Hej bb
Jeg har efterhånden i længere periode været super træt i kroppen når jeg når lørdag, det føles som om jeg er doppet med piller især mine ben er trætte og sover gerne en lille time op af dagen og ellers går dagen med en time styrketræning selv om jeg ikke orker det. ellers ligger jeg på sofaen hele dagen og bare det at rejse sig for at tage et glas vand sumre i kroppen.
Min hverdag ser således ud cykler på arbejde 2/3 gange om ugen der er ca 7.5 km
Fysisk men ikke tungt arbejde b2b samt en gang motion fodbold har spist lige i underkanten så de sidste 3/4 ugers tid har jeg øget mit intag til 2600/2800 kcal sover i snit 7 timer i hverdagen og 8 i weekenden
Skal dog siges at når jeg så kommer igang med træning eller andet så er det som om energien kommer lidt igen.

Mere mad det er den eneste løsning for dig

mati96 skrev:Mere mad det er den eneste løsning for dig

Okey ja så må jeg bare være tålmodig for har før øget mit intag alt for hurtigt jeg har allerede øget med 200 kcal om ugen de sidste 4 uger
Men spiser ellers godt om fredagen en gainer dag på ca 3300/3600 kcal men det måske mere i det lange løb?

Hvor meget vejer du T-body og hvor høj og gammel er du?

Hvor lang tid har du desuden trænet?

Son of Zelus skrev:Hvor meget vejer du T-body og hvor høj og gammel er du?

Hvor lang tid har du desuden trænet?

Er du, by any chance, Metapod og TheAlmightyZyzz?

hjælpervenner skrev:

Son of Zelus skrev:Hvor meget vejer du T-body og hvor høj og gammel er du?

Hvor lang tid har du desuden trænet?

Er du, by any chance, Metapod og TheAlmightyZyzz?

???

http://en.wikipedia.org/wiki/Zelus

Jeg er 26 år 183 høj 73,5 kg har haft et vægttab på 30 kg over 28 måneder og har kæmpet med de sidste par kg med lavt kcal intag som jeg så har stoppet nu. Jeg er lige stoppet med Taekwondo for 2 måneder siden og har ellers styrketrænet i 1 år jeg er god til at holde diet i hverdagen men den får et skud kulhydrater om fredagen da jeg så ikke kan holde den mere og det er jo kun en gang i ugen?

Det er måske lige lovligt hastigt, at konkludere mere mad er eneste rigtige løsning.

Får du dine vitaminer/mineraler? Får du nok søvn? Hvor mange carbs indtager du ca. dagligt? Har du overvejet deload? Har du været særligt aktiv i den seneste periode?

Hvis det varer ved, bør du søge læge. Symptomerne du beskriver kan være indikation på alverden.

Jeg har godt nok flere timer på arbejdet men jeg er jo også stoppet med Taekwondo så det burde gå den anden vej
Med hensyn til mad kan i se i min kostplan det er det jeg spiser til daglig til jeg rammer 2700 kcal og fredag 3500 med flere carbs i form af lidt ekstra fuldkornsbrød og ca 500 kcal slik/kage det skulle vel ikke vælte læset?
Lørdag mellem 2400 2800 kcal søndag 2200/2600 lørdag og søndag lidt flere cabs men ikke det vilde
Har netop afsluttet mit træningspas på50 min ben / ryk /biceps og føler ikke træthed som før?
Og er i øvrigt ikke steget i squat dødfødt bænkpres de sidste to til 3 måneder køre b2b

Hvordan går det ellers i dit liv? Nu går du vel ikke rundt og er nedtrykt, har isoleret dig osv?

Taekwondo body skrev:Jeg har godt nok flere timer på arbejdet men jeg er jo også stoppet med Taekwondo så det burde gå den anden vej
Med hensyn til mad kan i se i min kostplan det er det jeg spiser til daglig til jeg rammer 2700 kcal og fredag 3500 med flere carbs i form af lidt ekstra fuldkornsbrød og ca 500 kcal slik/kage det skulle vel ikke vælte læset?
Lørdag mellem 2400 2800 kcal søndag 2200/2600 lørdag og søndag lidt flere cabs men ikke det vilde
Har netop afsluttet mit træningspas på50 min ben / ryk /biceps og føler ikke træthed som før?
Og er i øvrigt ikke steget i squat dødfødt bænkpres de sidste to til 3 måneder køre b2b

Mit bedste bud vil være en deload. MEN jeg kan ikke garantere, det vil afhjælpe problemet fuldkommen. Igen, slå gerne et smut forbi lægen såfremt det ikke ordner sig. Det er umuligt at diagnosticere over et internetfora. God bedring.

Etrius skrev:Hvordan går det ellers i dit liv? Nu går du vel ikke rundt og er nedtrykt, har isoleret dig osv?

Kan ikke se hvad det har med hinanden at gøre men ellers er svaret ja. Har det faktisk ikke skide godt og hader mit arbejde

Taekwondo body skrev:

Etrius skrev:Hvordan går det ellers i dit liv? Nu går du vel ikke rundt og er nedtrykt, har isoleret dig osv?

Kan ikke se hvad det har med hinanden at gøre men ellers er svaret ja. Har det faktisk ikke skide godt og hader mit arbejde

Mangel på energi og træthed behøver ikke nødvendigvis at være fysisk betinget, men psykisk. Du skriver selv, at du flader ud på sofaen det meste af dagen og har svært ved at motivere dig til at træne. Hvis det er din hverdag, og det har stået på i 14 dage eller mere, så synes jeg, at bør tage en snak med din læge. Langvarig nedtrykhed, isolation, manglende glæde skal man tage alvorligt.

Etrius skrev:

Taekwondo body skrev:

Etrius skrev:Hvordan går det ellers i dit liv? Nu går du vel ikke rundt og er nedtrykt, har isoleret dig osv?

Kan ikke se hvad det har med hinanden at gøre men ellers er svaret ja. Har det faktisk ikke skide godt og hader mit arbejde

Mangel på energi og træthed behøver ikke nødvendigvis at være fysisk betinget, men psykisk. Du skriver selv, at du flader ud på sofaen det meste af dagen og har svært ved at motivere dig til at træne. Hvis det er din hverdag, og det har stået på i 14 dage eller mere, så synes jeg, at bør tage en snak med din læge. Langvarig nedtrykhed, isolation, manglende glæde skal man tage alvorligt.

Ja det kan du nok have ret i det nok nærmere 14 uger end 14 dage . Har været til lægen for at få tjekket eventuelt spiseforstyrelse det sagde han dog jeg ikke havde men han sagde jeg skulle koble af med hensyn til træning og få noget social kontakt så det har jeg også fået og det noget jeg arbejder på men ikke noget der sker fra den ene dag til den anden.
Det kan også være min krop bare har behov for en dag i ugen hvor der ikke rigtig sker noget,
men ja hvis ikke jeg selv kender svaret så det selfølgelig også svært for jer andre at svare på men det giver alligevel stof til eftertanke

14 dages helt træningsfri. HELT fri. Drik nogle pilsnere, nyd det gode værd og knep nogle kællinger.

Se om det ikke hjælper på overskudet.

Bare en indskydelse dog. Jeg er ikke læge. Men håber sku da det bliver bedre i en fart.

Hansen1402 skrev:14 dages helt træningsfri. HELT fri. Drik nogle pilsnere, nyd det gode værd og knep nogle kællinger.

Se om det ikke hjælper på overskudet.

Bare en indskydelse dog. Jeg er ikke læge. Men håber sku da det bliver bedre i en fart.

Er du sikker på du ikke er læge?

hjælpervenner skrev:

Son of Zelus skrev:Hvor meget vejer du T-body og hvor høj og gammel er du?

Hvor lang tid har du desuden trænet?

Er du, by any chance, Metapod og TheAlmightyZyzz?

Wtf?