Hej alle

Jeg har efterhånden dødløftet i godt 3 måneder, og er nu oppe på 5x 110kg som langsomt er blevet øget fra 5x 50kg som jeg startede med. Jeg har hørt skrækhistorier om folk, der er kommet grusomt til skade ved dødløft grundet forkert teknik - derfor har jeg arbejdet meget på min teknik(som jeg føler er ganske god) og er steget langsomt men regelmæssigt i vægt. Jeg har endnu ikke oplevet smerter under/efter dødløft.

Mit spørgsmål er så hvornår er det 'sikkert' for mig at prøve at maxe i dødløft. Altså hvornår kan jeg forvente at min krop er klar til den høje belastning?

Stats:
21 år
74 kg fordelt på 183 cm
Fysisk aktiv gennem hele livet

Prøv at film et sæt tungt dødløft - så vi kan se din stil.

Der er ikke noget galt i at makse i DL, så længe du holder en god stil. Men vent nu bare med at makse og fortsæt den gode udvikling.

Bay skrev:Prøv at film et sæt tungt dødløft - så vi kan se din stil.

Der er ikke noget galt i at makse i DL, så længe du holder en god stil. Men vent nu bare med at makse og fortsæt den gode udvikling.

Det vil jeg prøve, skal bare lige have skaffet et kamera Tak for rådet

det lyder som en meget god ide, jeg testede dog maks 14 dage efter påbegyndt træning 140 kg
jeg kom så til hss og skulle lærer at gøre det med bælte det gik af h til så fik kun 130 kg op

men jeg er påbegyndt sådan her feks
5*10 gentagelser
jeg startede på 60 og sluttede så på 110 kg
det giver udholdenhed og styrke

dværgen skrev:det lyder som en meget god ide, jeg testede dog maks 14 dage efter påbegyndt træning 140 kg
jeg kom så til hss og skulle lærer at gøre det med bælte det gik af h til så fik kun 130 kg op

men jeg er påbegyndt sådan her feks
5*10 gentagelser
jeg startede på 60 og sluttede så på 110 kg
det giver udholdenhed og styrke

Nu holder du - din teknik er også helt hen i vejret.

plaid skrev:

dværgen skrev:det lyder som en meget god ide, jeg testede dog maks 14 dage efter påbegyndt træning 140 kg
jeg kom så til hss og skulle lærer at gøre det med bælte det gik af h til så fik kun 130 kg op

men jeg er påbegyndt sådan her feks
5*10 gentagelser
jeg startede på 60 og sluttede så på 110 kg
det giver udholdenhed og styrke

Nu holder du - din teknik er også helt hen i vejret.

ja med bælte, kan ikke enes med det

men jo den giver styrke og udholdenhed
har set den fra Hss på en plan så helt dårlig kan den jo vel ikke være

dværgen skrev:det lyder som en meget god ide, jeg testede dog maks 14 dage efter påbegyndt træning 140 kg
jeg kom så til hss og skulle lærer at gøre det med bælte det gik af h til så fik kun 130 kg op

men jeg er påbegyndt sådan her feks
5*10 gentagelser
jeg startede på 60 og sluttede så på 110 kg
det giver udholdenhed og styrke

Det er svært at holde god teknik på 10'er i dødløft. jeg ville hellere gå ned at køre 3-6 reps for mange sæt i stedet.

Bay skrev:

dværgen skrev:det lyder som en meget god ide, jeg testede dog maks 14 dage efter påbegyndt træning 140 kg
jeg kom så til hss og skulle lærer at gøre det med bælte det gik af h til så fik kun 130 kg op

men jeg er påbegyndt sådan her feks
5*10 gentagelser
jeg startede på 60 og sluttede så på 110 kg
det giver udholdenhed og styrke

Det er svært at holde god teknik på 10'er i dødløft. jeg ville hellere gå ned at køre 3-6 reps for mange sæt i stedet.

altså jeg vil sige jeg har ikke problemer med teknikken så længe jeg ikke bruger bælte og vi ikke kommer over 110 kg og 10 reps er ganske fint og fornuftigt jeg tror det er en smagsag hvad man selv synes. jeg tager alene 5*10 gentagelser for at for udholdenhed som jeg har brug for

Jeg kan ikke se nogen god grund til at teste 1RM dødløft i træning.

Så længe dit 5RM dødløft stiger, bliver du stærkere.

***

Din krop er klar til den "høje" belastning, hvis du løfter korrekt (læs: ikke skadesfremkaldende). Det 'farlige' ved 1RM test er, at du kan løfte 5-10-15kg mere ved at kompromittere formen.

Men ok - jeg var heller ikke en kæft bedre da jeg var på din alder

tjr skrev:Jeg kan ikke se nogen god grund til at teste 1RM dødløft i træning.

Så længe dit 5RM dødløft stiger, bliver du stærkere.

***

Din krop er klar til den "høje" belastning, hvis du løfter korrekt (læs: ikke skadesfremkaldende). Det 'farlige' ved 1RM test er, at du kan løfte 5-10-15kg mere ved at kompromittere formen.

Men ok - jeg var heller ikke en kæft bedre da jeg var på din alder

Det tager jeg til overvejelse

Lubas skrev:

tjr skrev:Jeg kan ikke se nogen god grund til at teste 1RM dødløft i træning.

Så længe dit 5RM dødløft stiger, bliver du stærkere.

***

Din krop er klar til den "høje" belastning, hvis du løfter korrekt (læs: ikke skadesfremkaldende). Det 'farlige' ved 1RM test er, at du kan løfte 5-10-15kg mere ved at kompromittere formen.

Men ok - jeg var heller ikke en kæft bedre da jeg var på din alder

Det tager jeg til overvejelse

Det er meget fornuftigt. Og utroligt trivielt og røvkedeligt.