Udregne bænkpress via armbøjninger?

Hej. Nogle der kender lidt til at udregne 1 rep max bænkpres udfra hvor mange armbøjninger man kan lave?

Jeg vejer kun 70 kilo (småfedt, ingen muskler :shock:

)og kan lave 25 GODE armbøjninger (altså brystet ned og ramme), mens jeg kan lave 30-35 hvor jeg kun bøjer armene til 90 grader. Hvad ville i mene jeg maksimalt kan tage i bænkpres?

PS: Er total nybegynder, derfor det lave antal armbøjninger.

Det har ingen sammenhæng eller stort set ingen = det er umuligt at svare på.

75kg 1RM

Hvis du er småfed rammer brystet vel tidligt nok til at du ikke får en fuld ROM (range of motion) i dine armSTRÆKKERE?

Det er ikke til at sige hvor tungt du kan løfte, da styrke og udholdenhed ikke umiddelbart har voldsomt med hinanden at gøre. Jeg ville lægge mig på bænken og løfte så meget jeg kan og derved få svaret :dope:

Skud fra hoften: 60kg

Hvad skal du som nybegynder bruge denne information til? Der er ingen grund til, at spekulere i hvad din 1RM er.

60 kilo vil nok være et godt gæt..

Men det lidt som at spørge; Jeg kan løbe 100m på 11,7sek, hvor hurtigt vil jeg så kunne løbe 10km?!

mikej skrev:60 kilo vil nok være et godt gæt..

Men det lidt som at spørge; Jeg kan løbe 100m på 11,7sek, hvor hurtigt vil jeg så kunne løbe 10km?!

Ikke for at trolle, men det er vel omvendt.

Jaood skrev:Hej. Nogle der kender lidt til at udregne 1 rep max bænkpres udfra hvor mange armbøjninger man kan lave?

Jeg vejer kun 70 kilo (småfedt, ingen muskler )og kan lave 25 GODE armbøjninger (altså brystet ned og ramme), mens jeg kan lave 30-35 hvor jeg kun bøjer armene til 90 grader. Hvad ville i mene jeg maksimalt kan tage i bænkpres?

PS: Er total nybegynder, derfor det lave antal armbøjninger.

Men du har ikke forklaret hvorfor du spørger om at udregne bænkpress via armbøjninger da du ikke ved hvad det betyder i virkeligheden. Ja da blev det mere kompliceret.

kielzor skrev:
mikej skrev:60 kilo vil nok være et godt gæt..

Men det lidt som at spørge; Jeg kan løbe 100m på 11,7sek, hvor hurtigt vil jeg så kunne løbe 10km?!

Ikke for at trolle, men det er vel omvendt.

Hvorfor skulle det dog være det?

Udregne bænkpress via armbøjninger?

Brugere online