V-Cut exercises

Hej. Plejer normalt at tage en øvelse, hvor jeg ligger på flad bænk, og skubber benene helt op og ned igen (kan desværre ikke finde øvelsen).
I starten kunne jeg godt mærke det lidt, men synes slet ikke det hjælper mere. Nogle der har nogle idéer til V-Cut?
Desuden kan grunden til man ikke kan se den være, at min fedtprocent er alt for høj? I guess so.

Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Carsten2002 skrev:Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Medmindre han vejer 40 kg...

Få dit squat og dødløft op og suppler med reverse crunches og evt. sidebends. Dødløft har gjort den største forskel på udviklingen af mine obliques.

peter n skrev:
Carsten2002 skrev:Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Medmindre han vejer 40 kg...

Få dit squat og dødløft op og suppler med reverse crunches og evt. sidebends. Dødløft har gjort den største forskel på udviklingen af mine obliques.

Squatter ikke engang min egen vægt

. Men det bare at køre på?

KasperS12 skrev:
peter n skrev:
Carsten2002 skrev:Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Medmindre han vejer 40 kg...

Få dit squat og dødløft op og suppler med reverse crunches og evt. sidebends. Dødløft har gjort den største forskel på udviklingen af mine obliques.

Squatter ikke engang min egen vægt . Men det bare at køre på?

Ja, få de to løft op til minimum det dobbelte - så skal der nok være sket noget.

peter n skrev:
KasperS12 skrev:
peter n skrev:
Carsten2002 skrev:Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Medmindre han vejer 40 kg...

Få dit squat og dødløft op og suppler med reverse crunches og evt. sidebends. Dødløft har gjort den største forskel på udviklingen af mine obliques.

Squatter ikke engang min egen vægt . Men det bare at køre på?

Ja, få de to løft op til minimum det dobbelte - så skal der nok være sket noget.

Så dødløft op på 140 og squat op på 110

?

KasperS12 skrev:
peter n skrev:
KasperS12 skrev:
peter n skrev:
Carsten2002 skrev:Kan du squatte 1.5 x kropsvægt?

Medmindre han vejer 40 kg...

Få dit squat og dødløft op og suppler med reverse crunches og evt. sidebends. Dødløft har gjort den største forskel på udviklingen af mine obliques.

Squatter ikke engang min egen vægt . Men det bare at køre på?

Ja, få de to løft op til minimum det dobbelte - så skal der nok være sket noget.

Så dødløft op på 140 og squat op på 110 ?

Ville det ikke blive 160 og 120? Men jo, det ville være en god begyndelse. Læg dine kræfter hvor der virkelig er noget at hente.

Søg på youtube Bob riches v cut

Laver nemlig allerede med en vægt hvor jeg holder den og bevæger mig fra side til side for at fjerne fedtet i siden. Men det har intet med det at gøre?

KasperS12 skrev:Laver nemlig allerede med en vægt hvor jeg holder den og bevæger mig fra side til side for at fjerne fedtet i siden. Men det har intet med det at gøre?

Du kan ikke punktforbrænde fedt.

KasperS12 skrev:Laver nemlig allerede med en vægt hvor jeg holder den og bevæger mig fra side til side for at fjerne fedtet i siden. Men det har intet med det at gøre?

What???

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Måske forkert skrevet. Har bænken Decline, hvor at jeg har en vægt med 10 kg og bevæger vægten fra den ene side til den anden side. Kan ikke finde øvelsen, men kunne mærke det meget i starten i siderne

KasperS12 skrev:Måske forkert skrevet. Har bænken Decline, hvor at jeg har en vægt med 10 kg og bevæger vægten fra den ene side til den anden side. Kan ikke finde øvelsen, men kunne mærke det meget i starten i siderne

Ligemeget hvordan du laver øvelserne, kan du ikke punktforbrænde fedtet på siderne.

s0enice skrev:
KasperS12 skrev:Måske forkert skrevet. Har bænken Decline, hvor at jeg har en vægt med 10 kg og bevæger vægten fra den ene side til den anden side. Kan ikke finde øvelsen, men kunne mærke det meget i starten i siderne

Ligemeget hvordan du laver øvelserne, kan du ikke punktforbrænde fedtet på siderne.

Men har i nogen idé om hvad det så er jeg træner? For noget hjælper det jo på. Og har fået fjernet den smule fedt jeg havde derude, så på en måde må det jo komme væk, medmindre det er blevet lavet om til muskler

KasperS12 skrev:
s0enice skrev:
KasperS12 skrev:Måske forkert skrevet. Har bænken Decline, hvor at jeg har en vægt med 10 kg og bevæger vægten fra den ene side til den anden side. Kan ikke finde øvelsen, men kunne mærke det meget i starten i siderne

Ligemeget hvordan du laver øvelserne, kan du ikke punktforbrænde fedtet på siderne.

Men har i nogen idé om hvad det så er jeg træner? For noget hjælper det jo på. Og har fået fjernet den smule fedt jeg havde derude, så på en måde må det jo komme væk, medmindre det er blevet lavet om til muskler

obliques.

peter n skrev:
KasperS12 skrev:
s0enice skrev:
KasperS12 skrev:Måske forkert skrevet. Har bænken Decline, hvor at jeg har en vægt med 10 kg og bevæger vægten fra den ene side til den anden side. Kan ikke finde øvelsen, men kunne mærke det meget i starten i siderne

Ligemeget hvordan du laver øvelserne, kan du ikke punktforbrænde fedtet på siderne.

Men har i nogen idé om hvad det så er jeg træner? For noget hjælper det jo på. Og har fået fjernet den smule fedt jeg havde derude, så på en måde må det jo komme væk, medmindre det er blevet lavet om til muskler

obliques.

Tak for det!

KasperS12 skrev:Men har i nogen idé om hvad det så er jeg træner? For noget hjælper det jo på. Og har fået fjernet den smule fedt jeg havde derude, så på en måde må det jo komme væk, medmindre det er blevet lavet om til muskler

Man kan heller ikke lave fedt om til muskler.

At du har tabt dig på siderne er ikke usandsynlig. Det kommer dog ikke i forbindelse med en specifik øvelse, men fra det faktum at du har ligget lavere i energiindtag i forhold til hvad du forbrænder. Simple as that.

Så skal din fedtprocent være rimelig høj, vi snakker nok 14-15+. Ligger selv omkring 12-13 procent eller mere, og så snart jeg spænder mave sektionen svulmer mit V-cut op. Men her er nogle øvelser: sidelæns Crunces, Planke, chin-ups med et vrid i hoften. Hvis du hænger dig i en Chin-up stang, eller hvad de hedder. Så før benene op i en lodret position, og kør dem ud til siden, og løft dem op igen. Men generelt så prøv at kigge lidt på "street workout". Alt de laver involvere næsten altid maven

ChristianOlsen skrev:Så skal din fedtprocent være rimelig høj, vi snakker nok 14-15+. Ligger selv omkring 12-13 procent eller mere, og så snart jeg spænder mave sektionen svulmer mit V-cut op. Men her er nogle øvelser: sidelæns Crunces, Planke, chin-ups med et vrid i hoften. Hvis du hænger dig i en Chin-up stang, eller hvad de hedder. Så før benene op i en lodret position, og kør dem ud til siden, og løft dem op igen. Men generelt så prøv at kigge lidt på "street workout". Alt de laver involvere næsten altid maven

Ikke for at være for problematisk. Men kan du sende nogle videoer til mig

?

Desuden kan jeg også godt se mit V-Cut hvis jeg spænder

http://www.youtube.com/watch?v=FrFyUbxs1uQ
http://www.youtube.com/watch?v=7O_QjpC3opI
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Ellers kan du bare youtube Obliques workout, så kommer der lidt nyttigt frem. Men vælg nu bare en eller to øvelser, og kør 15x 3 eler 4 2-3 gange om ugen, bare smid dem ind sidst i programmet.

Du kan kigge lidt på Bar brothers eller Hannibal for king. Deres core er sindsyge. Bare youtube dem

ChristianOlsen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=FrFyUbxs1uQ
http://www.youtube.com/watch?v=7O_QjpC3opI
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Ellers kan du bare youtube Obliques workout, så kommer der lidt nyttigt frem. Men vælg nu bare en eller to øvelser, og kør 15x 3 eler 4 2-3 gange om ugen, bare smid dem ind sidst i programmet. Du kan kigge lidt på Bar brothers eller Hannibal for king. Deres core er sindsyge. Bare youtube dem

Super. Laver allerede den første du sendte.
I den anden video der den første han laver hvor han tager benene op, den laver jeg hvor der er sådan et stativ i FW, hvor at man har ryggen op mod noget og løfter benene oppe. Prøvede også lige det sidste link som jeg har prøvet før. Men er de 2 øvelser jeg lige skrev jeg laver fine nok? Eller skal jeg også lave planken engang imellem

?

KasperS12 skrev:
ChristianOlsen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=FrFyUbxs1uQ
http://www.youtube.com/watch?v=7O_QjpC3opI
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Ellers kan du bare youtube Obliques workout, så kommer der lidt nyttigt frem. Men vælg nu bare en eller to øvelser, og kør 15x 3 eler 4 2-3 gange om ugen, bare smid dem ind sidst i programmet. Du kan kigge lidt på Bar brothers eller Hannibal for king. Deres core er sindsyge. Bare youtube dem

Super. Laver allerede den første du sendte.
I den anden video der den første han laver hvor han tager benene op, den laver jeg hvor der er sådan et stativ i FW, hvor at man har ryggen op mod noget og løfter benene oppe. Prøvede også lige det sidste link som jeg har prøvet før. Men er de 2 øvelser jeg lige skrev jeg laver fine nok? Eller skal jeg også lave planken engang imellem ?

Hav lidt mindre fokus på det vaskebræt og V-Cut og gå efter at få nogle tung løft i stedet, så skal resten nok følge trop - som Peter n også skriver. Ved tunge basisløft skal coren sgu nok blive stimuleret rigeligt ;)

TheJack skrev:
KasperS12 skrev:
ChristianOlsen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=FrFyUbxs1uQ
http://www.youtube.com/watch?v=7O_QjpC3opI
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Ellers kan du bare youtube Obliques workout, så kommer der lidt nyttigt frem. Men vælg nu bare en eller to øvelser, og kør 15x 3 eler 4 2-3 gange om ugen, bare smid dem ind sidst i programmet. Du kan kigge lidt på Bar brothers eller Hannibal for king. Deres core er sindsyge. Bare youtube dem

Super. Laver allerede den første du sendte.
I den anden video der den første han laver hvor han tager benene op, den laver jeg hvor der er sådan et stativ i FW, hvor at man har ryggen op mod noget og løfter benene oppe. Prøvede også lige det sidste link som jeg har prøvet før. Men er de 2 øvelser jeg lige skrev jeg laver fine nok? Eller skal jeg også lave planken engang imellem ?

Hav lidt mindre fokus på det vaskebræt og V-Cut og gå efter at få nogle tung løft i stedet, så skal resten nok følge trop - som Peter n også skriver. Ved tunge basisløft skal coren sgu nok blive stimuleret rigeligt ;)

Superb. Giver den bare fuld gas i det hele, også kommer det nok hen ad vejen. til næste sommer er jeg den nye Schwarznegger. Go for it

V-Cut exercises

Brugere online