Jeg har prøvet mange gange at mine venner, som er sunde og raske fyre, er begyndt at træne og har fået lavet et program af såkaldte personlige trænere, men det er simpelthen de mest mærkelige øvelser de laver.

- Næsten alle øvelserne bliver lavet på maskiner
- Aldrig nogen squat eller dødløft øvelser
- Frivægte bliver undgået som pesten
- ofte alt for lav vægt og dårlig udførelse
- mormor indstilling (pas på, tag det roligt, lang pause osv. hvor de overhovedet ikke er presset)


Jeg har også lagt mærke til at mange af instruktørerne af dovne teenagere (måske starten af tyverne) som aldrig selv har lært at træne ordentligt.

Er jeg den eneste som synes at trænerne mange steder er for dårlige?

Det er desværre noget der bliver set gang på gang..

Jeg valgte at skide på 'instruktørerne' det første sted jeg trænede og gav mig i kast med frivægt.

Det er nemt for instruktøren, og så virker det jo også nemt og overkommeligt for kunden.

Så kunne det ikke være bedre, folk gider tage sig sammen og føler de får noget ud af det.
Hvorfor skræmme folk væk ved at lære dem de skal løfte tunge ting og arbejde hårdt.

Det handler jo om penge.

Hvis instruktøren siger det er glimrende at tage 3 set på et par maskiner ved middel belastning er det jo korrekt.

Hvis det er total nybegyndere, der aldrig har trænet før, så er det vel en meget god idé at smide folk i maskinerne de første par gange?

Når det så er sagt, så har jeg set, i fitnessDK i Vallensbæk, en instruktør (ung fyr midt i tyverne) der tæskede en overvægtig dame igennem med squat, dødloft, BOR und so weider
- det var satme fedt at se! Og damen gav den gas, tror hun kørte squat med 70kg og dødløft med omkring det samme (det var ihvertfald 20kg skiver på stangen)

Malke skrev:Hvis det er total nybegyndere, der aldrig har trænet før, så er det vel en meget god idé at smide folk i maskinerne de første par gange?

Når det så er sagt, så har jeg set, i fitnessDK i Vallensbæk, en instruktør (ung fyr midt i tyverne) der tæskede en overvægtig dame igennem med squat, dødloft, BOR und so weider
- det var satme fedt at se! Og damen gav den gas, tror hun kørte squat med 70kg og dødløft med omkring det samme (det var ihvertfald 20kg skiver på stangen)

Det er fandme BB!!

-Og respekt til damen for at give den gas ;)

Alt andet lige vil det fra økonomisk synspunkt, være mest gunstigt hvis folk udelukkende bruger maskiner. De har en 100% fixed bevægelse, hvilket betyder kunden har lettere ved at udføre øvelserne. Dette resulterer i medarbejderne skal bruge mindre tid på at hjælpe og hvis de hjælper folk vil det sandsynligvis gå hurtigere.
Håndvægte og frie vægtstænger kræver meget plads, yderligere kræver de et vågent øje fra medarbejderne, så kunderne ikke skader sig selv.

Hvis er man er nybegynder er der intet i vejen for man bruger maskiner, hvis instruktøren stadigvæk insisterer på man skal bruge maskiner når man er blevet mere rutineret, er det bare et eksempel på ovenstående.

Vi har efterhånden haft den her diskussion et par gange.

Instruktøre skal ikke lære nybegyndere dødløft og squat eller sætte dem til 5x5.

Dødløft og squat er teknisk krævende øvelser med stort skadespotentiale, som man ikke bør sætte en krop, der er uvant med træning til at udføre.

De første uger/måneder bør man træne med ~12-20 reps for at tilvænne muskel sene-apparatet til belastninger, optræne motoriske egenskaber og øge den neurale aktivering.
Kroppens forskellige væv reagerer forskelligt på træning og det er derfor nødvendigt at have en grundlæggende- og en opbyggende styrketræningsfase inden man begynder at løfte tungt (som eks. 5x5)

Herefter er der intet i vejen for, at man kan begynde på mere komplicerede øvelser og tung træning.

Sixx skrev:Vi har efterhånden haft den her diskussion et par gange.

Instruktøre skal ikke lære nybegyndere dødløft og squat eller sætte dem til 5x5.

Dødløft og squat er teknisk krævende øvelser med stort skadespotentiale, som man ikke bør sætte en krop, der er uvant med træning til at udføre.

De første uger/måneder bør man træne med ~12-20 reps for at tilvænne muskel sene-apparatet til belastninger, optræne motoriske egenskaber og øge den neurale aktivering.
Kroppens forskellige væv reagerer forskelligt på træning og det er derfor nødvendigt at have en grundlæggende- og en opbyggende styrketræningsfase inden man begynder at løfte tungt (som eks. 5x5)

Herefter er der intet i vejen for, at man kan begynde på mere komplicerede øvelser og tung træning.

TAK!

Først og fremmest er det vigtigt at forstå at der er en verden til forskel på en instruktør/vejleder og så en personlig træner.
En instruktør ligger et enkelt program som nybegyndere kan udføre uden opsyn, uden at det fucker op. Du kan simpelthen ikke vise squat, dødløft osv. en enkelt gang til folk og så bare slippe dem løs. Det går galt. Det kan i jo selv se når i ser folk squatte 1/4 reps med knæene helt fremme, dødløfte med total rund ryg osv.
Programlægning osv. er, i hvert fald i mit center, en del af medlemsprisen og ikke noget man betaler ekstra for. Derfor er det en skrabet model hvor man få vist nogle enkle maskinøvelser og får en introduktion til hvad et fitness center er.

Hvis en personlig træner viser folk udelukkende maskiner osv. kan jeg med næsten 100% sikkerhed sige at det er fordi kunden selv har valgt at det skal være sådan. En personlig træner uddannelse er ikke bare lige at få og mange personlige trænere har udvidede lange kurser i f.eks. specialiseret rygtræning, mavetræning osv.

Jeg skal snart selv på instruktør kursus og glæder mig til at se hvad man egentlig får at vide. Om det er noget weird noget eller om det bare er fordi instruktørerne ikke kan finde ud af at være professionelle nok til at holde deres personlige, ufaglige teorier for sig selv

Monkeyjuice skrev:

Malke skrev:Hvis det er total nybegyndere, der aldrig har trænet før, så er det vel en meget god idé at smide folk i maskinerne de første par gange?

Når det så er sagt, så har jeg set, i fitnessDK i Vallensbæk, en instruktør (ung fyr midt i tyverne) der tæskede en overvægtig dame igennem med squat, dødloft, BOR und so weider
- det var satme fedt at se! Og damen gav den gas, tror hun kørte squat med 70kg og dødløft med omkring det samme (det var ihvertfald 20kg skiver på stangen)

Det er fandme BB!!

-Og respekt til damen for at give den gas ;)

Helt sikkert, det var fedt at se! - jeg aner dog ikke om det var første gang hun trænede, men det antager jeg ikke for hendes teknik var ret god og instruktøren rettede ikke umiddelbart så meget på hende MEN det var fedt at se!

Flyttet

Malke skrev:Hvis det er total nybegyndere, der aldrig har trænet før, så er det vel en meget god idé at smide folk i maskinerne de første par gange?

Når det så er sagt, så har jeg set, i fitnessDK i Vallensbæk, en instruktør (ung fyr midt i tyverne) der tæskede en overvægtig dame igennem med squat, dødloft, BOR und so weider
- det var satme fedt at se! Og damen gav den gas, tror hun kørte squat med 70kg og dødløft med omkring det samme (det var ihvertfald 20kg skiver på stangen)

Det er så nice når man ser sådan noget. I den FW jeg træner i er der en enkelt instruktør, der er præcist ligesådan, altså instruerer nybegyndere i squat, DL osv. Men har hørt ham sige at for 99 %s vedkommende laver han/man "maskinprogrammerne", da det er sådan noget de fleste forventer når de melder sig ind sådan et sted.

Jeg vil selv mene jeg er en forbandet god Instruktør og personlig træner.
Jeg har hjulpet rigtigt mange mennesker med at få rettet deres øvelser til og har lave tlange og korte forløb med mange forskellige typer af mennesker.
Som instruktør vil jeg i 99% af alle tilfælde ikke vise øvelser som BOR, dødløft squat osv.
Jeg har som instruktør en eller to gange med et medlem. Ofte dukker folk ikke op til anden session.
Forklaringerne er mange:
Jeg har ikke trænet nok, jeg er glad for det program jeg har, jeg træner mere aerobic lige nu etc..
30-45 minutter til at vise øvelser og svar epå spørgsmål osv er ikke lang tid... Dertil kommer de fleste mennesker lærer bedst ved gentagelse.
Sidste årsag til ikke at vise de bedste øvelser er: folk der komme ri et fitness center har ikke samme udgangspunkt som os. De er ikke interesseret i hvordan kruppen fungerer. De har måske ikke trænet i mange år. Deres koordination og bevægelighed er måske meget mangelfuld. De ha rikke interesse for virkeligt at koncentrere sig på alle reps for at forbedre deres teknik.

Derfor er det hamrende uansvarligt at sætte dem til at træne ting som BOR, mange skal løre at bøje i hoften og ikke ryggen for det kan lade sig gøre. Jeg vil anslå 30% af alle ikke kan se eller udføre forskellen på at bøje forover i hoften og ikke ryggen. En del af dem kan ikke engang se det! De har 0 kropsfornemmelse. Hvordan vil så have dem til at dødløfte sikkert?

Sidste lille stikpille til alle jer der mener at vide mere end instruktørerne. En stor række af de folk jeg har set fra bb.dk eller motion online i real life har dårlig teknik i deres øvelser. De runder i lænden i dødløft og squat, har ikke kontrol over skuldrene i bænkpres, vrider i knæene i squats, komme rop på tæer osv. Hvis folk med den interesse ikke engang kan udføre det korrekt, hvirdan skal en totalt uinteresseret tilfældig kunde i et fitness center kunne magte det på 2x45min træning?

Som perosnlig træner får min kunder ganske avancerede øvelser. Frontsquats, rumænsk dødløft, BOR, renegade rows, farmer walks, lunges, seesaw press etc.. Der har de mig ved hånden og får rettet teknikken til på en SIKKER måde over tid. ikke på 2x45 min.
Hvis i mener folk skal have mere tid kan jeg give jer 2 modargumenter:

1. Så skal medlemskabet koste meget mere. en timeløn + sociale udgifter på 150kr, så skal der lægges nogle gryn i månedlig betaling med alle andre udgifter i et center.
2. Folk skal ringes op, have sms reminders osv hvis man vil have bare 70% kommer til en opfølgning der er gratis! Jeg VED det for vi har tracket det systematisk i SATS i de tre Nordiske lande. Ja vi har uddannet vores ansatte i at få medlemmerne til at komme til opfølgninger, det var et af mine jobs i de 2 år jeg arbejdede for SATS

EmilB skrev:Det er så nice når man ser sådan noget. I den FW jeg træner i er der en enkelt instruktør, der er præcist ligesådan, altså instruerer nybegyndere i squat, DL osv. Men har hørt ham sige at for 99 %s vedkommende laver han/man "maskinprogrammerne", da det er sådan noget de fleste forventer når de melder sig ind sådan et sted.

Umiddelbart ville jeg fyre en instruktør der ikke gav let tilgængelige programmer til de fleste af medlemmerne. At det med lidt viden og kunne også kan være andre ting i kombination med maskiner, det er en anden sag

Super super indlæg poul

Problemet kommer bare i når instruktører begynder at slynge om sig med myter og ting de ikke er sikre på. Ting som at højre reps markerer og andet bullshit.
Derudover tror jeg også bare at nogle formulerer sig ekstremt dårligt. Hvis jeg som fremtidig instruktør får spørgsmålet "er squat ikke dårligt for knæene", er det jo meget vigtigt at jeg stærkt pointerer at jo, hvis du kører med forkert teknik. Og hvis det ikke bliver understreget, vil en nybegynder (der nok også kun lytter med et halvt øre) høre det som at "squat er farlig, hold dig fra det"

må godt nok sige at du rammer spot on POUL ! super indlæg.
jeg kan kun være enig i alle dine synspunkter og må lige tilskyde at hvis en instruktør først i tyverne bliver spurgt om meget komplicerede spørgsmål kan man jo kun forvente at han vil prøve at svare og nok ikke har den store rutine. men synes alt for tit at det arbejde de , for det meste, ulønnede, instruktører udfører bliver revset, og det af folk der nok lige burde feje for egen dør først.

Jeg tror måske det man som bb.dk bruger er mere træt af, er at man som ivrig trainee, der gerne vil i gang med de frie vægte (eller måske er i gang), ikke rigtigt kan hente noget fra instruktørene.

Jeg har læst hvad Poul og Dingo har skrevet, men derfor synes jeg stadig det virker forkert, at begynderne får programmer der næsten består udelukkende af arm træning. Yderligere, at klienterne laver pulldowns bag nakken.

Rasmus Ladefoged skrev:Jeg tror måske det man som bb.dk bruger er mere træt af, er at man som ivrig trainee, der gerne vil i gang med de frie vægte (eller måske er i gang), ikke rigtigt kan hente noget fra instruktørene.

Jeg har læst hvad Poul og Dingo har skrevet, men derfor synes jeg stadig det virker forkert, at begynderne får programmer der næsten består udelukkende af arm træning. Yderligere, at klienterne laver pulldowns bag nakken.

du skal tænke på at det altid er de værste eksempler man får serveret. hvem siger at det kun er arm træning man viser som instruktør? jeg har selv igennem nu 10 år vist programmer til både almene kunder og mere kyndige udøvere og man kan faktisk godt sige at mange kunder får som de selv ligger. det er mere reglen end undtagelsen som poul også godt skriver, at nye kunder bruger fem min på programmet og så ryger det enten i skralderen eller andre steder,. jeg plejer at sige at ud af 100 viste timer er nok ti blevet til noget. tænk på hvormange du ser der ikke følger det ? tror det er et resultat af erfaring at det kan ikke betale sig at ligge for meget iver og arbejde i folks begynder programmer for de følger dem ikke alligevel. de få der gerne vil gøre en forskel skal nok henvende sig enten til instruktøren eller andre i centret for aty få mere viden om emnet. de bliver sultne for for at bruge et kendt udtryk. ydermere vil jeg også gerne påpege skades risici ved store øvelser til nybegyndere der blot tænker max! de skal ikke lave store komplekse øvelser hvor de kan ødelægge sig selv. det skal nok komme hen af vejen

Rasmus Ladefoged skrev:Jeg tror måske det man som bb.dk bruger er mere træt af, er at man som ivrig trainee, der gerne vil i gang med de frie vægte (eller måske er i gang), ikke rigtigt kan hente noget fra instruktørene.

Jeg har læst hvad Poul og Dingo har skrevet, men derfor synes jeg stadig det virker forkert, at begynderne får programmer der næsten består udelukkende af arm træning. Yderligere, at klienterne laver pulldowns bag nakken.

Ohh the horror

poul hansen skrev:

EmilB skrev:Det er så nice når man ser sådan noget. I den FW jeg træner i er der en enkelt instruktør, der er præcist ligesådan, altså instruerer nybegyndere i squat, DL osv. Men har hørt ham sige at for 99 %s vedkommende laver han/man "maskinprogrammerne", da det er sådan noget de fleste forventer når de melder sig ind sådan et sted.

Umiddelbart ville jeg fyre en instruktør der ikke gav let tilgængelige programmer til de fleste af medlemmerne. At det med lidt viden og kunne også kan være andre ting i kombination med maskiner, det er en anden sag

Med "maskinprogrammer" (i citationstegn/gåseøjne) mente jeg ikke udelukkende maskiner, det kunne jeg selvfølgelig godt have gjort klart, men med en klar overvægt af maskinøvelser hvor de fleste herinde ville have foretrukket en frivægtsøvelse. Godt indlæg ovenover det citerede, btw.

Rasmus Ladefoged skrev:Jeg tror måske det man som bb.dk bruger er mere træt af, er at man som ivrig trainee, der gerne vil i gang med de frie vægte (eller måske er i gang), ikke rigtigt kan hente noget fra instruktørene.

Jeg har læst hvad Poul og Dingo har skrevet, men derfor synes jeg stadig det virker forkert, at begynderne får programmer der næsten består udelukkende af arm træning. Yderligere, at klienterne laver pulldowns bag nakken.

Uden at snakke på alle centres vegne, så kan jeg på ingen måde forestille mig at nogen instruktører laver "kun arm programmer". Så skal det da lige være til super stædige teenagere der ikke har ville høre på andet.

Et program der lægges, omend det er et maskin program, har til formål at være enkelt, lettilgængeligt og at træne nogenlunde alle muskelgrupper igennem. Du finder i hvert fald ikke et instruktør program i det center jeg arbejder der ikke indeholder både bryst, skulder, ben, tricep, ryg osv osv osv.

Udover det, hvis du f.eks. tager gruppetimen "SatsPower" (i sats, sjovt nok), får du en gruppetime bestående i træning med vægtstænger hvor den enkelte selv tilpasser belastningen gennem timen og hvor der blandt andet arbejdes med BB rows, squat, military, bænk osv. Det er muligt fordi det er en gruppetime hvor folk gang på gang møder op og kan holdes under opsyn af en gruppetræningsinstruktør, som sikrer at de udfører det korrekt.

Men det svinger meget i forhold til hvilken kæde vi snakker om, enig. Uden at være 100% sikker (men har dog hørt det fra mange folk efterhånden), så er det f.eks. ikke et krav i Fitness World at instruktørerne er uddannede. Du kan komme lige ind fra gaden og sige "hej jeg træner lidt, kan jeg få et job?". Det er der filmen knækker synes jeg...

Men igen: Selvom en instruktør er uddannet, kan det jo være han ikke er proffesionel nok til at holde sine egne spekulationer og teorier for sig selv. Se bar Lene Hansson og hendes psyko kost råd

Som Mikkel B også nævner så tror jeg at mange her inde på bb.dk glemmer at et program og dets udformning også afhænger af personen der skal benytte sig af programmet. Det er ikke nogen hemlighed at 95% af de "førstegangs programmer" jeg laver i mit center, består af maskin øvelser og ikke meget andet.
Jeg tilbyder hver gang at tage nogle frivægtsøvelser ind (her snakker vi nogle simple øvelser med lavt skadespotentiale) og forklarer gerne fordelen ved frivægt øvelser, men alligevel er det meget få der ønsker at få frie vægte ind over i første omgang, simpelthen fordi de føler sig mere trygge ved maskinøvelser.
Man skal huske på at der er tale om en forretning, og når man snakker om en gratis programlægning, så har kunden altid ret (som grundregl i hvert fald).
Du får mig aldrig til at fortælle en kunde at de helt galt på den fordi at de ønsker at køre i maskiner, ligeledes vil jeg heller aldrig begive mig ud i en længere forklaring om hvorfor kvinder ikke behøver at bekymre sig om at blive for muskuløse når jeg for 1000 gang hører ordene "jeg vil ikke blive for stor/markeret" fra en kvinde der aldrig før har været i nærheden af et center (eller for den sags skyld anden fysisk aktivitet). Det hele handler om at de skal have en god oplevelse som giver dem lyst til at fortsætte med at træne, og det får de ikke hvis et bedrevidende fjols af en instruktør får dem til at føle sig dumme.
Og af selvsamme grund så vil jeg heller aldrig tvinge en bestemt træningsform eller intensitet ned over hovedet på folk, der er tale om en forretning, og du får aldrig folk til at købe dit produkt hvis det er et produkt som de ikke har det godt med.

Når det så er sagt, så er der slet ikke nogen tvivl om at der er flere instruktøre som ville gøre alle en tjeneste ved at holde sig til at træne med den lokale biceps bande og aldrig lægge et program igen.

pkrfrk skrev:Som Mikkel B også nævner så tror jeg at mange her inde på bb.dk glemmer at et program og dets udformning også afhænger af personen der skal benytte sig af programmet. Det er ikke nogen hemlighed at 95% af de "førstegangs programmer" jeg laver i mit center, består af maskin øvelser og ikke meget andet.
Jeg tilbyder hver gang at tage nogle frivægtsøvelser ind (her snakker vi nogle simple øvelser med lavt skadespotentiale) og forklarer gerne fordelen ved frivægt øvelser, men alligevel er det meget få der ønsker at få frie vægte ind over i første omgang, simpelthen fordi de føler sig mere trygge ved maskinøvelser.
Hvad folk her på bb.dk glemmer er at der er tale om en forretning, og når man snakker om en gratis programlægning, så har kunden altid ret (som grundregl i hvert fald).
Du får mig aldrig til at fortælle en kunde at de helt galt på den fordi at de ønsker at køre i maskiner, ligeledes vil jeg heller aldrig begive mig ud i en længere forklaring om hvorfor kvinder ikke behøver at bekymre sig om at blive for muskuløse når jeg for 1000 gang hører ordene "jeg vil ikke blive for stor/markeret" fra en kvinde der aldrig før har været i nærheden af et center (eller for den sags skyld anden fysisk aktivitet). Det hele handler om at de skal have en god oplevelse som giver dem lyst til at fortsætte med at træne, og det får de ikke hvis et bedrevidende fjols af en instruktør får dem til at føle sig dumme.
Og af selvsamme grund så vil jeg heller aldrig tvinge en bestemt træningsform eller intensitet ned over hovedet på folk, der er tale om en forretning, og du får aldrig folk til at købe dit produkt hvis det er et produkt som de ikke har det godt med.

Når det så er sagt, så er der slet ikke nogen tvivl om at der er flere instruktøre som ville gøre alle en tjeneste ved at holde sig til at træne med den lokale biceps bande og aldrig lægge et program igen.

Der er faktisk rigtig mange instruktører i det center jeg træner der, udover maskinerne, viser den almene hr og fru danmark ting som DB curl, lateral raise, front raise osv. Ting der ikke kræver den vilde balance som bænk, db bænk, dødløft, squat osv..

Det handler om at vise folk ting som de kan lave uden at have en der kigger over skulderen.


Nu faldt snakken også på personlige trænere tidligere og der var faktisk en personlig træner på mit arbejde i går der havde en overvægtig dame igennem en masse gode øvelser, blandt andet corner rows (igen skal det understreges at en instruktør og en personlig træner ikke kan sammenlignes)

Dingo skrev:

pkrfrk skrev:.

Der er faktisk rigtig mange instruktører i det center jeg træner der, udover maskinerne, viser den almene hr og fru danmark ting som DB curl, lateral raise, front raise osv. Ting der ikke kræver den vilde balance som bænk, db bænk, dødløft, squat osv..

Det handler om at vise folk ting som de kan lave uden at have en der kigger over skulderen.

Der er vi fuldstændig enige, og det er som regl også hvad der afgører hvorvidt jeg viser en øvelse til kunden eller ej. "kan de lave den korrekt også når jeg ikke står og holder øje med dem?"
At jeg gerne holder mig fra lægge arm (og skulder) isoleringsøvelser ind i en kundes første program er så en helt anden sag.
Det skyldes
1: at man som nybegynder imo får trænet arme og skuldre ganske udmærket, med store øvelser som rows og presses (her snakker vi om maskinøvelser sjovt nok )
2: at jeg gerne prøver at holde et program nede på noget man kan nå på 45 min (med opvarmning) og så er der ikke plads til meget mere end 5 måske 6 øvelser (her er der igen tale om at få lagt et program som der er størst mulig sansynlighed for at kunden kan holde)
3: Jeg lægger oftest programmer for kvinder i alderen 30 og opefter, og de har sjovt nok ikke det store fokus på arm og skulderpartiet
Når det så er sagt så bruger jeg oftest frivægts øvelser til arm og skulder træning, når jeg har nogen der har et ønske om særlig fokus på disse (læs alle fyre under 25), men regner dem ikke rigtig med under "rigtige" frivægts øvelser fordi at der i de fleste tilfælde er tale om isolerings arbejde, og man derfor kan diskutere om nogle af fordelene ved frivægtsøvelser (større krav til balance og stabilitet) ikke forsvinder.

poul hansen skrev:Jeg vil selv mene jeg er en forbandet god Instruktør og personlig træner.
Jeg har hjulpet rigtigt mange mennesker med at få rettet deres øvelser til og har lave tlange og korte forløb med mange forskellige typer af mennesker.
Som instruktør vil jeg i 99% af alle tilfælde ikke vise øvelser som BOR, dødløft squat osv.
Jeg har som instruktør en eller to gange med et medlem. Ofte dukker folk ikke op til anden session.
Forklaringerne er mange:
Jeg har ikke trænet nok, jeg er glad for det program jeg har, jeg træner mere aerobic lige nu etc..
30-45 minutter til at vise øvelser og svar epå spørgsmål osv er ikke lang tid... Dertil kommer de fleste mennesker lærer bedst ved gentagelse.
Sidste årsag til ikke at vise de bedste øvelser er: folk der komme ri et fitness center har ikke samme udgangspunkt som os. De er ikke interesseret i hvordan kruppen fungerer. De har måske ikke trænet i mange år. Deres koordination og bevægelighed er måske meget mangelfuld. De ha rikke interesse for virkeligt at koncentrere sig på alle reps for at forbedre deres teknik.

Derfor er det hamrende uansvarligt at sætte dem til at træne ting som BOR, mange skal løre at bøje i hoften og ikke ryggen for det kan lade sig gøre. Jeg vil anslå 30% af alle ikke kan se eller udføre forskellen på at bøje forover i hoften og ikke ryggen. En del af dem kan ikke engang se det! De har 0 kropsfornemmelse. Hvordan vil så have dem til at dødløfte sikkert?

Sidste lille stikpille til alle jer der mener at vide mere end instruktørerne. En stor række af de folk jeg har set fra bb.dk eller motion online i real life har dårlig teknik i deres øvelser. De runder i lænden i dødløft og squat, har ikke kontrol over skuldrene i bænkpres, vrider i knæene i squats, komme rop på tæer osv. Hvis folk med den interesse ikke engang kan udføre det korrekt, hvirdan skal en totalt uinteresseret tilfældig kunde i et fitness center kunne magte det på 2x45min træning?

Som perosnlig træner får min kunder ganske avancerede øvelser. Frontsquats, rumænsk dødløft, BOR, renegade rows, farmer walks, lunges, seesaw press etc.. Der har de mig ved hånden og får rettet teknikken til på en SIKKER måde over tid. ikke på 2x45 min.
Hvis i mener folk skal have mere tid kan jeg give jer 2 modargumenter:

1. Så skal medlemskabet koste meget mere. en timeløn + sociale udgifter på 150kr, så skal der lægges nogle gryn i månedlig betaling med alle andre udgifter i et center.
2. Folk skal ringes op, have sms reminders osv hvis man vil have bare 70% kommer til en opfølgning der er gratis! Jeg VED det for vi har tracket det systematisk i SATS i de tre Nordiske lande. Ja vi har uddannet vores ansatte i at få medlemmerne til at komme til opfølgninger, det var et af mine jobs i de 2 år jeg arbejdede for SATS

Jeg syntes samtidigt man burde fortællte dem at efter et par måneder, skulle de nok begynde at skifte nogle af øvelserne ud med nogle store basis øvelser. Hvis altså der er muskelmasse de satser på.

fl0dhest skrev:Jeg syntes samtidigt man burde fortællte dem at efter et par måneder, skulle de nok begynde at skifte nogle af øvelserne ud med nogle store basis øvelser. Hvis altså der er muskelmasse de satser på.

Nu kan jeg kun tale for SATS personale, det virker ikke til at være et problem at de ikke informeres.
Problemet er at medlemmerne aldrig kommer tilbage til en opfølgning.

Hov, glemte et "næsten". Programmerne har 3 øvelser til biceps og triceps, og måske kun 1 til ryggen osv.

Og jeg synes det er dårligt, at instruktørene ikk retter på folk der tosser rundt.

8800: Når folk har meldt sig ind for at blive sundere, hvorfor så vise dem øvelser med forhøjet skadesrisiko?

rasmus180 skrev:Jeg har prøvet mange gange at mine venner, som er sunde og raske fyre, er begyndt at træne og har fået lavet et program af såkaldte personlige trænere, men det er simpelthen de mest mærkelige øvelser de laver.

- Næsten alle øvelserne bliver lavet på maskiner
- Aldrig nogen squat eller dødløft øvelser
- Frivægte bliver undgået som pesten
- ofte alt for lav vægt og dårlig udførelse
- mormor indstilling (pas på, tag det roligt, lang pause osv. hvor de overhovedet ikke er presset)


Jeg har også lagt mærke til at mange af instruktørerne af dovne teenagere (måske starten af tyverne) som aldrig selv har lært at træne ordentligt.

Er jeg den eneste som synes at trænerne mange steder er for dårlige?

Hvor kommer du fra ?