Hej, jeg er en gut på 18 år, 193 cm og vejer 81 kg.

Jeg træner 4 gange i ugen, men jeg stiger ikke i nogen af de øvelser, jeg laver, og det irriterer mig ret kraftigt!
Jeg benytter mig dog ikke af proteinpulver e.l., så det er jeg begyndt at overveje - det er derfor, jeg skriver.
Jeg har overvejet, om jeg både skal investere i kreatin og proteinpulver eller blot proteinpulver.. Er der nogen, der kan give mig nogle råd mht. hvilken slags produkt og ligeledes hvilket mærke, der kan anbefales?

På forhånd tak,
Thomas

Proteinpulver vil som sådan ikke give dig "ekstra styrke"

Stiger du i kropsvægt, eller hvordan er det?

Hej Thomas!

Hvad får du spist i løbet af dagen? Tror du at du får nok mad?

Hej,

Ja, jeg har taget 3 kg på i løbet af de to sidste uger, men den vægt har jeg også kæmpet med de sidste par måneder..

Hvis du presser dig selv i centeret og forsøger at øge vægten - men det ikke lykkedes.

Så er det enten fordi at du ikke er i kalorieoverskud eller at du ikke får dækket dit proteinbehov,

newbiepumper skrev:Hvis du presser dig selv i centeret og forsøger at øge vægten - men det ikke lykkedes.

Så er det fordi at du ikke er i kalorieoverskud

/fixed

Selvfølgelig skal man have opfyldt sit proteinbehov, men du kan sagtens øge din vægt uden proteiner. At det ikke er tilrådeligt, er så en anden sag.

Jeg presser mig selv, så meget jeg kan, og ofte også til failure, hvis jeg træner med andre.
Jeg synes selv, at jeg spiser meget, men det kan godt være, at en weight-gainer måske ville hjælpe?

Mouritsen93 skrev:Jeg presser mig selv, så meget jeg kan, og ofte også til failure, hvis jeg træner med andre.
Jeg synes selv, at jeg spiser meget, men det kan godt være, at en weight-gainer måske ville hjælpe?

WG er ikke et mirakelmiddel. Din "kur" er blot at indtage flere kcal på daglig basis - så skal du nok tage på.

Om du vil få dem gennem WG, peanutbutter eller saltkringler, er helt op til dig

Mouritsen93 skrev:Jeg presser mig selv, så meget jeg kan, og ofte også til failure, hvis jeg træner med andre.
Jeg synes selv, at jeg spiser meget, men det kan godt være, at en weight-gainer måske ville hjælpe?

Hvis du ikke ligger i kalorieoverskud er failure træning MEGET drænende på din krop. Æd noget mere. De fleste tror de spiser meget, men det er langt fra tilfældet - Sund mad fylder mere end det usunde, for 1.000 kcal fra kage er let at få ned, men fra kylling, ris og grøntsager - knap så meget (:

Garik skrev:

Mouritsen93 skrev:Jeg presser mig selv, så meget jeg kan, og ofte også til failure, hvis jeg træner med andre.
Jeg synes selv, at jeg spiser meget, men det kan godt være, at en weight-gainer måske ville hjælpe?

WG er ikke et mirakelmiddel. Din "kur" er blot at indtage flere kcal på daglig basis - så skal du nok tage på.

Om du vil få dem gennem WG, peanutbutter eller saltkringler, er helt op til dig

Jeg tænker bare, at WG måske ville være en fordel, da jeg ikke er sikker på, at jeg får nok proteiner.. Min kost er nemlig meget varieret, og det er ikke hver dag jeg får tilstrækkeligt med kød eller andet

Mouritsen93 skrev:

Garik skrev:

Mouritsen93 skrev:Jeg presser mig selv, så meget jeg kan, og ofte også til failure, hvis jeg træner med andre.
Jeg synes selv, at jeg spiser meget, men det kan godt være, at en weight-gainer måske ville hjælpe?

WG er ikke et mirakelmiddel. Din "kur" er blot at indtage flere kcal på daglig basis - så skal du nok tage på.

Om du vil få dem gennem WG, peanutbutter eller saltkringler, er helt op til dig

Jeg tænker bare, at WG måske ville være en fordel, da jeg ikke er sikker på, at jeg får nok proteiner.. Min kost er nemlig meget varieret, og det er ikke hver dag jeg får tilstrækkeligt med kød eller andet

WG indeholder jo ikke ret mange proteiner. Her er proteinpulver et bedre alternativ, hvis du ikke vil poppe en dåse tun eller spise en bøf ekstra

Her du nogle bestemte mærker, du vil foreslå så?
- Jeg har sat mig ind i, hvad de forskellige former for kosttilskud gør, men jeg ved intet om, hvilke mærker der er bedst - jeg tænker at nogle da må være bedre end andre?

Mouritsen93 skrev:Her du nogle bestemte mærker, du vil foreslå så?
- Jeg har sat mig ind i, hvad de forskellige former for kosttilskud gør, men jeg ved intet om, hvilke mærker der er bedst - jeg tænker at nogle da må være bedre end andre?

I bund og grund indeholder de fleste mærker det samme. Bodylabs proteinpulver er af god kvalitet og dansk produceret, hvilket er et plus i min bog. Derudover er det ret billigt.

Det tror jeg, at jeg vil forsøge mig med så!

Tak for hjælpen, får jeg yderligere problemer, hører i jo nok fra mig igen ;)

- God jul!