Som overskriften siger. Jeg trænede tidligere idag hvor jeg trænede: Bryst, Skulder, Triceps. Men kan jeg godt tage ned og træne Triceps, ben, nakke og mave her ved en 8 tiden? Skal træne Ryg og biceps imorgen.

Sidespring: Hvilken dag går nakke indunder? Køre mit program sådan her: dag 1: Bryst/triceps dag 2: Ryg/biceps dag 3: ben skulder mave og så forfra.

Ca. 48 timer

læs evt. viewtopic.php?t=19132
brug søgefunktionen

edit: efter min overbevisning træner de fleste nakke på rygdag!

sund skrev:Ca. 48 timer

læs evt. http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=19132
brug søgefunktionen

edit: efter min overbevisning træner de fleste nakke på rygdag!

Hvad mener du med 48 timer? Det kan vel godt gå ind under et træningspas eller hvad? HVis jeg skal træne igen iaften hvad ville så være bedst at træne?

Hvorfor ikke bare droppe triceps i aften? Det kan da ikke være så svært.

Alexanderkm skrev:

sund skrev:Ca. 48 timer

læs evt. http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=19132
brug søgefunktionen

edit: efter min overbevisning træner de fleste nakke på rygdag!

Hvad mener du med 48 timer? Det kan vel godt gå ind under et træningspas eller hvad? HVis jeg skal træne igen iaften hvad ville så være bedst at træne?

lool ...

48 timers restitution!!!!

Flyttet.

Det fatter jeg sku godt. Men regnede med når det ikke var mere end et par timer siden jeg trænede den så var den ikke gået igang med at restituere. Men så dropper jeg triceps og træner Ben og mave.

Alexanderkm skrev:Det fatter jeg sku godt. Men regnede med når det ikke var mere end et par timer siden jeg trænede den så var den ikke gået igang med at restituere. Men så dropper jeg triceps og træner Ben og mave.

Musklerne restituerer med det samme efter endt træning, når du har drukket din shake.

Hr.Kokholm skrev:

Alexanderkm skrev:Det fatter jeg sku godt. Men regnede med når det ikke var mere end et par timer siden jeg trænede den så var den ikke gået igang med at restituere. Men så dropper jeg triceps og træner Ben og mave.

Musklerne restituerer med det samme efter endt træning, når du har drukket din shake.

Tak, det var svaret på mit spørgsmål.

Hvorfor skulle du ikke kunne det? kør tungt den første træning, og kør flere reps den sene træning.

Du kan sagtens træne triceps igen i aften. Jeg kan dog ikke se, hvorfor du skulle gøre det.

Hvis du i aften kan gå ned og udføre en anstændig gang træning af den samme muskelgruppe som du trænede i middags, har din træning i middags ikke været omfattende nok efter min mening. Det er måske lidt omsonst at sige om en så lille muskel som triceps, men generelt set holder jeg fast i påstanden.

To træningspas om dagen er der som sådan ikke noget galt med, tværtimod, men jeg ville personligt ikke træne samme muskel over to pas.

Sålænge restitutionen efterfølgende er tilstrækkelig