8800 skrev:
Ahh mon ikke siden brugere kunne se bort fra antallet af reps i et enkelt set. Men var som sagt bare en tanke og jeg aner ikke hvad der er almindeligt på det punkt. Men der må da være en (lille) taktisk fordel i at kunne overraske på dagen

det mener cj/poliquin også, min mening er at det er latterligt

men jo brugerne kunne sikkert se igennem fingre med det
------------------------------------------------------------------------------------
Edit, det mener Casper ikke, det er mig der har lagt ord i munden/fingrene på ham.. min konklusion er blot at jeg mener at hemmelighedskræmmeri høre børnehaven til
Beklager logspam, fingerpegen, prikken og øvrige uhensigsmæssigheder

Blomster, knus og små bløde kaniner til jer alle sammen.

------------------------------------

Equus skrev:

8800 skrev:
Ahh mon ikke siden brugere kunne se bort fra antallet af reps i et enkelt set. Men var som sagt bare en tanke og jeg aner ikke hvad der er almindeligt på det punkt. Men der må da være en (lille) taktisk fordel i at kunne overraske på dagen

det mener cj/poliquin også, min mening er at det er latterligt

men jo brugerne kunne sikkert se igennem fingre med det

Hvad mener jeg??? Forstår ik lige hvorfor jeg skal blandes ind i dennesag

Equus skrev:

8800 skrev:
Ahh mon ikke siden brugere kunne se bort fra antallet af reps i et enkelt set. Men var som sagt bare en tanke og jeg aner ikke hvad der er almindeligt på det punkt. Men der må da være en (lille) taktisk fordel i at kunne overraske på dagen

det mener cj/poliquin også, min mening er at det er latterligt

men jo brugerne kunne sikkert se igennem fingre med det

OK. Jeg ved som sagt ikke hvad der er almindeligt og det var bare en tanke for lige at give den sidste edge.

Hey Anders.

Rigtig god vind med Dm her om lidt.. ja det er om lidt selv om det føles som 100 år på dette tidspunkt under diæten.
Jeg har lige kort læst dine inlæg og se lidt billeder, det ser fornuftigt ud, lille pjok
bare giv den gas og så håber jeg det går dig rigtig godt, regner med at komme forbi og se lidt på jer
skal nok råbe lidt fra salen..

venlig hilsen Nicklas Mollerup

Equus skrev:Blomster, knus og små bløde kaniner til jer alle sammen.

Tak
Chokolade, kram og små søde hamster til dig.

nickz_! skrev:Hey Anders.

Rigtig god vind med Dm her om lidt.. ja det er om lidt selv om det føles som 100 år på dette tidspunkt under diæten.
Jeg har lige kort læst dine inlæg og se lidt billeder, det ser fornuftigt ud, lille pjok
bare giv den gas og så håber jeg det går dig rigtig godt, regner med at komme forbi og se lidt på jer
skal nok råbe lidt fra salen..

venlig hilsen Nicklas Mollerup

Hej Nicklas

Mange tak for det, det lyder godt. Sig lige hej, hvis ikke jeg spotter dig først

Mvh Anders

18/8-09:

Ben @ FitnessFrederikshavn.

Barbell squat:
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

One legged leg curl:
1x12x38 kg. (hver side)
1x12x42 kg.
1x12x40 kg.
1x12x35 kg.

Sled hack squat:
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.

40 minutters cardio på sofacyklen og løbe/gå båndet - plus lidt roning.

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

Nej jeg kender desværre ingen roere personligt. Men der ligger vel en klub i Aalborg

Hmm jeg tænker bare det taktiske spil op til dagen, hvor man kan sige at usikkerheden om, hvor mange du tager måske kan påvirke de andre? Der er jo ingen grund til at tage 55, hvis man ved at ham der kommer efter har et niveau på 48-49.
Var bare en tanke og du har helt ret i, at det jo et eller andet sted ikke ændrer på hvor mange de andre tager.

Jeg ved ikke om andre tror det er et taktisk spil. Hvis de gør det til det, så må de om det.
Jeg giver mig bare 100% på dagen, så må folk selv bestemme, om mine og andres træning(er) får dem til at træne hårdere eller mindre hårdt - jeg gør bare mit bedste, og det er jeg da sikker på at alle andre også gør. Så hvorfor lade sig påvirke af hvad andre kan og/eller ikke kan.

19/8-09:

Bryst og skulder i FitnessFrederikshavn.

Barbell incline benchpress:
1x16x60 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x12x80 kg. + 6x60 kg.

Db flat fly:
1x16x20 kgs.
1x16x25 kgs.
1x16x25 kgs.
1x20x20 kgs.

Smith decline benchpress:
1x14x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Db lateral raise:
1x16x15 kgs.
1x16x17,5 kgs.
1x16x17,5 kgs.
1x16x15 kgs.

Db front raise:
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg. (hver side)

Db seated rear laterals:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Plus 30 minutters cardio og en rotur.

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

Nej jeg kender desværre ingen roere personligt. Men der ligger vel en klub i Aalborg

Hmm jeg tænker bare det taktiske spil op til dagen, hvor man kan sige at usikkerheden om, hvor mange du tager måske kan påvirke de andre? Der er jo ingen grund til at tage 55, hvis man ved at ham der kommer efter har et niveau på 48-49.
Var bare en tanke og du har helt ret i, at det jo et eller andet sted ikke ændrer på hvor mange de andre tager.

Jeg ved ikke om andre tror det er et taktisk spil. Hvis de gør det til det, så må de om det.
Jeg giver mig bare 100% på dagen, så må folk selv bestemme, om mine og andres træning(er) får dem til at træne hårdere eller mindre hårdt - jeg gør bare mit bedste, og det er jeg da sikker på at alle andre også gør. Så hvorfor lade sig påvirke af hvad andre kan og/eller ikke kan.

Fornuftigt!

Jeg glaeder mig mere til at se dig til dm end jul.. fatter det ik helt men haaber mig og tissemand kommer og kigger med saa vi kan se hvordan man vinder dm for anden gang .. ser ud til at gaa godt med traening selv om du ik faar saa meget i dunken alt mulig held og lykke er sikker paa du tager den igen i aar

Dehnjr skrev:Jeg glaeder mig mere til at se dig til dm end jul.. fatter det ik helt men haaber mig og tissemand kommer og kigger med saa vi kan se hvordan man vinder dm for anden gang .. ser ud til at gaa godt med traening selv om du ik faar saa meget i dunken alt mulig held og lykke er sikker paa du tager den igen i aar

Hehe, så må i sørge for at komme afsted, hvis du glæder dig så meget Rene

Men mange tak, nu må vi se hvor godt det går.

20/8-09:

Ryg og lidt mave i FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x30xBW
1x16xBW
1x12xBW
1x10xBW

Db one arm row:
1x14x37,5 kg. (hver side)
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.

Barbell deadlift:
1x10x100 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.

Side-bends:
1x10 (hver side)
1x10
1x10
1x10

og så en 30 minutters cardio.

21/8-09:

Lang dag, men nåede lige en knap 45 minutters cardio. Nupper noget poseringstræning senere i aften.

omg 30 chins. FREAK

Er de så i fair tempo eller tonser du dem afsted:D

hot_fifty skrev:omg 30 chins. FREAK

Er de så i fair tempo eller tonser du dem afsted:D

Der er god fart på de første 15-20 stk. og så går farten naturligt nok lidt af - men gør meget ud af at køre så mange som muligt godkendt jo - skal ikke kunne svare op hvor mange der er godkendte, det er lidt svært selv at bedømme.

Hva' Anders, nu var jeg godt nok i Bodyman shoppen sidste fredag, og der var du ikke. Why?

charlie t skrev:Hva' Anders, nu var jeg godt nok i Bodyman shoppen sidste fredag, og der var du ikke. Why?

Jamen Charlie, jeg er altid over på kontor/lager i Nørresundby. Fik du byttet dine bukser?

22/8-09:

Guns @ FitnessFrederikshavn

Lidt let opvarmning..

Dips:
1x55xBW
1x30xBW
1x14xBW + 20 kg.
1x10xBW + 20 kg.

Db curl:
1x16x20 kg. (hver side)
1x12x22,5 kg.
1x14x20 kg.
1x12x20 kg.

Cable triceps pushdown:
1x20x16 plader
1x20x16 plader + ekstra plade
1x18x16 plader + 2 x ekstra plade
1x18x16 plader + 2 x ekstra plade

Barbell ez curl:
1x16x37,5 kgs.
1x14x42,5 kgs.
1x14x42,5 kgs.
1x14x42,5 kgs.

Cable one arm triceps pushdown:
1x16x8 plader (hver side)
1x16x8 plader
1x16x8 plader
1x16x8 plader

Andersbr skrev:

charlie t skrev:Hva' Anders, nu var jeg godt nok i Bodyman shoppen sidste fredag, og der var du ikke. Why?

Jamen Charlie, jeg er altid over på kontor/lager i Nørresundby. Fik du byttet dine bukser?

Nå for pokker, så må jeg jo bare derover og drille dig. Well, fik afvide de skulle være der om mandagen, men ændrede planer i mit skema gjorde jeg ikke kunne nå i bodyman, så regner med at kunne nå det evt. på mandag nu her.

charlie t skrev:

Andersbr skrev:

charlie t skrev:Hva' Anders, nu var jeg godt nok i Bodyman shoppen sidste fredag, og der var du ikke. Why?

Jamen Charlie, jeg er altid over på kontor/lager i Nørresundby. Fik du byttet dine bukser?

Nå for pokker, så må jeg jo bare derover og drille dig. Well, fik afvide de skulle være der om mandagen, men ændrede planer i mit skema gjorde jeg ikke kunne nå i bodyman, så regner med at kunne nå det evt. på mandag nu her.

Jep, kig endelig forbi

Okay, mon ikke de stadig står og venter på dig derovre.

22/8-09:

30 minutters cardio på motionscyklen.

23/8-09:

Formiddagscardio: 30-40 minutter - nu vil jeg æde, og så op og træne ved 13-13.15 tiden.

23/8-09:

Bryst og skulder i FitnessFrederikshavn.

Barbell incline benchpress:
1x16x60 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg. - gik faktisk rigtig godt i dag, fed kontakt med patkassen

Smith decline benchpress:
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x11x100 kg.

Db flat fly:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x25 kgs.

Db one arm lateral raise: skråt
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

Db front raise:
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.

superset med:

Db seated rear lateral raise:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

En lille rotur blev det også til bagefter, jeg svedte allerede som et svin. Så smuttede i bad, og lod bilen stå efterfølgende, for at begive mig ud og handle på gåben. Ser om ikke der kan blive til lidt cardio senere på dagen.

24/8-09:

Back @ FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x31xBW
1x16xBW
1x20xBW
1x14xBW

Seated close-grip row:
1x16x16 plader
1x16x18 plader
1x16x18 plader
1x16x18 plader

Seated wide-grip row:
1x16x14 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader

Db pullover: med fokus på aktivering af ryggen - skulle lige se om det virkede
1x16x30 kg.
1x14x40 kg.
1x14x40 kg.
1x12x40 kg.

Plus noget mavelir og en rotur.

Ville der være mulighed for et sidste stemningsbillede af din form inden DM?

dennow skrev:Ville der være mulighed for et sidste stemningsbillede af din form inden DM?

Jooooeee, mon ikke - jeg ser lige om jeg kan fange et heldigt et en af dagene.

Andersbr skrev:

dennow skrev:Ville der være mulighed for et sidste stemningsbillede af din form inden DM?

Jooooeee, mon ikke - jeg ser lige om jeg kan fange et heldigt et en af dagene.

Alletiders! Tak

24/8-09:

30 minutters cardio her sidst på dagen.

26/8-09:

Guns @ FitnessFrederikshavn. Jeg var en tur forbi selveste St.Pauli efter job, og få kigget formen hurtigt igennem inden vi tager hul på den sidste uge, og jeg er glad og lettet over at Pauli synes det ser godt ud. Så fuld skrald hjem og op og få kørt en gang arme.

Dips:
1x53xBW
1x32xBW
1x22xBW
1x16xBW

Db curl:
1x14x20 kg. (hver side)
1x14x20 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.

Cable triceps pushdown:
1x20x16 plader (hele stakken)
1x20x16 plader + ekstra plade
1x18x16 plader + 2 ekstra plader
1x16x16 plader + 2 ekstra plader

Db hammer curl:
1x14x17,5 kg. (hver side)
1x14x17,5 kg.
1x14x17,5 kg.
1x14x17,5 kg.

Kørte lidt forskellige maveøvelser i pauserne mellem de forskellige øvelser/sæt.