Andersbr skrev:

Centopani skrev:Hey, har du modtaget en DVD med Dm billederne fra DBFF ?

Hey, nope - den skulle vist være sendt ud i går. Men jeg har ikke modtaget noget endnu. Dig?

Nej, jeg burde dog heller ikke modtage noget (:
Jeg undrer mig bare om, hvorfor de har annonceret i 1½ månede med, at de vil smide billederne ind på hjemmesiden, lige om lidt.

Centopani skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Hey, har du modtaget en DVD med Dm billederne fra DBFF ?

Hey, nope - den skulle vist være sendt ud i går. Men jeg har ikke modtaget noget endnu. Dig?

Nej, jeg burde dog heller ikke modtage noget (:
Jeg undrer mig bare om, hvorfor de har annonceret i 1½ månede med, at de vil smide billederne ind på hjemmesiden, lige om lidt.

Nå okay

Jeg kunne forstå på fotografen at der var rigtig mange billeder, og der skulle vist sorteres, scalleres osv. en hel masse før han kunne lave cd'en færdig. Men mon ikke den dukker op i morgen
Glæder mig til at se resultatet.

Andersbr skrev:

Centopani skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Hey, har du modtaget en DVD med Dm billederne fra DBFF ?

Hey, nope - den skulle vist være sendt ud i går. Men jeg har ikke modtaget noget endnu. Dig?

Nej, jeg burde dog heller ikke modtage noget (:
Jeg undrer mig bare om, hvorfor de har annonceret i 1½ månede med, at de vil smide billederne ind på hjemmesiden, lige om lidt.

Nå okay

Jeg kunne forstå på fotografen at der var rigtig mange billeder, og der skulle vist sorteres, scalleres osv. en hel masse før han kunne lave cd'en færdig. Men mon ikke den dukker op i morgen
Glæder mig til at se resultatet.

Ja for helvede det bliver fedt at se hvad ham Morten har lavet han fik ihvertfald skudt sindsygt mange billeder....
Og de fjorten dage de lovede til indvejning den holder vist ikke helt

Clean skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Hey, har du modtaget en DVD med Dm billederne fra DBFF ?

Hey, nope - den skulle vist være sendt ud i går. Men jeg har ikke modtaget noget endnu. Dig?

Nej, jeg burde dog heller ikke modtage noget (:
Jeg undrer mig bare om, hvorfor de har annonceret i 1½ månede med, at de vil smide billederne ind på hjemmesiden, lige om lidt.

Nå okay

Jeg kunne forstå på fotografen at der var rigtig mange billeder, og der skulle vist sorteres, scalleres osv. en hel masse før han kunne lave cd'en færdig. Men mon ikke den dukker op i morgen
Glæder mig til at se resultatet.

Ja for helvede det bliver fedt at se hvad ham Morten har lavet han fik ihvertfald skudt sindsygt mange billeder....
Og de fjorten dage de lovede til indvejning den holder vist ikke helt

Cd'en kom i dag, det er nogle rigtig gode billeder. Men der må være skåret en del fra. Anyways - han kan sq noget med et kamera.

14/10-09:

Ryg i FitnessFrederikshavn.

Barbell rack pulls: fra små step bænke
1x12x110 kg.
1x12x140 kg.
1x7x180 kg. - satan de var tunge i dag..
1x8x170 kg.
1x8x170 kg.

T-bar row:
1x16x60 kg.
1x16x70 kg.
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.

Cable one arm row:
1x14x7 plader (hver side)
1x16x7 plader
1x16x7 plader
1x16x7 plader

Db pullover:
1x16x35 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Intet sindsygt over denne omgang, men det føltes nu meget rart.

Andersbr skrev:14/10-09:

Ryg i FitnessFrederikshavn.

Barbell rack pulls: fra små step bænke
1x12x110 kg.
1x12x140 kg.
1x7x180 kg. - satan de var tunge i dag..
1x8x170 kg.
1x8x170 kg.

T-bar row:
1x16x60 kg.
1x16x70 kg.
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.

Cable one arm row:
1x14x7 plader (hver side)
1x16x7 plader
1x16x7 plader
1x16x7 plader

Db pullover:
1x16x35 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Intet sindsygt over denne omgang, men det føltes nu meget rart.

Næ intet sindsygt over det.. haha

Off-season formen(tm)

BrianN skrev:Næ intet sindsygt over det.. haha

Hø,høhø - har du det ellers godt Brian?

charlie t skrev:Off-season formen(tm)

Flot off-season form du holder dig der charlie, men du har fået voldsomt meget skæg på det sidste?!

Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Macdoody skrev:Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Jeps, jeg var lige oppe til en hurtig gang guns, var du også det?

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Jeps, jeg var lige oppe til en hurtig gang guns, var du også det?

Ja det var mig en den hvide t-shirt og til-malede kasket (: hehe.. Du har satme en vild fysik!

15/10-09:

Guns @ Powergym - trænede sammen med Brian og Stine i dag, de to flinke mennesker der har hjulpet mig med maling osv. op til DM 08 og DM 09.

Barbell close-grip benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x90 kg.
1x10x100 kg.
1x9x100 kg.
1x10x90 kg.

Cable triceps pushdown:
1x20x75 kg.
1x20x85 kg.
1x20x90 kg.
1x20x95 kg.
1x20x95 kg.

Barbell ez curl:
1x16x32,5 kg.
1x16x42,5 kg.
1x16x42,5 kg.
1x16x42,5 kg.

Db hammer curl: er ikke sikker på hvad de db's vejer
1x12x14-15 kg. (hver side)
1x12x14-15 kg.
1x12x16-17 kg.
1x12x16-17 kg.

Dips:
1x24xBW
1x12xBW
1x16xBW
1x12xBW

Macdoody skrev:

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Jeps, jeg var lige oppe til en hurtig gang guns, var du også det?

Ja det var mig en den hvide t-shirt og til-malede kasket (: hehe.. Du har satme en vild fysik!

Var det dig der kørte bent over rows eller ligende på et tidspunkt? - Havde du også medbragt din egen musik for at kunne overdøve det uhyggeligt ringe techno crap de spillede?
Kom da lige hen og sig "hej" en anden gang, altid hyggeligt at få hilst på folk 'in real life'

Mange tak for det!

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Jeps, jeg var lige oppe til en hurtig gang guns, var du også det?

Ja det var mig en den hvide t-shirt og til-malede kasket (: hehe.. Du har satme en vild fysik!

Var det dig der kørte bent over rows eller ligende på et tidspunkt? - Havde du også medbragt din egen musik for at kunne overdøve det uhyggeligt ringe techno crap de spillede?
Kom da lige hen og sig "hej" en anden gang, altid hyggeligt at få hilst på folk 'in real life'

Mange tak for det!

Ja, jeg row'ede lidt (; hehe.. Ja burde jeg have gjort, men jeg var ikke 100 % sikker - så genertheden tog over

Edit: Ja jeg havde medbragt lidt Rammstein - det var noge værre pis de spillede i dag

Macdoody skrev:

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:

Andersbr skrev:

Macdoody skrev:Var du tilfældigvis i PowerGym i dag?

Jeps, jeg var lige oppe til en hurtig gang guns, var du også det?

Ja det var mig en den hvide t-shirt og til-malede kasket (: hehe.. Du har satme en vild fysik!

Var det dig der kørte bent over rows eller ligende på et tidspunkt? - Havde du også medbragt din egen musik for at kunne overdøve det uhyggeligt ringe techno crap de spillede?
Kom da lige hen og sig "hej" en anden gang, altid hyggeligt at få hilst på folk 'in real life'

Mange tak for det!

Ja, jeg row'ede lidt (; hehe.. Ja burde jeg have gjort, men jeg var ikke 100 % sikker - så genertheden tog over

Edit: Ja jeg havde medbragt lidt Rammstein - det var noge værre pis de spillede i dag

Okay, så lagde jeg godt mærke til dig

Ja for satan, ikke noget crap at sætte på. Mangel på musiksmag hos receptionisten!

Sidste gang var det faktisk meget godt - der var både noget AC/DC mm.

power gym loerdag?? jeg skal hjaelpe far paa glatbane saa er i double AA eller er du i frede?

Dehnjr skrev:power gym loerdag?? jeg skal hjaelpe far paa glatbane saa er i double AA eller er du i frede?

Ej rene, jeg gider ikke til at køre de 120-130 km. for at træne i Powergym på en lørdag

Jeg er muligvis i Fitness lørdag hvis du er frisk, eller søndag. Bliver nok kun en af dagene.

Har du fundet ud af hvordan programmet rent træningsmæssigt kommer til at se ud?

Og hvor mange kg masse har sådan en stor mand som dig tilbage?

dennow skrev:Har du fundet ud af hvordan programmet rent træningsmæssigt kommer til at se ud?

Og hvor mange kg masse har sådan en stor mand som dig tilbage?

Jeg aner det faktisk ikke endnu, afventer lidt næste træk et stykke tid endnu.

Hvor mange kg. jeg kan hente over de næste par år, eller hvad tænker du på?

Andersbr skrev:

dennow skrev:Har du fundet ud af hvordan programmet rent træningsmæssigt kommer til at se ud?

Og hvor mange kg masse har sådan en stor mand som dig tilbage?

Jeg aner det faktisk ikke endnu, afventer lidt næste træk et stykke tid endnu.

Hvor mange kg. jeg kan hente over de næste par år, eller hvad tænker du på?

Lige præcis

Forresten... hvordan definerer du at udvikle din form? hvordan adskiller det sig fra perioden DM 08 og 09?

dennow skrev:

Andersbr skrev:

dennow skrev:Har du fundet ud af hvordan programmet rent træningsmæssigt kommer til at se ud?

Og hvor mange kg masse har sådan en stor mand som dig tilbage?

Jeg aner det faktisk ikke endnu, afventer lidt næste træk et stykke tid endnu.

Hvor mange kg. jeg kan hente over de næste par år, eller hvad tænker du på?

Lige præcis

Forresten... hvordan definerer du at udvikle din form? hvordan adskiller det sig fra perioden DM 08 og 09?

Puha, det er sq svært at sige. Kroppen siger vel fra, eller stopper op når der ikke er mere at hente. Jeg stopper ikke foreløbigt, men selvfølgelig er der en eller anden øvre grænse for hvad man kan nå clean. Men hvor, aner jeg ikke

Er ikke helt med her, men t udvikle min form er vel at blive større og få hele pakken til at fremstå mere skarp og imponerende.

17/10-09:

Ben og læg i FitnessFrederikshavn, sammen med Lasse.

Barbell squat:
1x16x60 kg.
1x6x100 kg.
1x4x140 kg. - god dybde!
1x4x150 kg.
1x4x150 kg. - rigtig god dybde!
1x12x100 kg. - fuld attg = burn.

Barbell stiff legged deadlift: strict!
1x14x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

Seated leg extensions: super strict!
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.
1x16x80 kg.
1x16x80 kg.

Seated calf raise:
1x10x45 kg. - 1x5x60 kg. - 1x5x60 kg.
1x10x45 kg. - 1x5x60 kg. - 1x5x60 kg.
1x10x45 kg. - 1x5x60 kg. - 1x5x60 kg.

superset med:

Donkey calf raise:
1x40x25 kg.
1x40x25 kg.
1x40x25 kg.

Droppede sidste læg øvelse, vi var kommet lidt for sent i gang med træningen i forhold til tidsplanen for resten af dagen.

Hvorfor har du ikke sagt at mit tishul har stået åbent hele dagen!!!!

Nick9000 skrev:Hvorfor har du ikke sagt at mit tishul har stået åbent hele dagen!!!!

Søde Nick, det gør det sq da altid - du minder mere og mere om Robert Dølhus

19/10-09:

Bryst og skulder i FitnessFrederikshavn, sammen med Lasse - han giver den rigtig gas for tiden

Db benchpress: long time no see!
1x16x30 kgs.
1x12x45 kgs.
1x12x45 kgs.
1x12x45 kgs. - Lasse mente der var 13, jeg talte 11 - det plejer ellers være nøjagtig omvendt.
1x16x35 kgs.

Barbell upright row:
1x16x50 kg.
1x14x55 kg.
1x14x55 kg.
1x12x57,5 kg.

Db front raise:
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg.
1x14x12,5 kg.
1x14x12,5 kg.

Barbell incline benchpress:
1x14x80 kg.
1x12x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.

Db seated rear laterals:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Standing calf-raise:
1x10x90 kg. - 1x10x80 kg. - 1x10x70 kg.
1x10x90 kg. - 1x10x80 kg. - 1x10x60 kg.
1x10x80 kg. - 1x10x70 kg. - 1x10x60 kg.

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Hvorfor har du ikke sagt at mit tishul har stået åbent hele dagen!!!!

Søde Nick, det gør det sq da altid - du minder mere og mere om Robert Dølhus

Årh din dumme proletarrøv!

20/10-09:

Back @ FitnessFrederikshavn.

Barbell rack-pulls: fra step bænk
1x16x100 kg.
1x12x160 kg.
1x8x190 kg.
1x8x190 kg. - de sidste 2 reps måtte jeg virkelig arbejde for
1x12x160 kg.

Bent over barbell row:
1x14x80 kg.
1x14x80 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.

Cable one arm row:
1x16x7 plader (hver side)
1x16x7 plader + ekstra plade
1x16x7 plader + ekstra plade
1x16x8 plader

Chins: var nærmest en umulighed efter ovennævnte
1x10xBW
1x10xBW
1x8xBW
1x8xBW - de var meget lidt kønne.

Skal vi ikke gå i power gym mode på torsdag?

Nick9000 skrev:Skal vi ikke gå i power gym mode på torsdag?

Onsdag og Torsdag skal jeg hvile mig desværre