Poliquin skrev:

Andersbr skrev:
Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x13xBW
1x10xBW

Insane :twisted:

Ligger BW ik omkring 100? Det gør det jo bare endnu mere sygt =D>

Bw er på 105-106 kg. morgenvægt lige pt. Jeg målte den til 107,9 i centeret lige efter chins.

Insane er skøndt - havde du travlt til Loaded, eller gad du bare ikke sige hej?

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:
Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x13xBW
1x10xBW

Insane :twisted:

Ligger BW ik omkring 100? Det gør det jo bare endnu mere sygt =D>

Bw er på 105-106 kg. morgenvægt lige pt. Jeg målte den til 107,9 i centeret lige efter chins.

Insane er skøndt - havde du travlt til Loaded, eller gad du bare ikke sige hej?

Jeg gad ik sige hej

Tror faktisk ikke jeg så dig - og hvis jeg gjorde lagde jeg ik mærke til det

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:
Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x13xBW
1x10xBW

Insane :twisted:

Ligger BW ik omkring 100? Det gør det jo bare endnu mere sygt =D>

Bw er på 105-106 kg. morgenvægt lige pt. Jeg målte den til 107,9 i centeret lige efter chins.

Insane er skøndt - havde du travlt til Loaded, eller gad du bare ikke sige hej?

Jeg gad ik sige hej

Tror faktisk ikke jeg så dig - og hvis jeg gjorde lagde jeg ik mærke til det

Det er også mig der er en idiot, jeg så godt lige du gik forbi efter at have hilst på Bay ude i entrén. Jeg kunne bare lige have råbt op

Andersbr skrev:Det er også mig der er en idiot, jeg så godt lige du gik forbi efter at have hilst på Bay ude i entrén. Jeg kunne bare lige have råbt op

Ja Anders, du er bare generelt en kæmpe idiot
- mine triceps er heeeelt ristede af at efterabe din træning med 3 triceps øvelser, jeg er ved at brække mig
Især dips som jeg aldrig rigtig har kørt bed pænt godt burde jo nok have den som standard i mit program fremover

Vildt med 25 chins med din BW!

Min vægt imorges sagde 98.4kg - så jeg kan kun drømme om hvor leeee' stærk du er

Malke skrev:

Andersbr skrev:Det er også mig der er en idiot, jeg så godt lige du gik forbi efter at have hilst på Bay ude i entrén. Jeg kunne bare lige have råbt op :P

Ja Anders, du er bare generelt en kæmpe idiot :lol: :wink:
- mine triceps er heeeelt ristede af at efterabe din træning med 3 triceps øvelser, jeg er ved at brække mig :twisted:
Især dips som jeg aldrig rigtig har kørt bed pænt godt :) burde jo nok have den som standard i mit program fremover :roll:

Vildt med 25 chins med din BW!

Min vægt imorges sagde 98.4kg - så jeg kan kun drømme om hvor leeee' stærk du er :twisted:

Sådan, hvis man brækker sig er det da tegn på at man har gort det man mere eller mindre kunne :D

Tja, hvis drømmen er AF er den altid god at have med, ellers synes jeg også der er mange andre gode triceps øvelser :)

Ja er også selv rimelig tilfreds, men der er vel stadig plads til forbedringer. Når vægten falder lidt burde de også blive lettere :D

Nice bw! =D>

Fredag 24/4/09:

Ben og skulder i FitnessFrederikshavn..

Squat:
1x20x60 kg.
1x16x100 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.

Db lateral raise:
1x16x17,5 kgs.
1x14x22,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Sled hack squat:
1x16x100 kg.
1x14x110 kg.
1x14x110 kg.
1x14x110 kg.

Barbell upright row:
1x16x50 kg.
1x14x55 kg.
1x14x55 kg.
1x12x60 kg.

Seated leg curl:
1x16x77 kg.
1x16x86 kg.
1x16x86 kg.
1x12x92 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Db front raise:
1x12x12,5 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x12,5 kg.

superset med nogle walking lunges med forskellig belastning, i form af en barbell med lidt skiver på.

Andersbr skrev:

Malke skrev:

Andersbr skrev:Det er også mig der er en idiot, jeg så godt lige du gik forbi efter at have hilst på Bay ude i entrén. Jeg kunne bare lige have råbt op :P

Ja Anders, du er bare generelt en kæmpe idiot :lol: :wink:
- mine triceps er heeeelt ristede af at efterabe din træning med 3 triceps øvelser, jeg er ved at brække mig :twisted:
Især dips som jeg aldrig rigtig har kørt bed pænt godt :) burde jo nok have den som standard i mit program fremover :roll:

Vildt med 25 chins med din BW!

Min vægt imorges sagde 98.4kg - så jeg kan kun drømme om hvor leeee' stærk du er :twisted:

Sådan, hvis man brækker sig er det da tegn på at man har gort det man mere eller mindre kunne :D

Tja, hvis drømmen er AF er den altid god at have med, ellers synes jeg også der er mange andre gode triceps øvelser :)

Ja er også selv rimelig tilfreds, men der er vel stadig plads til forbedringer. Når vægten falder lidt burde de også blive lettere :D

Nice bw! =D>

Anders, du laver ikke +25 chins til DM.. det gider jeg simpelthen ikke være med til

Stærke chins anders =D>

Equus skrev:Anders, du laver ikke +25 chins til DM.. det gider jeg simpelthen ikke være med til

Jo for satan da, det var da i hvertfald målet. Men lad os nu se, jeg tog også en del flere inden DM sidste år, end jeg gjorde på dagen.

MC skrev:Stærke chins anders =D>

Tak MC

Bare rolig når du kommer til 25 på dagen så brøler jeg så højt at du ikke tør lade være med at fortsætte

På det tidspunkt er jeg nemlig fuld af energi igen efter jeg har spist for 100 kr bland selv slik

pudzianowski skrev:Bare rolig når du kommer til 25 på dagen så brøler jeg så højt at du ikke tør lade være med at fortsætte

På det tidspunkt er jeg nemlig fuld af energi igen efter jeg har spist for 100 kr bland selv slik

Det lyder satme godt champ! :twisted:

Haha, 100 kr. er det fordi der skal være plads til 3 pizzaer med salat+dressing også?

Lørdag 25/4/09:

Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn

Incline benchpress:
1x20x60 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.

Db fly:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x25 kgs.
1x14x27,5 kgs.

Smith decline benchpress:
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x105 kg.
1x10x105 kg.

Cable triceps pushdown:
1x16x14 plader
1x16x16 plader (hele stakken)
1x14x16 plader + 2 ekstra plader
1x16x16 plader + 2 ekstra plader

Db triceps extensinos:
1x14x35 kg.
1x14x35 kg.
1x14x35 kg.
1x14x35 kg.

Havde små travlt i dag, så det blev en lidt kortere omgang end sidst.

Så der nye full body pics..

Ja du kan satme tro jeg skal have pizza med dressing.
Min krop er bygget op på pizza og protein pulver

Spec:
Så dem godt lige, flot form!

Pudzi:
Det er satme også solid kost, pizza+proteinpulver

28/4-2009:

BACK-BICEPS @ FitnessFrederikshavn

Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x10xBW
1x10xBW

Bent over barbell row: meget strict og korte pauser
1x15x90 kg.
1x14x90 kg.
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.

Close-grip pulldown:
1x16x175 lbs.
1x14x187,5 lbs.
1x14x200 lbs.
1x14x200 lbs.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.

Db one arm preacher curl:
1x16x17,5 kg.
1x16x20 kg.
1x16x20 kg.
1x16x20 kg.

Cable rope curl: korte pauser
1x16x10 plader
1x15x11 plader
1x16x11 plader
1x14x12 plader

29/4-2009:

WHEELS-DELTS @ FitnessFrederikshavn

Squat:
1x20x60 kg.
1x16x100 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x12x120 kg.

Db lateral raise:
1x16x17,5 kgs.
1x14x20 kgs.
1x14x20 kgs.
1x14x20 kgs.

Leg press:
1x16x220 kg.
1x14x240 kg.
1x14x250 kg.
1x14x250 kg.

Barbell upright row:
1x16x52,5 kg.
1x14x55 kg.
1x12x55 kg.
1x14x55 kg.

Seated leg extensions:
1x14x95 kg.
1x14x95 kg.
1x14x95 kg.
1x14x95 kg.

Cable rear lateral:
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader

Og så afsted for at hente min kæreste fra job.

1/5-2009:

PECS-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn

Benchpress:
1x16x60 kg.
1x16x100 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.
1x5x120 kg.
1x6x115 kg.

Incline benchpress:
1x10x90 kg.
1x8x90 kg.
1x7x90 kg.
1x9x85 kg.

Cable standing fly:
1x16x7 plader
1x14x8 plader
1x14x8 plader
1x14x8 plader

Dips:
1x30xBW
1x20xBW
1x16xBW
1x18xBW

Cable bent over triceps extensions:
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)

Ikke meget "power" i dag, men rigtig fint pump.. Var mutters alene, det eneste jeg havde af musik var fucking unga bunga (kæft jeg hader keld og hans nedern musiksmag) .. Bagefter kom jeg ud i bilen, for at opdage at jeg i morges lagde et par cder i handskerummet, så jeg havde noget nyt musik... DOH!

Kan kun blive imponeret af dine træninger Anders
- du giver den god skrald! Der er noget at se op til

Malke skrev:Kan kun blive imponeret af dine træninger Anders
- du giver den god skrald! Der er noget at se op til

Ah malke, nu er du for flink. Der var ikke meget at være imponeret over i dag du

Tror det var musikken der ødelagde mit moment, plejer ikke at være så stor en hindring at være alene i hvertfald. Ryg&biceps i morgen, håber jeg kan nå det. Så tager jeg mit eget musik med

Andersbr skrev:Ah malke, nu er du for flink. Der var ikke meget at være imponeret over i dag du

Tror det var musikken der ødelagde mit moment, plejer ikke at være så stor en hindring at være alene i hvertfald. Ryg&biceps i morgen, håber jeg kan nå det. Så tager jeg mit eget musik med

Jamen jeg er generelt meget flink
- men jeg synes dine træninger er inspirerende. Når jeg læser dem får jeg blod på tanden til at cykle ned i gymmet og give den gas ;)

Det er fedt at folk som dig logger dine træninger - men ok, det er jo også en del af din kontrakt med bb.dk hehe

Malke:
Det er altid dejligt hvis andre kan bruge det jeg gør, til noget fornuftigt. Hehe, førte også log her på siden inden jeg kom på teamet, og ville nok også gøre det hvis jeg ikke længere var på teamet

2/5-2009:

BACK-BICEPS @ FitnessFrederikshavn, DB var der og massere af metal i højtaleren.

Chins:
1x25xBW
1x13xBW
1x13xBW
1x15xBW

Bent over barbell rows:
1x16x90 kg.
1x16x95 kg.
1x14x105 kg.
1x12x110 kg.

Seated close-grip row:
1x14x21 plader (hele stakken)
1x14x21 plader
1x12x21 plader
1x12x21 plader + 12x12 plader lige efter..

Db curl:
1x15x20 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.

Db hammer curl:
1x12x17,5 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.

Anabolic stack, Bodylab Whey 95 + Bodylab Carbs efter træning.

4/5-2009:

WHEELS+DELTS @ FitnessFrederikshavn

Squat:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x10x130 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.

rigtig god dybde i squatten i dag, under vandret på stortset alt. Havde bæltet på ved de 140, og jeg skal lige love for at det resulterede i nogle blodsprængninger eller ligende, har to store sorte områder lige under der hvor bæltet sad

Db lateral raise:
1x16x17,5 kg.
1x16x20 kg.
1x16x20 kg.
1x16x20 kg.

Sled hack-squat:
1x14x100 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Seated leg curl:
1x16x77 kg.
1x16x86 kg.
1x14x86 kg.
1x14x86 kg.

Db front raise:
1x12x12,5 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.

6/5-2009:

PECS-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn

Jeg havde lidt overarbejde i går, plus nogle gode doms i ben og lidt i delts, så lækkert med en fri dag og fullrecovery!

Benchpress:
1x20x60 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.
1x5x120 kg. -der var nok ikke til den sidste, anyways - jeg var alene. Så tog ikke chancen.

Incline benchpress:
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x8x90 kg. + 6x60 kg.

Db fly:
1x14x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x14x25 kgs.
1x14x25 kgs.

Dips:
1x35xBW
1x20xBW
1x20xBW
1x15xBW

Cable triceps extensions:
1x16x14 plader
1x16x16 plader (hele stakken)
1x14x16 plader + 2 ekstra plader
1x14x16 plader + 2 ekstra plader

Og hjem for at æde!

Er sgu også så ærgerligt hvis man ligger og spræller med 120kg på brystet

8800 skrev:Er sgu også så ærgerligt hvis man ligger og spræller med 120kg på brystet

Ja det ville være noget pjat hehe!

7/5-2009:

BACK-BICEPS @ Frederikshavn Helsecenter, teamede op med min kammi Rene- det var en super cool træning. Det tror jeg vi skal gøre lidt mere i!

Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW

Bent over barbell row:
1x15x90 kg.
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.
1x12x110 kg.

T-bar close-grip row:
1x16x60 kg.
1x16x70 kg.
1x16x70 kg.
1x16x75 kg.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x12x22 kg.
1x12x24 kg.
1x10x24 kg.

Barbell curl:
1x12x46,5 kg.
1x12x46,5 kg.
1x12x46,5 kg.
1x12x46,5 kg. - fik dog afvide at jeg ikke var helt nede i fuldt udstrakte arme på alle reps, så det må give minus points! Jeg må skylde til næste gang!

Seated cable curl (ez greb):
1x10x25 kg.
1x10x25 kg.
1x10x27,5 kg.
1x10x25 kg.

Rigtig god omgang, og super motiverende at træne med Rene igen, en ordentlig knægt på 204-205 cm. med underarme der syner lige så store som mine overarme

Andersbr skrev:7/5-2009:

Rigtig god omgang, og super motiverende at træne med Rene igen, en ordentlig knægt på 204-205 cm. med underarme der syner lige så store som mine overarme

Sådan en spirrevip

Dine chins er chins som til AF ikke??

Equus skrev:

Andersbr skrev:7/5-2009:

Rigtig god omgang, og super motiverende at træne med Rene igen, en ordentlig knægt på 204-205 cm. med underarme der syner lige så store som mine overarme

Sådan en spirrevip

Dine chins er chins som til AF ikke??

Hehe, ja en lille spirrevip

Jo da, det skulle de gerne være. Nok også derfor jeg ikke er nået længere op endnu, jeg prøver hver gang at gøre teknikken endnu bedre. Når vægten kommer lidt ned, kommer der forhåbentligt lidt flere reps til træning.

LOL Din log er da helt fucked up, quotes virker ikke og alle "bold" tekster mm vises kun i tags,
Kan det skyldes at BBkode er slået fra i din log?

Der kommer flere chins i dine træningspas?? Du er jo ikke rigtig rask