger, så har i moret jer nok. Hold jer venligst til emnet tak

Okay okay
Personligt synes jeg bare det er lidt svært når topicstarter ikke acceptere de facts som bliver præsenteret for ham.

Det er også fint at han bliver rådet til at søge og i diskuterer hvad man selv skal gøre for at få hjælp osv, men det bliver for ligegyldigt og personligt til sidst i diskussionen.

I will behave

Jamen det er jo godt i selv kan sidde og søge i forumet efter gamle emner:)

Men det er stadig 100 gange nemmere at kigge på hvem der har erfarninger med de forskellige programmer end at læse sig til hvad det går ud på, eller for den sags skyld at læse samtlige 10000 indlæg.

Man kunne jo stille det op sådan at hvis 60 skrev de havde gode erfarninger med HST, hvor fx kun 15 skrev de havde gode erfarninger med PST.

Så ville man nok forsøge at prøve HST først.

Jeg ved udemærket godt der ikke er et bestemt program til en person, da vi alle er forskellige.

Men hellere prøve noget folk har erfarninger med, end at springe ud i noget som folk har dårlige erfarninger med.

Men kan godt se det er svært at skrive sine erfarninger ned. Puha, det er nemmere at skrive man skal lede andre steder i formuet. Hvorfor så ikke bare nedlægge formuet og låse alle topic, da jeg er 100% sikker på at flere topics har været oppe flere gange og er blevet kommenteret igennem flere år.

Out

plaid skrev:Jamen det er jo godt i selv kan sidde og søge i forumet efter gamle emner:)

Men det er stadig 100 gange nemmere at kigge på hvem der har erfarninger med de forskellige programmer end at læse sig til hvad det går ud på, eller for den sags skyld at læse samtlige 10000 indlæg.

Man kunne jo stille det op sådan at hvis 60 skrev de havde gode erfarninger med HST, hvor fx kun 15 skrev de havde gode erfarninger med PST.

Så ville man nok forsøge at prøve HST først.

Jeg ved udemærket godt der ikke er et bestemt program til en person, da vi alle er forskellige.

Men hellere prøve noget folk har erfarninger med, end at springe ud i noget som folk har dårlige erfarninger med.

Men kan godt se det er svært at skrive sine erfarninger ned. Puha, det er nemmere at skrive man skal lede andre steder i formuet. Hvorfor så ikke bare nedlægge formuet og låse alle topic, da jeg er 100% sikker på at flere topics har været oppe flere gange og er blevet kommenteret igennem flere år.

Out

Grunden til folk ikke gider hjælpe dig er pga. den attitude du har, og den måde, du skriver til folk på.

Udover det, så ville jeg ikke anbefale hst.

Hvad vil du så anbefale?

Jeg skrev i starten jeg hældte meget til det der POF

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... on2004.php

Skal der justeres på nogle af øvelserne? Synes der er jævnt meget ben

plaid skrev:Jamen det er jo godt i selv kan sidde og søge i forumet efter gamle emner:)

Men det er stadig 100 gange nemmere at kigge på hvem der har erfarninger med de forskellige programmer end at læse sig til hvad det går ud på, eller for den sags skyld at læse samtlige 10000 indlæg.

Man kunne jo stille det op sådan at hvis 60 skrev de havde gode erfarninger med HST, hvor fx kun 15 skrev de havde gode erfarninger med PST.

Så ville man nok forsøge at prøve HST først.

Jeg ved udemærket godt der ikke er et bestemt program til en person, da vi alle er forskellige.

Men hellere prøve noget folk har erfarninger med, end at springe ud i noget som folk har dårlige erfarninger med.

Men kan godt se det er svært at skrive sine erfarninger ned. Puha, det er nemmere at skrive man skal lede andre steder i formuet. Hvorfor så ikke bare nedlægge formuet og låse alle topic, da jeg er 100% sikker på at flere topics har været oppe flere gange og er blevet kommenteret igennem flere år.

Out

Fail igen.

Der er minimum 10 indlæg pr. dag med sådanne spørgsmål. Det er et DEBATforum. Og da emnet har været oppe så mange gange før, så bruger man sgu søgefunktionen, det er ikke så svært. Forvent ikke, at folk gider svare dig med den attitude.

Desuden anbefaler jeg også HST.

plaid skrev::) Hvad vil du så anbefale?

Jeg skrev i starten jeg hældte meget til det der POF

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... on2004.php

Skal der justeres på nogle af øvelserne? Synes der er jævnt meget ben

Jeg ville køre noget helt andet.
Nogle basisøvelser og så er god del volume.

Hvad er dine stats?

plaid skrev:Jamen det er jo godt i selv kan sidde og søge i forumet efter gamle emner:)

Vi er jo nogen som gider gøre en indsats for at erhverve os viden.

plaid skrev:Men det er stadig 100 gange nemmere at kigge på hvem der har erfarninger med de forskellige programmer end at læse sig til hvad det går ud på, eller for den sags skyld at læse samtlige 10000 indlæg.

Ja du har valgt den lette løsning(en løsning som er blevet brugt MANGE gange før, det er netop derfor folk ikke gider skrive det igen)

plaid skrev:Man kunne jo stille det op sådan at hvis 60 skrev de havde gode erfarninger med HST, hvor fx kun 15 skrev de havde gode erfarninger med PST.

Så ville man nok forsøge at prøve HST først.

Ja det ville de fleste, hvilket virker fornuftigt. Men som sagt før kan du finde folks erfaringer rundt i forum.

plaid skrev:Jeg ved udemærket godt der ikke er et bestemt program til en person, da vi alle er forskellige.

Korrekt

plaid skrev:Men hellere prøve noget folk har erfarninger med, end at springe ud i noget som folk har dårlige erfarninger med.

Også fornuftigt. Se du kan jo godt være fornuftig når du prøver.

plaid skrev:Men kan godt se det er svært at skrive sine erfarninger ned. Puha, det er nemmere at skrive man skal lede andre steder i formuet.

Det er ikke svært at skrive sine erfaringer ned. Det er bare pisse irriterende at skulle gøre det hver eneste gang der er en der vælger den lette udvej og opretter et emne med et spørgsmål som er besvaret MANGE gange. SPECIELT når topicstarter har den indstilling som du har.

plaid skrev:Hvorfor så ikke bare nedlægge formuet og låse alle topic, da jeg er 100% sikker på at flere topics har været oppe flere gange og er blevet kommenteret igennem flere år.

Ja mange af emnerne er kommet igen og igen. Men det er jo netop på grund af sådan nogen som dig. Altså personer der ikke selv gider søge efter oplysninger, men bare opretter et emne.

Man kan nemt søge ja, men kan også nemt spørge til råds. Netop derfor man kan debatter det i et forum:)

Jamen stats.

178cm
77kg

Jeg har ikke trænet i snart et år, så er faldet lidt tilbage.

Men vil jo gerne træne et 2xsplit eller evt fullbody kan os lade sig gøre.

Eller tænker du hvor meget jeg kan løfte? For der er jeg på bar grund.

Omkring 50kg bænk
og vel en 14-16kg i løs håndvægte

plaid skrev:Man kan nemt søge ja, men kan også nemt spørge til råds. Netop derfor man kan debatter det i et forum:)

Jamen stats.

178cm
77kg

Jeg har ikke trænet i snart et år, så er faldet lidt tilbage.

Men vil jo gerne træne et 2xsplit eller evt fullbody kan os lade sig gøre.

Eller tænker du hvor meget jeg kan løfte? For der er jeg på bar grund.

Omkring 50kg bænk
og vel en 14-16kg i løs håndvægte

Så ville jeg helt klart bare tage et ganske simpelt program med nogle basisøvelser og en okay volume.

Hvad mener du med en okay volume ?

plaid skrev:Man kan nemt søge ja, men kan også nemt spørge til råds. Netop derfor man kan debatter det i et forum:)

FAIL! ja man kan søge. Ja det er nemt bare at spørge i et nyt emne (hvilket er pisse irriterende for brugerene på forum, hvis man stiller de samme spørgsmål igen og igen og igen). Men du nægter simpelthen og høre på at folk ikke gider svare på det samme spørgsmål igen og igen og igen og igen.

plaid skrev:Jamen stats.

178cm
77kg

Jeg har ikke trænet i snart et år, så er faldet lidt tilbage.

Men vil jo gerne træne et 2xsplit eller evt fullbody kan os lade sig gøre.

Eller tænker du hvor meget jeg kan løfte? For der er jeg på bar grund.

Omkring 50kg bænk
og vel en 14-16kg i løs håndvægte

Hvad med bare at tage og køre et simpelt fullbody eller 2-split indtil du føler du kommer lidt igang igen, før du køre et program?

Underlige stats du kom med. Tror mest han tænkte på de tre store og sådan

Okay, men altså så

bænk: 50-60kg
squat: 70kg
dødløft: 60kg

Det er sådan ca.

Er det der POF ikke også meget basisøvelser?
Skal jeg ligge mere vægt på fx at jeg tager lidt flere triceps øvelser og måske skærer lidt ben øvelser væk? Eller jeg kunne jo også bare starte ud med det der program og se hvordan det gik, dog synes jeg bare der er lidt for meget ben i det? Træner på skolen, og ved i hvert fald der ikke er alle de der ben øvelser man kan lave.

Et helt andet spørgsmål er, jeg har læst ufatteligt meget om at tage protein. Jeg har bl.a. læst et sted det var vigtigt at tage inden man sov, da men har brug for proteiner der da man opbygger muskler når man hviler.

Spørgsmålet er mere så som jeg aldrig nogensinde har fundet ud af. Tager man protein efter eller før? Jeg ville jo sige efter med vand, da det så optages hurtigere?

Eller er jeg galt på den?

plaid skrev:Okay, men altså så

bænk: 50-60kg
squat: 70kg
dødløft: 60kg

Det er sådan ca.

Er det der POF ikke også meget basisøvelser?

Det ser det ud til. kender ikke så mege til programmet.

plaid skrev:Skal jeg ligge mere vægt på fx at jeg tager lidt flere triceps øvelser og måske skærer lidt ben øvelser væk? Eller jeg kunne jo også bare starte ud med det der program og se hvordan det gik, dog synes jeg bare der er lidt for meget ben i det? Træner på skolen, og ved i hvert fald der ikke er alle de der ben øvelser man kan lave.

For gudsskyld ikke gå disko. Du skal huske benene. Nu ved jeg ikke helt hvor meget styr du har på teknikken til de forskellige øvelser. har du helt styr på det?

plaid skrev:Tager man protein efter eller før? Jeg ville jo sige efter med vand, da det så optages hurtigere?

Før eller efter hvad?

Ved godt ben er vigtige da der er testerteron i benene right? Og så ved jeg i hvert fald også det er bedst med fri vægt, altså helst ingen maskiner.

Mener selv jeg har godt styr over de fleste øvelser på nær dødløft er jeg ikke den skarpe i, er det ikke noget med at man skal vende håndfladerne modsat. Altså fx venstre hånd vender ind af og højre vender ud af når man løfter stangen.

Før og efter træning mente jeg.

plaid skrev:Ved godt ben er vigtige da der er testerteron i benene right? Og så ved jeg i hvert fald også det er bedst med fri vægt, altså helst ingen maskiner.

Mener selv jeg har godt styr over de fleste øvelser på nær dødløft er jeg ikke den skarpe i, er det ikke noget med at man skal vende håndfladerne modsat. Altså fx venstre hånd vender ind af og højre vender ud af når man løfter stangen.

Før og efter træning mente jeg.

Nej du behøves ikke køre mix-grip/kryds greb i dødløft, før vægten bliver tung.
Og ellers så tag dog bare et program fra arkivet. Kør det 8 uger, til fulde. Se om det virker på dig, eller find et andet.

plaid skrev:Ved godt ben er vigtige da der er testerteron i benene right? Og så ved jeg i hvert fald også det er bedst med fri vægt, altså helst ingen maskiner.

Som det tidligere er skrevet i forum:

Vil du være stor ? Vil du være stærk ? Så er der ikke nogen vej uden om squat og dens variationer. Der er ingen øvelser som kan stimulere vækst i hele kroppen som squat, dødløft og diverse varianter kan gøre det. Og det skyldes ikke kun at disse øvelser aktiverer en meget stor procentdel af kroppens muskulatur. Det skyldes også at de stimulerer vækst i hele kroppen på et mere indirekte plan. Når man kører squat og dødløft frigør man nemlig store mængder testosteron og væksthormon, som spiller en væsentlig rolle i opbygningen af styrke og muskelmasse.

plaid skrev:Mener selv jeg har godt styr over de fleste øvelser på nær dødløft er jeg ikke den skarpe i, er det ikke noget med at man skal vende håndfladerne modsat. Altså fx venstre hånd vender ind af og højre vender ud af når man løfter stangen.

tag og få styr på øvelserne ingen du hopper ud i et program og presser dig selv over evne teknikmæssigt. Det med grebet du snakker om er bare grebstyper overhånd, underhånd eller mixed. tag det der køre for dig.

plaid skrev:Før og efter træning mente jeg.

Det nægter jeg simpelthen og skrive, da det netop er sådan noget som du med lethed kan finde på forum.Hint:kig under artiklerne

Okay så ved jeg det:D

Hvis det nu ikke rigtig virker, hvad vil du så evt anbefale man gik i gang med?

plaid skrev:Okay så ved jeg det:D

Hvis det nu ikke rigtig virker, hvad vil du så evt anbefale man gik i gang med?

Hvis målet er større muskel masse så find et andet masse program. Hvis målet er styrke så find et andet styrke program, i tilfælde af du ikke går frem masse/styrke mæssigt. Smid ikke flere kilo på end teknikken kan holde og få styr på din kost.
Kost, teknik og programmer ligger under Artikler.

Min primære hensigt er større muskelmasse det må være større muskler ikke ?

Er dette program så beregnet til det? Det synes jegikke rigtig jeg kan tyde ud af artiklen?

Vil lige læse det der kost noget så.

plaid skrev:Man kan nemt søge ja, men kan også nemt spørge til råds. Netop derfor man kan debatter det i et forum:)

Hold kæft hvor er det snævertsynet at tro, at man bare kan få og få og få. Ja, det er nemmere for DIG, hvis du får serveret alle svarene.

Men hvorfor ikke bare sætte sig ind i tingene - søge lidt på forum, læse nogle artikler om basal træning og kost istedet for at spørger hver gang der popper et spørgsmål op i hovedet på dig? Tro ikke, at du får en grundviden om tingene ved, at vi fortæller dig, at du skal gøre dit og dat. Det kommer sgu kun ved, at man forsøger sig at lære det.

Desuden virker det som om, at du er fuldstændig hooked på det POF-program, så hvorfor hopper du ikke bare på det og giver det en chance?

Wopper skrev:

plaid skrev:Man kan nemt søge ja, men kan også nemt spørge til råds. Netop derfor man kan debatter det i et forum:)

Hold kæft hvor er det snævertsynet at tro, at man bare kan få og få og få. Ja, det er nemmere for DIG, hvis du får serveret alle svarene.

Men hvorfor ikke bare sætte sig ind i tingene - søge lidt på forum, læse nogle artikler om basal træning og kost istedet for at spørger hver gang der popper et spørgsmål op i hovedet på dig? Tro ikke, at du får en grundviden om tingene ved, at vi fortæller dig, at du skal gøre dit og dat. Det kommer sgu kun ved, at man forsøger sig at lære det.

Det er tydeligvis for svært

Whooper:

Jeg synes det ligner et spændende program, og har skam også tænkt mig at vælge det. Men det er vel ikke forbudt at spørge hvad andre synes om det, eller har af erfarninger med at bruge det.

Ikke alle kan være pros - Det er det samme som i et computerspil - Skulle jeg fx lærer dig alt i WOW ville du også hellere spørge direkte end at læse dig frem til at fordi der findes 1mia artikler

Ville du virkelig læse dem alle igennem? Det tror jeg nu nok næppe.

plaid skrev:Min primære hensigt er større muskelmasse det må være større muskler ikke ?

Er dette program så beregnet til det? Det synes jegikke rigtig jeg kan tyde ud af artiklen?

Vil lige læse det der kost noget så.

Hvis du vil have masse så tag da HST.

Weirdmoss:

Okay, vil du komme med en begrundelse herfor ?

plaid skrev:Whooper:

Jeg synes det ligner et spændende program, og har skam også tænkt mig at vælge det. Men det er vel ikke forbudt at spørge hvad andre synes om det, eller har af erfarninger med at bruge det.

Ikke alle kan være pros - Det er det samme som i et computerspil - Skulle jeg fx lærer dig alt i WOW ville du også hellere spørge direkte end at læse dig frem til at fordi der findes 1mia artikler

Ville du virkelig læse dem alle igennem? Det tror jeg nu nok næppe.

Personligt ville jeg finde mit issue, google op på det og se om jeg kunne læse om emnet, afprøve forslagene og få mine egne erfaringer.

Men du kan læse om folks erfaringer med programmer på siden under "Anmeldelse af programmer". Så er du hooked på PST så start på det. Så kan du altid køre HST hvis du ikke får noget ud af PST.
Læs, lær og erfar.

Nu har jeg jo også læst artiklerne og står i valget mellem HST og POF

Derfor spørger jeg jo hvad folk synes om det.
Jeg kunne da snildt tage en beslutning selv, men hvorfor ikke høre andre folk om hvad de synes om det? Det gør ikke lidt af man får lidt viden inden man afprøver det.!

Men du virker som om du har godt styr over det, kan du så fortælle mig om det der POF giver masser eller er det primær på styrke?

På forhånd tak