Tunge dage og lette dage, hvad er formålet?

Hej! Jeg har længe undret mig om hvad der er meningen med at f.eks. bænke tungt den ene dag, og let den anden. Jeg kunne tro at det var for at øge "eksplosionen" for at bænke væk fra ens "weak points" Jeg vil bare lige være sikker

RippedInFourWeeks skrev:Hej! Jeg har længe undret mig om hvad der er meningen med at f.eks. bænke tungt den ene dag, og let den anden. Jeg kunne tro at det var for at øge "eksplosionen" for at bænke væk fra ens "weak points" Jeg vil bare lige være sikker

Tror primært det er så man kan slappe lidt af på de lette dage, så man er klar til en tung træning igen. Men synes det en gang fis, tung træning hver gang..det vejen frem..ihvertfald for mig

tror mere at det er fordi at du bare skal spise rent grønsager på lette dage (altså ingen protein), og spise sindsygt lidt på off og lette dage. Og så bare spise sindsygt meget ris, havregryn osv. osv. altså masser af protein på tunge dage.. bare mit bud

coolman123 skrev:tror mere at det er fordi at du bare skal spise rent grønsager på lette dage (altså ingen protein), og spise sindsygt lidt på off og lette dage. Og så bare spise sindsygt meget ris, havregryn osv. osv. altså masser af protein på tunge dage.. bare mit bud

coolman123 skrev:tror mere at det er fordi at du bare skal spise rent grønsager på lette dage (altså ingen protein), og spise sindsygt lidt på off og lette dage. Og så bare spise sindsygt meget ris, havregryn osv. osv. altså masser af protein på tunge dage.. bare mit bud

coolman123 skrev:tror mere at det er fordi at du bare skal spise rent grønsager på lette dage (altså ingen protein), og spise sindsygt lidt på off og lette dage. Og så bare spise sindsygt meget ris, havregryn osv. osv. altså masser af protein på tunge dage.. bare mit bud

Der er jo mange træningsfilosofier, men en af de mest kendte inden for styrketræning er WSB. Her træner de som du siger "let" på deres dynamicday for at skabe øget eksplosivitet.

Adnano skrev:
RippedInFourWeeks skrev:Hej! Jeg har længe undret mig om hvad der er meningen med at f.eks. bænke tungt den ene dag, og let den anden. Jeg kunne tro at det var for at øge "eksplosionen" for at bænke væk fra ens "weak points" Jeg vil bare lige være sikker

Tror primært det er så man kan slappe lidt af på de lette dage, så man er klar til en tung træning igen. Men synes det en gang fis, tung træning hver gang..det vejen frem..ihvertfald for mig

Du har helt sikkert fat i den lange ende. Bare se på din styrkeliste, du har jo resultater som andre kun kan drømme om :whistle:

En af formålen med lette dage er, at du ikke brænder ud og lander på et styrkemæssigt plateau.

One Man Army skrev:
Adnano skrev:
RippedInFourWeeks skrev:Hej! Jeg har længe undret mig om hvad der er meningen med at f.eks. bænke tungt den ene dag, og let den anden. Jeg kunne tro at det var for at øge "eksplosionen" for at bænke væk fra ens "weak points" Jeg vil bare lige være sikker

Tror primært det er så man kan slappe lidt af på de lette dage, så man er klar til en tung træning igen. Men synes det en gang fis, tung træning hver gang..det vejen frem..ihvertfald for mig

Du har helt sikkert fat i den lange ende. Bare se på din styrkeliste, du har jo resultater som andre kun kan drømme om

En af formålen med lette dage er, at du ikke brænder ud og lander på et styrkemæssigt plateau.

Det handler ikke kun om hvad du kan løfte 1rm. Personligt har jeg dårlige forudsætninger for tunge løft, grundet lange arme og ben (196cm høj).

Men selvom min 1RM i bænk er 80kg, render jeg rundt med en patkasse som er større end folk som bænker over de 100. Det handler ligeså meget om at få kontakt til den muskel man træne, og få stimuleret hypertrofi, ikke bare løfte så tungt som det nu er muligt. Du kan virkelig ikke basere alt på folks styrkelister.

Mindre surt opstød herfra slut.

Adnano skrev:Tror primært det er så man kan slappe lidt af på de lette dage, så man er klar til en tung træning igen. Men synes det en gang fis, tung træning hver gang..det vejen frem..ihvertfald for mig

Folk der træner med hovedet under armen, hvor målet med træningen er at bombe sig mest muligt hver gang, er også dem, der aldrig opnår noget udover det middelmålige. Mange har en god træningsindstilling men desværre ofte en forkert træningsfilosofi - ofte pga. manglende viden eller fordi man vil være mest bad ass nede i centeret, når man løfter de "tunge" håndvægte i fitness world, fitnessdk, whatever.

Tunge dage og lette dage, hvad er formålet?

Brugere online