Centopani skrev:Er det helt udelukket at du stiller op til DM i AF i år ?

Jeps. Det kan jeg godt sige med 100% sikkerhed - er du på scenen i år?

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Er det helt udelukket at du stiller op til DM i AF i år ?

Jeps. Det kan jeg godt sige med 100% sikkerhed - er du på scenen i år?

Hvornår har du planer om at skulle på scenen igen? Eller har du prøvet det nok gange?

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Er det helt udelukket at du stiller op til DM i AF i år ?

Jeps. Det kan jeg godt sige med 100% sikkerhed - er du på scenen i år?

Det var da en skam..
Ja det kunne jeg rigtigt godt tænke mig, men der kan jo nå at ske meget endnu

Bay skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Er det helt udelukket at du stiller op til DM i AF i år ?

Jeps. Det kan jeg godt sige med 100% sikkerhed - er du på scenen i år?

Hvornår har du planer om at skulle på scenen igen? Eller har du prøvet det nok gange?

Der ligger ikke nogen fast plan for hvornår jeg stiller op. Jeg har, som tidligere nævnt, en lille drøm om at kunne deltage i CBB på et tidspunkt. Men formen er ikke til det endnu. Om den bliver det nogensinde er jo svært at sige. Men jeg synes stadig det går den rigtige vej. Måske 2013, men det er slet ikke sikkert - har man først prøvet det en gang, tror jeg man får svært ved at love sig selv aldrig at gøre det igen.

Centopani skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Er det helt udelukket at du stiller op til DM i AF i år ?

Jeps. Det kan jeg godt sige med 100% sikkerhed - er du på scenen i år?

Det var da en skam..
Ja det kunne jeg rigtigt godt tænke mig, men der kan jo nå at ske meget endnu

Ah, jeg har en del andre ting der kræver min fulde opmærksom i den periode. Så jeg må vente med mine små "hobby" projekter - sorry at jeg ikke kan huske det, mener vi har skrevet sammen om det tidligere men hvad klasse er det du er med i? Cbb?

12/2-2011:

Barbell incline benchpress:
1x12x60 kg.
1x12x80 kg.
1x8x100 kg.
1x6x110 kg.
1x5x110 kg.
1x5x110 kg.
1x5x110 kg.
1x5x110 kg.

Barbell decline benchpress:
1x14x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x85 kg.
1x12x90 kg.
1x11x90 kg.

Db fly:
1x12x22,5 kgs.
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs.

Db kick back:
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)

Cable triceps pushdowns:
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader

Incline styrken ser ud til at rykke sig pænt godt for tiden!

Træner du efter noget program, progression eller sådan for tiden? Eller er du som du har skrevet tidligere, på det sædvanlige 3 split program?

Bork skrev:Incline styrken ser ud til at rykke sig pænt godt for tiden!

Træner du efter noget program, progression eller sådan for tiden? Eller er du som du har skrevet tidligere, på det sædvanlige 3 split program?

Incline kører okay, jeg bruger også energien her i stedet for alm. flad bænkpres. Der synes jeg stadig at min ene skulder er lidt "mærkelig"

Jeg kører bare en stille og rolig gang 3 split.

Planen var egentligt AF, jeg har haft en del asymmetri i benene som arbejder hårdt med, og stiller kun op, hvis jeg føler jeg har udlignet forskellen, så meget som det nu er genetisk muligt.
Men CBB engang om 3år kunne bestemt også være sjovt, hvis jeg vel og mærke kan overleve sådan en diæt Så hvem ved, måske vi ses

Den artikel af ham Ray Roahds kunne ikke være mere rigtig

Jeg håber satme der er nogen af de diskodrenge med deres 85 kg og deres fesne mavemuskler der læser den, så kan de lukke røven med deres stupide kommentarer om peptid maver og shit. Jeg har sgu ikke peptid mave men jeg har stor off season mave og det er fordi jeg prøver at bygge størrelse fordi jeg er bodybuilder

Alt det pis med at lige cutte lidt ned hist og pist glem det mand glem alt det der til diæt det skal nok virke der.

En klog mand ham der Ray

13/1-2011:

Barbell rackpull:
1x12x100 kg.
1x12x140 kg.
1x6x180 kg.
1x6-7x180 kg.
1x6x180 kg.
1x12x140 kg.

Cable wide-grip pulldown:
1x14x125 lbs.
1x12x150 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.

Reverse rows:
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW

Db curl:
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)

Db one arm preacher curl:
1x12x17,5 kg. (hver side)
1x12x17,5 kg. (hver side)
1x12x17,5 kg. (hver side)
1x12x17,5 kg. (hver side)

"Ok" omgang, jeg var lidt sent på den.

Centopani skrev:Planen var egentligt AF, jeg har haft en del asymmetri i benene som arbejder hårdt med, og stiller kun op, hvis jeg føler jeg har udlignet forskellen, så meget som det nu er genetisk muligt.
Men CBB engang om 3år kunne bestemt også være sjovt, hvis jeg vel og mærke kan overleve sådan en diæt Så hvem ved, måske vi ses

Okay, hvordan er det opstået. Har du været skadet eller hvordan? Umiddelbart er du en rimelig bred satan (udfra dit profilbillede at dømme) - hvor høj er du?
Hehe, det lyder ikke så dumt!

pudzianowski skrev:Den artikel af ham Ray Roahds kunne ikke være mere rigtig

Jeg håber satme der er nogen af de diskodrenge med deres 85 kg og deres fesne mavemuskler der læser den, så kan de lukke røven med deres stupide kommentarer om peptid maver og shit. Jeg har sgu ikke peptid mave men jeg har stor off season mave og det er fordi jeg prøver at bygge størrelse fordi jeg er bodybuilder

Alt det pis med at lige cutte lidt ned hist og pist glem det mand glem alt det der til diæt det skal nok virke der.

En klog mand ham der Ray

Jeg tænkte nok at du ville "synes godt om"

Nu er der forskel på at have lidt mave på, og så at den rent faktisk er i vejen i fx. upright rows - haha! Vi har alle lidt mave på champ. Det er mode.

Hahahahaah du har ret Anders upright rows er svært for både mave og bælte kommer altid i vejen

Men er det ikke for fedt at han skriver- hva fanden hjælper det at have gode abs hvis man vejer 170 pund hahahahahahah kongekommentar og fuldstændig rigtig

pudzianowski skrev:Hahahahaah du har ret Anders upright rows er svært for både mave og bælte kommer altid i vejen

Men er det ikke for fedt at han skriver- hva fanden hjælper det at have gode abs hvis man vejer 170 pund hahahahahahah kongekommentar og fuldstændig rigtig =D>

Det hjælper nok til at score nogle flotte skøger.

Og bruger du bælte når du laver uprights rows alligevel

Jeg bruger bælte til næsten alt og har altid gjort det.

pudzianowski skrev:Hahahahaah du har ret Anders upright rows er svært for både mave og bælte kommer altid i vejen

Men er det ikke for fedt at han skriver- hva fanden hjælper det at have gode abs hvis man vejer 170 pund hahahahahahah kongekommentar og fuldstændig rigtig

Hehe, det nævnte du jo selv forleden - jeg må indrømme at jeg ikke har oplevet den problem stilling, de relativt få gange jeg har forsøgt mig med upright rows.

Jo, manden har ganske enkelt ret

8800 skrev:Det hjælper nok til at score nogle flotte skøger.

Come again? - say what? - du er helt ude på et sidespor 88. Den slags er fuldstænding underordnet og ligegyldigt.

8800 skrev:Og bruger du bælte når du laver uprights rows alligevel

Pudz er jo ikke helt ung længere

16/2-2011:

Her til aften var planen at jeg skulle træne i middelmådighedens højborg, nemlig FitnessWorld. Jeg havde lovet en kammerart at vi skulle nuppe en træning her i det nye år, og det skulle selvfølgelig foregå i hans vante center.

ShitnessWorld centeret havde valgt at gå i gang med en større ombygning af deres lokaler. Det betød at vi kom op fra omklædningen til et center der fyldte under halvdelen af hvad det åbenbart plejede, alt lå oven på hinanden og var decideret ubrugeligt. Guderne må vide hvad de idioter havde tænkt på.
Da der ikke var mulighed for at træne det mindste, drog hjem og spiste i stedet. 500+ gram oksekød fordelt i 4 burgers og jeg helt færdig.

22/2-2011:

EDT PREP Week 1 - Day 1.

BLOK 1 - 20 minutter:
Barbell incline benchpress:
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.

superset med:

Barbell shrugs:
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.

Total: 172 reps på 20 minutter.

BLOK 2 - 20 minutter:
Deadlift: fra klods, sumo style.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.

Hanging leg raises:
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW

Total: 144 reps på 20 minutter.

Done deal.

Hvor meget "back" vurderer du at du er nu?

Nick9000 skrev:Hvor meget "back" vurderer du at du er nu?

Eftersom al indkøb for efterår 2011 er overstået, og der er rimelig ro på firmaet igen- vil jeg vurdere det til at være lige omkring 10.000%

Jeg har været på vej tilbage, nu er jeg tilbage. Nu mangler jeg bare at få trænet

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Hvor meget "back" vurderer du at du er nu?

Eftersom al indkøb for efterår 2011 er overstået, og der er rimelig ro på firmaet igen- vil jeg vurdere det til at være lige omkring 10.000%

Jeg har været på vej tilbage, nu er jeg tilbage. Nu mangler jeg bare at få trænet

Så skal du da ændre overskriften på din log!

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Hvor meget "back" vurderer du at du er nu?

Eftersom al indkøb for efterår 2011 er overstået, og der er rimelig ro på firmaet igen- vil jeg vurdere det til at være lige omkring 10.000%

Jeg har været på vej tilbage, nu er jeg tilbage. Nu mangler jeg bare at få trænet

Så skal du da ændre overskriften på din log!

Måske, det skal jeg lige overveje. Tak for input Nik0z

Hvad siger dine fingre og greb til DL supersettet med hanging leg raise?

Bob Harris skrev:Hvad siger dine fingre og greb til DL supersettet med hanging leg raise?

Ikke det store, de første 5 sæt var med overhåndsgrev i DL'en. De sidste dog med mixed. Mit greb er blevet noget bedre de sidste mange mdr. da jeg har ladet mine straps blive i tasken 99% af tiden

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Planen var egentligt AF, jeg har haft en del asymmetri i benene som arbejder hårdt med, og stiller kun op, hvis jeg føler jeg har udlignet forskellen, så meget som det nu er genetisk muligt.
Men CBB engang om 3år kunne bestemt også være sjovt, hvis jeg vel og mærke kan overleve sådan en diæt Så hvem ved, måske vi ses

Okay, hvordan er det opstået. Har du været skadet eller hvordan? Umiddelbart er du en rimelig bred satan (udfra dit profilbillede at dømme) - hvor høj er du?
Hehe, det lyder ikke så dumt!

184cm, det er et godt billede
Jeg ved det faktisk ikke 100% hvordan det er opstået, men jeg vred engang (2-3år siden) om på venstre fodled, efter det gik jeg meget på ''ydersiden'' af min fod, og nu går med 1cm ekstra indlæg i den venstre sko, for at rette hofterne op. Jeg tror lidt det er forskellen i benlængden, der har bevirket at min vægtfordeling imellem ben V/H været på fx.70/30, og dermed er venstre lår blevet belastet mere, og dermed 'trænet' mere.
Har været til læge, fysioterapeut og manuelterapeut, og alle siger der ikke er noget at gøre ved det, udover at mit venstrefodled er meget sammenpresset. Jeg forstår dog ikke helt at der kan opstå 1cm forskel, kun ved at vride om.
Så hvis andre har en god idé til hvad jeg kan gøre, lytter jeg meget gerne.

Centopani skrev:

Andersbr skrev:

Centopani skrev:Planen var egentligt AF, jeg har haft en del asymmetri i benene som arbejder hårdt med, og stiller kun op, hvis jeg føler jeg har udlignet forskellen, så meget som det nu er genetisk muligt.
Men CBB engang om 3år kunne bestemt også være sjovt, hvis jeg vel og mærke kan overleve sådan en diæt Så hvem ved, måske vi ses

Okay, hvordan er det opstået. Har du været skadet eller hvordan? Umiddelbart er du en rimelig bred satan (udfra dit profilbillede at dømme) - hvor høj er du?
Hehe, det lyder ikke så dumt!

184cm, det er et godt billede
Jeg ved det faktisk ikke 100% hvordan det er opstået, men jeg vred engang (2-3år siden) om på venstre fodled, efter det gik jeg meget på ''ydersiden'' af min fod, og nu går med 1cm ekstra indlæg i den venstre sko, for at rette hofterne op. Jeg tror lidt det er forskellen i benlængden, der har bevirket at min vægtfordeling imellem ben V/H været på fx.70/30, og dermed er venstre lår blevet belastet mere, og dermed 'trænet' mere.
Har været til læge, fysioterapeut og manuelterapeut, og alle siger der ikke er noget at gøre ved det, udover at mit venstrefodled er meget sammenpresset. Jeg forstår dog ikke helt at der kan opstå 1cm forskel, kun ved at vride om.
Så hvis andre har en god idé til hvad jeg kan gøre, lytter jeg meget gerne.

Hehe

Det lyder satme kedeligt. Og træning af hver ben for sig hjælper heller intet eller hvordan? - Jeg aner ikke det store om det dog

23/2-2011:

EDT PREP Week 1 - Day 2.

BLOK 1 - 20 minutter:
Barbell box squat:
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.
1x8x80 kg.

superset med:

Seated leg curl:
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.
1x8x65 kg.

Total: 152 reps på 20 minutter.

BLOK 2 - 15 minutter:
Pullup: ohg medium bredt
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x6xBW
1x6xBW
1x6xBW

superset med:

Db lateral raise:
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.
1x8x12,5 kgs.

Total: 122 reps på 15 minutter.

Flot, herefter glemte jeg så blok 3, der bestod af 15 minutter med stiffarm kickback og facepulls.

25/2-2011:

Jeg har døjet noget med maven siden i mandags. Det har været meget op og ned. Mest ned de sidste 24-48 timer. Jeg er netop kommet retur fra lægen, der har givet mig nogle piller der skulle hjælpe. Så jeg håber på at være på toppen inden weekenden er omme. Så jeg kan køre videre på dette program uden de store forhindringer, og ikke mindst komme på arbejde igen. Jeg HADER at være syg (well, det gør alle jo nok)

Andersbr skrev:25/2-2011:

Jeg har døjet noget med maven siden i mandags. Det har været meget op og ned. Mest ned de sidste 24-48 timer. Jeg er netop kommet retur fra lægen, der har givet mig nogle piller der skulle hjælpe. Så jeg håber på at være på toppen inden weekenden er omme. Så jeg kan køre videre på dette program uden de store forhindringer, og ikke mindst komme på arbejde igen. Jeg HADER at være syg (well, det gør alle jo nok)

Det er sgu da trælst! jeg går ikke udfra at du kommer ned og træner idag så?

God bedring

stenb skrev:

Andersbr skrev:25/2-2011:

Jeg har døjet noget med maven siden i mandags. Det har været meget op og ned. Mest ned de sidste 24-48 timer. Jeg er netop kommet retur fra lægen, der har givet mig nogle piller der skulle hjælpe. Så jeg håber på at være på toppen inden weekenden er omme. Så jeg kan køre videre på dette program uden de store forhindringer, og ikke mindst komme på arbejde igen. Jeg HADER at være syg (well, det gør alle jo nok)

Det er sgu da trælst! jeg går ikke udfra at du kommer ned og træner idag så?

God bedring

Nope, det bliver det sku ikke til. Måske søndag hvis jeg er "rask"