Udstrækning og yoga

Jeg har ofte spændinger i musklen der sidder lige oppe over røven, og nogle gange kan jeg også mærke det i røven. Jeg kører et basic program med squats og dødløfts og andre compound øvelser.

Når jeg så udstrækker af og til, så kan det faktisk godt gå hen og blive værre og spænde endnu mere efter et par timer! Er der nogen der ved hvad jeg snakker om? Og er der nogen der kan anbefale yoga?

og måske også bud på hvordan man udstrækker musklen over ballen/i ballen

Hvordan udstrækker du musklen i røven? :lol:

PTCJ skrev:Hvordan udstrækker du musklen i røven?

Ringmusklen?!

Yoga giver jo lange og slanke muskler, skal du huske på. Så hvis du vil ha et langt og slankt r*vhul kan du da prøve

ominator skrev:Yoga giver jo lange og slanke muskler, skal du huske på. Så hvis du vil ha et langt og slankt r*vhul kan du da prøve

pis var ikke hurtig nok

On a serious note: Prøv evt en foam-roller.

Babylon16 skrev:On a serious note: Prøv evt en foam-roller.

Nuggi-roller?

dwellengers skrev:
Babylon16 skrev:On a serious note: Prøv evt en foam-roller.

Nuggi-roller?

der er jo de der helt små bolde man kan bruge til det ;)

livebig55 skrev:
dwellengers skrev:
Babylon16 skrev:On a serious note: Prøv evt en foam-roller.

Nuggi-roller?

der er jo de der helt små bolde man kan bruge til det ;)

beads-foam-rolling

Føles det som om der er et klemt nerve måske? Jeg havde ondt fra lige over venstre ballen og helt ned igennem i lang tid, og fandt så ud af at det ene ben er kortere end det andet.

Så længe jeg har et indlæg under højre hæl så forsvinder det helt.

Yoga er dejligt. Jeg ville ønske at jeg stadig gik til yoga en gang om ugen.

spøg til side, kan godt se jeg formulerede mig lidt forkert ;) det er musklen i ballen, er det hamstringen? Og bruger foam-roller, men føler ikke rigtig den rammer

Svend Fipskæg skrev:spøg til side, kan godt se jeg formulerede mig lidt forkert ;) det er musklen i ballen, er det hamstringen? Og bruger foam-roller, men føler ikke rigtig den rammer

Det kan være både balle og baglår.
Find et anatomibillede og tegn ind hvor dit problem er.
Jeg tror muligvis jeg kan hjælpe dig.

Legend skrev:
Svend Fipskæg skrev:spøg til side, kan godt se jeg formulerede mig lidt forkert ;) det er musklen i ballen, er det hamstringen? Og bruger foam-roller, men føler ikke rigtig den rammer

Det kan være både balle og baglår.
Find et anatomibillede og tegn ind hvor dit problem er.
Jeg tror muligvis jeg kan hjælpe dig.

: hvor det kan mærkes

og også i 'siderne'

Hvis du skal rulle på det skal du bruge en laxbold eller baseball

Legend skrev:Hvis du skal rulle på det skal du bruge en laxbold eller baseball

tak for svaret! :king:

hvor skaffer jeg nemmest én af delene?

Svend Fipskæg skrev:
Legend skrev:Hvis du skal rulle på det skal du bruge en laxbold eller baseball

tak for svaret!

hvor skaffer jeg nemmest én af delene?

I FONA.

Udstrækning og yoga

Brugere online