Kidde skrev:skulle man tro.. men ja der er da en pige der finder ham interessandt.

det handler om singler.. surprise og så deres dates og sådan.

der er en nordjyde der er sjov at høre på og så er der mr(s) leee man bare får lyst til at hive i håret og kvæle med hans Zenia ( hende fra det gamle popstar) wannabee patronbælte...

Gid en eller anden fucked up manwhore en dag fastspænder sidney lee til en lygtepæl og ser til at han kvæles i hans eget sæd.. Så kan han satme lære det, den idiot.

Det lyder ellers til at være et rigtig nedern program.

Hmmm man skulle jo lokke ham ind på den der cafe masken i kbh..... og så stikke ham en flad og håbe på der kom en "venlig" sjæl og hjalp ham ud i køkkenet..... og .....så...

Kidde skrev:Hmmm man skulle jo lokke ham ind på den der cafe masken i kbh..... og så stikke ham en flad og håbe på der kom en "venlig" sjæl og hjalp ham ud i køkkenet..... og .....så...

Googlede lige det der Cafe Masken, føj for den da. "Maksen bar er blandt de ældste "Gay" steder i byen."
Dvs. der de ældste gays holder til? eller hvad?

jeg ved bare jeg ikke skal derind..

Kidde skrev:jeg ved bare jeg ikke skal derind..

Yeah right. "Du skal ikke derind". "Du har AAALDRIG været der". "Det er i hvert fald ikke dit stam sted"

Moqensen skrev:

Kidde skrev:jeg ved bare jeg ikke skal derind..

Yeah right. "Du skal ikke derind". "Du har AAALDRIG været der". "Det er i hvert fald ikke dit stam sted"

efter episoden i weekenden, nej.. men ellers havde jeg da tænkt mig lige at tage læderkasketten på og så mine BB chaps.. og så derind og flexe lidt.. men nu gider jeg bestemt ikke.. øv

Kidde skrev:

Moqensen skrev:

Kidde skrev:jeg ved bare jeg ikke skal derind..

Yeah right. "Du skal ikke derind". "Du har AAALDRIG været der". "Det er i hvert fald ikke dit stam sted"

efter episoden i weekenden, nej.. men ellers havde jeg da tænkt mig lige at tage læderkasketten på og så mine BB chaps.. og så derind og flexe lidt.. men nu gider jeg bestemt ikke.. øv

Jaa, det er så træls når en person skal ødelægge det for alle andre. Snakker selvfølgeligt om fjolset der gik til politiet.

Hey Anders,

Ved du navnet på ham der blev nr. 2 til DM-08 i AF+180, og evt hvor i landet han er fra?

Cheers
Malik

Malke skrev:Hey Anders,

Ved du navnet på ham der blev nr. 2 til DM-08 i AF+180, og evt hvor i landet han er fra?

Cheers
Malik

Hey Malke

Han hedder Brian (har glemt efternavn), og jeg mener at han var fra silkeborg området. Men det er jeg heller ikke helt sikker på, sikke en hukommelse

Andersbr skrev:

Malke skrev:Hey Anders,

Ved du navnet på ham der blev nr. 2 til DM-08 i AF+180, og evt hvor i landet han er fra?

Cheers
Malik

Hey Malke

Han hedder Brian (har glemt efternavn), og jeg mener at han var fra silkeborg området. Men det er jeg heller ikke helt sikker på, sikke en hukommelse

Brian Jensen fra Silkeborg ;-)

Okay thanks drenge

Synes godt nok at han er grum

Malke skrev:Okay thanks drenge

Synes godt nok at han er grum

That's for sure

Malke skrev:Okay thanks drenge

Synes godt nok at han er grum

Han har også den vilde fedt % året rundt, Ligesom lille Anders

28/5-2009:

Første gang Powerwalk siden sidste diæt Kæft det føles godt, og det hev også godt i mine små ben

Det blev til 3,6 km. (samme rute som jeg brugte sidste år) på 32-33 mins.

Andersbr skrev:28/5-2009:

Første gang Powerwalk siden sidste diæt Kæft det føles godt, og det hev også godt i mine små ben

Det blev til 3,6 km. (samme rute som jeg brugte sidste år) på 32-33 mins.

Held og lykke med diæten champ
Du bliver fucking ond

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:28/5-2009:

Første gang Powerwalk siden sidste diæt Kæft det føles godt, og det hev også godt i mine små ben

Det blev til 3,6 km. (samme rute som jeg brugte sidste år) på 32-33 mins.

Held og lykke med diæten champ
Du bliver fucking ond

QFT QFT QFT!

Vil du normalvis ikke gå lidt længere? HVad plejer du at spise inden morgencardio?

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:28/5-2009:

Første gang Powerwalk siden sidste diæt Kæft det føles godt, og det hev også godt i mine små ben

Det blev til 3,6 km. (samme rute som jeg brugte sidste år) på 32-33 mins.

Held og lykke med diæten champ
Du bliver fucking ond

Let's fucking hope so

og tak!

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:28/5-2009:

Første gang Powerwalk siden sidste diæt Kæft det føles godt, og det hev også godt i mine små ben

Det blev til 3,6 km. (samme rute som jeg brugte sidste år) på 32-33 mins.

Held og lykke med diæten champ
Du bliver fucking ond

QFT QFT QFT!

Vil du normalvis ikke gå lidt længere? HVad plejer du at spise inden morgencardio?

hehe! tak thomse!

Tjoe, det vil nok variere lidt. Nogle dage vil jeg nok også udøve min cardio i centeret. Havde bare ikke bil, ingen luft i cyklen her til aften. Og gad ikke til at gå 45 min for at komme ned og dyrke cardio i centeret.

Dyrker aldrig morgencardio, i hvertfald ik den slags du tænker på nu

Haha nice one med morgencardio. Hvis jeg havde valget ville jeg også klart vælge den morgencardio du tænker på

Kan bare huske du sagde man sheltst skulle spise lidt inden morgencardio og så tænkte jeg om f.eks. et stykke rugbrød eller knækbrød med hytteost ville være nok. Tager sgu så lang tid, hvis jeg skal spise havregrøden inden jeg skal afsted; bedre at spise den mens man sveder af

8800 skrev:Haha nice one med morgencardio. Hvis jeg havde valget ville jeg også klart vælge den morgencardio du tænker på

Kan bare huske du sagde man sheltst skulle spise lidt inden morgencardio og så tænkte jeg om f.eks. et stykke rugbrød eller knækbrød med hytteost ville være nok. Tager sgu så lang tid, hvis jeg skal spise havregrøden inden jeg skal afsted; bedre at spise den mens man sveder af

Et stykke brød af en art med hytteost og en bette shake til, evt. nogle BCAA's - Så burde det da nok kunne gå. Men jeg vil hellere sent på aftenen. Så ved jeg om jeg har fået for meget lidt, og kan forbrænde det jeg nu egentlig burde/ønsker

Vil du ikke købe en af de der store mælkedunke til mig ?

Jeg er btw gået i skarp svømmetræning med henblik på at kunne svømme fra København til Sjælland!

Nick9000 skrev:Vil du ikke købe en af de der store mælkedunke til mig ?

Jeg er btw gået i skarp svømmetræning med henblik på at kunne svømme fra København til Sjælland!

Lyder fornuftigt nick, jeg skal lige i føtex i morgen. Skal prøve at se efter dem

29/5-2009:

Ben og skulder i FitnessFrederikshavn efter arbejde, var noget presset på tiden. Så det blev kun til 2 sæt ben, dog 3 sæt skulder.

Squat:
1x20x60 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.
1x14x110 kg.
1x12x110 kg. - kunne ikke få det til at køre helt så godt som sidst, men alle reps er rigtig langt nede. Der mangler dog lidt reps, men min lænd brokkede sig også (tusind undskyldninger, jiihaa)

Db one arm lateral raise: stående skråt..
1x16x10 kg.
1x16x10 kg.
1x16x12,5 kg.
1x16x12,5 kg.

Seated leg extensions:
1x14x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x105 kg.
1x12x105 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Db front raise:
1x14x12,5 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x12,5 kg.

Og videre i teksten, havde en aftale kl 1830, som jeg dog kom en 20 mins forsinket til alligevel

30/5-2009:

Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn.

Jeg har bestemt mig for at køre dips først på bryst/triceps dagen i det næste stykke tid, i jagten på flere reps

Dips:
1x45xBW
1x16xBW + 15 kg. - kort pause
1x12xBW + 20 kg. - kort pause
1x12xBW + 20 kg. - kort pause

Benchpress:
1x12x60 kg.
1x5x110 kg. -jeg var vist lige hurtig nok her, triceps' var ikke klar og mit bryst skulle lige i gang
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x8x100 kg.

Incline benchpress: strict and slow
1x12x85 kg.
1x12x85 kg.
1x12x85 kg.
1x12x85 kg.

Standing cable fly:
1x20x7 plader
1x16x8 plader
1x16x8 plader
1x20x7 plader

Cable triceps rope pushdown:
1x20x10 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader

Udemærket omgang i dag.

45 dips Det tegner da godt.

Med hvad kampvægt?

Kører du forresten bare reps/sæts/øvelser på dagsform?

Bork skrev:45 dips Det tegner da godt.

Med hvad kampvægt?

Det går lidt bedre med reps når jeg kører dips først hehe

Den var 103 kg. i dag, har tabt mig lidt inden diæten.

Andersbr skrev:

Bork skrev:45 dips Det tegner da godt.

Med hvad kampvægt?

Det går lidt bedre med reps når jeg kører dips først hehe

Den var 103 kg. i dag, har tabt mig lidt inden diæten.

Selvfølgelig. Men det er stadig ikke så lidt ;-)

Hvordan kører du sæt, reps og øvelser under cut? Bare på gefühl eller?

Bork skrev:

Andersbr skrev:

Bork skrev:45 dips Det tegner da godt.

Med hvad kampvægt?

Det går lidt bedre med reps når jeg kører dips først hehe

Den var 103 kg. i dag, har tabt mig lidt inden diæten.

Selvfølgelig. Men det er stadig ikke så lidt ;-)

Hvordan kører du sæt, reps og øvelser under cut? Bare på gefühl eller?

Nej det er lige en 14 kg. mere end jeg vejede på k-dagen sidste år.

Umiddelbart ja, med mindre jeg finder noget mere begavet der egner sig ekstra godt til diæt-tiden

Hey Anders. er ny herinde. tænkte på om hvordan du køre din diæt med høj kcal. dage og ikke. har du et måltid om ugen hvor du kan spise igennem eller en dag. og er det "tomme" kcal du spiser eller er det bare mere af det gode??

champennsn skrev:Hey Anders. er ny herinde. tænkte på om hvordan du køre din diæt med høj kcal. dage og ikke. har du et måltid om ugen hvor du kan spise igennem eller en dag. og er det "tomme" kcal du spiser eller er det bare mere af det gode??

Hey Champennsn

Jeg kører ikke høj/lav/mellem kcal dage, jeg kører som udgangspunkt det samme hver dag, de dage jeg så ikke træner kører jeg cardio.

Men jeg benytter cheat-meals, og jeg er på vej til et lige om lidt