Jeg har et citat fra en artikel jeg har læst og kunne godt tænke mig at høre nogle underbyggede kommentarer omkring dette. Ikke bare jeg tror, men noget med belæg. Linket venter jeg lidt med, men skal nok smide det på banen senerehen.

As you can see, simply feeding yourself tons and tons of protein will not necessarily mean gaining more muscle. Overfeeding protein can also have another downside: if protein is the dominant nutrient in your diet, you run the risk of your body adapting to the use of protein as its main energy source. If that happens, your body will burn more protein for energy, and will thus have less of it available for muscle-building purposes. The trick is to increase your protein intake until you reach the maximum amount for optimum muscular growth.

Well, jeg synes ikke der er noget forkert i det?
Nu er jeg ikke den store ernæringsekspert, men jeg ved at kroppen sagtens kan nedbryde protein til glukose hvis det bliver nødvendigt. Men det er vel et spørgsmål om hvor meget ernergi du har brug for, kontra hvor mange kulhydrater du indtager.

Så hvis man indtager kulhydrater i den rette mængde, så sker der jo ikke noget ved at hav eet højt proteinindtag.

Sniper skrev:Jeg har et citat fra en artikel jeg har læst og kunne godt tænke mig at høre nogle underbyggede kommentarer omkring dette. Ikke bare jeg tror, men noget med belæg. Linket venter jeg lidt med, men skal nok smide det på banen senerehen.

As you can see, simply feeding yourself tons and tons of protein will not necessarily mean gaining more muscle. Overfeeding protein can also have another downside: if protein is the dominant nutrient in your diet, you run the risk of your body adapting to the use of protein as its main energy source. If that happens, your body will burn more protein for energy, and will thus have less of it available for muscle-building purposes. The trick is to increase your protein intake until you reach the maximum amount for optimum muscular growth.

Hvornår ved man så, at man har nået sit "protein-max" ?

- men spændende, følger lige med...

vQlse skrev:Well, jeg synes ikke der er noget forkert i det?
Nu er jeg ikke den store ernæringsekspert, men jeg ved at kroppen sagtens kan nedbryde protein til glukose hvis det bliver nødvendigt. Men det er vel et spørgsmål om hvor meget ernergi du har brug for, kontra hvor mange kulhydrater du indtager.

Så hvis man indtager kulhydrater i den rette mængde, så sker der jo ikke noget ved at hav eet højt proteinindtag.

Ja ikke noget overraskende der, men spørgsmålet jeg leder efter er om stort protein-indtag virkelig kan sørge for at proteinen hurtigere omdannes til energi generelt som der står. Self. i tilfælde af energiunderskud, men også under bulk..?! Kan umiddelbart ikke forestille mig at kroppens respons på højt proteinindtag kan forskyde mængden af protein der kan optages.

For hvis han mener at det resterende protein som ikke bruges til den muskelopbyggende effekt, bliver omdannet til glycogen har hen jo ret. Men at det ligefrem skulle kunne resultere i at kroppen bruger mindre end den ellers kan gøre hvis proteinindtaget bliver for stort har jeg svært ved at forestille mig..

*JJ* skrev:

Sniper skrev:Jeg har et citat fra en artikel jeg har læst og kunne godt tænke mig at høre nogle underbyggede kommentarer omkring dette. Ikke bare jeg tror, men noget med belæg. Linket venter jeg lidt med, men skal nok smide det på banen senerehen.

As you can see, simply feeding yourself tons and tons of protein will not necessarily mean gaining more muscle. Overfeeding protein can also have another downside: if protein is the dominant nutrient in your diet, you run the risk of your body adapting to the use of protein as its main energy source. If that happens, your body will burn more protein for energy, and will thus have less of it available for muscle-building purposes. The trick is to increase your protein intake until you reach the maximum amount for optimum muscular growth.

Hvornår ved man så, at man har nået sit "protein-max" ?

- men spændende, følger lige med...

Det er forskelligt fra person til person, men jf. kilden siger den generelt 1.25 til 1.5 gram pr. pund kropsvægt. Og det er endda for en ikke dopet udøver. Jeg vil dog mene vi stadig snakker om 1,8 - 2g pr. kg kropsvægt som de fleste undersøgelser jeg har læst anbefaler..

Sniper skrev:For hvis han mener at det resterende protein som ikke bruges til den muskelopbyggende effekt, bliver omdannet til glycogen har hen jo ret. Men at det ligefrem skulle kunne resultere i at kroppen bruger mindre end den ellers kan gøre hvis proteinindtaget bliver for stort har jeg svært ved at forestille mig..

Som du selv skriver, så tror jeg kroppen tager det protein den har behov for, og resten smider den ind som energi. Jeg tror at den eneste måde til at få kroppen til at omdanne for meget protein til energi, er ved at have et alt for lavt kulhydrat indtag (hvilket man ikke burde have under bulk).

Gav det mening?

vQlse skrev:

Sniper skrev:For hvis han mener at det resterende protein som ikke bruges til den muskelopbyggende effekt, bliver omdannet til glycogen har hen jo ret. Men at det ligefrem skulle kunne resultere i at kroppen bruger mindre end den ellers kan gøre hvis proteinindtaget bliver for stort har jeg svært ved at forestille mig..

Som du selv skriver, så tror jeg kroppen tager det protein den har behov for, og resten smider den ind som energi. Jeg tror at den eneste måde til at få kroppen til at omdanne for meget protein til energi, er ved at have et alt for lavt kulhydrat indtag (hvilket man ikke burde have under bulk).

Gav det mening?

Vi er af samme opfattelse bortset fra at overskydende protein også omdannes til glykogen og dermed energi hvis kroppen ikke kan optage alt proteinen uanset hvad. Om vi snakker bulk eller cut.
Mit spørgsmål er stadig om størrelsen for hvor meget kroppen kan bruge til de muskelopbyggende processer kan mindskes grundet en periode med "stort" proteinindtag, som jeg læser citatet til.. Umiddelbart kan jeg ikke få de fysiologiske processer til at passe med dette. Hvis dette skulle passe skulle hormonballancen forskydes da det jo reelt bl.a. er kroppens test-niveau der afgør hvor meget protein muskeldepoterne kan bruge til opbyggelsen, igennem proteinsyntesen.

Jeg køber den ikke helt.

Det er tydeligt at der er nogen øgninger i forskellige aminosyrenedbrydende enzymer, men jeg tvivler på de er kroniske.

Desuden må man regne med at nitrogenbalancen ikke kun afhænger af proteinindtaget, men af samspillet mellem energiindtag og proteinindtag.

Er der en god kilde på det? Jeg mener ikke bare en T-nation forfatter, men et rigtigt paper?

Smeden skrev:Jeg køber den ikke helt.

Det er tydeligt at der er nogen øgninger i forskellige aminosyrenedbrydende enzymer, men jeg tvivler på de er kroniske.

Desuden må man regne med at nitrogenbalancen ikke kun afhænger af proteinindtaget, men af samspillet mellem energiindtag og proteinindtag.

Er der en god kilde på det? Jeg mener ikke bare en T-nation forfatter, men et rigtigt paper?

Okay, tak smeden.. Kunne heller ikke helt forestille mig det kunne forholde sig sådan. Nej det er i henhold til en artikel og der er ikke test som underbygger det så jeg tror umiddelbart heller ikke på det holder, men da nogle af jer andre har bedre viden inden for det fysiologiske end undertegnede ville jeg da lige høre om der kunne være hold i denne påstand. Men umiddelbart ikke så..

Jeg siger den påstand er busted..

jeg vil give smeden helt ret.. så længe man tilføre kroppen de nødvendige carbs, vil disse stadig være kroppens foretrukne energi kilde.

Hvad er kilden? Er det den der Thibedeau-artikel, hvor han også mener man skal holde sig fra havregryn?

Ja det er CT, men det må være en anden artikel for mener ikke han nævner havregryn overhoved..

Så link da lige

Smeden skrev:Så link da lige

Self.. http://www.t-nation.com/article/bodybui ... part_1&cr=