Hej..

Jeg skal på sommerferie i 1½ uger, hvor jeg ikk får mulighed for at træne med vægte overhovedet.

Er der nogen måder man kan vedligeholde ens styrke på en sådan ferie? Eller er det sundt med en ferie i ny og næ?

Evt. en svøming pool .

Hvis du har set nogle billeder af svøming poolen og der måske var en 25 M bane, så sig da lige til. Så kan jeg da fixe nogle programmer som får dig til at blive flad

Brug den som en sund gang dekonditionering og start en cyklus op når du kommer hjem. Sådan gør jeg det.

H3NR1KS3N skrev:Evt. en svøming pool .

Hvis du har set nogle billeder af svøming poolen og der måske var en 25 M bane, så sig da lige til. Så kan jeg da fixe nogle programmer som får dig til at blive flad

Det er der! Der er et rigtig store poolområde

Okaay. Er der lavet så man har mulighed for at træne ?, et 25 M, eller 50 M bassin ? =)

H3NR1KS3N skrev:Okaay. Er der lavet så man har mulighed for at træne ?, et 25 M, eller 50 M bassin ? =)

Ved bare der er en 25 m bane.

Og hvis man kommer tidligt er der vel nok plads.

Skal jeg fixe et program , som du kan gå ud fra. sådan nogle lunde =D,

Skaal nok gøre det sådan venligt uden at lave for mange mærkelige forkortelser osv.

H3NR1KS3N skrev:Skal jeg fixe et program , som du kan gå ud fra. sådan nogle lunde =D,

Skaal nok gøre det sådan venligt uden at lave for mange mærkelige forkortelser osv.

Hvis du giver, kunne det bare være super!!

1½ uge er ingenting. Slap af, og brug din ferie som dekonditionering. Så får du mere ud af din træning når du kommer tilbage.

Jeg er super duper ..

Ehm. kender du til noget inden for svømning, og hvilke svømme arter kan du finde ud af, så jeg ikke sætter dig til en 4 x 100 IM - Fly ryg bryst Fly,

Og du står og tænker : Hvad fanden er det


8)

H3NR1KS3N skrev:Jeg er super duper ..

Ehm. kender du til noget inden for svømning, og hvilke svømme arter kan du finde ud af, så jeg ikke sætter dig til en 4 x 100 IM - Fly ryg bryst Fly,

Og du står og tænker : Hvad fanden er det


8)

Jeg tror vi skal holde os til crowl og brystsvømning

Crawl og bryst, kan du finde ud af at dyppe hovedt i vandet i bryst, og finde ud af at kigge på bunden i crawl :b..

H3NR1KS3N skrev:Crawl og bryst, kan du finde ud af at dyppe hovedt i vandet i bryst, og finde ud af at kigge på bunden i crawl :b..

Hmm.. Det tror jeg ikk. Jeg har aldrig gået til svømning.. Det er selvlært..

Okaa, men jeg kan lave en hurtig guide ? :b.

Bryst:

Spark med benene, Dyp fjæset ned i vandet og tag et Armtag, Spark med benene, Dyp fjæset i vandet og tag et armtag, . osv.

Crawl: Svøm normal crawl. Kig ned på bunden og på det 3. armtag kigger du til siden og trækker luft.

H3NR1KS3N skrev:Okaa, men jeg kan lave en hurtig guide ? :b.

Bryst:

Spark med benene, Dyp fjæset ned i vandet og tag et Armtag, Spark med benene, Dyp fjæset i vandet og tag et armtag, . osv.

Crawl: Svøm normal crawl. Kig ned på bunden og på det 3. armtag kigger du til siden og trækker luft.

Okay.. Lyder meget enkelt

Det er også meget simpelt , men da du ikke er den store elite svømmer laver jeg bare et MEGET enkelt program..

200 M opvarmning plask og leg og fjolleri.

1000 M - (250 = Crawl ca. 15 sekunders pause. 250 = Bryst ca. 20 Sek. pause, 250 = Crawl ca. 10 Sek. pause, 250 = Bryst ca. 15 sek. pause.)

8 x 25 M Dyk under vandet. hold omkring 30 sek. pause og få vejret godt og dybt ned i lungerne.

1 x 100 M Crawl, 2 x 50 M Crawl, 4 x 25 M bryst. Bare så hurtigt som muligt . Og det er vist det =), sådan et program tager nok omkring en ca. 30 Minutter for mig. så 1 - 1,5 time for dig ..

seriøst .. det rigtig nok at man har brug for en lil pause engang imellem .. da jeg begyndte at træne var jeg nød til at ik kunne træne i 2 uger og det haved næsten ingen effekt i forme af at jeg gik kg ned i nogle øvelser næsmest det modsatte .. man har noget mer enagi og kroppen er mer tunet til at løfte nogle kilo.. så ville mene at du skulle tag på ferie og nyde det slap af .. det er jo det ferie er for ikke..?

Jeg vil umiddelbart også mene at en dekonditionering vil være passende.

Hvis jeg vidste jeg skulle på ferie i 1½ uge, ville jeg tilrettelægge mit program, så jeg ville kunne bruge ferien som dekonditionering. Jeg synes ikke at min ferie (til udlandet) skal bestå af træning, jo mindre vi taler om en længervarende af flere uger eller mere.

Det er ikke bedre at træne, træne og træne uden at gøre brug af stratetiske pauser.

I har fuldstændig ret i at en ferie bare skal nydes.. Og det har jeg sandelig også tænkt mig at gøre.. Men at svømme 1-2 timer i poolen om morgenen inden resten af familien er vågnet, vil jeg da nyde! Og så holder det formen vedlige.. Måske lige frem forbedre den!


Og tak for programmet H3NR1KS3N!

kan kun sige hvad jeg har sagt kroppen har godt af en pause selv om at du nok ville få en beder kondi af at svømme for du må ik tro at du bliver støre af at svømme .. når du svømmer træner du udholdenhed..hvis jeg husker rigtig ..

josh19 skrev:kan kun sige hvad jeg har sagt kroppen har godt af en pause selv om at du nok ville få en beder kondi af at svømme for du må ik tro at du bliver støre af at svømme .. når du svømmer træner du udholdenhed..hvis jeg husker rigtig ..

Hmmm. Både og. Du kan FANDME også godt, få nogle Abs , det kan godt være hårdt at ligge og lave 1 km Flyben på ryggen 8)

Ved godt jeg ikk blive størrere af at svømme i 1½ uge.. Helt rolig !

tror vist også jeg vil svømme når jeg skal på ferie så.. har gået til svømning i 10 år.. og er li stoppet.. men kan finde ud af det... 8D tak for rådene