Hej bb-folk,

jeg er inden for de sidste par uger begyndt at blive ualmindelig udmattet og decideret forpustet under min træning, og de to km. på cyklen hjem fra centeret tager nær livet af mig. Det er egentlig ligegyldigt med cykelturen, men det forfærdelige er at det hæmmer mine tunge sæt i mit strong lift program.

obs. jeg er ikke i dårlig form.

Væsentlige ændringer som har fundet sted under de sidste par uger, hvor min pludselige udmattelse er opstået:

- Er begyndt på cut (omtrent 700 gr. på to uger).
- Kører bill stars strong lift (uge 7 - tungt!) suppleret med 3 disco-øvelser.
- Har byttet kaffekoppen inden træningen ud med "Fightburn" - selv mistænker jeg lidt dem for at være synderen..

Fightburn indeholer: Grøn te ekstrakt, koffein, Calcium pyrovate(?), hydrocitrat, golden root(?) ekstrakt, Taraxacum(?) ekstrakt.

Tror I det er pillerne (som jo egentlig skulle booste min træning), mit cut, bill stars program eller en kombination som kan være årsagen?

Min kost er spækket med grøntsager og kød, og supplerer med kreatin + omega 3 + multivitamin.

Hjælp!

Hvor mange kalorier består din kost af dagligt?

er du i søvnunderskud?

Sover supergodt, og gerne i 8 timer.

Får omkring 3.000 kcal.

Hvor mange ml eller kopper kaffe indtog du førhen og hvor stærk var kaffen?

Bonan the Barbarian skrev:Hvor mange ml eller kopper kaffe indtog du førhen og hvor stærk var kaffen?

Jeg forsøgte, forgæves, at finde den præcise mængde koffein som jeg plejede at indtage, men Merrild har ingen varedeklaration :S. Men indtog 2 teskeer Merrild special, hvilket jeg stadigvæk drikker til morgenmaden. Vil mene min kaffe er rimelig stærk, så vil gætte på at mine kopper kaffe indeholder ca. 120 mg koffein.

Hvad tænker du da?

MesterRune skrev:Hvad tænker du da?

Abstinenssymptomer.

Bonan the Barbarian skrev:

MesterRune skrev:Hvad tænker du da?

Abstinenssymptomer.

Abstinenssymptomer? Fra koffein? Manden indtager jo et andet produkt som sikkert indeholder ligeså meget koffein.

Føler du dig træt, hvis ikke du indtager al den koffein? Er du påbegyndt på kreatin siden du begyndte cut? (no joke)

Har du prøvet at tage den med ro i nogle dage? Det lyder meget som om din krop forsøger at tvinge dig til at give den en pause. Og måske en lidt længere pause.

Hvordan ser din træning ud? Og laver du anden fysisk aktivitet ved siden af?

Magnuskvib skrev:Føler du dig træt, hvis ikke du indtager al den koffein? Er du påbegyndt på kreatin siden du begyndte cut? (no joke)

Jeg craver da kaffen lidt om morgenen, men vil ikke mene at føler mig træt uden. Jeg er på min 7. uge med kreatin.

Men i forhold til abstinenser, så tror jeg ikke helt på at det er der årsagen ligger, da jeg stadigvæk drikker én kop om morgenen, og indtager et PWO med koffein i.

Har du prøvet at tage den med ro i nogle dage? Det lyder meget som om din krop forsøger at tvinge dig til at give den en pause. Og måske en lidt længere pause.

Hvordan ser din træning ud? Og laver du anden fysisk aktivitet ved siden af?

Jaae, altså jeg har lørdag og søndag off.. Kører Bill stars stronglift, som jo egentlig ikke burde være et særligt udmattende program.

Stronglift er et fullbody, med progression:

man: squat + bænk + rows (tung dag)
ons: squat + dødløft + press (let dag - i squat i hvert fald)
fre: squat + bænk + rows (tung dag)

- det program burde sgu ikke slå nogen af hesten..

Jeg dyrker en lille smule cardio i ny og næ, hvis kosten har været slem. - i gennemsnit 5km/uge.

MesterRune skrev:

Magnuskvib skrev:Føler du dig træt, hvis ikke du indtager al den koffein? Er du påbegyndt på kreatin siden du begyndte cut? (no joke)

Jeg craver da kaffen lidt om morgenen, men vil ikke mene at føler mig træt uden. Jeg er på min 7. uge med kreatin.

Men i forhold til abstinenser, så tror jeg ikke helt på at det er der årsagen ligger, da jeg stadigvæk drikker én kop om morgenen, og indtager et PWO med koffein i.

Har du prøvet at tage den med ro i nogle dage? Det lyder meget som om din krop forsøger at tvinge dig til at give den en pause. Og måske en lidt længere pause.

Hvordan ser din træning ud? Og laver du anden fysisk aktivitet ved siden af?

Jaae, altså jeg har lørdag og søndag off.. Kører Bill stars stronglift, som jo egentlig ikke burde være et særligt udmattende program.

Stronglift er et fullbody, med progression:

man: squat + bænk + rows (tung dag)
ons: squat + dødløft + press (let dag - i squat i hvert fald)
fre: squat + bænk + rows (tung dag)

- det program burde sgu ikke slå nogen af hesten..

Jeg dyrker en lille smule cardio i ny og næ, hvis kosten har været slem. - i gennemsnit 5km/uge.

Måske du skulle tage en deload. Det kan gøre underværker. Du har vist prøvet at kæmpe igennem det, uden det store held. Og i sidste ende må det være et lægebesøg, hvis du i udpræget grad oplever træthed og udmattelse. Det kan jo være symptom på alverdens ting. Dog er det IMO nok blot et spørgsmål om at du trænger til en længere pause.

Måske du skulle tage en deload. Det kan gøre underværker. Du har vist prøvet at kæmpe igennem det, uden det store held. Og i sidste ende må det være et lægebesøg, hvis du i udpræget grad oplever træthed og udmattelse. Det kan jo være symptom på alverdens ting. Dog er det IMO nok blot et spørgsmål om at du trænger til en længere pause.

Måske du har ret. Jeg tog dog en uges deload inden jeg begyndte på programmet. Det er 7 uger siden nu, og til hverdag er jeg ikke træt og udmattet, det starter først når jeg er midt i mit program og går så væk igen dagen derpå.

Det kan godt være jeg skal forsøge med en uges deload igen. Jeg håbede lidt at der var nogen der sagde: "fy for satan, det er de der lorte fightburn piller".

MesterRune skrev:

Magnuskvib skrev:Føler du dig træt, hvis ikke du indtager al den koffein? Er du påbegyndt på kreatin siden du begyndte cut? (no joke)

Jeg craver da kaffen lidt om morgenen, men vil ikke mene at føler mig træt uden. Jeg er på min 7. uge med kreatin.

Men i forhold til abstinenser, så tror jeg ikke helt på at det er der årsagen ligger, da jeg stadigvæk drikker én kop om morgenen, og indtager et PWO med koffein i.

Har du prøvet at tage den med ro i nogle dage? Det lyder meget som om din krop forsøger at tvinge dig til at give den en pause. Og måske en lidt længere pause.

Hvordan ser din træning ud? Og laver du anden fysisk aktivitet ved siden af?

Jaae, altså jeg har lørdag og søndag off.. Kører Bill stars stronglift, som jo egentlig ikke burde være et særligt udmattende program.

Stronglift er et fullbody, med progression:

man: squat + bænk + rows (tung dag)
ons: squat + dødløft + press (let dag - i squat i hvert fald)
fre: squat + bænk + rows (tung dag)

- det program burde sgu ikke slå nogen af hesten..

Jeg dyrker en lille smule cardio i ny og næ, hvis kosten har været slem. - i gennemsnit 5km/uge.

Så holder min teori ikke umiddelbart. Så er mit bedste bud også en periode med deload. Jeg tænkte bl.a. om du evt. var ramt af kyssesyge. Hvis ikke du oplever bedring efter din deload, ville jeg tage et smut til lægen. God bedring.

Hmm, har ret meget de samme symptomer, kan bare ikke sige ja til noget af ovenstående, mærkeligt!