Rigtig fed form Anders! Specielt dine pecs er jeg dybt misundelig på - men resten ser også rigtig fornuftigt ud!

hold da op hvor ser det godt ud.. sidder jo helt og falder i staver.... må give Mc ret..... det er imponerende det der.. og tillykke med det hele igen.. håber huset er lykken og ja..... at den motorcykel der bliver en del af din hverdag..

god jul til dig

Infinity skrev:Det er bare så flot det der Anders! Ville være godt tilfreds hvis jeg opnåede noget lignende det .

Mange tak du

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Takker MC, jeg bulkede godt igennem inden flytteri/byggeri, men det satte lidt en stopper for alt. Jeg ligger på omkring 96 kg. pt - og var på 100 kg. inden.. Så jeg prøver på at kæmpe mig tilbage de næste par mdr.

Damn... Hvordan ser det ud med kosten ? Du må jo spise børn eller noget i den stil

Jeg spiser ikke børn eller andet på den størrelse. Men hvad specifikt tænker du på mht. kosten? Jeg får klemt godt med oksekød,kylling og diverse ned. Der kommer naturligvis også lidt mere af det usunde med end når jeg cutter.. Men synes jeg styrer nogenlunde uden om alt for meget af det

essensen skrev:Rigtig fed form Anders! Specielt dine pecs er jeg dybt misundelig på - men resten ser også rigtig fornuftigt ud!

Takker Esse' - pecs er blevet lidt bedre det sidste ½ år, så det er kun rart at jeg ikke er alene om at se fremskridtet

Lady Mc skrev:hold da op hvor ser det godt ud.. sidder jo helt og falder i staver.... må give Mc ret..... det er imponerende det der.. og tillykke med det hele igen.. håber huset er lykken og ja..... at den motorcykel der bliver en del af din hverdag..

god jul til dig

Hehe, det kan vi ikke have. Takker mange gange for komplimenterne LadyMC - huset er total fedt, cyklen skal nok komme en dag

Torsdag 20/12/07:

Træning udskudt igen, min træningsmakker brændte mig af i sidste sekund. Plus jeg samtidig blev ringet op ang. en masse papire der skulle bringes i orden (hus osv..) - Så det blev for sent.

Dagen i dag, var enden på mit trainee' forløb, så fra efter nytår starter jeg ud som export-assistent/sælger i samme firma. Det blev til lidt ord fra min chef, gaver og så tog vi ellers tidligt på juleferie!

Andersbr skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Takker MC, jeg bulkede godt igennem inden flytteri/byggeri, men det satte lidt en stopper for alt. Jeg ligger på omkring 96 kg. pt - og var på 100 kg. inden.. Så jeg prøver på at kæmpe mig tilbage de næste par mdr.

Damn... Hvordan ser det ud med kosten ? Du må jo spise børn eller noget i den stil

Jeg spiser ikke børn eller andet på den størrelse. Men hvad specifikt tænker du på mht. kosten? Jeg får klemt godt med oksekød,kylling og diverse ned. Der kommer naturligvis også lidt mere af det usunde med end når jeg cutter.. Men synes jeg styrer nogenlunde uden om alt for meget af det

Hehe - Jeg tænker bare generelt din kost... Gør du brug af bulk cut, eller bulker du blot moderat, og så holder du dig automatisk cut?

Du har godt nok den sygeste form! =D>

Jeg kender en fra Frederikshavn, der snakkede om en eller anden Anders der var kæmpestor Det må jo næsten være dig!

Føj, hvor ser det ledt ud. Igen er jeg fuld af misundelse

Det er noget nær en drømmeform, du render rundt med

Super fed form! Den tør jeg kun drømme om!

Ej, det ser virkelig solidt ud!

/Rune

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:NOOOIJ hvor er det bare en vild form det der anders =D>

Cutter du nu eller hva? Ellers holder du dig satenedeme godt cut under bulk

Takker MC, jeg bulkede godt igennem inden flytteri/byggeri, men det satte lidt en stopper for alt. Jeg ligger på omkring 96 kg. pt - og var på 100 kg. inden.. Så jeg prøver på at kæmpe mig tilbage de næste par mdr.

Damn... Hvordan ser det ud med kosten ? Du må jo spise børn eller noget i den stil

Jeg spiser ikke børn eller andet på den størrelse. Men hvad specifikt tænker du på mht. kosten? Jeg får klemt godt med oksekød,kylling og diverse ned. Der kommer naturligvis også lidt mere af det usunde med end når jeg cutter.. Men synes jeg styrer nogenlunde uden om alt for meget af det

Hehe - Jeg tænker bare generelt din kost... Gør du brug af bulk cut, eller bulker du blot moderat, og så holder du dig automatisk cut?

I det længere tid har jeg bare bulket, men skal da helt sikkert "cutte" ned når tid er. Men jeg har ikke tidligere kørt nogen decideret cut-kostplan, gør brug af mere cardio

Krang

Takker for komplimentet, hehe - jeg skal ikke kunne sige om det er mig han tænker på

MO

Hey mo! - takker endnu en gang for dine komplimenter

Romeren

Drømme kan gøres til virkelighed, tak for komplimentet.

Fredag 21/12/07:

RYG+TRICEPS

Dødløft:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x8x140 kg.
1x8x155 kg.

Chins:
1x20
1x15
1x15
1x15

Cg bænkpres:
1x20x60 kg.
1x15x70 kg.
1x15x70 kg.
1x15x75 kg.

Cg pulldown:
1x15x125 lbs
1x15x150 lbs
1x15x175 lbs
1x15x175 lbs

Dips:
1x40xBW
1x30xBW
1x20xBW + 15 kg.
1x15xBW + 15 kg.

Yates row:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

+Læg brænder, lidt hurtigt omgang i dag. Men havde en aftale der skulle overholdes

Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Rosendal skrev:Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Tak Rosendal

Chins var knap så vild i dag, men tror det meste var godkendt. Dips var helt i orden på de første 40 - kørte lidt for kort på et par af de efterfølgende 30 stks

Min højde 193 cm - tak og i lige måde

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Tak Rosendal

Chins var knap så vild i dag, men tror det meste var godkendt. Dips var helt i orden på de første 40 - kørte lidt for kort på et par af de efterfølgende 30 stks

Min højde 193 cm - tak og i lige måde

Det går ihvertfald den rigtige vej..
Hvordan går det med huset?

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Tak Rosendal

Chins var knap så vild i dag, men tror det meste var godkendt. Dips var helt i orden på de første 40 - kørte lidt for kort på et par af de efterfølgende 30 stks

Min højde 193 cm - tak og i lige måde

Det går ihvertfald den rigtige vej..
Hvordan går det med huset?

Huset blev færdig for noget tid siden, mangler lige at finde en løsning på en trappe ned mod stuen. Den er lidt "bar" pt.

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Tak Rosendal

Chins var knap så vild i dag, men tror det meste var godkendt. Dips var helt i orden på de første 40 - kørte lidt for kort på et par af de efterfølgende 30 stks

Min højde 193 cm - tak og i lige måde

Det går ihvertfald den rigtige vej..
Hvordan går det med huset?

Huset blev færdig for noget tid siden, mangler lige at finde en løsning på en trappe ned mod stuen. Den er lidt "bar" pt.

Lækkert at høre, så er der det mindre at tænke på, er det blevet som i gerne ville have det?

Damm Anders.... Jeg er glad for at du er så høj som du er, så bliver vi ikk konkurenter.. hehe.

Du er i vild god form

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning.. Ser godt ud med dine chins+dips.. Er de alle "godkendte" altså helt op og helt ned?

Og btw. RIGTIG lækker form! Bliver spændende til DM! Hvad var din højde?

Tak Rosendal

Chins var knap så vild i dag, men tror det meste var godkendt. Dips var helt i orden på de første 40 - kørte lidt for kort på et par af de efterfølgende 30 stks

Min højde 193 cm - tak og i lige måde

Det går ihvertfald den rigtige vej..
Hvordan går det med huset?

Huset blev færdig for noget tid siden, mangler lige at finde en løsning på en trappe ned mod stuen. Den er lidt "bar" pt.

Lækkert at høre, så er der det mindre at tænke på, er det blevet som i gerne ville have det?

Ja det er nemlig lige det, så kan man så småt begynde at vende tilbage til diverse rutiner

Det blev faktisk helt perfekt, mureren lavede et rigtig flot stykke arbejde med gulv. Og diverse andre små projekter fik jeg selv ordnet med hjælp fra et par kammerarter der er håndværkere

Multiman skrev:Damm Anders.... Jeg er glad for at du er så høj som du er, så bliver vi ikk konkurenter.. hehe. :8 :8

Du er i vild god form :lol:

Hey Brian, hehe - ryger du i klassen under? :)

Tak for komplimentet, og i lige måde =D>

Hey Brian, hehe - ryger du i klassen under?

Tak for komplimentet, og i lige måde

Hø hø selv tak... jeg er 178cm, så ryger i den lave klasse. Men der er nu også mange gode atleter

Multiman skrev:

Hey Brian, hehe - ryger du i klassen under?

Tak for komplimentet, og i lige måde

Hø hø selv tak... jeg er 178cm, så ryger i den lave klasse. Men der er nu også mange gode atleter

Okay, Ja så er du jo under de 180
Det må man sige, de fleste er godt nok skarpe! Det skal nok blive en rigtig fed weekend, når vi kommer dertil.

Mandag 24/12/07:

WHEELS+DELTS

Squat:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x8x130 kg.
1x6x140 kg.

Db shoulder pres:
1x15x22,5 kgs.
1x10x27,5 kgs.
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs. - samte hård endnu..

Lying leg curl:
1x15x45 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x10x60 kg.

Cable lateral raise:
1x15x3 plader (hver side)
1x15x4 plader (hver side)
1x15x4 plader (hver side)
1x15x4 plader (hver side)

Seated leg extensions:
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.

superset med:

Db rear lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.

Seated calf raise:
1x20x35 kg.
1x20x35 kg.
1x15x50 kg.
1x20x40 kg.

Db front raise:
1x15x12 kg. (hver side)
1x15x12 kg. (hver side)
1x15x12 kg. (hver side)
1x15x12 kg. (hver side)

Og så afsted videre i dagens tekst!

Kanon lee fysik og super ond træning du ligger for dagen Anders =D>

God jul

Bay skrev:Kanon lee fysik og super ond træning du ligger for dagen Anders =D>

God jul

Mange tak bay

Tak og i lige måde!

Torsdag 27/12/07:

BRYST+BICEPS

Bænkpres:
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x105 kg.
1x6x110 kg.

Db incline bænkpres:
1x15x25 kgs.
1x10x35 kgs.
1x10x35 kgs.
1x12x32,5 kgs.

Lever chest pres:
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg. (maskinens max.. åbenbart)

Db curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x20 kg.
1x15x20 kg. - hver arm

Db one arm preacher curl:
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg. - hver arm..

Thats' it, der var ikke tid til mere i dag. Centeret lukker kl 15.00 mellem jul og nytår. Satme nitten!

Faldt lige over et grinern klip på youtube - tænkte lige at jeg ville dele det med jer der kigger forbi i ny og næ

Fredag 28/12/07:

RYG+TRICEPS

Dødløft:
1x20x80 kg.
1x15x100 kg.
1x12x130 kg.
1x10x150 kg. - stadig med overskud. Men vi måtte videre i teksten!

Chins:
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW - alle helt strict, med fokus på teknikken.

Cg-bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Dips:
1x30xBW
1x15xBW+15 kg.
1x15xBW+15 kg.
1x15xBW+15 kg.

Seated row:
1x15x12 plader
1x15x14 plader
1x15x16 plader
1x12x18 plader - liiight weight baby!

+ Læg-brænder, fast rutine efterhånden

Igen en hurtig omgang, men der er stadig ferie-tider og jeg havde meget andet på programmet. Trods det var der okay klem på.