Uhmm.. Jeg sad i foregårs og læste det nye V-max.

Jeg tror jeg har fundet mit næste store julegave ønske:



Tvivler dog stærkt på at min kæreste forærer mig sådan en i år, efter huskøb osv.. Men man har lov til at håbe?

Kæft den er ond, led og bred!

Andersbr skrev:


Kæft den er ond, led og bred!

Ja, I passer godt sammen

DC

DADDY COOL skrev:

Andersbr skrev:


Kæft den er ond, led og bred!

Ja, I passer godt sammen

DC

Hehe, jeg synes også den ville passe godt ind i min hverdag. Må lige have overbevist min kæreste! - Får nok brug for noget backup der DC

Fredag 7/12/07:

RYG+TRICEPS

Sumo dødløft:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x10x130 kg.
1x10x130 kg.

Chins:
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Close-grip bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x15x70 kg.
1x15x75 kg.

Yates row:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.

Dips:
1x40xBW - tror det er rep. PR
1x15xBW + 15 kg.
1x15xBW + 15 kg.
1x15xBW + 15 kg.

Triceps pushdown:
1x15x62,5 lbs (tror nok det er lbs)
1x15x75 lbs
1x15x75 lbs
1x15x62,5 lbs

Dragon flags:
1x6
1x6
1x6

Udemærket omgang !

Tung CG bænk med gode høje reps :shock: =D>

Dingo skrev:Tung CG bænk med gode høje reps :shock: =D>

Det gik udemærket i dag ja - gotta feel the buuurn

Andersbr skrev:Uhmm.. Jeg sad i foregårs og læste det nye V-max.

Jeg tror jeg har fundet mit næste store julegave ønske:



Tvivler dog stærkt på at min kæreste forærer mig sådan en i år, efter huskøb osv.. Men man har lov til at håbe?

Kæft den er ond, led og bred!

Fuck, den er led!

MO skrev:

Andersbr skrev:Uhmm.. Jeg sad i foregårs og læste det nye V-max.

Jeg tror jeg har fundet mit næste store julegave ønske:



Tvivler dog stærkt på at min kæreste forærer mig sådan en i år, efter huskøb osv.. Men man har lov til at håbe?

Kæft den er ond, led og bred!

Fuck, den er led!

You got that right

Den er et rigtig MUST-HAVE, kostede desværre bare knap 800.000 DKK - uden afgift. (Desuden er den allerede solgt)

hva fanden er det for en knallert.???

jhbody skrev:hva fanden er det for en knallert.???

Det er en sød bette knallert jeg godt kunne tænke mig at fragte mig selv til og fra arbejde på. Den er i øvrigt fra http://www.walz-hardcore-cycles.com og hedder "Tu Nero"

Mandag 10/12/07:

BEN+SKULDER

5 km. cykling som opvarmning, bilen er ved mekaniker og jeg er flyttet længere væk fra centeret- Så afsted på jernhesten.

Squat:
1x20x60 kg.
1x12x110 kg.
1x10x130 kg.
1x10x130 kg.

Seated leg extensions:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x90 kg.

Seated Db Shoulder pres:
1x15x17,5 kgs.
1x15x22,5 kgs.
1x15x25 kgs.
1x15x25 kgs. - 3. gang jeg kører denne øvelse i alt- første gang i lang tid. Men der skal jo som bekendt fornyelse til, så den får chancen.

Standing calf-raise:
1x20x130 kg.
1x20x130 kg.
1x15x160 kg.
1x15x160 kg.

Db lateral raise:
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.

Lying leg curl:
1x15x45 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x10x50 kg. - Udsolgt på første hylde..

Rear lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.

Et smut i bad og direkte ud på jernhesten og alle 5 km. hjem - hvorefter jeg nærmest var lige så gennemblødt som i centeret

Er så misundelig på, at du kan holde en lav fedtprocent i takt med at du bare bliver større og stærkere. Det misunder jeg virkelig!

Et smut i bad og direkte ud på jernhesten og alle 5 km. hjem - hvorefter jeg nærmest var lige så gennemblødt som i centeret

Det var godt nok også dumt Tænkte med det samme, da jeg læste ordet "bad" - at det var dumt, når du var cyklet til træningen

MO skrev:Er så misundelig på, at du kan holde en lav fedtprocent i takt med at du bare bliver større og stærkere. Det misunder jeg virkelig! :)

Et smut i bad og direkte ud på jernhesten og alle 5 km. hjem - hvorefter jeg nærmest var lige så gennemblødt som i centeret

Det var godt nok også dumt :D Tænkte med det samme, da jeg læste ordet "bad" - at det var dumt, når du var cyklet til træningen :D

Så meget større og stærkere synes jeg umiddelbart ikke jeg er blevet. Spis sundt og træn hårdt MO så kommer det snigende lige pludselig :D

Ja, men jeg kunne ikke cykle i træningstøjet, halv-lange short og t-back tanktop :D :pirate1:

EDIT: Så lige din log, god omgang du fik klemt igennem i dag! =D>

Andersbr skrev:

MO skrev:Er så misundelig på, at du kan holde en lav fedtprocent i takt med at du bare bliver større og stærkere. Det misunder jeg virkelig! :)

Et smut i bad og direkte ud på jernhesten og alle 5 km. hjem - hvorefter jeg nærmest var lige så gennemblødt som i centeret

Det var godt nok også dumt :D Tænkte med det samme, da jeg læste ordet "bad" - at det var dumt, når du var cyklet til træningen :D

Så meget større og stærkere synes jeg umiddelbart ikke jeg er blevet. Spis sundt og træn hårdt MO så kommer det snigende lige pludselig :D

Ja, men jeg kunne ikke cykle i træningstøjet, halv-lange short og t-back tanktop :D :pirate1:

EDIT: Så lige din log, god omgang du fik klemt igennem i dag! =D>

Jamen, jeg er så misundelig på jer, som kan vokse og stige i øvelserne uden at tage noget fedt på - i hvert fald ikke noget specielt

Nej, så kan jeg godt se, at det måske blev en kold omgang hjem

Jo tak. Jeg er dog ikke helt tilfreds. Synes jeg burde kunne tage mere, efter de år jeg har trænet nu - men desværre har et par sure skader, sat en stopper for det. Men det kommer!

Det er nogle ret imponerende træninger du holder dig. Bare fortsæt stilen

Tirsdag 11/12/07:

BRYST+BICEPS

Bænkpres:
1x25x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x5x120 kg.
1x4x120 kg. -lidt fåårced på den sidste, argh!

Skrå bænkpres:
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x10x70 kg.

Db curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x20 kg.
1x15x20 kg.
1x15x20 kg. (hver side)

Db fly:
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Db one arm preacher curl:
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg. (hver side)

Decline smith bænkpres:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.
1x12x85 kg.

Cable curl:
1x15x8 plader
1x15x8 plader
1x15x9 plader
1x15x10 plader

+ Lidt læg brænder!

MO:

Skader kan nemt sætte en stopper for fremgangen i lang tid, man bliver nok også nemmere mere "varsom" efter en stor skade.. Bare klem på!

Maj83:

Mange tak du! Det skal jeg gøre :pirate2:

Torsdag 13/12/07:

RYG+TRICEPS

Sumo dødløft:
1x20x60 kg.
1x12x120 kg.
1x12x130 kg.
1x12x130 kg.

Cable pulldown:
1x15x175 lbs
1x12x200 lbs
1x12x200 lbs
1x12x212,5 lbs

Close-grip bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x15x70 kg.
1x12x70 kg.

Yates row:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.
1x15x85 kg.

Dips:
1x30xBW
1x30xBW
1x15xBW+15 kg.
1x15xBW+15 kg.

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15
1x15

Cable kneeling triceps extension:
1x15x10 plader
1x15x12 plader
1x15x12 plader
1x12x12 plader

+ Læg brænder!

Mandag 17/12/07:

BEN+SKULDER

Squat:
1x20x60 kg.
1x12x110 kg.
1x10x120 kg.
1x6x140 kg.

Db shoulder pres:
1x15x22,5 kgs.
1x12x27,5 kgs.
1x10x27,5 kgs.
1x10x27,5 kgs. - total whimp style....

Seated leg extension:
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.

Db lateral raise:
1x20x10 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs. - hele skidtet helt strict!

Standing calf-raise smith:
1x20x130 kg.
1x20x130 kg.
1x20x130 kg.
1x20x130 kg.

Db rear lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Lying leg curl:
1x15x45 kg.
1x20x45 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Db front raise:
1x15x10 kg. - hver side
1x15x12,5 kg. - hver side
1x15x12,5 kg. - hver side
1x15x12,5 kg. - hver side

2x4 km. cykling, ned og hjem. Plus 4 km hjem fra arbejde..

God volumen mester =D>

Fortsæt det =D>

cj8000 skrev:God volumen mester =D>

Fortsæt det =D>

Thanks, I will do my best :pirate2:

Tirsdag 18/12/07:

BRYST+BICEPS

Bænkpres:
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x6x110 kg. - lidt forced på sidste, men ikke meget

Db incline bænkpres:
1x15x25 kgs.
1x12x30 kgs.
1x12x30 kgs.
1x12x32,5 kgs.

Db curl:
1x15x17,5 kg. hver side
1x15x20 kg. hver side
1x15x20 kg. hver side
1x12x22,5 kg. hver side

Db fly:
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x12x22,5 kgs.

Ez-barbell curl:
1x15x40 kg.
1x15x42,5 kg.
1x15x42,5 kg.
1x12x45 kg.

Db pullover:
1x15x32,5 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.

Cable curl:
1x15x7 plader
1x15x9 plader
1x15x10 plader
1x15x11 plader

+ Læg brænder, 7 sæt..

Så hjem til en ordentlig gang torsk og ris, og lang gåtur med det røde krapyl!

Onsdag 19/12/07:

FRI-DAG

Ville faktisk have skudt et par billeder, men mit kamera er gået lidt i baglås efter alt det flytteri. Så fik bare knipset et enkelt med mobilen.. Helt afslappet uden det store flex

Og et par stk. jeg tog ved forrige ryg/triceps træning..

NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Ja, rigtig lee form! =D>

Hvor lang tid har du sådan cirka trænet seriøst?

MC skrev:NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Takker MC, jeg bulkede godt igennem inden flytteri/byggeri, men det satte lidt en stopper for alt. Jeg ligger på omkring 96 kg. pt - og var på 100 kg. inden.. Så jeg prøver på at kæmpe mig tilbage de næste par mdr.

Andersbr skrev:Trænings-erfaring:
2 år og 3-4 mdr. hvor jeg har taget min træning seriøst, inden da løb jeg en del, svømmede lidt.

Det står så fint på første side .

kaskelolhval skrev:Ja, rigtig lee form! =D>

Hvor lang tid har du sådan cirka trænet seriøst?

Takker du

Omkring en 3 års tid er det vist ved at være.

Det er bare så flot det der Anders! Ville være godt tilfreds hvis jeg opnåede noget lignende det .

Andersbr skrev:

MC skrev:NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Takker MC, jeg bulkede godt igennem inden flytteri/byggeri, men det satte lidt en stopper for alt. Jeg ligger på omkring 96 kg. pt - og var på 100 kg. inden.. Så jeg prøver på at kæmpe mig tilbage de næste par mdr.

Damn... Hvordan ser det ud med kosten ? Du må jo spise børn eller noget i den stil