trapbar eller konvertielt dødløft?

Ja som overskrifter lyder, hvad er den endlige forskel på trapbar og konvertielt dødløft, og hvad er bedst, hvis man kan sige det ?

Vi har nemlig lige fået en "hammer bar"

Mener du en trapbar?

hammer bar ?

Gormez skrev:Mener du en trapbar?

Same shit !

Søgte på googl hammer deadlift så kom det frem ;)

Undskyd for forvirelsen

Ingen der har noget at sige ?

Har ikke selv læst artiklen men

http://www.t-nation.com/free_online_art ... st_for_you

Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

R.L. skrev:Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

Det kan jeg godt give dig ret i, for hvad jeg har set på youtube. Er der nogen idé i at skifte, fra KV til Trap bar ?

Assault skrev:
R.L. skrev:Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

Det kan jeg godt give dig ret i, for hvad jeg har set på youtube. Er der nogen idé i at skifte, fra KV til Trap bar ?

Idé forhold til hvad? Altså, det kommer jo an på hvad du ønsker at ramme, hvad du ønsker at styrke, dit øvrige program og om du har eventuelle skader med ryggen. Der kan være masser af idé i at gøre trap bar dødløft, men du skal bare være opmærksom på at den ikke træner bagkæden ligeså meget.

Læs artiklen fra t-nation, som er blevet linket.

Desuden er en hammer bar ikke det samme som en trap bar, for du skal jo gerne kunne stå inde i den. Det kan du ikke med en hammer bar - medmindre du er en stork.

hr_bjoern skrev:
Assault skrev:
R.L. skrev:Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

Det kan jeg godt give dig ret i, for hvad jeg har set på youtube. Er der nogen idé i at skifte, fra KV til Trap bar ?

Idé forhold til hvad? Altså, det kommer jo an på hvad du ønsker at ramme, hvad du ønsker at styrke, dit øvrige program og om du har eventuelle skader med ryggen. Der kan være masser af idé i at gøre trap bar dødløft, men du skal bare være opmærksom på at den ikke træner bagkæden ligeså meget.

Læs artiklen fra t-nation, som er blevet linket.

Desuden er en hammer bar ikke det samme som en trap bar, for du skal jo gerne kunne stå inde i den. Det kan du ikke med en hammer bar - medmindre du er en stork.

I forhold til styrke og til at ramme øvre ryg lidt mere. Nej har ingen skader.

Ja det fandt jeg ud af.

Trapbar går meget mere i quads og glutes end konv. dødløft. Og så synes jeg den er super til at "lære" at lave et bedre opspænd i ryggen, der er relevant i forhold til at holde ryggen (især øvre del) i squatten, altså hvis du har problemer med det.

Assault skrev:
hr_bjoern skrev:
Assault skrev:
R.L. skrev:Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

Det kan jeg godt give dig ret i, for hvad jeg har set på youtube. Er der nogen idé i at skifte, fra KV til Trap bar ?

Idé forhold til hvad? Altså, det kommer jo an på hvad du ønsker at ramme, hvad du ønsker at styrke, dit øvrige program og om du har eventuelle skader med ryggen. Der kan være masser af idé i at gøre trap bar dødløft, men du skal bare være opmærksom på at den ikke træner bagkæden ligeså meget.

Læs artiklen fra t-nation, som er blevet linket.

Desuden er en hammer bar ikke det samme som en trap bar, for du skal jo gerne kunne stå inde i den. Det kan du ikke med en hammer bar - medmindre du er en stork.

I forhold til styrke og til at ramme øvre ryg lidt mere. Nej har ingen skader.

Ja det fandt jeg ud af.

Styrke i hvad? Quads, så ja. Core, ja. Lænd, hamstrings, not so much - sammenlignet med KV DL.
Men hvis du ønsker at ramme øvre ryg, så er snatch grip DL nok et bedre alternativ.

EDIT: Det er en mægtig god øvelse og du kan sagtens køre den i perioder, eller endda skifte den ud med KV. Du skal bare tænke på, at de ikke rammer ens og du muligvis bliver nødt til at supplere noget til lænd, hvis du ikke vil køre KV længere.

Amazonen skrev:Trapbar går meget mere i quads og glutes end konv. dødløft. Og så synes jeg den er super til at "lære" at lave et bedre opspænd i ryggen, der er relevant i forhold til at holde ryggen (især øvre del) i squatten, altså hvis du har problemer med det.

tror bare jeg holder mig KV DL

hr_bjoern skrev:
Assault skrev:
hr_bjoern skrev:
Assault skrev:
R.L. skrev:Trap Bar er typisk lettere teknisk og har mindre spinal loading (ifølge flere artikler på t-nation).

Ofte vil den ramme quads mere end KV, da bevægelsen for mange (mig selv inklusive) minder om et squat.

Det kan jeg godt give dig ret i, for hvad jeg har set på youtube. Er der nogen idé i at skifte, fra KV til Trap bar ?

Idé forhold til hvad? Altså, det kommer jo an på hvad du ønsker at ramme, hvad du ønsker at styrke, dit øvrige program og om du har eventuelle skader med ryggen. Der kan være masser af idé i at gøre trap bar dødløft, men du skal bare være opmærksom på at den ikke træner bagkæden ligeså meget.

Læs artiklen fra t-nation, som er blevet linket.

Desuden er en hammer bar ikke det samme som en trap bar, for du skal jo gerne kunne stå inde i den. Det kan du ikke med en hammer bar - medmindre du er en stork.

I forhold til styrke og til at ramme øvre ryg lidt mere. Nej har ingen skader.

Ja det fandt jeg ud af.

Styrke i hvad? Quads, så ja. Core, ja. Lænd, hamstrings, not so much - sammenlignet med KV DL.
Men hvis du ønsker at ramme øvre ryg, så er snatch grip DL nok et bedre alternativ.

EDIT: Det er en mægtig god øvelse og du kan sagtens køre den i perioder, eller endda skifte den ud med KV. Du skal bare tænke på, at de ikke rammer ens og du muligvis bliver nødt til at supplere noget til lænd, hvis du ikke vil køre KV længere.

Tror bare jeg holder mig KV, tak for jeres kloge ord.

Men jeg tænkte bare det ville være en god idé at variere lidt bare måske at køre en anden dødløft variant i en mdr ?

Man kan vel sagtens have begge varianter med i ens træning ?
Jeg køre rotation imellem kv dl, trapbar, dl med ekstra rom og rackpull på mine ryg dl dage.

HuggyBear skrev:Man kan vel sagtens have begge varianter med i ens træning ?
Jeg køre rotation imellem kv dl, trapbar, dl med ekstra rom og rackpull på mine ryg dl dage.

Tjo, det kunne man nok godt, men hvad er idéen i det ?

Assault skrev:
HuggyBear skrev:Man kan vel sagtens have begge varianter med i ens træning ?
Jeg køre rotation imellem kv dl, trapbar, dl med ekstra rom og rackpull på mine ryg dl dage.

Tjo, det kunne man nok godt, men hvad er idéen i det ?

Variation.
Men kommer jo helt an på dit formål med træningen.

HuggyBear skrev:
Assault skrev:
HuggyBear skrev:Man kan vel sagtens have begge varianter med i ens træning ?
Jeg køre rotation imellem kv dl, trapbar, dl med ekstra rom og rackpull på mine ryg dl dage.

Tjo, det kunne man nok godt, men hvad er idéen i det ?

Variation.
Men kommer jo helt an på dit formål med træningen.

Mener du over to forskellige dage ?

Jeg køre lige Pt. PHAT. så en blanding af muskelvækst og styrke.

Assault skrev:
HuggyBear skrev:
Assault skrev:
HuggyBear skrev:Man kan vel sagtens have begge varianter med i ens træning ?
Jeg køre rotation imellem kv dl, trapbar, dl med ekstra rom og rackpull på mine ryg dl dage.

Tjo, det kunne man nok godt, men hvad er idéen i det ?

Variation.
Men kommer jo helt an på dit formål med træningen.

Mener du over to forskellige dage ?

Jeg køre lige Pt. PHAT. så en blanding af muskelvækst og styrke.

Tag et kig i loggen (link i signatur) - så tror jeg det fremgår.

I get it

men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

En ting er, hvor meget den effekt reelt betyder - mener at det ikke tillægges den store værdi længere. Dertil tvivler jeg stærkt på, at nogle har lavet tests på lige netop det emne, der vil også være flere fejlkilder, som gør forsøget tvivlsomt alligevel.

Min egen erfaring er at KV er langt mere udmattende end TB.

mati96 skrev:men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

Seriously?

hr_bjoern skrev:
mati96 skrev:men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

Seriously?

yeah

mati96 skrev:
hr_bjoern skrev:
mati96 skrev:men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

Seriously?

yeah

Den giver omkring 84%

Carsten2002 skrev:
mati96 skrev:
hr_bjoern skrev:
mati96 skrev:men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

Seriously?

yeah

Den giver omkring 84%

jeg har læst det var op imod 92% 0.o

MadzP92 skrev:
Carsten2002 skrev:
mati96 skrev:
hr_bjoern skrev:
mati96 skrev:men giver øvelsen som trapbar lige så meget, som compoued øvelse som kv dødløft. med hensyn til testoteron

Seriously?

yeah

Den giver omkring 84%

jeg har læst det var op imod 92% 0.o

Ham den store gut i mit center sagde det. Hvad er din kilde?

trapbar eller konvertielt dødløft?

Brugere online